Boyko A. F. - ເຈົ້າມັກແລ່ນບໍ? ປີ 1989
ປື້ມດັ່ງກ່າວຖືກຂຽນໂດຍ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກນິຍົມທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນສະຫະພັນ USSR - Alexander Fedorovich Boyko, ເຊິ່ງຍັງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະ ໜາມ ກິລາແລະເປັນຜູ້ສະ ໝັກ ວິທະຍາສາດດ້ານຄູ.
ໃນວຽກງານນີ້, ມີການ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນດາຊຸດຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ, ຄຳ ຕອບຈາກການສົນທະນາກັບນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ຖືກມອບໃຫ້. ປື້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສຶກສາໂດຍຜູ້ທີ່ມີພື້ນຖານແລະອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ.
Lidyard A. , Gilmore G. - ແລ່ນໄປສູ່ຄວາມສູງຂອງ Mastery ປີ 1968
Lidyard ແມ່ນຄູຝຶກນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ (ເປັນຄູຝຶກນັກກິລາໂອລິມປິກຫຼາຍໆຄົນ), ເປັນຜູ້ນິຍົມແລ່ນແລະເປັນນັກກິລາທີ່ດີເລີດ.
ລາວຂຽນປື້ມຫົວນີ້ກັບ Garth Gilmore, ນັກຂ່າວກິລານິວຊີແລນ. ພວກເຂົາມີປື້ມເຫຼັ້ມໃຫຍ່ທີ່ແຜ່ລາມຢ່າງໄວວາຫລັງຈາກພິມ. ປື້ມເປີດເຜີຍເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງການແລ່ນ, ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດເຕັກນິກ, ການເລືອກອຸປະກອນແລະອື່ນໆ.
Boyko A. - ແລ່ນໄປຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ປີ 1983
ປື້ມຫົວນີ້ຂຽນຂຶ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງເປັນການລວບລວມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະວິທີການ. ເລື່ອງແມ່ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ປື້ມບັນຈຸມີລາຍງານຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການແຕ້ມແຜນງານການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຂອງແຮງຈູງໃຈ. ປື້ມດັ່ງກ່າວຖືກຂຽນຢ່າງລຽບງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ, ອ່ານດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ນັກຊ່ຽວຊານເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນດ້ານນີ້.
Wilson N. , Etchells E. , Tallo B. - ມາຣາທອນ ສຳ ລັບປີ 1990
ນັກຂ່າວກິລາສາມຄົນຈາກອັງກິດໄດ້ພະຍາຍາມອະທິບາຍສັ້ນໆແລະກົງກັນຂ້າມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການກຽມຄວາມພ້ອມໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ແລ່ນແລະເຕັກນິກຂອງມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດມັນຢ່າງສົມບູນ - ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ປື້ມກໍ່ອ່ານງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນ. ປື້ມຫົວນີ້ສາມາດເປັນທີ່ສົນໃຈທັງ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ເລີ່ມ / ນັກສມັກເລ່ນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຍຸ.
ຫຼັກສູດສັ້ນ - Gutos T. - ປະຫວັດການແລ່ນ 2011
ແລ່ນ ... ການປະກອບອາຊີບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວ - ແລະມັນມີປະຫວັດສາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແນວໃດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສາມາດໃສ່ມັນທັງ ໝົດ ໃນເຈ້ຍ - ຜູ້ຂຽນກ່າວໃນຕອນຕົ້ນຂອງປື້ມ.
ຕະຫຼອດເລື່ອງ, Tour Gutos ບອກກ່ຽວກັບຄວາມ ໝາຍ ແລະຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງການແລ່ນໃນ ໝູ່ ປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ໂລມ, ຄົນເກຣັກ, Incas ແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງມີຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ປື້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບການອ່ານທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແລະຈະເປັນທີ່ສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແກ່ນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ.
