ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍເມີຍ. ວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນການແລ່ນຖະ ໜົນ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະພາບອາກາດເຢັນ, ຫຼາຍຄົນປະຖິ້ມສິ່ງນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະແລ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະດູ ໜາວ ແລະໃນສິ່ງໃດ.
ເຄັດລັບອຸປະກອນ
ເກີບແຕະ
70% ຂອງອຸປະກອນລະດູ ໜາວ ທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຕັດສິນໂດຍເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຕ້ອງການໄປແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ຫລືບໍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເກີບໃສ່ເກີບລະດູ ໜາວ ຫລືເກີບພິເສດ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້.
ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບເກີບ:
- sole sole ທີ່ບໍ່ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ;
- sole ທີ່ມີຮູບແບບທີ່ຊັດເຈນແລະເລິກ;
- fasteners ສຸດ outsole ໄດ້. ຕ່ອງໂສ້ສາມາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິບັດເປັນການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ລຽບ;
- ຕ້ອງມີການສນວນພາຍໃນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ທຳ ມະຊາດ;
- ອຸປະກອນການດ້ານເທິງຕ້ອງທົນທານຕໍ່ການເຈາະຄວາມຊຸ່ມ;
- ເກີບດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີເຍື່ອພິເສດໂດຍຜ່ານທີ່ຕີນສາມາດຫາຍໃຈໄດ້, ພ້ອມທັງການໃສ່ເບາະເທິງສົ້ນຫລືດ້ານ ໜ້າ;
- ຄວາມສູງຂອງເກີບແຕະຄວນສູງກວ່າຂໍ້ຕີນ, ຫຼືລີ້ນທີ່ຢູ່ກ້ອງເສັ້ນທາງທີ່ສູງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຫິມະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເວລາແລ່ນ;
- ສາຍແອວຄວນແຂງແຮງດີແລະແກ້ໄຂຂາໃຫ້ດີ;
- ເກີບຄວນຈະປະມານ 1 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາຂະ ໜາດ ປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ມມລະຫວ່າງດັງແລະຂາ;
- insoles ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ຖົງຕີນ
ຖ້າມັນ ໜາວ ໃນລະດູ ໜາວ ແລະທ່ານເຄີຍໃສ່ຖົງຕີນ woolen ທຸກໆມື້, ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບການແລ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ຖົງຕີນເຄິ່ງສັງເຄາະເຊິ່ງຈະບໍ່ມີບ່ອນຕິດ. ພວກມັນຍັງຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ຖ້າອຸນຫະພູມພາຍນອກຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ -15, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຕີນຄູ່ຄູ່ທີ່ສອງ.
ເລືອກຮູບແບບທີ່ປົກຄຸມຂາໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນຮ້ານມີການເລືອກທີ່ດີເລີດຂອງຊຸດຊັ້ນໃນແລະຖົງຕີນຄວາມຮ້ອນ, ລວມທັງ. ແລະພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດຂອງລັດເຊຍ;
ກາງເກງ
ສຳ ລັບສະພາບອາກາດຮອດ -15, ທ່ານສາມາດໃສ່ໂສ້ງກິລາອຸ່ນໆພຽງຊຸດດຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນກາງເກງທີ່ບໍ່ແມ່ນລົມຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ກັບແອວ. ມີຕົວເລືອກທີ່ມາພ້ອມກັບໂຈະ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນມີເສັ້ນລອກ. ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊັ້ນເພີ່ມເຕີມພາຍໃຕ້ພວກມັນ.
ຖ້າກາງເກງບໍ່ມີສາຍ, ແລະຢູ່ຂ້າງຖະ ໜົນ ລຸ່ມ -15, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທ່ານກໍ່ສາມາດໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
ທາງເທີງ
ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເສື້ອຍືດຍາວ elastane, ເສື້ອຍືດພິເສດ ສຳ ລັບແລ່ນຫລືເສື້ອຍືດ. ອຸປະກອນການຂອງຊັ້ນນີ້ຄວນຫາຍໃຈດີ.
ແຕ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີເຍື່ອພິເສດຢູ່ເທິງ.
