ຄວາມເຈັບປວດຕີນໃນນັກແລ່ນ - ສາເຫດແລະການປ້ອງກັນ

ອາການເຈັບຕີນອາດເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າອາການເຈັບປວດຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ, ບໍ່ມີສາເຫດໃດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ໄປ, ນີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ໝໍ ປະສາດຫຼືຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງໂດຍໄວທີ່ສາມາດເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຄວາມເຈັບປວດສາມາດສະແດງຕົນເອງທັງໃນປູນທັງ ໝົດ, ແລະສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມັນ: ຢູ່ໃນສົ້ນ, ນິ້ວມື, ໃນເສັ້ນແວງຂອງ Achilles.

ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າຕີນມີກະດູກຊາວ - ສີ່ເຊິ່ງເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສ້າງເປັນເສັ້ນທາງຂວາງແລະທາງຍາວ.

ທຸກໆມື້ຕີນຂອງພວກເຮົາທົນກັບພາລະ ໜັກ, ແລະຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼິ້ນກິລາ, ຍິ່ງກວ່ານັ້ນການຫຼິ້ນຈະເພີ່ມຂື້ນອີກ. ສະນັ້ນ, ໃນເວລາແລ່ນ, ຕີນຈະເຮັດໃຫ້ກະຕຸກຈາກພື້ນຫລືພື້ນອ່ອນ, ແລະຍັງຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຍູ້ອອກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຕີນຂອງທ່ານສາມາດເຈັບແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນ.

ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຕີນ

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຕີນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ຕີນແປ

ນີ້ແມ່ນພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ວ່າເປັນເດັກນ້ອຍ. ຕີນແປເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຕີນເຕັມ, ສະນັ້ນມັນເກືອບຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງມັນ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຂາຢ່າງຮຸນແຮງຫລັງຈາກຍ່າງຫລືແລ່ນມາດົນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດທີ່ສວຍງາມປະສົບກັບພະຍາດນີ້ຫຼາຍຄັ້ງເລື້ອຍໆກ່ວາເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຖ້າຕີນແບນຖືກເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນ calves, ກັບຄືນ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ຕີນແປແມ່ນສະແດງອອກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຈະປາກົດຢູ່ໃນຂາ, ແລະອາການຄັນອາດຈະປະກອບຢູ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ. ຕີນກາຍກວ້າງ, ຂາຈະເມື່ອຍໄວ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ທ່ຽງ ທຳ ໃນການຍ່າງໃນສົ້ນ.

ການບາດເຈັບ

ນີ້ແມ່ນປະກົດການ ທຳ ມະດາ. ຂໍ້ບວມເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບບໍລິເວນຕີນ, ຕີນບວມແລະໃຄ່, ແລະມີຕຸ່ມນ້ ຳ ໄຫຼອອກຕາມຜິວ ໜັງ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ຖືກຢ່ອນລົງຫລືຈີກ

Sprains ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາຫລືປະສົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ຍ້ອນເຫດນີ້ເອງ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງຈະປາກົດຢູ່ຕີນ, ແລະຕີນກໍ່ຍັງໄຄ່.

ຖ້າມີຂໍ້ຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດແຕກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເຈັບແມ່ນແຫຼມແລະຄົມ, ແລະຕີນອາດຈະເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ຫລືທ່ານອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກ້າວລົງໄດ້.

ກະດູກຫັກ

ໃນລະຫວ່າງການກະດູກຫັກ, ຕີນເຈັບຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກ້າວຂື້ນມາໄດ້.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຕີນ

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ຄວາມເຈັບປວດເກີດຂື້ນຢູ່ຕີນ, ພາຍໃຕ້ນິ້ວມື, ການໃຄ່ບວມຈະປາກົດ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຈະກາຍເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ທົ່ວຂໍ່ແຂນຈະປ່ຽນເປັນສີແດງ, ມັນຮ້ອນຫຼາຍຕໍ່ການ ສຳ ພັດ.

Tibialis tendinitis ຫຼັງ

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ອາການເຈັບປວດຈະປາກົດຢູ່ຕີນ, ເຊິ່ງຫາຍໄປຫຼັງຈາກທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໂຣກເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບນີ້ຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ແລະມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ - ແລ່ນແລະແມ້ກະທັ້ງຍ່າງ.

Hallux valgus ຂອງນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືນ້ອຍ

ໃນກໍລະນີນີ້, ຕີນນ້ອຍຫຼືຕີນໃຫຍ່ຈະເຄື່ອນໄປສູ່ຕີນອື່ນໆຕາມຕີນ, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກສ່ວນທາງໃນຫຼືດ້ານນອກຂອງຕີນແມ່ນກວ້າງ.

Metatarsalgia

ມັນປະກົດວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດພຽງແຕ່ຕີນດຽວ, ມັນຈະກາຍເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພິ່ງຕີນເພາະມັນ.

Fasciitis Plantar

ມັນສະແດງອອກດ້ວຍຕົວມັນເອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: heel ເຈັບ, ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ sole ພາຍໃນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າເວລາຄົນນອນຫຼັບ, ແລະໃນເວລາກາງເວັນມັນຫາຍໄປ.

Heel spurs

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ (ແລະແມ່ນແຕ່ຢືນຢູ່) ຍ້ອນອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕີນ.

ໂຣກ tendillitis Achilles

ພະຍາດນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການເຈັບທີ່ແຫຼມແລະຍິງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕີນແລະຂາຕ່ ຳ. ຕີນຂອງທ່ານສາມາດເຈັບໄດ້ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວຫລັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວ.

ໂລກກະດູກພຸນ

ມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ. ໂລກກະດູກພຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ເປື້ອນແລະແຕກງ່າຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນໃນຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຍິງເປັນໂຣກໂລກກະດູກພຸນສ່ວນຫຼາຍມັກສາມຄັ້ງ, ເປັນອາທິດຂອງຜູ້ຊາຍ.

ພະຍາດນີ້ສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຕີນເຈັບໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຄົນເຮົາຍ່າງຫຼືແລ່ນ. ທ່ານຍັງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຖ້າທ່ານກົດໃສ່ກະດູກຂອງຕີນເຊິ່ງຢູ່ໃກ້ກັບຜິວ ໜັງ.

Phlebeurysm

ພະຍາດນີ້ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໃນຂາແລະຕີນ. ແລະໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການອັກເສບ endarteritis

ພະຍາດນີ້ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕີນຂອງຂາອາດຈະກາຍເປັນອາການມຶນງົງ, ມີອາການເຈັບປວດແລະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໃນມັນ, ແລະອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານມີອາການຂາດນ້ ຳ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແຜອາດຈະປາກົດຢູ່ຕີນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະເລີ່ມອ່ອນເພຍ.

ຕີນເບົາຫວານ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການໄຄ່ບວມແລະອາການເຈັບຢູ່ຕີນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ແຜກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຕາມຜິວ ໜັງ. ຕີນອາດຈະອ່ອນເພຍແລະຂາຮູ້ສຶກອ່ອນແອ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Ligament

ພະຍາດນີ້ມີລັກສະນະຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະການອັກເສບ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ຕີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຢູ່ໃນ instep, ຂ້າງດຽວ, ຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ແລະຍັງຢູ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ.

Gout

ດ້ວຍພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ນີ້, ຮ່າງກາຍຈະສະສົມອາຊິດ uric, ລົບກວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເກືອອາຊິດ uric ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຂໍ້ຕໍ່, ໃນຜິວ ໜັງ, ສ້າງເປັນ“ nodules”. ພະຍາດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ດ້ວຍການເປັນພະຍາດ gout, ມີອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕີນ. ອາການໃຄ່ບວມກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແລະຜິວ ໜັງ ຈະຮ້ອນໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຕີນ

ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.

ຕີນແປນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຜິດປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງເຈັບຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ພ້ອມທັງເປັນສາເຫດຂອງໂຣກ Scoliosis.

ເສັ້ນເລືອດຂອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ຫຼືໂຣກ phlebitis ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຖ້າຕີນເບົາຫວານຈະເລີ່ມພັດທະນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂອງຄົນເຮົາຈະເປັນບາດແຜ, ແລະຂາສາມາດຢຸດເຊົາການຮູ້ສຶກ, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນທ່ານອນຫຼືນັ່ງ. ຖ້າຄວາມອ່ອນໄຫວຫາຍໄປແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ມັນສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຕັດແຂນຂາ.

ການປ້ອງກັນ

ເພື່ອໃຫ້ອາການເຈັບຕີນຈະລົບກວນທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ສະ ເໜີ ມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫຼີ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ. ສະນັ້ນ, ການແລ່ນແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດປະກອບມີການລອຍນໍ້າ, ຂີ່ຈັກຍານ, ຂີ່ສະກີແລະຍ່າງ.
• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານແລ່ນ, ທ່ານຄວນອົບອຸ່ນຢ່າງລະອຽດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕີນຂອງທ່ານ.
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນເກີບກິລາພິເສດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນທຸກໆ 6 ເດືອນ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຂາຂອງທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ - ພັກຜ່ອນ!
• ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດ (ແລະເປັນສຸກ) ໃນການຍ່າງດ້ວຍຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງຫຍ້າ.
• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເກີບໃນຕອນບ່າຍ, ເມື່ອຕີນມີອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ເກີບຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ປອດໄພ.

ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຕີນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອມີອາການຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນ, ແລະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.