- ໂປຣຕີນ 3.5 ກ
- ໄຂມັນ 1,07 ກຣາມ
- ທາດແປ້ງ 17.02 ກຣາມ
ເຄື່ອງຕັດຜັກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ! ພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າຈະກະລຸນາບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກ, ແຕ່ຍັງພຽງແຕ່ຮັກອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ. ເຄື່ອງຕັດຜັກແມ່ນດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຍັງມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບພວກເຂົາຢູ່ໃນເມນູເດັກນ້ອຍ.
ເຄື່ອງຕັດຜັກ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມາດົນນານໂດຍນັກວິທະຍາສາດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມກິນຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຕໍ່ມື້. ພວກມັນຊ່ວຍຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ cardiovascular, ໂຣກມະເຮັງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແຕ່ວ່າເລື້ອຍໆພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບການກິນຜັກຕາມແບບສົດຫຼືຕົ້ມຕາມປົກກະຕິ. ອາຫານປະເພດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ເບື່ອແລະ ໜ້າ ເບື່ອ.
ເຄື່ອງຕັດຜັກແກ້ບັນຫານີ້! ພວກມັນຈະໃຫ້ທ່ານລົດຊາດ ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ.
ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 9
ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ
ເຄື່ອງຕັດຜັກສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ກັບປາຫລືຊີ້ນ, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງໄດ້. ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ຢາກກິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າແລະກຽມພ້ອມງ່າຍ.
ໃນມື້ນີ້ໃນສູດຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາໃຊ້ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, zucchini (ຫຼື courgette), ຜັກບົ່ວແລະຜັກຊີ. ຊຸດຜັກ 5 ຢ່າງທີ່ດີເລີດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີລົດຊາດທີ່ກົມກຽວແລະມີຄວາມສົມດຸນ. ແລະສູດງ່າຍໆຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຮູບຖ່າຍຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຄວາມສຸກ. ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງການອາຫານເສີມ!
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ລ້າງຜັກຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ ແລະຈາກນັ້ນປອກເປືອກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ຮູ້ບຸນຄຸນມັນຕົ້ນ, carrots, zucchini ແລະ celery ສຸດ grater ດີ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4
ລວມຜັກທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມໃຫຍ່. ຖ້າຜັກໄດ້ໃຫ້ນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລ້ວບີບມັນອອກເລັກ ໜ້ອຍ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5
ເພີ່ມໄຂ່ແລະແປ້ງໃສ່ຜັກ. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ເຜັດຫລືເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ໝາກ ພິກໄທຫລື ໝາກ ເຜັດ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6
ເຮັດສ່ວນຕັດທີ່ແບ່ງອອກໂດຍໃຊ້ຮູບຮ່າງພິເສດຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດ“ ເຄັກ” ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຈັດວາງພວກມັນຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບອົບທີ່ຕິດກັບ parchment. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ອົບປະມານ 30-40 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.
ການຮັບໃຊ້
ໃຫ້ບໍລິການເຄື່ອງຕັດຜັກທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ແຜ່ນສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບເປັນອາຫານທີ່ຢືນຢູ່ຂ້າງຫລືເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ມີຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມແລະນົມສົ້ມຄລາສສິກເປັນຊອດ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດເຫຼົ່ານີ້. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊອດກະແລັມທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕື່ມເກືອໃສ່ລົດຊາດ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມຟັກຫລືພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດກັບຄີມສົ້ມ (ຫຼືໂຍເກີດ).
ນອກຈາກນີ້, ອີງຕາມສູດນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີສ່ວນຕັດເປັນສ່ວນຕ່າງໆ, ແຕ່ເປັນຜັກຊີ. ພຽງແຕ່ເອົາມະຫາຊົນຜັກຕົ້ນສະບັບ, ບໍ່ແມ່ນໃນສ່ວນ, ແຕ່ໃນອາຫານອົບທີ່ມີໄຂມັນແລະອົບໃນເຕົາອົບພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດຽວກັນ.
ເຊີນແຊບ!
