ການປັ່ນປ່ວນແມ່ນສະພາບການທີ່ກ້າມກ້າມບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ໃນກໍລະນີທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາຖືກຫຼຸດລົງໃນຄົນ, ແຕ່ປະກົດການດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການທ້ອງຖິ່ນໃນບໍລິເວນແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ ກຳ ແພງທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍອມຮັບວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອັນຕະລາຍສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍສະຖານະການຕ່າງໆເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິທົ່ວຮ່າງກາຍ, ການປັ່ນປ່ວນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມແລະອາການເຈັບຫົວ, ແລະກະທົບຫົວ.
ປະເພດ
ພະຍາດດັ່ງກ່າວຖືກຈັດແບ່ງຕາມສອງປັດໃຈ: ສະຖານທີ່ແລະໄລຍະເວລາ, ເຊິ່ງມີລະດັບແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ໝໍ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງການຫົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ້ອງຖິ່ນ - ປະກົດການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຂົງເຂດແຍກຕ່າງຫາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນ calf, ຕີນ, ແຂນບ່າ, ດ້ານຫລັງ, ຂາລຸ່ມ, ຂາທີ່ມີອາການປວດຍາວ.
- ເປັນເອກະພາບ - ຂະບວນການດັ່ງກ່າວຖືກແກ້ໄຂພຽງແຕ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງເບື້ອງຊ້າຍ).
- ໂດຍທົ່ວໄປ - ກ້າມຊີ້ນຕິດເກືອບເກືອບທົ່ວຮ່າງກາຍ (ທັງທາງ ໜ້າ ແລະຫລັງ), ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍືດເຍື້ອປະຖົມ, ຫາຍໃຈ, ກືນແລະການກະ ທຳ ອື່ນໆ. ບັນຫາກ່ຽວກັບການພົກຍ່ຽວແລະການສູນເສຍສະຕິບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.
© bhakpong - stock.adobe.com
ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະ ຈຳ ແນກອາການຊັກ:
- Tonic - ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືລົບກວນໃນດ້ານຫລັງໃນຕອນເຊົ້າເນື່ອງຈາກທ່າທາງບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານອນ. ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບນັກກິລາ.
- Myoclonic - ໄລຍະສັ້ນໂດຍບໍ່ມີການສະແດງອອກຢ່າງເປັນລະບົບ, ຢຸດພາຍໃນສອງສາມນາທີຂອງການປັ້ນນິ້ວມື, ທ້ອງ (ມັກຈະຖືກບັນທຶກໃນແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ), ຄໍ, ບ່າໄຫລ່ແລະໃບ ໜ້າ.
- Clonic - ການປັ່ນປ່ວນຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຫລືກ້າມເນື້ອສ່ວນຕົວ.
- Tonic-clonic - ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຂອງຊະນິດທີ່ຖືກສັງເກດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ເຫດຜົນ
ການປັ້ນກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈສາມາດພົວພັນກັບການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ, ການຕິດເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ. ເຫດຜົນ ທຳ ມະດາອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການກະ ທຳ ຂອງອຸນຫະພູມ subzero, ເຊິ່ງມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຢູ່ປີກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບການສະ ໜອງ ເລືອດແລະສະພາບກ້າມແມ່ນກໍລະນີທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ນຳ ການປະຕິເສດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໃນທາງກັບກັນ, ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ (ການລອຍນ້ ຳ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະອື່ນໆ).
ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ (ສາມາດເກີດຈາກການກິນຢາບາງຊະນິດ) ໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ.
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ເອົາເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ເກີດຈາກການຂາດໄຟຟ້າ.
ການໃສ່ກ້າມແລະເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກອາຍຸໃນຄົນຮຸ່ນ ໜຸ່ມ ເປັນສາເຫດ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ອາການຕ່າງໆ
ການຫົດຕົວຂອງກ້າມແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ອອກສຽງທີ່ແຍກແຍະມັນຈາກສະພາບທາງດ້ານພະຍາດອື່ນໆ:
- cramps ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກຸ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບສ້ວຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ;
- ຄວາມບິດເບືອນຂອງນິ້ວມື, ຄວາມຈ່ອຍໃນກະດູກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໂຄ້ງແລະຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ, ແຂນ, ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດສິດເສລີພາບໃນການປະຕິບັດ, ການບໍ່ປະຕິບັດການຖີ້ມດ້ານຫຼັງຂອງຫົວແລະຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຄໍ;
- ຄວາມເສີຍເມີຍຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ຈັງຫວະຫາຍໃຈທີ່ລົບກວນ, ຄວາມບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບແຮງກະຕຸ້ນພາຍນອກ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ຄວາມສັບສົນຂອງການເວົ້າ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ;
- ຄວາມບໍ່ສາມາດໃນໄລຍະສັ້ນໃນການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.
ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ
ຊື່ຂອງພະຍາດ | ຄຸນລັກສະນະ |
ພະບາດທະຍັກ | ມີການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຄາງກະໄຕຢ່າງກະທັນຫັນເຊິ່ງມີການແຜ່ລາມໄປສູ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເຖິງຕີນແລະມື. ອາການຊັກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເປັນປະ ຈຳ, ພ້ອມດ້ວຍອາການເຈັບສ້ວຍ. |
ພະຍາດໄວຣັດ | Spasms ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກສະຫມອງ. |
ໂລກເບົາຫວານ | ຄວາມຜິດປົກກະຕິສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂດລຸ່ມສຸດຍ້ອນການຮົ່ວໄຫລຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງກ້າມ. |
ໂຣກບ້າ ໝູ | ໄວລຸ້ນທຸກທໍລະມານຈາກການປວດຂາໃນເວລານອນ. ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງມີອາການຊັກໃນໄລຍະຍາວເຊິ່ງປະສົມປະສານກັນຂອງ spasms ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງເກີດຈາກການຂາດການນອນຫຼືຜົນຂອງເຫຼົ້າ. |
Spasmophilia | ກ້າມເນື້ອໃນເດັກນ້ອຍແຊກແຊງກັບການຫາຍໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຈັບກຸມຫົວໃຈ. |
ຮູບແບບຂອງໂຣກ neurosis | ກະດູກສັນຫຼັງໃຊ້ຮູບຊົງໂຄ້ງ, ອາການຊັກແມ່ນມາພ້ອມກັບການຮ້ອງໄຫ້, ການຮ້ອງໄຫ້ແລະການຮ້ອງໄຫ້. |
Osteochondrosis | ນອນຫຼັບຢູ່ຂາແລະຫລັງ. |
ພະຍາດຫິມະພານໄຕ | ການປົນເປື້ອນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ເຊິ່ງກວມເອົາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຕີນແລະມືໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. |
ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ກ້າມໂດຍບໍ່ໄດ້ສັນຍາກັບໂຣກສະ ໝອງ ໃນເວລາເກີດວິກິດການດ້ານໂລກຮ້ອນ. |
ໂລກຕັບແຂງ | ເນື່ອງຈາກການຂາດແມກນີຊຽມ, ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີການຄວບຄຸມຄໍ, ຫລັງແລະແຂນຂາພັດທະນາ. |
ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ການຊໍ້າຊໍ້າໃນການຊໍ້າຄືນເປັນປົກກະຕິສາມາດຖືວ່າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຫຼືລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຕ່ອມໄທລໍ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັດພົບກັບທ່ານ ໝໍ ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ການສັງເກດປະ ຈຳ ເດືອນຂອງບັນຫາ;
- ອາການຊັກເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ;
- ສາເຫດບໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍ;
- ລັດບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກນວດແລະຜ່ອນຄາຍ.
ໃຜຕິດຕໍ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າການພັດທະນາຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດ. ຫຼັງຈາກການກວດສອບແລະປະເມີນຜົນຂອງການສອບເສັງທົ່ວໄປ, ລາວຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕ່ ຳ ສຸດແລະສົ່ງໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຮູບຮ່າງແຄບ.
ພວກເຂົາສາມາດເປັນນັກຈິດວິທະຍາ, ແພດຜ່າຕັດ, endocrinologist, ແລະ neuropathologist. ທ່ານຫມໍ, ໂດຍໄດ້ສ້າງຕັ້ງສາເຫດຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດແລະການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຈະ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ຖືກລະບຸ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າກ້າມຂອງທ່ານ ແໜ້ນ: ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ
ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຄວນ
- ປະຕິເສດການກະ ທຳ ທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
- ດໍາເນີນການນວດດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງພື້ນທີ່ທີ່ບັນຫາແມ່ນທ້ອງຖິ່ນ.
