ສະຫຼັດ Beetroot ກັບໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ - ສູດທີ່ມີຮູບ, ວິທີການປຸງແຕ່ງ * ເສັ້ນເລືອດ

Beets - 1 ຊິ້ນ.
ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.
ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ
ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊິ້ນ.
ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເນີຍແຂງແຂງໄຂມັນຕໍ່າ - 50-70 g
Mustard - ເປັນທາງເລືອກ

ໂປຣຕີນ 4,9 ກ
ໄຂມັນ 4.1 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 7.8 ກ

ສູດທີ່ມີຮູບພາບຂອງການກະກຽມເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວຂອງສະຫຼັດກະແລັມຕ່ ຳ ຫອຍແຄງທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ມີ mayonnaise ແມ່ນຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມ

ເຄື່ອງຮັບໃຊ້ຕໍ່ພາຊະນະ: 1-2 ຄາບ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ສະຫຼັດ Beetroot ກັບໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດກຽມອາຫານໄດ້ໄວຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ່ອນກຽມໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ສຳ ລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ, ສູດນີ້ທີ່ມີຮູບແມ່ນໃຊ້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດ.

ແທນນົມສົ້ມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຮ້ານຫຼືເຮັດເອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ຈຳ ນວນທີ່ລະບຸໄວ້ຂອງຊີດ, ໄຂ່, beets, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັບປະທານ 1 ຫຼື 2 ຄາບ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຂະນະທີ່ທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບໃຫ້ຕິດກັບສັດສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າຂອງມັນ, ອາຫານ beetroot ສີແດງນີ້ມີຊີດແລະຜັກທຽມສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາຫມໍ້ນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາຜັກຮາກລ້າງ (ຕາມຜິວ ໜັງ) ແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ (ປະມານ 40-60 ນາທີ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃບບົວໃສ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 5-10 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນປອກເປືອກໃຫ້ມັນ. ພ້ອມໆກັນກັບຜັກ, ຕົ້ມໄຂ່ຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ວັດແທກປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຊີດແລະນົມສົ້ມ. ລ້າງຫົວຜັກບົ່ວຂຽວແລະກຽມຫົວຜັກທຽມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ beets ຕົ້ມປອກເປືອກໃນກາງຫາດ້ານຫຍາບຂອງ grater.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ປອກໄຂ່ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆພ້ອມກັບເສັ້ນດ້າຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເສັ້ນດ້າຍສາມາດຖືກແຍກອອກເປັນສະຫຼັດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ເພື່ອເຮັດອາຫານສະຫຼັດ, ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມຄູ່ນົມສົ້ມສອງບ່ວງບ່ວງ, ນົມກະທຽມ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກ, ຕື່ມໃບເຕີຍເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຖ້າຕ້ອງການ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດຈົນກ້ຽງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ເອົາເນີຍແຂງແລະຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ grater. ທາງເລືອກອື່ນ, ຕັດຊີດໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັບຕ່ອນໄຂ່. ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງບົດແລະຊີດກັບໄຂ່ຟັກ, ຕື່ມໂຍເກິດແຕ່ງ ໜ້າ ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ສະຫຼັດ beetroot ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີກັບໄຂ່ແລະຜັກທຽມແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຕັດຜັກບົ່ວຂຽວເປັນແຫວນນ້ອຍໆແລະຖອກຈານໃສ່ເທິງ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ເຊີນແຊບ!