ໃນຈັງຫວະຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ, ທ່ານມັກຈະມີອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານໄວຫລືພຽງແຕ່“ ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ”. ຖ້າທ່ານຕິດຕາມເບິ່ງສານອາຫານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ KBZHU ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ. ລວມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ Subway ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ກິນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
| ຊື່ | ນໍ້າ ໜັກ (g) | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ຕໍ່ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ທາດແປ້ງ, g ຕໍ່ 100 g |
| BMT | 237 | 434,1 | 15 | 24,8 | 37,4 |
| ໄກ່ລະລາຍ | 257 | 340,5 | 21,9 | 8,1 | 40,6 |
| ລະລາຍ | 232 | 445,5 | 17,4 | 25 | 37,3 |
| ລູກຊີ້ນ | 283 | 427,6 | 14,9 | 17,7 | 52 |
| Turkey ຍ່ອຍແລະ ham | 235 | 341,6 | 12,8 | 13,3 | 37,2 |
| ເຕົ້ານົມໄກ່ຍ່ອຍ | 239 | 305,2 | 18,5 | 6,3 | 41,2 |
| ຊີ້ນໄກ່ແລະຂົ້ວທີ່ມີກະທຽມ | 262 | 409,7 | 22,8 | 18,1 | 38,6 |
| ໄກ່ຍ່ອຍ Teriyaki | 237 | 305,4 | 20,6 | 6,4 | 40,5 |
| ຜັກຍ່ອຍ | 177 | 219,7 | 6,1 | 5 | 37,2 |
| ອິອິອິ | 233 | 460,8 | 14,5 | 27,9 | 37,5 |
| ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຍ່ອຍ | 222 | 269,2 | 12,4 | 7,7 | 37,2 |
| ຍ່ອຍດ້ວຍເຫັດ | 242 | 279,1 | 8,6 | 10,1 | 40,6 |
| sub Turkey | 222 | 287,2 | 12,9 | 9,5 | 37,2 |
| ຍ່ອຍກັບອາຫານທະເລ | 248 | 357,6 | 9,7 | 15,5 | 37,3 |
| ຍ່ອຍດ້ວຍປາທູນາ | 247 | 362,2 | 15,6 | 15,9 | 38,8 |
| ຊີ້ນຫມູຍ່ອຍ BBQ | 239 | 344,2 | 14,4 | 15,1 | 41,9 |
| ປາແຊນມອນ | 227 | 322,2 | 21 | 12,9 | 37,2 |
| ສະໂມສອນລົດໄຟໃຕ້ດິນ | 249 | 328,2 | 12,9 | 12,4 | 37,2 |
| ສະເຕັກແລະຊີດ | 231 | 325,7 | 14 | 8,5 | 37,2 |
| ໄກ່ pizzaola | 269 | 391,2 | 23,9 | 14,1 | 44,6 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງເຕັມໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ສະ ເໝີ.
