ວິຕາມິນ N ແມ່ນສານເຄມີທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຈຸລັງ. ໃນໂລກວິທະຍາສາດ, ມັນມີຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບສານນີ້ - ກົດ thioctic, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, alpha-lipoic acid.
ລັກສະນະ
ຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິສັງເຄາະກົດໄຂມັນ lipoic ໃນ ລຳ ໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບສານນີ້ເຊິ່ງຂະ ໜາດ ກາງມັນເປັນຕົວຂອງມັນເອງ: ວິຕາມິນລະລາຍຢ່າງສົມບູນທັງໃນໄຂມັນແລະໃນສື່ທີ່ມີກິ່ນອາຍ, ແລະການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບລະດັບຂອງກົດ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສູດສານເຄມີ, ວິຕາມິນ N ສາມາດແຊກຊຶມເຂົ້າໄປໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເປັນກາງໃນການກະ ທຳ ຂອງມັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າອາຊິດ lipoic ປົກປ້ອງໂມເລກຸນ DNA ຈາກການ ທຳ ລາຍ, ຄວາມຊື່ສັດຂອງມັນແມ່ນກຸນແຈຂອງການມີອາຍຸຍືນແລະໄວ ໜຸ່ມ.
ສູດວິຕາມິນແມ່ນການປະສົມຂອງຊູນຟູຣິກແລະກົດໄຂມັນ. ອາຊິດ Lipoic ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ glycolysis, ແລະຍັງສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານຈາກນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ.
© iv_design - stock.adobe.com
ວິຕາມິນ N ແມ່ນຕົວແທນໂດຍສອງຊະນິດຂອງ isomers: R ແລະ S (ຂວາແລະຊ້າຍ). ພວກມັນແມ່ນຮູບກະຈົກເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບໂມເລກຸນ. R isomer ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການດູດຊືມດີຂື້ນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ກວ້າງກ່ວາ S. ແຕ່ການອອກລິດໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຫ້ອງທົດລອງແມ່ນມີລາຄາແພງເກີນໄປ, ສະນັ້ນຜູ້ຜະລິດມັກໃຊ້ວິຕາມິນ N ທີ່ບໍ່ສັງເຄາະ ສຳ ລັບ isomers ໃນການເສີມ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ Lipoic Acid
ການຮັກສາລະດັບອາຊິດ lipoic ໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນໃນ 3 ວິທີຕົ້ນຕໍ:
- ການສັງເຄາະເອກະລາດໃນ ລຳ ໄສ້;
- ໄດ້ມາຈາກອາຫານທີ່ເຂົ້າມາ;
- ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມພິເສດ.
ດ້ວຍອາຍຸແລະດ້ວຍການຝຶກແອບຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນນັກກິລາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນແລະ ຈຳ ນວນທີ່ຜະລິດກໍ່ຫຼຸດລົງ.
ທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດວິຕາມິນໂດຍການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- offal ຊີ້ນ (ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຫົວໃຈ);
- ເຂົ້າ;
- ກະລໍ່າປີ;
- ທຽມກັບຜັກຫົມ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ໄຂ່ໄກ່.
© satin_111 - stock.adobe.com
ແຕ່ກົດໄຂມັນ lipoic ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ, ມີພຽງສ່ວນນ້ອຍໆຂອງມັນທີ່ຖືກດູດຊືມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຈະໄຫຼອອກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ N. ນີ້ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນເປັນອາຫານເສີມ - ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆ.
ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ວິຕາມິນ N ບໍ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ມັນມີຢູ່ໃນຈຸລັງທັງ ໝົດ ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:
- ມີຜົນກະທົບ antioxidant ມີອໍານາດ;
- ເພີ່ມທະວີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພວກເຂົາແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້າມເລືອດ;
- ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ເລັ່ງການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ;
- ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດສານພິດ (ທາດບາຫຼອດ, ທາດອາຊີນິກ, ນຳ);
- ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບ;
- ຟື້ນຟູຈຸລັງເສັ້ນໃຍປະສາດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກການຕິດເຫຼົ້າ;
- ມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາສະລັບສັບຊ້ອນຂອງບັນຫາຜິວ ໜັງ;
- ເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ;
- ປັບປຸງຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ.
ການຂາດວິຕາມິນ N
ດ້ວຍອາຍຸ, ວິຕາມິນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະພຽງພໍ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການຜະລິດອາຊິດ lipoic. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ exposes ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເພື່ອ grueling ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຂາດເຂີນຍັງສາມາດເກີດຈາກ:
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນໂພຊະນາການ;
- ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ;
- ຂາດວິຕາມິນ B1 ແລະໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ;
- ພະຍາດຜິວຫນັງ;
- ພະຍາດຕັບ.
ອາຊິດ Lipoic ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບອົງປະກອບອື່ນໆ. ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຍກອາການສະເພາະຂອງການຂາດແຄນຂອງມັນ, ແຕ່ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ N ຍາວນານ, ບັນຫາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງອາດຈະເກີດຂື້ນ:
- ອາການເຈັບຫົວ, cramps, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ;
- ການລົບກວນຂອງຕັບ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະເປັນການເລັ່ງການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນມັນ;
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນຕ່ ຳ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.