Shankman S.B. (comp.) - ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ - ແລ່ນປີ 1976
ປື້ມກ່ຽວກັບການແລ່ນ, ປະຕິບັດເປັນສອງສະບັບ, ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຢ່າງໄວວາໃນບັນດາຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພາບໂຊວຽດ. ສະບັບ ທຳ ອິດມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການແລ່ນຈາກປະສົບການຂອງນັກກິລາແລະນັກວິທະຍາສາດທັງພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດ.
ສະບັບທີສອງໄດ້ຖືກຂຽນເພື່ອແກ້ໄຂບາງຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເພີ່ມຂໍ້ມູນ ໃໝ່. ປື້ມຫົວນີ້ມີຄວາມສົນໃຈທັງນັກກິລາມືອາຊີບແລະນັກແລ່ນນັກແລ່ນປະຊຸມສະໄຫມ.
Ebshire D. , Metzler B. - ແລ່ນແບບທໍາມະຊາດ. ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແລ່ນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບປີ 2013
ການແລ່ນ, ຄືກັບກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ພາໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນໃນທຸລະກິດນີ້ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີແລະທໍ້ຖອຍໃຈໃນການສືບຕໍ່ຫຼີ້ນກິລາ.
ປື້ມຫົວນີ້ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຕ່າງໆໃນການແລ່ນແລະວິທີແກ້ໄຂ; ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີການເລືອກເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ສຳ ລັບການອ່ານໂດຍນັກກິລາທີ່ມີລະບຽບວິໄນໃດໆ, ເພາະວ່າການແລ່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກ.
Shedchenko A.K. (comp.) - ແລ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ: ເກັບສະສົມປີ 1984
ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າສາມສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ການລວບລວມນີ້ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການແລ່ນທີ່ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນປະຈຸບັນ. ມັນປະກອບມີ ຄຳ ເວົ້າ, ຄຳ ແນະ ນຳ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກວິທະຍາສາດ, ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ນອກຈາກນີ້, ຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ອ່ານສາມາດດຶງດູດຄວາມຈິງຈາກການປະຕິບັດຂອງ CLB (ສະໂມສອນແລ່ນ). ປື້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊົມແຕກຕ່າງກັນ - ທັງນັກກິລາມືອາຊີບແລະ ສຳ ລັບນັກສມັກເລ່ນ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - Shvets G.V. - ຂ້ອຍແລ່ນມາລາທອນໃນປີ 1983
ປື້ມຫົວ ໜຶ່ງ ໃນຊຸດ“ ຖ້າທ່ານຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ແມ່ນຂຽນໂດຍນັກຂ່າວກິລາ Gennady Shvets ໃນປີ 1983. ມັນມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັກກິລາມືອາຊີບແລະນັກວິຊາການກ່ຽວກັບເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆ. ມັນມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກກິລາຈົວ.
Zalessky M.Z. , Reiser L.Yu - ການເດີນທາງໄປປະເທດຂອງການແລ່ນ 1986
ປື້ມດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຖືກຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ຕົກຫລຸມຮັກກັບຜູ້ໃຫຍ່. ຜູ້ຂຽນໃນຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບການແລ່ນ, ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນແລະຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຕໍ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເລື່ອງນີ້.
ເນື້ອໃນທັງ ໝົດ, ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງປື້ມລົງມາເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ - ການແລ່ນ ນຳ ມາພ້ອມກັບຊີວິດຂອງເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທັກສະ, ຄວາມສາມາດແລະຄວາມມັກ. ການແລ່ນແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາ.
ຫໍສະມຸດຂອງນັກກິລາ - Shorets P.G. - ຂັ້ນຕອນແລະການແລ່ນມາລາທອນໃນປີ 1968
ປື້ມດັ່ງກ່າວຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຮຽນຮູ້ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກແລະ ນຳ ສະ ເໜີ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຝຶກທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄດ້ຮັບຜົນສູງໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ຂຽນໂດຍຄູຝຶກກຽດຕິຍົດຂອງ RSFSR - Pavel Georgievich ສັ້ນ, ປື້ມຫົວນີ້ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກນັກກິລາມືອາຊີບແລະຈົວ.
