ສະຫຼັດກັບກຸ້ງແລະຜັກ - ສູດທີ່ມີຮູບພາບຂອງການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise * ເສັ້ນເລືອດ

ກຸ້ງ (ຂະຫນາດໃຫຍ່) - 200-300 g
ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່ນ້ອຍໆ
Parsley - 1 ຊໍ່
ໝາກ ເລັ່ນ Cherry - 15-20 ເມັດ.
ຖົ່ວກະປnedອງ - 1 ກະປ.ອງ
ສາລີ - 1 ກະປcanອງ
ຄີມສົ້ມ (ໄຂມັນ 15%) - 120 g
້ໍາເຜີ້ງ (ທໍາມະຊາດ) - 1 tsp.
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ

ທາດໂປຼຕີນ 7.8 g
ໄຂມັນ 2,4 g
ທາດແປ້ງ 2.5 g

ກຸ້ງແລະສະຫຼັດຜັກສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອ່ານສູດທີ່ລະມັດລະວັງດ້ວຍຮູບຂັ້ນຕອນ - ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 3-4 ລາຍການ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ກຸ້ງແລະສະຫຼັດຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ, ເບົາແລະແຊບເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເບິ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ສະຫຼັດແມ່ນດີເພາະວ່າສ່ວນປະກອບໃນມັນສາມາດປ່ຽນແປງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ແຕງສົດ, radishes, ແກງລະຄັງ, ແລະອື່ນໆໃສ່ກັບສະຫຼັດ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການນຸ່ງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕິດກັບສູດທີ່ມີຮູບຖ່າຍ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດແມ່ນຖືກຄັດເລືອກເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise. ໃຫ້ເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມກຸ້ງ. ຕົ້ມພວກມັນໃສ່ນ້ ຳ ເກືອເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າຕ້ອງການ. ກຸ້ງບໍ່ໄດ້ຕົ້ມສຸກດົນ: 15 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ. ກຸ້ງທີ່ກຽມພ້ອມຕ້ອງຖືກຖີ້ມລົງໃນ colander ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປອກເປືອກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງແລະຂັດຜັກບົ່ວຂຽວແລະ parsley.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ຫມາກເລັ່ນ Cherry ຕ້ອງຖືກລ້າງພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ແລ່ນ. ປັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈັ້ຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປຈາກອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນຕັດຫມາກເລັ່ນແຕ່ລະສ່ວນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະວາງໃສ່ແຜ່ນ. ເປີດຖັງຖົ່ວແລະສາລີ. ເອົານໍ້າອອກຈາກແຕ່ລະກະປcanອງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໄດ້ຖືກກະກຽມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະກອບສະຫຼັດ. ເອົາຊາມທີ່ເລິກແລະຕື່ມໃສ່ກຸ້ງທີ່ປອກເປືອກ, ສີຂຽວທີ່ຟັກ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມຖົ່ວກະປcanອງແລະສາລີ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ຈັດແຈງອາຫານໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແລະກຽມແຕ່ງສະຫຼັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມຄີມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະສີຂຽວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເອົາຜັກທຽມຫນຶ່ງຫົວຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ, ຜ່ານຫນັງສືພິມຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ grater ທີ່ດີແລະຕື່ມໃສ່ຊາມຂອງຄີມສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ປະສົມນ້ ຳ ຊອດໃຫ້ດີແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.