ແລະຊັ້ນສຸດທ້າຍຄວນມາຈາກເສື້ອກັນ ໜາວ, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມແລະລົມ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເສື້ອຍືດທີ່ຍັງມີສວມໃສ່ຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ.
ຖົງມື
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງມືຖັກຂອງຂົນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຖົງມື, ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນພວກມັນໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະໃສ່ຖົງມືກິລາທີ່ມີ insulated ພິເສດ;
Balaclava
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາດິນຟ້າອາກາດໃນລະດູ ໜາວ, ເຖິງວ່າຈະມີລົມຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງແຍງເຄຶ່ອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເປັນດອກໄມ້ບານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ. ໝວກ ໜຶ່ງ ຊິ້ນທີ່ມີຮູ ສຳ ລັບຕາແລະປາກຈະປົກປ້ອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນຈາກລົມແຮງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ;
ຫລວງ
ສຳ ລັບແລ່ນ, ໝວກ ຖັກປົກກະຕິແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ພາຍໃນສາມາດຖືກລອກດ້ວຍຂົນສັດ. ຖ້າສະພາບອາກາດອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ ໝວກ ກະໂປງລະດູ ໜາວ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຝາພິເສດທີ່ປົກປິດຄໍຈາກການເປົ່າລົມ;
ແວ່ນ
ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາຫິມະຕົກ ໜັກ. ເຖິງວ່າຈະມີຫິມະນ້ອຍໆ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ເຈັບ. Goggles ສາມາດຊື້ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ສະພາບດິນຟ້າອາກາດໃດໆ
ຫູຟັງ
ຖ້າທ່ານມີຖົງຫູຊິລິໂຄນຫລືຢາງຫູຫູ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວາງພວກມັນໄປຈົນກວ່າຈະມີອາກາດອົບອຸ່ນ. ຫູຟັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຄວນມີປາຍໂຟມພິເສດ. ແຕ່ວ່າ, ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ໃສ່ຫູແລະພຽງແຕ່ຈົມນໍ້າ. ໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດເຂົ້າໄປໃນທາງ.
ລະບອບອຸນຫະພູມ
ອຸນຫະພູມສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ
ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ ໃນເກືອບທຸກສະພາບອາກາດ. ແຕ່ຖ້າອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ -20, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແລ່ນອອກໄປ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໃນລົມແຮງ, ມັນຍັງຈະບໍ່ສະບາຍ.
ຂ້ອຍຄວນແລ່ນໃນອາກາດ ໜາວ ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ມັກທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ -20. ໃນສະພາບອາກາດນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເປັນໂຣກປອດບວມຈາກການແລ່ນ.
ແລ່ນໃນເວລາຫິມະຕົກ
ການແລ່ນຢູ່ໃນຫິມະແມ່ນດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຖືກປົກປ້ອງດີ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບເສັ້ນທາງ. ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນທາງທີ່ຖືກອະນາໄມພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແລ່ນ, ເພາະວ່າມັນຈະມີຫິມະຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ.
ແລ່ນໃນລະຫວ່າງລົມພະຍຸ
ຫິມະຕົກ ໜັກ ອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແລ່ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າລົມແຮງກັບຫິມະຈະບໍ່ສ້າງເງື່ອນໄຂດີທີ່ສຸດ. ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະແລ່ນໃນສະພາບອາກາດດັ່ງກ່າວ. ລົມຫາຍໃຈໄວຂື້ນ, ແລະຖ້າລົມພັດເຂົ້າມາໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານເກືອບຈະບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນພາຍຸຫິມະທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ.
ໄລຍະເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ, ທຸກເວລາ, ຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ, ແລະ ເໝາະ ສົມທັງ ໝົດ 40. ແຕ່ຖ້າລະດູ ໜາວ ບໍ່ແມ່ນລະດູການ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ, ໄລຍະເວລາຈະຂື້ນກັບລະດັບການຝຶກແອບແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງນັກກິລາ.
ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນແລ່ນ
ໃນລະດູ ໜາວ, ການອຸ່ນເຄື່ອງ ສຳ ລັບນັກກິລາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາລະດູອື່ນ. ໃນລະດູ ໜາວ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ຈ່າຍຢູ່ເຮືອນຫລືທາງເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະອອກນອກເຮືອນ.
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸ່ນແລະຍືດກ້າມແລະຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ ໝູນ ວຽນຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍກະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະຕີນ. ເຕັ້ນໄປຫາ, ຍືດຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປຕາມຖະຫນົນ, ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນທັນທີ.
ເຕັກນິກແລ່ນລະດູ ໜາວ - ຈຸດເດັ່ນ
ເຕັກນິກການແລ່ນແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການແລ່ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ. ສິ່ງດຽວ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ມີຫິມະ ໜ້ອຍ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເສັ້ນທາງໃນສວນສາທາລະນະ, ແຄມທາງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງເສັ້ນທາງຂ້າມ.
ລະມັດລະວັງໃນເວລາແລ່ນອອກກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ
ໃນລະດູ ໜາວ, ນັກກິລາບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຮູ້ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງມັນ.
ອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບ
ນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະນີ້. ຖະ ໜົນ ຫົນທາງແມ່ນລື່ນແລະມີຫິມະຫລາຍຢູ່ທາງຫລັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນພື້ນນ້ ຳ ກ້ອນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາການຕິດຕາມທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານກ່ອນແລະຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແລ່ນອ້ອມຫລືປິດ.
ຢ່າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ບັນທຶກ
ລະດູ ໜາວ ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມການແລ່ນມາລາທອນ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໄປ.
ລົມຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນອອກກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ
ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ອອກທາງ ທຳ ອິດທ່ານສາມາດເຈັບເປັນໄດ້. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກທາງດັງຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າມັນຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈເອົາອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນຜ່ານປາກຂອງທ່ານ.
ສິ້ນສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດທັງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ທາງ ໜ້າ ຫ້ອງອົບອຸ່ນໃດໆ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະເຢັນລົງ.
ຖ້າທ່ານກັບຄືນບ້ານທັນທີ, ຖອດເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ອາບນ້ ຳ ແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍໃນການເຕີມນ້ ຳ ໃນຕະຫຼອດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການທົບທວນຄືນແລ່ນລະດູຫນາວ
ຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ມັກມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. ການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໃສ່ຜ້າພັນຄໍແລະຫາຍໃຈເປັນໄລຍະຜ່ານປາກຂອງຂ້ອຍ.
Masha
ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃສ່ຫູຟັງ, ຖ້າມີໂອກາດແລ່ນອ້ອມສະ ໜາມ ກິລາ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນລົດຫຼື ໝາ ທີ່ເຂົ້າມາໃກ້ຫູຟັງ.
Boris
ຂ້ອຍມັກແລ່ນໃນຊ່ວງຫິມະຕົກ. ອາກາດດີເລີດ. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະທ້ອນໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກປອດໄພດີ.
ເຄນເຊຍ
ຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນບໍ່ດົນ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ມັນສະດວກສະບາຍກວ່າ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແລະລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ມັນບໍ່ຮ້ອນແລະຮ່າງກາຍຫາຍໃຈພ້ອມໆກັນ.
ໂປໂລ
ຂ້ອຍເລີ່ມຮຽນໃນເດືອນກັນຍາ. ໃນລະດູ ໜາວ ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ໄປ. ມັກແທ້ໆ. ຂ້ອຍບໍ່ອອກໄປໃນອາກາດເຢັນ. ແລະລາວສັງເກດເຫັນວ່າລາວເລີ່ມເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ.
Alexander
ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງແລ່ນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ. ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ. ແຕ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະເລື່ອນລົງໃນເວລາແລ່ນ.
Alexei
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມແລ່ນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດູ ໜາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບຖະ ໜົນ. ແລະໃນລະດູ ໜາວ, ຂ້ອຍແນ່ນອນຢາກແລ່ນຫຼາຍ. ການຫາຍໃຈແມ່ນງ່າຍກວ່າແລະຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງສະບາຍ.
Vladislav
ສະຫຼຸບ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນດີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະທ່ານສາມາດເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະໄປແລ່ນ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບອາກາດຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