Brown S. , Graham D. - ເປົ້າ ໝາຍ 42: ຄູ່ມືພາກປະຕິບັດ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ Marathon ປີ 1989
ຫນຶ່ງໃນປື້ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການແລ່ນ. ບັນຈຸຂໍ້ມູນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ທັງກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມ, ແລະກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ... ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫົວຂໍ້ທັງ ໝົດ ທີ່ຜູ້ຂຽນເຜີຍແຜ່. ຂຽນໃນປີ 1979, ປື້ມບັນຈຸມີຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຂ້ອນຂ້າງຂື້ນກັບການອ່ານ ສຳ ລັບນັກກິລາຈົວ - ສຳ ລັບພວກເຂົາຍັງມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ດີຂອງແຮງຈູງໃຈ.
Romanov N. - ວິທີການແລ່ນແບບປິດ. ເສດຖະກິດ, ມີປະສິດທິພາບ, ເຊື່ອຖືໄດ້ປີ 2013
Nikolay Romanov ແມ່ນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງວິທີການແລ່ນແບບຫຼັງ. ເຕັກນິກການແລ່ນນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນວ່າ "ທ່າທາງ" ຈາກ ຄຳ ວ່າ "ສ້າງ". ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນການໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເປັນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕີນ, ເວລາຕິດຕໍ່ສັ້ນໆກັບເວລາ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນລວມເຂົ້າກັນໃນເຕັກນິກຂອງການແລ່ນທ່າທາງ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດແລະມີຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າເຖິງເຕັກນິກນີ້. ປື້ມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການແລ່ນ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
Lidyard A. , Gilmore G. - ແລ່ນກັບ Lidyard 2013
ໃນປື້ມຫົວນີ້, Lydyard, ຄູຝຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສະຕະວັດທີ 20, ຮ່ວມກັບນັກຂ່າວກິລາ Garth Gilmore, ຈະອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດຂອງລາວໃນການແລ່ນ, ຄວາມຄິດຂອງລາວກ່ຽວກັບມັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍັງຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍແລະປະຫວັດຂອງການເກີດຂື້ນຂອງການແລ່ນເປັນກິລາຈະຖືກບອກໂດຍຫຍໍ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ, ເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນ, ຫລືມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
ລົດກິລາ - Daniels J. - 800 ແມັດເພື່ອແລ່ນມາລາທອນ. ກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນດີທີ່ສຸດຂອງປີ 2014 ຂອງທ່ານ
Daniels J. , ເຊິ່ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄູຝຶກແລ່ນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີປະສົບການຫຼາຍໃນທຸລະກິດນີ້. ໃນປື້ມຫົວນີ້, ລາວລວມເອົາຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງກັບການຄົ້ນຄວ້າໃນຫ້ອງທົດລອງວິທະຍາສາດແລະການວິເຄາະຜົນຂອງນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ານຕ່າງໆຂອງການກໍ່ສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມກໍ່ຈະຖືກເປີດເຜີຍ.
ບໍ່ຄືກັບປື້ມແລ່ນທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ສຸດ, ປື້ມຫົວນີ້ມີເນື້ອໃນ ໃໝ່, ຕົ້ນສະບັບແລະຍຸກສະ ໄໝ. ເໝາະ ແກ່ການຝຶກຊ້ອມໂດຍທັງຄູຝຶກແລະນັກກິລາ.
Stuart B. - 10 ກິໂລແມັດໃນ 7 ອາທິດ 2014
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປື້ມແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ລະອຽດແລະມີຄຸນນະພາບສູງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ດີໃນເຈັດອາທິດ. ບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນມັນຈະຊ່ວຍພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມອົດທົນ ນຳ ອີກ.