- ລົບລ້າງການລ້ຽວ, ກະເບື້ອງແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆທັນທີຫຼັງຈາກ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄ້າງຫ້ອງຊ້ ຳ.
- ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ປວດໄດ້ຢຸດແລ້ວ, ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ກ້າມຫຼືຄວນໃຊ້ຜ້າພັນແຜທີ່ຍືດຍາວ. ການບີບອັດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມແຂງແລະຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພື້ນທີ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ.
ໃນສະຖານະການທີ່ກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້ເຮັດສັນຍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງຕີນຂອງຕີນໄປຫາທ່ານ.
ການປະຕິບັດງານໃນການຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຂອງ gastrocnemius. © Paolese - stock.adobe.com
ເດັກມີ
ເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການຊັກທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ອາຍຸລະຫວ່າງຫົກເດືອນຫາ 5 ປີ, ການຫົດຕົວທີ່ເກີດຈາກອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ພວກມັນຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄຂ້ແລະໄຂ້ໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຖືກລົບລ້າງ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບ.
ດ້ວຍການປະກົດຕົວຄັ້ງດຽວຂອງການຊັກເປັນໄຂ້, ມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະປະເຊີນບັນຫານີ້ຕໍ່ມາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາອາການໄຂ້ດ້ວຍການໃຊ້ຢາແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາສັກຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍບ່ອນທີ່ມີອາການສະກົດໃນທ້ອງຖິ່ນ.
ການສະແດງການລະເມີດແມ່ນແຕ່ໃນອຸນຫະພູມປົກກະຕິອາດຈະເປັນຫຼັກຖານຂອງ:
- ບັນຫາຫົວໃຈ;
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າ - electrolyte;
- ໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດບ້າ ໝູ;
- ການລົບກວນຂອງຮໍໂມນ.
ການວິນິດໄສ
ພຽງແຕ່ການສຶກສາທາງຄລີນິກເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການຊັກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ການກວດເລືອດທົ່ວໄປແລະຊີວະເຄມີແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງຕັ້ງສະຖານະຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ ultrasound, ພາບຖ່າຍແມ່ເຫຼັກແລະແມ່ພິມ tomography, ແລະ electroencephalogram ຂອງສະ ໝອງ.
MRI. © Olesia Bilkei - stock.adobe.com
ການຮັກສາ
ໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນສາມາດເລືອກໄດ້ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກໄດ້ກວດພົບພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອກະທັນຫັນ. ໃນກໍລະນີຂອງການຊັກຊ້ ຳ ຊ້ອນຂອງ ທຳ ມະຊາດໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືທົ່ວໄປ, ໃນ ທຳ ອິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢາທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດອາການແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ:
- ດ້ວຍສານໂປຕາຊຽມສູງ (Panangin ແລະ Asparkam). ພວກມັນຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອປົກກະຕິແລະກີດຂວາງການພັດທະນາຂອງ spasms.
- ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງແມກນີຊຽມ (Magnelis ແລະ Magwith). ພວກມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງທາດນ້ ຳ ແລະການເຜົາຜານ electrolyte ແລະ ກຳ ຈັດການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
- ຄີມແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ການປະຕິບັດງານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ (Venophlebin ແລະ Troxevasin).
ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ
ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງ spasms ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ. ສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບການພັດທະນາເຫດການທີ່ລັກສະນະຂອງການບໍ່ສົນໃຈອາການລວມມີ:
- immobility ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບ cardiovascular;
- ການຢຸດຫາຍໃຈຢ່າງສົມບູນ;
- ເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ;
- ແບບຟອມຊັກຂອງວິກິດ hypertensive.
ການປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອ
ການຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເມີດທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສາມາດຖືກປະຕິເສດຖ້າກົດລະບຽບການປ້ອງກັນມາດຕະຖານຖືກປະຕິບັດຕາມ.
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນໃນຕອນກາງຄືນ 8-9 ຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍແລະຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ດີທີ່ສຸດຮັກສາ.
- ໂພຊະນາການຄວນມີຄວາມສົມດຸນ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເປັນກົດແລະເປັນດ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດ.
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແຫຼວຫຼາຍ, ລະມັດລະວັງເຂົ້າຫາການພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ.
- ການປ້ອງກັນລວມມີການຮັກສາການຕິດເຊື້ອໃຫ້ທັນເວລາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນເດັກ.