Polyphenols: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ບ່ອນທີ່ມັນບັນຈຸ, ອາຫານເສີມ

Polyphenols ແມ່ນທາດປະສົມສານເຄມີທີ່ມີກຸ່ມ phenolic ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ກຸ່ມຕໍ່ໂມເລກຸນ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກພົບໃນພືດ. ເລັ່ງການສັງເຄາະ sodium metamizole, chlorpromazine, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການກ້າມຂອງເລືອດ.

ຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງໂພລີເອັນຊີນແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງພວກມັນ - ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ

1. ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ເປັນຜົນມາຈາກສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Polyphenols neutralize ການກະ ທຳ ຂອງພວກມັນແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.
2. ເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸສານໂພລີໂຟນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ພິການແລະການເສື່ອມຂອງເສັ້ນເລືອດ.
3. ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການຕິດເຊື້ອ, ຄວາມກົດດັນຜຸພັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງການອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ປົກກະຕິຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ເມື່ອອ່ອນເພຍ, ການອັກເສບຈະກາຍເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. Polyphenols ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
4. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງກ້າມເລືອດ. Polyphenols, ພົບຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງທໍາມະຊາດ, ຂັດຂວາງການຮວບຮວມເລືອດກ້າມ.
5. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກ. Anthocyanins, flavanols, flavanones ແລະກົດ phenolic ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາ.
6. ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນ plasma. Polyphenols ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ເນື້ອໃນໃນອາຫານ

Polyphenols ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຫານພືດ.

© pilipphoto - stock.adobe.com

ເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແຕ່ຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ຕົນເອງມັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດຽວກັນ, ຂື້ນກັບເງື່ອນໄຂຂອງການປູກແລະແນວພັນຂອງມັນ, ອາດຈະມີປະລິມານໂພລີໂພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ອາຫານເສີມ Polyphenol

Polyphenol ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເສີມທາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສັບສົນ. ມີວິຕາມິນທີ່ຫລາກຫລາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນບັນດາຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ online ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສະ ໜອງ ອາຫານເສີມປະເພດຕ່າງໆ.

ບາງສ່ວນຂອງອາຫານເສີມ polyphenol ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດປະກອບມີ:

• ສູດ Jarrow, Bilberry + Grapeskin Polyphenols.

• ການຂະຫຍາຍຊີວິດ, ສະຕິປັນຍາຂອງ Apple, ສານສະກັດຈາກ Polyphenol.

• ສານອາຫານ ສຳ ຮອງ, ສານສະກັດຈາກເມັດ Grape.

• ຢາສະຫມຸນໄພ Planetary, ຢາສະຫມຸນໄພເຕັມ, ສານສະກັດຈາກເປືອກ Pine.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຫານເສີມແຕກຕ່າງກັນປະມານ 2000 ຮູເບີນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຫານເສີມ polyphenol

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ polyphenol ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ. ການເສີມທາດໂພລີໂນນອາດຈະຖືກ ກຳ ນົດພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ. ການໄດ້ຮັບສານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່:

• ຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ,
• ການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້,
• ຫຼຸດລົງໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Polyphenols: The Foods That Will Help You Live 30% longer (ພຶດສະພາ 2025).