ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຫລືຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະກິລາທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຫລືເຄື່ອງຈັກ ສຳ ລັບເຮືອນຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ຈະຄິດໄລ່ເວລາເພື່ອວ່າມັນຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮຽນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງແຍງອຸປະກອນກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງທີ່ https://www.FitnessLook.ru, ຮ້ານນີ້ມີການຈັດສັນສິນຄ້າກິລາທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະນັກສມັກເລ່ນ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ຫ້ອງຮຽນຢູ່ເຮືອນສາມາດມີປະສິດຕິຜົນຄືກັບຜູ້ສອນຖ້າວ່າມີອຸປະກອນທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕາມ. ສະຖານີໂຮມເທັນນິດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີອາຍຸທຸກໄວ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດ. ຜູ້ຊາຍພັດທະນາ triceps ແລະ biceps, ແມ່ຍິງປະສົມປະສານກັບ Pilates, ແລະເດັກນ້ອຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະພັດທະນາ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນແນະ ນຳ ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດຢູ່ໃນອາພາດເມັນໄດ້. ການອອກແບບພິເສດ ສຳ ລັບນັກອອກແບບອາຊີບແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອຸປະກອນມືອາຊີບ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະການຕໍ່ຕ້ານການສວມໃສ່ແມ່ນຄືກັນ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກ
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໃກ້ dumbbells, ທ່ານຈະເບິ່ງບ່ອນທີ່ເຄື່ອງເຈາະມີເຄື່ອງຈັກທີ່ມີເສັ້ນທາງເຄື່ອນທີ່ຄົງທີ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປັບເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຊີ້ ນຳ ຄົນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ນັກຝຶກອົບຮົມການເດີນທາງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ກັດສິດເສລີພາບໃນການກະ ທຳ. ກັບພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແບບຍຸດທະວິທີທີ່ປົກກະຕິ ສຳ ລັບ: ການຕີກgolfອບ, ຕີ hockey, ການແລ່ນເຮືອ, ເທັນນິດ, ແລະອື່ນໆ.
ນໍ້າ ໜັກ ຟຣີແມ່ນຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຍົກແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ dumbbells, kettlebells, ແລະ barbell. ຫອຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຫ້ອງແຖວຂອງຄົນລັດເຊຍ. ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍ. ປະຊາຊົນໄດ້ພະຍາຍາມຊື້ອຸປະກອນຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕາມ ຄຳ ສັ່ງຂອງຜູ້ປະກາດວິທະຍຸ.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນມື້ນີ້, ແຕ່ພວກມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫນຶ່ງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຕ້ອງຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ພວກເຂົາຈະຕ້ອງຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຫ້ອງນ້ອຍ. ສະຖານີຫຼາຍບ້ານໃຫ້ການລ້ຽງບາ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເກັດສາມາດປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການໄດ້ງ່າຍ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່
ຜູ້ຊື້ແຕ່ລະຄົນພະຍາຍາມຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນລາຄາຕໍ່າ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍພົບການປະສົມປະສານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງກ່າວ. ຂໍໃຫ້ເປັນຈິງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະຖານີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເບິ່ງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ກ່ອນທີ່ສະຖານີຫຼາຍແຫ່ງຈະມີຊີວິດ, ນັກວິສະວະກອນ, ກົນຈັກ, ນັກກິລາແລະນັກອອກແບບກໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະແລະຕົວ ກຳ ນົດຂອງຮ່າງກາຍ, ສົມທົບກັບເຕັກໂນໂລຢີ, ການປະຕິບັດແລະຄວາມງາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເຫັນອຸປະກອນທີ່ມີຮູບຊົງ ergonomic. ລາຍລະອຽດນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດງານ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ການໂຫຼດແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ແລະການບາດເຈັບແລະການຍືດຕົວແມ່ນບໍ່ມີການປະຕິບັດ.
ວັດສະດຸ
ກອບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນໂຄງສ້າງທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ມັນ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າມັນຖືກຜະລິດຈາກເຫຼັກ, ໂດຍມີສ່ວນປະສົມຂອງ racks ຂະ ໜາດ 5 * 7 ຊມ, ຕົວເລືອກງົບປະມານແມ່ນເຮັດດ້ວຍໂລຫະປະສົມທີ່ມີລາຄາຖືກ, ມັນບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະພວນໄດ້ໄວ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ.
ນ້ ຳ ໜັກ
multistation ແມ່ນຂາຍສະເຫມີດ້ວຍຄຸນລັກສະນະ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາດຖະຫນາ. ຊອກຫາຖັນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄຸນນະພາບແລະຄວາມທົນທານຂອງຕົວແບບ.
ເຊືອກ
ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງໄຟມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນອິດທິພົນຈາກສາຍໄຟທີ່ອ່ອນແອ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການເຈາະງົບປະມານໃນໄວໆນີ້ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການປ່ຽນສ່ວນນີ້.
ການປ່ຽນແປງຂອງການໂຫຼດຕ້ອງໄດ້ໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະຖືກຖືວ່າຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ຊື້ຮູບແບບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນພາລະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆ.
ນອກນັ້ນຍັງມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ພົບໃນປະເພດຕ່າງໆຂອງອຸປະກອນ. ຢ່າເຕັ້ນໄປຫາບົດສະຫຼຸບ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ສະເຫມີພະຍາຍາມຊອກຫາເພີ່ມເຕີມ, ບາງທີອາດຈະເຮັດວຽກທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເອງ.
