ຕາຕະລາງດັດຊະນີ Glycemic
1K 0 19.04.2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມກິນດັດຊະນີ glycemic. ມື້ນີ້ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍແລະບໍ່ຕໍ່າກວ່າຜະລິດຕະພັນ KBZhU. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮູບແບບຕາຕະລາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ທາງທີ່ດີກວ່າໃນເລື່ອງນີ້ແລະເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ.
| ຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ | ດັດຊະນີ Glycemic |
| ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (0-39) | |
| ອາໂວກາໂດ | 10 |
| ຫມາກກ້ຽງ, apricots, quince | 35 |
| Artichoke, cherry, eggplant | 20 |
| ລະຄັງ pepper, celery, rhubarb, radish, dill, ທຽມກັບຜັກຫົມ | 15 |
| ໃບເຕີຍ | 15 |
| ຣາວກັບແກະ | 25 |
| ຣາວກັບແກະ (ກະປ)ອງ) | 35 |
| mustard | 35 |
| ຊັອກໂກແລັດຂົມ (ໂກໂກ້ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Walnuts, hazelnuts, ແກ່ນແປກ, ຖົ່ວດິນ, walnuts, almonds, pistachios, hazelnuts | 15 |
| ໝາກ ຫຸ່ງ, apricots ແຫ້ງ, ໝາກ ອື, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມ | 30 |
| ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຮາກ celery | 35 |
| ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ | 20 |
| ງອກພັນ, ດອກແຄ, ດອກແຄ, sauerkraut, ເຫັດ, ຖົ່ວຂຽວ, ຂີງ | 15 |
| ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມ ດຳ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ | 25 |
| ໝາກ ງາ | 35 |
| ສະຫຼັດໃບ | 9 |
| ໝາກ ກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ແຕງ | 15 |
| ນົມ | 30 |
| ສາຫຼ່າຍທະເລ | 22 |
| ປອກເປືອກ | 35 |
| ຫມາກເລັ່ນ, beets, ຝັກ, ຜັກທຽມ, turnips, carrots ດິບ | 30 |
| ເຄື່ອງເທດ, oregano, ເຄື່ອງປຸງ, parsley, basil | 5 |
| ກຸ້ງປາ | 5 |
| ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ | 35-38 |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ | 35 |
| ກະແລັມ | 35 |
| Plum | 35 |
| Currant | 15 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 35 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ | 20 |
| ໄຂ່ໂອ້ຍ, ຫອຍ, ກຸ້ງ | 0 |
| ຖົ່ວ | 25 |
| ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ | 35 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | 35 |
| ບາລີ grits | 25 |
| ດັດສະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ (40-69) | |
| ຖົ່ວແຫ້ງ | 40 |
| ບັກເວນ | 40 |
| ເຕົ່າເຫັບ, spaghetti | 40 |
| ນ້ໍາ Carrot | 40 |
| ກ້ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ | 45 |
| ເຄືອ ໝາກ ຂາມ | 45 |
| ຫມາກພ້າວ | 45 |
| ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອຶ, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຂາມ | 50 |
| Pasta (ເຂົ້າສາລີ) | 50 |
| jam, peaches ກະປnedອງ | 50 |
| ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ | 50 |
| Muesli | 50 |
| Jerusalem artichoke | 50 |
| Blueberry ແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ | 50 |
| Peach (ອາຫານກະປ)ອງ), persimmon | 50 |
| Ketchup, mustard | 55 |
| ນ້ ຳ ອະງຸ່ນ | 55 |
| ໝາກ ໂມ | 60 |
| ເຂົ້າເມັດຍາວ | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| ພິຊຊ່າກັບຊີດ | 60 |
| ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ | 65 |
| ເຂົ້າຈີ່ Rye | 65 |
| ດອກກຸຫຼາບ | 65 |
| beets ຕົ້ມ | 65 |
| ້ໍາເຜີ້ງ | 50-70 |
| ດັດຊະນີ glycemic ສູງ (70-110) | |
| Apricots (ກະປnedອງ) | 90 |
| ໝາກ ໂມ, ຜັກ, ດອກໄມ້ສາລີ, zucchini | 75 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ | 85 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 95 |
| carrots ຕົ້ມ | 85 |
| Waffles | 75 |
| ກູໂກ | 100 |
| ມັນຕົ້ນ, ອົບ, ຂົ້ວ, ມັນຝະລັ່ງມັນຕົ້ນ | 95 |
| ທາດແປ້ງ | 105 |
| ກະແລັມ | 80 |
| ເຂົ້າປຸ້ນ | 90 |
| ທຸກແຖບຊັອກໂກແລັດແລະຊັອກໂກແລັດນົມ | 70 |
| ເຂົ້າບາເລມ້ອນ, ເຂົ້າເມັດ, semolina | 70 |
| ເບຍ | 110 |
| ໂດນັດ | 75 |
| Popcorn | 85 |
| ແປ້ງສາລີ | 70 |
| ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ | 90 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed | 80 |
| ນ້ ຳ ຕານ | 70 |
| ນ້ ຳ ຫວານ | 70 |
| Toast (ເຂົ້າຈີ່ຂາວ) | 100 |
| ວັນທີ | 100 |
| ຊິບ | 70 |
ທ່ານສາມາດດາວໂລດຕາຕະລາງເຕັມໄດ້ເພື່ອທີ່ຈະມາຮອດນີ້.