ຕາມກົດລະບຽບ, ການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍເກືອບບໍ່ມີອາການຫຍັງເລີຍ. ກຸ່ມຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ:
- ອາການຊັກເລື້ອຍໆ;
- ຄວາມ ໜັກ ໃນບໍລິເວນຕັບ;
- plaque ເທິງລີ້ນ;
- dizziness ປົກກະຕິ;
- ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ;
- ເຫື່ອອອກຫຼາຍ;
- ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
ອາຊິດ lipoic ເກີນ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ - ກົດລະບຽບນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບການກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະລວດໄວ, ແລະສ່ວນເກີນຈະຖືກໄລ່ອອກຢ່າງໄວວາ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ການລະເມີດຂອງປະລິມານຂອງອາຫານເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ມີວິຕາມິນເກີນ. ອາການສະແດງວ່າມີກົດ lipoic ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍອາດເປັນປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ການເຈັບຫົວໃຈແລະກະເພາະອາຫານ;
- ເຈັບທ້ອງ;
- ລົບກວນອາຈົມ;
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດ gastrointestinal;
- ຜື່ນຜິວ ໜັງ ແພ້.
ການຍົກເລີກການເສີມໄດ້ບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເກີນຄ່າທີ່ໄດ້ອະນຸຍາດໄວ້ໃນແຕ່ລະວັນ.
ຂະ ໜາດ ວິຕາມິນ N
ປະລິມານວິຕາມິນໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ: ອາຍຸ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລັກສະນະການວິພາກວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຮັບອັດຕາສະເລ່ຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
| ເດັກອາຍຸ 1-7 ປີ | 1-13 ມກ |
| ເດັກອາຍຸ 7-16 ປີ | ຂະ ໜາດ 13-25 ມກ |
| ຜູ້ໃຫຍ່ | 25-30 ມກ |
| ຖືພາ, ນົມແມ່ຍິງ | ຂະ ໜາດ 45-70 ມກ |
ເດັກນ້ອຍມັກຈະພໍໃຈກັບປະລິມານຂອງກົດ lipoic ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຫຼືນົມຂອງແມ່. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍ. ພວກມັນປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ປັດໃຈຕ່າງໆ.
ກຸ່ມຄົນທີ່ຕ້ອງການວິຕາມິນເພີ່ມ:
- ນັກກິລາມືອາຊີບແລະຄົນທີ່ມັກຫຼິ້ນກິລາ;
- ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງອາຊີບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ;
- ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານໂປຕີນ;
- ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
- ຄົນ ໜັກ ເກີນ;
- ແມ່ຍິງຖືພາ;
- ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດກະຕິປະສາດ.
ອາຊິດ Lipoic ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ວິຕາມິນ N ເລັ່ງການເຜົາຜານພະລັງງານໂດຍການສັງເຄາະພະລັງງານ, ລວມທັງຈາກໄຂມັນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຜົາຜານຂອງພວກມັນແລະປ້ອງກັນການລຸດ. ນີ້ເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະຢ່າງມີປະສິດທິຜົນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ອາຊິດ Lipoic ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການຜະລິດ leptin, ວິຕາມິນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໄວໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.
ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ N 50 ມລກຕໍ່ມື້, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ອາຊິດເຮັດວຽກໄດ້ ໝົດ ມື້. ທ່ານສາມາດແບ່ງ ຈຳ ນວນນີ້ເປັນສອງຄັ້ງ, ແລະໃຊ້ສ່ວນທີ່ສອງຂອງອາຫານເສີມກ່ອນກິລາ.
ວິຕາມິນ N ສຳ ລັບນັກກິລາ
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນໃນຈຸລັງແມ່ນເລັ່ງ, ແລະເສັ້ນໃຍກ້າມແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍ microcracks. ນີ້ຊ່ວຍໃນການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ມີ ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຟື້ນຟູ. ນີ້ປະກອບມີອາຊິດ lipoic. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ:
- ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງຈຸລັງ;
- ຄວບຄຸມການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຍື່ອຫ້ອງ;
- ບັນເທົາການອັກເສບ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງຂອງກະດູກ, ກະດູກແຂນ, ກ້າມແລະເສັ້ນປະສາດ;
- ແມ່ນ conductor ຂອງ creatine ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເສັ້ນໃຍກ້າມ;
- ເລັ່ງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະ glycogen, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດອິນຊູລິນແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນກະດູກກັບມັນ.
ການກິນວິຕາມິນ N ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດ cardio ແລະແລ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍຈຸລັງ, ກົດໄຂມັນ lipoic ເລັ່ງການຜະລິດ erythropoietin, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ມັນແມ່ນພວກເຂົາທີ່ສົ່ງເສີມການແຈກຢາຍສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນຜ່ານຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ການເປີດ "ນັກພະລັງງານລົມທີສອງ" ຂອງນັກກິລາ.
