ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄວາມຮັກໃຫ້ພວກເຮົາໃນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ. ຕອນນີ້ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າແກງບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຮົາຍ້ອນເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ມີຜູ້ຕໍ່ຕ້ານແລະຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທິດສະດີນີ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍໃນເຕົາໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະມີຜັກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າແກງແມ່ນພຽງແຕ່ນໍ້າ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຄິດໄລ່ KBZHU ຂອງພວກເຂົາ. ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຫຼັກສູດ ທຳ ອິດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລວມເອົາແກງທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ.
| ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ຕໍ່ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ທາດແປ້ງ, g ຕໍ່ 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht ເຮັດຈາກຜັກກາດສົດແລະມັນຕົ້ນ | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| bourch Kuban ກັບ zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| borsch Summer | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| borscht ຮ້ອນ (ມີ tops beet) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| borsch ມອດໂກ | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| borscht Vegetarian | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht ກັບຜັກກາດແລະມັນຕົ້ນ | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch ກັບມັນຕົ້ນ | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch ກັບ prunes ແລະເຫັດ | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| borsch Siberian | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| borsch ອູແກຣນ | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| borsch ເຢັນ | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| ແກງຊີ້ນງົວ | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| ແກງຂຽວໂຮນລັງ | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| ແກງຖົ່ວ | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| borsch ເຫັດ | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| ແກງເຫັດ | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| ແກງໄກ່ອິນເດຍ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ແກງ pasta ໄກ່ | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| borsch ພາສາລິດທົວເນຍ | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (ເຂົ້າ ໜົມ ກັບ ໝາກ ຂາມຈາກແປ້ງແລະຂົ້ວ - ອາຫານປະ ຈຳ ຊາດຂອງ Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| ແກງນົມກັບແຄລອດ | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| ຊີ້ນ okroshka ສຸດ kefir ກັບຊີ້ນງົວ | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| ຊີ້ນ okroshka ກັບຄີມສົ້ມແລະຊີ້ນງົວ | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| okroshka ຜັກ | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ເຫັດ (ອາຫານປະ ຈຳ ຊາດຂອງ Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| ຊາກປາແດກໃນ ໝໍ້ | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder ໃນແບບ Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| ແກງປາແບບ Siberian | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| ດອກໄຟໂຊ Staromoskovskaya | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| ຣາຊວັນນິກ | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| ດອງ Homemade | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Pickle ໃນແບບ Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| ແກງເຫັດເຂົ້າ | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Beetroot ເຢັນ | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| ແກງ blueberry ຫວານກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| ເຫັດ solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| ປາ Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| ແກງ "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| ແກງ Khinkal (ແກງກັບຊີ້ນແລະຫອຍແມ່ນອາຫານແຫ່ງຊາດ Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| ແກງ Cherry ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ແກງຖົ່ວກັບຫມາກໂປມ | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| ແກງມັນຝະລັ່ງ | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| ແກງເຫັດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| ແກງເຫັດ Porcini ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| ແກງຊີ້ນງົວ | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Cranberry ແລະແກງຫມາກໂປມ | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Carrot ແລະແກງ kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| ແກງຜັກ | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| ແກງ Oatmeal ກັບຫມາກໂປມ | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| ແກງ Oatmeal ກັບຫມາກໂປມ | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| ແກງ ໝາກ ເລັ່ນສົດ | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| ແກງ ໝາກ ໄມ້ສົດ | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Beetroot ແລະແກງ sorrel | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| ແກງ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| ແກງເປັດ | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| ແກງຖົ່ວກັບແກ່ນ | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| ແກງກະລ່ ຳ ເປີ້ນ | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| ແກງ Blueberry ກັບ pasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| ແກງ Lentil | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| ແກງມັນຕົ້ນ | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| ແກງມັນຕົ້ນກັບ legumes | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີເຫັດ | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| ແກງມັນຝະລັ່ງກັບປາມຶກ | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີເມັດທັນຍາພືດ | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| ແກງມັນຕົ້ນກັບ pasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| ແກງມັນຕົ້ນກັບ meatballs | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| ແກງມັນຝະລັ່ງກັບເຂົ້າບາເລ | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| ແກງມັນຝະລັ່ງກັບຊີ້ນປາປາ | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີຫມາກພິກຫວານ | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| ແກງເຫັດປວກ | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| ແກງ້ ຳ ນົມເຂົ້າ | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| ແກງນົມກັບຜັກກາດຂາວ | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| ແກງນົມກັບເຫັດ | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| ແກງ້ໍານົມທີ່ມີຊິບມັນຕົ້ນ | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| ແກງນົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| ແກງນົມທີ່ມີເມັດທັນຍາພືດ | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| ແກງນົມກັບ pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| ແກງນົມກັບ pasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| ແກງນົມກັບຜັກ | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| ແກງນົມກັບເຂົ້າ | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| ແກງນົມກັບຜັກ | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| ແກງ້ໍານົມທີ່ມີຜັກແລະ semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| ແກງຜັກທີ່ມີ broth rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| ແກງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຫັດ | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| ແກງເຜັດກັບກຸ້ງ | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| ແກງພາກສະຫນາມ | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| ແກງ Millet ກັບຊີ້ນ | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| ແກງເຂົ້າ | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| ແກງຖົ່ວ (ກັບຖົ່ວ) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ homemade | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| ແກງກັບຫານປະເພດເມັດ | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| ແກງ Pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| ແກງເຂົ້າບາເລ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ແກງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປາ | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| ແກງກັບລູກຊີ້ນປາ | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| ແກງ Meatball | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະແກງເຫັດ | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| ແກງ ໝາກ ຖົ່ວ | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| ແກງ kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| ແກງ Kharcho (ອາຫານແຫ່ງຊາດ Georgian) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| ແກງ Kharcho ກັບຊີ້ນ | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ເຢັນ "ໂຕເຕ້ຍ" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| ແກງຄີມສົ້ມ | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Cossack noodle ແກງກັບຫມາກເລັ່ນ | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| ແກງ Green Pea Puree | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zucchini ຫຼືແກງບໍລິສຸດຜັກ | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| ແກງມັນຝະລັ່ງ | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| ມັນຕົ້ນ, mashed ແລະແກງ carrot | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| ແກງບໍລິສຸດ Carrot | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| ແກງບໍລິສຸດຕັບ | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| ແກງສັດປີກບໍລິສຸດ | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| ແກງ - ບໍລິສຸດຈາກຜັກຕ່າງໆ | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| ເຂົ້າປີ້ງແກງບໍລິສຸດ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| ແກງນ້ ຳ ມັນຫມາກເລັ່ນສົດ | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| ແກງ Blueberry ບໍລິສຸດ | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ບໍລິສຸດ | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| ສະຫຼັດແກງສວນ | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| ແກງຊີດ | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| ຫູ Ladoga ມີ dumplings ແລະ pies | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| ແກງປາ | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha ກັບເຂົ້າບາເລມຸກ | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| ຫູກັບ pies | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| ແກງ ໝາກ ຖົ່ວ | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (ແກງ Offal ກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີຢູ່ບ້ານ - ອາຫານປະ ຈຳ ຊາດ Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| ໜໍ່ ໄມ້ເຢັນມີຣົດ | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| ແກງກະລໍ່າປີ Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| ແກງຜັກກາດຂຽວກັບໄຂ່ | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| ແກງກະລໍ່າປີ Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi ຈາກ clover ແລະ sorrel | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| ແກງຜັກກາດສົດ | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| ແກງຜັກກາດສົດກັບມັນຕົ້ນ | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| ແກງຜັກກາດ Sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| ແກງກະລໍ່າປີ ural (ມີທັນຍາພືດ) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| ແກງກະລໍ່າປີກັບເຂົ້າບາເລ | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| ແກງກະລໍ່າປີ Stewed ກັບ pancakes buckwheat | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| yushka ມັນຕົ້ນທີ່ມີ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| ແກງ Apple ກັບຄີມສົ້ມ | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດສະເປຣດຊີດເຕັມຮູບແບບເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນມືນີ້ສະ ເໝີ.