ປື້ມປະກອບມີສອງພາກສ່ວນ - ບົດທີ ໜຶ່ງ ມີບົດແນະ ນຳ, ໂຄງການການສຶກສາກ່ຽວກັບທິດສະດີ; ໃນວິນາທີທີສອງ, ປະເດັນທີ່ປະຕິບັດໄດ້ເຊັ່ນ: ການເລືອກເກີບ, ສິນລະ ທຳ, ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການປື້ມເພື່ອສ້າງແນວຄວາມຄິດຂອງການແລ່ນແລະການຝຶກແອບຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍຈະສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນ ໃໝ່ໆ ໃໝ່ໆ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
Stankevich R. A. - ມີສຸຂະພາບດີແລ່ນໄດ້ທຸກໄວ. ຢັ້ງຢືນດ້ວຍຕົວເອງ 2016
ປື້ມຫົວນີ້ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບກຸ່ມອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ. ນັກຂຽນຂອງມັນ, Roman Stankevich, ໄດ້ປະຕິບັດການແລ່ນສຸຂະພາບ - ແລ່ນ, ຂີ່ມ້າເປັນເວລາສີ່ສິບປີ. ໂດຍໄດ້ສະສົມປະສົບການຫຼາຍຢ່າງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ຖອກເທຄວາມຮູ້ຂອງຕົນໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້. ປື້ມດັ່ງກ່າວຈັດຕັ້ງການແນະ ນຳ ການຝຶກອົບຮົມແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຄົນ.
ຄູຝຶກປື້ມ - Shutova M. - ແລ່ນ 2013
ປື້ມງາມໆພ້ອມຮູບແຕ້ມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃຫ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານກ່ຽວກັບການແລ່ນ, ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງມັນ. ອະທິບາຍດ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການ, ແລ່ນ, ການຝຶກອົບຮົມ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປື້ມດັ່ງກ່າວຖືກຂຽນຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມເປັນມືອາຊີບ - ຍາວນານ, ໝົດ ແຮງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນການຮຽນ.
Körner H. , Chase A. - 2016 ຄູ່ມືຂອງນັກແລ່ນມາຣາທອນທີ່ສຸດ
Hal Kerner ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບໄຊຊະນະ 2 ຄັ້ງໃນການແຂ່ງຂັນຂອງບັນດາປະເທດ Western Western. ໃນວຽກງານຂອງລາວ, ລາວແບ່ງປັນປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງລາວໃນການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ - ຈາກ 50 ກິໂລແມັດເຖິງ 100 ໄມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ການເລືອກອຸປະກອນ, ການວາງແຜນດ້ານເຊື້ອຊາດ, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາແລ່ນ, ຍຸດທະສາດແມ່ນລວມທັງ ໝົດ ໃນປື້ມຫົວນີ້. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການ ultramarathon ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານຫຼືປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານບໍ? - ຫຼັງຈາກນັ້ນປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
Murakami H. - ຂ້ອຍເວົ້າເຖິງຫຍັງເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນປີ 2016
ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ຄຳ ສັບ ໃໝ່ ໃນວັນນະຄະດີກິລາ. ຢູ່ໃກ້ກັບນິທານປຽບທຽບແລະຮູບແຕ້ມແບບງ່າຍໆ, ວຽກນີ້ໂດຍ Murakami ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຢ່າງສົມບູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງປັດຊະຍາຂອງການແລ່ນ, ລັກສະນະຂອງມັນ.
ໂດຍບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ຕອບສະເພາະເຈາະຈົງຕໍ່ ຄຳ ຖາມຂອງຕົນເອງ, ຜູ້ຂຽນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ອ່ານເດົາສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ຂຽນ. ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກມີຮູບຮ່າງແຕ່ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
Yaremchuk E. - ແລ່ນ ສຳ ລັບ ໝົດ ປີ 2015
ການແລ່ນແມ່ນບໍ່ມີພຽງແຕ່ກິລາເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນການຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ - ຜູ້ຂຽນປະກາດຄວາມຈິງທີ່ລຽບງ່າຍດັ່ງກ່າວ. ການຂະຫຍາຍຕົວເປັນພາສາທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໂພຊະນາການແລະ contraindications ສຳ ລັບການແລ່ນແລະການສົມທົບສິ່ງນີ້ກັບສະຖິຕິກິລາແລະພື້ນຖານຂອງການແລ່ນກິລາ, Yaremchuk ໄດ້ສ້າງປື້ມທີ່ດີແລະມີຄຸນນະພາບສູງ ສຳ ລັບຜູ້ຊົມທີ່ກວ້າງແລະຫຼາກຫຼາຍ.
ມ້ວນ R. - Ultra 2016
ເມື່ອເປັນເຫຼົ້າທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, Roll ຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊອກຫາແຮງຈູງໃຈ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນໂລກ! ຄວາມລັບຂອງລາວແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຢູ່ໃນແຮງຈູງໃຈ. ໃນປື້ມ, ຜູ້ຂຽນເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ວິທີການທີ່ລາວໄດ້ຮັບຜົນສູງດັ່ງກ່າວແລະອື່ນໆອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາ, ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
Travis M. ແລະ John H. - Ultrathinking. ຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບການໂຫຼດເກີນ 2016
ໂດຍໄດ້ ສຳ ເລັດການແຂ່ງຫລາຍກວ່າຮ້ອຍ ລຳ ໃນສະພາບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ຜູ້ຂຽນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ມີຄວາມອົດທົນດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ. ລາວຕັດສິນໃຈເອົາປະສົບການຂອງລາວໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານປື້ມຫົວນີ້, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄົນທົ່ວໄປທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ.
ປື້ມເປັນພາສາອັງກິດ
Higdon H. - ປີ 1999 ມາຣາທອນ
Hal Higdon ເປັນຄູຝຶກ, ນັກກິລາ, ນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີຊື່ສຽງ. ໃນປື້ມດັ່ງກ່າວ, ລາວໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງການແລ່ນໄລຍະທາງໄກແລະໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຄົບຖ້ວນໃນການກະກຽມນັກແລ່ນມາລາທອນ ສຳ ລັບການແຂ່ງລົດໃຫຍ່. ຜູ້ຂຽນບໍ່ສົນໃຈປະເດັນຂອງການແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງມີການກະກຽມດ້ານສິນ ທຳ ທີ່ດີ.
ການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ 2015
ປື້ມສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຄູ່ມື, ໂຄງການການສຶກສາ ສຳ ລັບນັກກິລາຈົວ. ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະທາດ ບຳ ລຸງ, ຂະ ໜາດ ຂອງແຮງຈູງໃຈ, ລະບອບການຝຶກອົບຮົມ, ຄົ້ນຄ້ວາວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ໃນປື້ມແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ.
Bagler F. - ນັກແລ່ນ 2015
ໜັງ ສືສະບັບພາສາອັງກິດສະບັບລ້າສຸດ, ຂຽນໂດຍ Fiona Bagler, ເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນເປັນວິຊາກິລາ, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກິລາປະເພດນີ້. ປື້ມບັນຈຸບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານໂດຍຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າຊາວປີ.
Ellis L. - ຄູ່ມືປະຖົມ ສຳ ລັບການແລ່ນມາຣາທອນ. ສະບັບທີສາມ
ປື້ມຄູ່ມືແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງທີ 3 ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ວິທີການຝຶກອົບຮົມແລະຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ. ປື້ມຫົວນີ້ຂຽນເປັນພາສາທີ່ງ່າຍແລະເຂົ້າໃຈ, ເໝາະ ສຳ ລັບນັກແລ່ນແລ່ນມາຣາທອນເລີ່ມຕົ້ນ.
