ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່ (ລວມທັງ BJU) * ເສັ້ນເລືອດ

ບໍ່ແມ່ນອາຫານດຽວຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນສົມບູນໂດຍບໍ່ມີໄຂ່. ມັນເປັນພຽງບ່ອນເກັບຮັກສາທາດໂປຼຕີນແລະແຄວຊ້ຽມ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ໄຂ່ກໍ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນເອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ. ຕາຕະລາງ Calorie ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນໄຂ່ແລະໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເອງໂດຍອີງໃສ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ຕາຕະລາງຍັງມີເນື້ອໃນຂອງ BZHU.

ຊື່ຜະລິດຕະພັນ	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal	ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g	ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g	ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g
ທົດແທນໄຂ່, ແຫຼວຫຼືແຊ່ແຂງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ	48	10	0	2
ຜົງປ່ຽນໄຂ່	444	55,5	13	21,8
ມະເລນ	157	12,7	11,5	0,7
ໄຂ່ຜົງ omelet	200	10,3	17	1,6
Egnog (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, rum ຫຼືເຫລົ້າ)	88	4,55	4,19	8,05
ໄຂ່ຂົ້ວ	243	12,9	20,9	0,9
ຂູດໄຂ່	149	9,99	10,98	1,61
ຂູດໄຂ່, ແຊ່ແຂງ	131	13,1	5,6	7,5
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ	52	10,9	0,17	0,73
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຊ່ແຂງ	48	10,2	0	1,04
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ	350	82,4	1,8	1,2
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ໃນເຕົາ, ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ	351	76,92	0,04	4,17
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ, ຜົງ, ພ້ອມດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຫຼຸດລົງ	376	82,4	0,04	4,47
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ, ໝັ້ນ ຄົງ, ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ	357	84,08	0,32	4,51
ໄຂ່ໄກ່	322	15,86	26,54	3,59
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ	296	15,53	25,6	0,81
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ຫວານ	307	13,87	22,82	10,95
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ເກືອ	275	14,07	22,93	1,77
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ	669	33,63	59,13	0,66
ຜະສົມໄຂ່ (ຕາມກົດ ໝາຍ USDA)	555	35,6	34,5	23,97
ຜົງໄຂ່	542	46	37,3	4,5
ໄຂ່ Goose	185	13,87	13,27	1,35
ໄຂ່ Turkey	171	13,68	11,88	1,15
ໄຂ່ໄກ່	157	12,7	11,5	0,7
ໄຂ່ໄກ່ແຂງ - ຕົ້ມ	158,7	12,828	11,616	0,707
ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມອ່ອນ	158,7	12,828	11,616	0,707
ໄຂ່ໄກ່, ຂົ້ວ	196	13,61	14,84	0,83
ໄຂ່ໄກ່, ຂົ້ວ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ)	174,6	14,598	12,557	0,805
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ	592	48,05	43,9	1,13
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ	147	12,33	9,95	1,01
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ເກືອ	138	10,97	10,07	0,83
ໄຂ່ໄກ່, omelet	154	10,57	11,66	0,64
ໄຂ່ໄກ່, ການລ່າສັດ	143	12,51	9,47	0,71
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ສະຖຽນລະພາບ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ	615	48,17	43,95	2,38
ໄຂ່ນົກກະທາ	168	11,9	13,1	0,6
ໄຂ່ກັບ mayonnaise	256	4,1	24,5	4,7
ໄຂ່ເປັດ	185	12,81	13,77	1,45