ບໍ່ແມ່ນອາຫານດຽວຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນສົມບູນໂດຍບໍ່ມີໄຂ່. ມັນເປັນພຽງບ່ອນເກັບຮັກສາທາດໂປຼຕີນແລະແຄວຊ້ຽມ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ໄຂ່ກໍ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນເອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ. ຕາຕະລາງ Calorie ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນໄຂ່ແລະໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເອງໂດຍອີງໃສ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ຕາຕະລາງຍັງມີເນື້ອໃນຂອງ BZHU.
ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g |
ທົດແທນໄຂ່, ແຫຼວຫຼືແຊ່ແຂງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ | 48 | 10 | 0 | 2 |
ຜົງປ່ຽນໄຂ່ | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
ມະເລນ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
ໄຂ່ຜົງ omelet | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
Egnog (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, rum ຫຼືເຫລົ້າ) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
ໄຂ່ຂົ້ວ | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
ຂູດໄຂ່ | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
ຂູດໄຂ່, ແຊ່ແຂງ | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຊ່ແຂງ | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ໃນເຕົາ, ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ, ຜົງ, ພ້ອມດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຫຼຸດລົງ | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
ໄຂ່ໄກ່ຂາວ, ແຫ້ງ, ໝັ້ນ ຄົງ, ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
ໄຂ່ໄກ່ | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ຫວານ | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ເກືອ | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
ຜະສົມໄຂ່ (ຕາມກົດ ໝາຍ USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
ຜົງໄຂ່ | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
ໄຂ່ Goose | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
ໄຂ່ Turkey | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
ໄຂ່ໄກ່ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
ໄຂ່ໄກ່ແຂງ - ຕົ້ມ | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມອ່ອນ | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
ໄຂ່ໄກ່, ຂົ້ວ | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
ໄຂ່ໄກ່, ຂົ້ວ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
ໄຂ່ໄກ່, ແຊ່ແຂງ, ເກືອ | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
ໄຂ່ໄກ່, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
ໄຂ່ໄກ່, ການລ່າສັດ | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
ໄຂ່ໄກ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ສະຖຽນລະພາບ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
ໄຂ່ນົກກະທາ | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
ໄຂ່ກັບ mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
ໄຂ່ເປັດ | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງເພື່ອຈະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນໄດ້ທີ່ນີ້.