ຊຸດຊັ້ນໃນຜູ້ຊາຍ ສຳ ລັບກິລາ - ປະເພດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການເລືອກ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການທົບທວນຄືນ * ແລ່ນ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະລັງງານຫລືພາຫະນະແອໂລບິກທົດສອບຮ່າງກາຍເພື່ອຄວາມອົດທົນ. ພາລະດັ່ງກ່າວຕົກຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ປອດ, ligaments, ຂໍ້ຕໍ່ແລະແນ່ນອນວ່າກຸ່ມກ້າມສ່ວນໃຫຍ່.

ໃນລະຫວ່າງການເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ, ນ້ ຳ ຕາເນື້ອເຍື່ອຫຼືການຍືດຍ່ຽວມັກເກີດຂື້ນ, ເກືອບວ່າບໍ່ມີໃຜເປັນພູມຕ້ານທານຈາກສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນນັກກິລາພະຍາຍາມປ້ອງກັນຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຈາກສິ່ງນີ້. ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດໂຊມຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສິ່ງນີ້.

ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ;
ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ;
ປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງການຊັກ;
ຊ່ວຍໃນການອະນຸລັກພະລັງງານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
ສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ.

ຊຸດຊັ້ນໃນການບີບອັດບໍ່ຄວນຖືກເລືອກໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່, ມັນຄວນຈະ ເໝາະ ສົມກັບຂະ ໜາດ ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນນັ້ນ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນຄວນຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນເກືອບ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ.

ປະເພດຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຊັ້ນໃນ

ເສື້ອຍືດ

ອອກແບບ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ. ຜ້າພິເສດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຊຸ່ມໄດ້ໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂື້ນພ້ອມທັງຫາຍໃຈໃຫ້ຜິວ ໜັງ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດກ່ຽວກັບຂີ້ແຮ້ແລະດ້ານຫລັງ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີອາກາດເຢັນເລັກນ້ອຍແລະໃຫ້ການລະບາຍອາກາດ.

ເສື້ອດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ເສື້ອກັນ ໜາວ ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຫຼີ້ນບານບ້ວງ. ທຸກໆບ່ອນທີ່ຍຶດໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ແລະບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ.

ເສື້ອຍືດ

ຜ້າພິເສດສະຫນອງການລະບາຍອາກາດຄົງທີ່, ການລະເຫີຍຂອງຄວາມຊຸ່ມຢ່າງໄວວາ. ຍີຫໍ້ Ergonomic ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍ. ເສື້ອຍືດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາບານເຕະ, ຕີບານ, ຕີບານ

ເສື້ອກັນ ໜາວ ພິເສດຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ້າມ. ພວກເຂົາຍັງສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ກະດູກຢ່າງສົມບູນ;

ກາງເກງ

ເຄື່ອງນຸ່ງນີ້, ຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ວັດສະດຸພິເສດ, ສະ ໜອງ ການບີບອັດ. ມັນຍັງແກ້ໄຂບໍລິເວນສະໂພກໂດຍບໍ່ຕ້ອງບີບ. ປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອອກໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ປົກປ້ອງເສັ້ນໃຍຈາກ sprains. ຊຸດຄຸມທ້ອງຍາວແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມີການໂຫຼດຫນັກ, ກາງເກງບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ;

ຕຶງ

ພວກເຂົາຍັງມີການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກຳ ຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສົມບູນ, ຮັກສາອຸນຫະພູມ, ແລະຍັງເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ;

ແກວ

ໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ມັກແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເນື້ອງອກ. ຊ່ວຍລົບລ້າງກົດ lactic ໄດ້ອຍ່າງລວດໄວຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບໃນຜູ້ຊາຍ. ແກ້ໄຂກ້າມໃຫ້ແຫນ້ນ, ຮັກສາມັນຈາກການຍືດແລະການສັ່ນສະເທືອນເພີ່ມເຕີມ.

ການໃສ່ເຄື່ອງປະດັບການບີບອັດໃນເວລາຍ່າງຍາວປົກປ້ອງຂາຂອງທ່ານຈາກເສັ້ນເລືອດຂອດແລະໂຣກຂາທີ່ຮຸນແຮງ.

ໂສ້ງຂາສັ້ນ

ເໝາະ ສຳ ລັບນັກແລ່ນນັກແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ ຫລືນັກກິລາເທັນນິສ. ສະ ໝັກ ການບີບອັດແລະທົດແທນຜ້າພັນບາດໃສ່ຂາ. ອຸປະກອນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນກ້າມແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຈາກການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Underpants

ສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອທີ່ສົມບູນແບບ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະຫນອງການດູດຊshockອກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜ້າພິເສດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກນວດເບົາ. ຮູບຮ່າງຂອງຊຸດຊັ້ນໃນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຍັງປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການຄູນແລະຕໍ່ສູ້ກັບກິ່ນ ເໝັນ.

ຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ຄຳ ນຶງເຖິງລະດູການ, ໃນຄວາມຮ້ອນມັນເຢັນລົງ, ແລະໃນລະດູ ໜາວ ມັນອົບອຸ່ນ. ໃນບໍລິເວນທີ່ເປັນຮ່ອງ, ຫອຍນາງລົມມີຕົວພິເສດທີ່ເຮັດຈາກຜ້າ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຮອງຮັບໄດ້ດີ, ປ້ອງກັນກິ່ນແລະບໍ່ທາ.

ຕຶງ

ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ້າມເນື້ອໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກົດ lactic ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ. ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຈາກການບາດເຈັບ. ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ. ການແຊກເຂົ້າພິເສດໃນບໍລິເວນຮ່ອງແມ່ນໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ.

ຖົງຕີນເຂົ່າ

ປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຂະຫຍາຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເສັ້ນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ເລືອດໃນພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄດ້.

ແລະເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຈື່ສະພາບການນີ້ແລະບໍ່ຮັກສາມັນໄວ້, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກລາກລົງດ້ວຍຊຸດຊັ້ນໃນ. ແລະຂໍຂອບໃຈມັນ, ເລືອດຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ພວກເຂົາຍັງຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຈາກການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Leggings

ຂໍຂອບໃຈກັບການໃສ່ຊິລິໂຄນ, ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການນຸ່ງເສື້ອສູງສຸດ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ້າມແລະບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຫລິ້ນກິລາ. ພວກເຂົາຖືກແກ້ໄຂຢູ່ທີ່ແອວດ້ວຍສາຍຮັດ, ແຕ່ພວກມັນຈະບໍ່ລົ້ມ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊຸດຊັ້ນໃນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາພິເສດ ສຳ ລັບການເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນດັ່ງກ່າວ. ປະຈຸບັນມີບໍລິສັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນຕະຫຼາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດມັນ:

NIKE;
ຣູເບກ;
Puma;
ໜັງ;
Brubeck;
Rehband;
McDavid;
LP;
ການບີບອັດ;
Royal Bay.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ຊຸດຊັ້ນໃນການບີບອັດສາມາດເລືອກໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ ຈຳ ນວນກິລາທີ່ທ່ານເຮັດແລະຫຼາຍປານໃດແລະແນ່ນອນວ່າບ່ອນທີ່ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນຢູ່ພາຍໃນຫລືກາງແຈ້ງ.

ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງສະເພາະໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນປະ ຈຳ ວັນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນນອກ ເໜືອ ຈາກກຸ່ມກ້າມບາງກຸ່ມ, ຂາກໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະ ເໝີ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຂາເຂົ່າຫລືເຂົ່າສູງ, ພ້ອມທັງຂາ, ຂາ, ຂາແລະຂາ.

ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ

ທຸກໆການແຂ່ງຂັນແມ່ນຖືກຈັດຂື້ນໂດຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານັກກິລາຄວນກະກຽມສໍາລັບພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຍົກພະລັງໄຟຟ້າຕ້ອງຍົກກະບອກບາ, ເຮັດປຸ່ມກົດເບາະ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການໂຫຼດຈະຕົກລົງໃສ່ແຂນ, ຫລັງ, ຂາ. ຈາກຊຸດຊັ້ນໃນ, ຊຸດເສື້ອສັ້ນ, ຂາ, ເສື້ອຍືດທີ່ບໍ່ມີແຂນ ເໝາະ ສຳ ລັບພວກມັນ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ ຈຳ ເປັນຄື: ເສື້ອຍືດ, ຂາ, ແອວສູງ.

ຂື້ນກັບລະດູການ

ຊຸດຊັ້ນໃນການບີບບັງຄັບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້າມເນື້ອແລະ tendons ຈາກການບາດເຈັບແລະສະເກັດເງິນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາ microclimate ທີ່ ຈຳ ເປັນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນສະພາບອາກາດເຢັນມັນຕ້ອງຖືກນຸ່ງໃສ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຮ້ອນຢູ່ຂ້າງນອກໃນລະດູຮ້ອນແລະໃນຊ່ວງກິລາທຸກໆຄົນນຸ່ງເສື້ອຍືດສັ້ນແລະສັ້ນໃນການຫຍິບເສື້ອຍືດແລະກະໂປງ, ມັນຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍໃນການແລ່ນແລະຝຶກແອບ.

