- ໂປຣຕີນ 4,9 ກ
- ໄຂມັນ 4.1 g
- ຄາໂບໄຮເດຣດ 7.8 ກ
ສູດທີ່ມີຮູບພາບຂອງການກະກຽມເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວຂອງສະຫຼັດກະແລັມຕ່ ຳ ຫອຍແຄງທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ມີ mayonnaise ແມ່ນຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມ
ເຄື່ອງຮັບໃຊ້ຕໍ່ພາຊະນະ: 1-2 ຄາບ.
ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ
ສະຫຼັດ Beetroot ກັບໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດກຽມອາຫານໄດ້ໄວຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ່ອນກຽມໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ສຳ ລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ, ສູດນີ້ທີ່ມີຮູບແມ່ນໃຊ້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດ.
ແທນນົມສົ້ມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຮ້ານຫຼືເຮັດເອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ຈຳ ນວນທີ່ລະບຸໄວ້ຂອງຊີດ, ໄຂ່, beets, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັບປະທານ 1 ຫຼື 2 ຄາບ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຂະນະທີ່ທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບໃຫ້ຕິດກັບສັດສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າຂອງມັນ, ອາຫານ beetroot ສີແດງນີ້ມີຊີດແລະຜັກທຽມສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ເອົາຫມໍ້ນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາຜັກຮາກລ້າງ (ຕາມຜິວ ໜັງ) ແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ (ປະມານ 40-60 ນາທີ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃບບົວໃສ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 5-10 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນປອກເປືອກໃຫ້ມັນ. ພ້ອມໆກັນກັບຜັກ, ຕົ້ມໄຂ່ຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ວັດແທກປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຊີດແລະນົມສົ້ມ. ລ້າງຫົວຜັກບົ່ວຂຽວແລະກຽມຫົວຜັກທຽມ.
© alex2016 - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ beets ຕົ້ມປອກເປືອກໃນກາງຫາດ້ານຫຍາບຂອງ grater.
© alex2016 - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ປອກໄຂ່ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆພ້ອມກັບເສັ້ນດ້າຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເສັ້ນດ້າຍສາມາດຖືກແຍກອອກເປັນສະຫຼັດ.
© alex2016 - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 4
ເພື່ອເຮັດອາຫານສະຫຼັດ, ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມຄູ່ນົມສົ້ມສອງບ່ວງບ່ວງ, ນົມກະທຽມ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກ, ຕື່ມໃບເຕີຍເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຖ້າຕ້ອງການ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດຈົນກ້ຽງ.
© alex2016 - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 5
ເອົາເນີຍແຂງແລະຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ grater. ທາງເລືອກອື່ນ, ຕັດຊີດໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັບຕ່ອນໄຂ່. ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງບົດແລະຊີດກັບໄຂ່ຟັກ, ຕື່ມໂຍເກິດແຕ່ງ ໜ້າ ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດ.
© alex2016 - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 6
ສະຫຼັດ beetroot ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີກັບໄຂ່ແລະຜັກທຽມແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຕັດຜັກບົ່ວຂຽວເປັນແຫວນນ້ອຍໆແລະຖອກຈານໃສ່ເທິງ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ເຊີນແຊບ!
© alex2016 - stock.adobe.com
ປະຕິທິນຂອງເຫດການ
ເຫດການທັງ ໝົດ 66