ຜູ້ທີ່ມັກກິລາ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັກແລ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາການຖູລະຫວ່າງຂາ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຝຶກຕໍ່ໄປໃນອະນາຄົດ.
ບັນຫານີ້ຍັງເອົາຊະນະຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເຄັດລັບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບການຫລອກລວງ.
ສາເຫດຂອງການຖືກຂ້ຽນໃນເວລາແລ່ນຫລືຍ່າງ
ການລະງັບແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງທາງກົນຂອງຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການຂັດຂືນຂອງການຕິດຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນ ສຳ ລັບລັກສະນະຂອງການລົບລ້າງ:
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
- ລັກສະນະຕ່າງໆກ່ຽວກັບພູມສາດ
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຄົນເຮົາມັກຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ມັກຈະມີຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງຂາ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຈຶ່ງບໍ່ຫາຍໃຈ.
ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ, ການຫາຄູ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ປະລິມານຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຜິວບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະລະບາຍອາກາດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງພາກສ່ວນໃນຂອງຂາ, ຮອຍແຫ່ວທີ່ປາກົດຂື້ນ. ການທີ່ບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທົນທຸກທໍລະມານ, ເພາະວ່າລາວບໍ່ສາມາດຢຸດຂະບວນການຂັດແຍ້ງ, ແລະຕຸ່ມຈະກາຍເປັນບາດແຜ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ໃຫ້ເກີດມີດຕັດ. ເສື້ອຄຸມຮ້ອນ, ເຊິ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນດີ, ບໍ່ດົນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການໂຕ້ວາທີຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະບວນການຖູ, ຜິວທີ່ຊຸ່ມແມ່ນໄດ້ຮັບບາດເຈັບງ່າຍກວ່າຜິວແຫ້ງ.
ນອກຈາກນີ້, ການປະທັບຂອງຫຍິບຫຍາບຢູ່ເທິງຂາພາຍໃນຂອງກາງເກງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂສ້ງ. ຜ້າສັງເຄາະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. Synthetics ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫາຍໃຈແລະຖູໄດ້ດີ.
ລັກສະນະຕ່າງໆກ່ຽວກັບພູມສາດ
ມີຄົນທີ່ຂາຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃກ້ກັນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນ, ຂະບວນການຂອງການຂັດຂວາງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທາງກາຍຍະພາບດັ່ງກ່າວ, ນັກກິລາກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍົກຂາຂື້ນ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຂາລົດລົງ, ແລະມີດຕັດ.
ຄຸນລັກສະນະອີກອັນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ - ມີຂົນເພີ່ມຂື້ນຂອງພື້ນຜິວ ໜັງ ໃນບໍລິເວນທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ. ການຖູແຂ້ວປາກົດຢູ່ທັງຜິວແຫ້ງແລະຜິວທີ່ເຫື່ອ.
ວິທີການຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງຂູດໃນເວລາແລ່ນ
ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ວ່ອງໄວ, ບຸກຄົນອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງການຂູດ. ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການ ກຳ ຈັດບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການເລືອກເສື້ອຜ້າ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊຸດ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່:
- ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງ. ມັນຄວນຈະເປັນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຫ້ອຍ.
- ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍດາຍ. ການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ອ່ອນແລະສະບາຍບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແລະບໍ່ສະບາຍ.
- Seams. ໂອກາດຂອງການບໍ່ຖູລະຫວ່າງຂາແມ່ນການປະທັບຂອງແບນ, ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີບ່ອນນັ່ງ.
- ການລະບາຍອາກາດ. ການໃສ່ຕາຫນ່າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນລະຫວ່າງຂາແລະກົ້ນ ສຳ ລັບການລະບາຍອາກາດຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງນັກແລ່ນ.
- ລະດູການ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໂສ້ງຂາສັ້ນຫລືຂາສັ້ນໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ເຢັນ - ກາງເກງ insulated ພິເສດ. ເມື່ອທ່ານຢຸດ, ເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຊ່ແຂງ.
ວັດສະດຸ
ວັດສະດຸຫຼາຍຢ່າງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນແບບພິເສດ - ທັງສັງເຄາະແລະ ທຳ ມະຊາດ. ນິຍົມທີ່ສຸດ:
ທຳ ມະຊາດ
- ຜ້າຝ້າຍເປັນວັດສະດຸ ທຳ ມະຊາດທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການຄົງທີ່. ມັນແມ່ນອາກາດປອດໂປ່ງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນໃຫ້ດີ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາສ້າງຊຸດ ສຳ ລັບລະດູອົບອຸ່ນ.