ລາຄາ

ເຄື່ອງນຸ່ງປະເພດນີ້ມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຖືກເຮັດດ້ວຍຜ້າພິເສດແລະຫຍິບດ້ວຍວິທີພິເສດ, ສະນັ້ນລາຄາຂອງຜ້າແພນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເສື້ອຍືດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 2,500 ຮູເບີນ, ລາຄາສະເລ່ຍຂອງເສື້ອຍືດແມ່ນ 4,500 ຮູເບີນ, ເສື້ອຄຸມຕໍ່າຈາກ 7,000 ຮູເບີນ, ຂາຍາວປະມານ 2.500 ຮູເບີນ, ເສື້ອຢືດປະມານ 6,000 ຮູເບີນ, ເສື້ອສັ້ນປະມານ 7,000 ຮູເບີນ.

ບ່ອນໃດທີ່ຫນຶ່ງສາມາດຊື້?

ເກືອບທຸກຍີ່ຫໍ້ມີຮ້ານອອນລາຍຂອງຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຊຸດຊັ້ນໃນໃນອິນເຕີເນັດ. ແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນທີ່ສິນຄ້າກິລາຖືກຂາຍຫລືໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ຊ່ຽວຊານ.

ການທົບທວນຄືນ

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະກະເປົາ ໜັງ. ຂ້ອຍເລີ່ມໃສ່ມັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ. ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍອ່ອນເພຍແລະຍັງມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

Alexander

ຂ້ອຍມີຂາ Nike. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍປ່ຽນມັນດ້ວຍຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຈາກຜູ້ຜະລິດດຽວກັນ. ການຍິ້ມບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານໃສ່ພວກມັນແລະເສີມກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດີ.

Alyona

ຂ້ອຍ ກຳ ລັງແລ່ນຢ່າງຈິງຈັງ. ຂ້ອຍຊື້ leggings. ຂ້ອຍແລ່ນສ່ວນຫຼາຍຢູ່ໃນປ່າ, ບ່ອນທີ່ມີດິນ. ຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕອນຕົ້ນ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ 10 ກິໂລແມັດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ. ຂາ hammered ຫຼາຍຊ້າ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະຊື້ຫຸ້ນ.

Marina.

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຕົວເອງແລ່ນ gaiters. ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນແມ່ນວ່າລູກງົວບໍ່ໄດ້ສັ່ນສະເທືອນຫລາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. ແລະສະນັ້ນຄວາມອ່ອນເພຍກໍ່ຄືກັນແລະກ້າມກໍ່ຈະເຄື່ອນໄປເຊັ່ນກັນ.

ໂປໂລ

ຂ້ອຍຊື້ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະເສື້ອກັນ ໜາວ. ແຕ່ຂ້ອຍອ່ານວ່າພວກເຂົາຕິດ, ຂ້ອຍໃສ່ພວກເຂົາບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ຂ້ອຍໃສ່ມັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ໃສ່ມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ໂດຍລວມ, ຂ້ອຍພໍໃຈ.

Alexei

ຂ້ອຍມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງລົດທາງໄກ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງມືອັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫລາຍກວ່ານັ້ນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍໃຊ້ເວລາຫລາຍນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າດຽວນີ້ພວກເຂົາຈະແລ່ນຢູ່ໃນມັນເທົ່ານັ້ນ.

ໄມເຄີນ

ຂ້ອຍຊື້ຂາໂຕເອງແລ່ນ. ແຕ່ທັນທີທີ່ຂ້ອຍໃສ່ມັນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າກ້າມເບິ່ງຄືວ່າຖືກດຶງຮ່ວມກັນ, ມັນບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະດວກໃນການຍ້າຍ. ຂ້ອຍຄົງຈະບໍ່ລອງຫຍັງອີກ. ຜິດຫວັງ.

Svetlana

ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຫຍໍ້ແມ່ນອຸປະກອນ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ແທ້ຈິງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນກິລາປະເພດໃດກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍກວ່າເກົ່າ. ເວລາຟື້ນຟູຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວຍັງຖືກອອກແບບໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊຸດຊັ້ນໃນນີ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ມີໃຜສະແຫວງຫາເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຊົ່ວຄາວ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຂາ. ຊຸດຊັ້ນໃນການບີບອັດແມ່ນຖືກສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີການໂຫຼດກິລາປົກກະຕິ. ແຕ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ສຳ ລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ພິເສດແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຫຼືໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານການແພດພິເສດ.