ທຸກມື້ນີ້, ກິລາແມ່ນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໃນແຕ່ລະມື້, ຍ້ອນວ່າພໍ່ແມ່ໃຫ້ນັກກິລາ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໃນກິລາ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນທຸກໆກິລາ, ມີບັນຊີປະເພດສະເພາະ ສຳ ລັບແຕ່ລະວິຊາກິລາ.
ລະດັບນັກກິລາ, ມາດຕະຖານການແລ່ນ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຕົວເອງກັບກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນ, ແລະຍັງຕ້ອງຮູ້ວ່າຕົວຊີ້ວັດພິເສດມີຫຍັງແດ່ໃນລະບຽບວິໄນກິລານີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບົດຂຽນມື້ນີ້ຈະເວົ້າເຖິງ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ປະຫວັດສາດ
ກິລາກິລາແມ່ນກິລາໂອລິມປິກທີ່ມີມາຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ, ຄືເສັ້ນທາງຂອງມັນ, ເປັນກິລາແຍກຕ່າງຫາກ, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 776 ກ່ອນຄ. ສ. ດີ, ໃນໂລກທີ່ທັນສະ ໄໝ ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດລະບຽບວິໄນນີ້ໄດ້ເຕືອນຕົນເອງຄືນໃນປີ 1789 ແລະມື້ນີ້ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິໄນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືທີ່ສຸດໃນໂອລິມປິກ.
ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມ
ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ປົກຄອງກິລາເຫຼົ່ານີ້ແລະຄຸ້ມຄອງກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນລວມມີ:
- ສະມາຄົມນັກກິລາເອີຣົບ.
- ສະມາຄົມນັກກິລາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ.
- ສະມາຄົມນັກກິລາຣັດເຊຍທັງ ໝົດ.
ມາດຕະຖານການລົງຂາວ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
ພິຈາລະນາວ່າມາດຕະຖານໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.
ແລ່ນ
| ໄລຍະຫ່າງ (ແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
ທາງດ່ວນແລ່ນ
| ໄລຍະທາງ (ກິໂລແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III |
| 21.0975km (ແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15 ກ | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | ສິ້ນສຸດໄລຍະທາງ |
| ການແຂ່ງຂັນປະ ຈຳ ວັນ 24 ຊົ່ວໂມງ | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | ສິ້ນສຸດໄລຍະທາງ | — |
ຂ້າມ
| ໄລຍະທາງ (ກິໂລແມັດ) | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
ກິລາຍ່າງ
| ໄລຍະຫ່າງ (ແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາເລັດ | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາເລັດ | — | — | — | — |
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ທົບທວນເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໃນລະບຽບວິໄນນີ້. ດີ, ດຽວນີ້ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ມາດຕະຖານຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ໃນນັກກິລາ, ພວກເຂົາຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ຜູ້ ນຳ.
ມາດຕະຖານການລົງຂາວ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
ພິຈາລະນາວ່າມາດຕະຖານໃດທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງຜ່ານ.
ແລ່ນ
| ໄລຍະຫ່າງ (ແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
ທາງດ່ວນແລ່ນ
| ໄລຍະທາງ (ກິໂລແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III |
| 21.0975km (ແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (ມາຣາທອນ) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາເລັດ |
| ປະ ຈຳ ວັນ 24 ຊົ່ວໂມງ | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | ສິ້ນສຸດໄລຍະທາງ | — |
ຂ້າມ
| ໄລຍະທາງ (ກິໂລແມັດ) | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
ກິລາຍ່າງ
| ໄລຍະຫ່າງ (ແມັດ) | MSMK | MC | CCM | ຂ້ອຍ | II | III | ຂ້ອຍ (ທີ) | II (ທີ) | III (ທີ) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາເລັດ | — | — | — |
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ແມ່ຍິງມີມາດຕະຖານງ່າຍດາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ມັນຍັງຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອີງຕາມສະຖິຕິ, ມັນແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບນາມມະຍົດແມ່ບົດກິລາ.
ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ Olympiad, World ແລະ European Championship
ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ນັບຖືຕົນເອງທຸກຄົນ, ການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກ, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນການແຂ່ງຂັນລະດັບໂລກແລະເອີຣົບແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຊີບກິລາຂອງລາວແລະມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ແລະຮອບຄອບ.
ແຕ່ວ່າ, ຄວາມເປັນຈິງຂອງການແຂ່ງຂັນດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນໄດ້ຖືກພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນມື້ຖືຄອງແລະລ່ວງ ໜ້າ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຄົນດຽວທີ່ຮູ້ວ່າຕົວຊີ້ວັດກິລາໃດທີ່ລາວຕ້ອງປະຕິບັດ. ສະນັ້ນ, ແຊ້ມອະນາຄົດສາມາດຝຶກໄດ້ພຽງແຕ່ອີງຕາມຂໍ້ມູນມາດຕະຖານແລະເຊື່ອໃນໄຊຊະນະຂອງລາວໃນໂອລິມປິກແລະການແຂ່ງຂັນອື່ນໆ!
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຝຶກຝົນແລະຫາມາດຕະຖານໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາວນານແລະດຸເດືອດ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນແລະຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຄວາມອົດທົນໃນນັກກິລາ, ເຊິ່ງຈະມາພ້ອມໃນການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນໃນອະນາຄົດ.
ພ້ອມກັນນີ້, ໃນເວລາທີ່ເຮັດກິລາຕິດຕາມແລະສະ ໜາມ ກິລາ, ຊາຍ ໜຸ່ມ ແລະຍິງສາວ, ຕາມການປະຕິບັດການສະແດງ, ການໄດ້ມາບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈພາຍໃນ. ບາງທີ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແນ່ນອນທີ່ ກຳ ນົດຄວາມນິຍົມຂອງກິລາປະເພດນີ້, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ປະເພດກິລາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ.