- ຂົນແມ່ນເສັ້ນໃຍສັດ. ມັນຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້ດີ, ບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງກັບການກະ ທຳ ຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ເໝາະ ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນລະດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູ ໜາວ.
ສັງເຄາະ
- Polyester - ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ຮັກສາຮູບຊົງ, ດູດຄວາມຊຸ່ມໄດ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ເປີເຊັນ, ແຫ້ງໄວ. ປົກປ້ອງຈາກລັງສີ UV.
- Lycra - ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຊົງຍາວນານ.
- Elastin ແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດຈາກມະນຸດ. ຍືດ, ຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນ, ບໍ່ກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.
ດ້ວຍຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເສັ້ນໃຍຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະ ທຳ ມະຊາດຖືກປະສົມເຂົ້າໃນສັດສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມສະບາຍໃນເວລາຫຼີ້ນກິລາ.
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຜະລິດຈາກເສັ້ນໃຍສັງເຄາະບໍລິສຸດຫລືຊຸດ ທຳ ມະຊາດ. ໃນເວລາທີ່ສວມໃສ່, ການສັງເຄາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງ. ທຳ ມະຊາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກາຍເປັນ ໜັກ ແລະບໍ່ສະບາຍ.
ເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນ
ທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ເຄື່ອງນຸ່ງເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຖືກປະດິດອອກມາ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມມັກຕ່າງໆ.
- ອຸປະກອນການບີບອັດ - ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ້າມເນື້ອໄດ້ດີ, ປ້ອງກັນການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ. ມັນຖືກໃຊ້ທັງການແລ່ນແລະການຝຶກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະຫຼາດ - ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ມີຍຶດ. ພ້ອມດ້ວຍຂໍ້ສຽບໃສ່ທີ່ເຮັດອາກາດແລະເອົາຄວາມຊຸ່ມ. Elastic, ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາທ່າທາງ. ມີການແຊກໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແລ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜື່ນຜ້າອ້ອມແລະເປັນ chafing ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຢາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດ
ຫຼັງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງການຂັດ, ການໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດແມ່ນຕ້ອງການຟື້ນຟູຜິວຫນັງຢ່າງໄວວາ.
ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການແດງແລະການລະຄາຍເຄືອງເບົາ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນຢາແກ້ອັກເສບແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄີມ - ຢາຂີ້ເຜິ້ງຈະຊ່ວຍໄດ້: "ຜິວຫນັງ - ຫລວງ", "Bepanten" ຫຼື "Panthenol". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີຊື່ສຽງແລະລາຄາບໍ່ແພງ.
ໃນເວລາທີ່ຖູຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນບາດແຜ, ຄວນໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານລະລາຍທີ່ບໍ່ດີ. ມັນສັງເຄາະ collagen ໃນຈຸລັງສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຢາບໍ່ຄວນມີໄຂມັນ. ການກະກຽມ: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
ຫຼັງຈາກບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບຈະຫາຍດີ, ພື້ນຜິວທີ່ຫຍາບແລະອ່ອນໆຈະປາກົດຂຶ້ນ. ວິທີນີ້ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຮອຍແຕກ. "ຜູ້ກູ້ໄພ" ຫຼືທຽບເທົ່າຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງ Baby. ມັນມີໄຂມັນແລະເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
ສຳ ລັບເຄື່ອງຂູດທຸກຊະນິດ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ cortisone ຈະຊ່ວຍໄດ້. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະບາຍ, ກະຕຸ້ນການຮັກສາແລະບັນເທົາອາການອັກເສບ.
Petrolatum
Vaseline ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ:
- ທຳ ມະຊາດ, ທີ່ໄດ້ມາຈາກຢາງ paraffin ໄມ້
- ທຽມ, ໄດ້ຮັບໂດຍການລວມເອົາ ceresin, paraffin ແລະນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ.
ພວກມັນຫລໍ່ລື່ນບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກບາດເຈັບເມື່ອຖືກຖູໃນເວລາແລ່ນ. ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນບາງໆໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແດງຫລືຫຍາບ. ມັນຈະ ກຳ ຈັດອາການຄັນ, ປ້ອງກັນບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍຈາກການແຫ້ງແລ້ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດຈາກການເຂົ້າສູ່ບາດແຜ.
Vaseline ຖືກໃຊ້ເປັນນ້ ຳ ມັນຫລໍ່ລື່ນເພື່ອປ້ອງກັນການຈ່ອຍຜອມລະຫວ່າງຂາ. ກ່ອນທີ່ຈະຫຼີ້ນກິລາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຊັ້ນບາງໆເຖິງຂາດ້ານໃນ. ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ 100%, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ເຄັດລັບອື່ນໆເພື່ອປ້ອງກັນການຂູດ
ປະຊາຊົນໃຊ້ທາດແປ້ງແທນ talc. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່, ທ່ານສາມາດຕັດມັນຕົ້ນແລະຖູພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ. ຫຼັງຈາກການສະ ໝັກ ແລ້ວ, ໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
Antiperspirant ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີອາການຄັນຄາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ແລ່ນໄລຍະທາງຍາວ, plasters ແມ່ນກາວກັບພື້ນທີ່ທີ່ມັກຈະເປັນ chafing.
ກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງ, ທ່ານສາມາດລ້າງຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູຊັກລີດງ່າຍໆ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ຫລັງຈາກແລ່ນແລ້ວ, ອາບນໍ້າ.
ເສື້ອຍືດທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປຂອງແມ່ຍິງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອຕ້ານການຫຍິບ, ຕັດພວກມັນອອກຄືກັບເສື້ອສັ້ນ.
ວິທີການລົບລ້າງການລະຄາຍເຄືອງ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ລ້າງບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບດ້ວຍນ້ ຳ ແລະສານຊັກຜ້າທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ໃຊ້ຄີມ ບຳ ບັດດ້ວຍສານສະກັດຈາກ chamomile ຫຼື calendula.
ຖ້າພື້ນທີ່ຖູໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນດ້ວຍການລະລາຍຂອງຢາສະຜົມ, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ (chamomile, calendula). ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ້ອນ, ແຕ່ລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເອົາຊະນະຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວ, ໃຫ້ມັນດູດຊຶມແລະເລື່ອນກິລາໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສີຂຽວທີ່ສະຫງ່າຜ່າເຜີຍຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີສ່ວນປະກອບໃນເຫຼົ້າຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ການປ້ອງກັນການຂູດ
ສຳ ລັບການປ້ອງກັນເຄື່ອງຂູດມີຄ່າ:
- ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ກວມເອົາພື້ນທີ່ທີ່ຈະຖູ (ສັ້ນ, ນັກມວຍ) ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
- ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງການອະນາໄມ, ໃຊ້ວິທີການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ (ຫ້ອງນ້ ຳ, ສະລອຍນ້ ຳ), ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ຂອງບັນຫາກັບສິ່ງຂອງສາທາລະນະ.
- ດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັນ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນຢູ່ໃນຂາພາຍໃນ. ການຫຍໍ້, ຍືດ, ແກວ່ງຂາໄປຫາທັງສອງຂ້າງຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ໃຊ້ຝຸ່ນ talcum ຫຼືຝຸ່ນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ.
- ເລືອກເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການຊັກນ້ ຳ, ລົມຫາຍໃຈດ້ວຍຄວາມຮ້ອນດີ.
ເຄັດລັບແລ່ນ
- ໃນເວລາແລ່ນໄລຍະທາງຍາວ, ຜູ້ຊາຍສາມາດໃສ່ຊຸດໂສ້ງຂອງຜູ້ຍິງໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈະແກ້ໄຂຊຸດຊັ້ນໃນແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ມິເກ, ນັກກິລາ
- ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ບໍ່ໃສ່ກາງເກງກ້ວາງ, ພວກມັນຍິ້ມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ນອກຈາກນີ້, ຝຸ່ນໄດ້ງ່າຍຂື້ນລະຫວ່າງຂາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. Romanus, ຄູຝຶກຂອງທີມບານເຕະໂຮງຮຽນ
- ຖ້າການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດໃຫ້ມີຂົນເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດກັບສີຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. Matvey, ນັກເຕະ
- ໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ. ພວກມັນກໍ່ຊຸ່ມເຢັນດີ. Vano, ນັກກິລາ
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນແບບພິເສດແລະສະບາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ. ທັງເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະຕ້ອງມີຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນ 30:70. Ivan, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຮ້ານຍີ່ຫໍ້ Adidas
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີຫຼາຍ. ການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພໍດີ. ມັນບໍ່ດີເມື່ອມີເຫດຜົນທີ່ຂັດຂວາງກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນ: ການຂູດຂາ. ການໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງແລະປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງ, ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄົນເກັ່ງ, ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໂຍນບັນຫາດັ່ງກ່າວເຂົ້າສູ່ພື້ນຫລັງ.
