Squid ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງປອດໄພຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານ - ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ອາຫານທະເລແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາສ້າງກ້າມ. ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ພ້ອມທັງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກຸ້ງ, ເຊິ່ງມີ ໜ້ອຍ ຄົນຮູ້.
ຄຸນລັກສະນະ, ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່
ຊີ້ນ Squid ແມ່ນມີຄຸນຄ່າເພາະວ່າມັນມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານຕໍ່າ, ພ້ອມທັງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ລວຍ, ແຕ່ມີຄວາມສົມດຸນ). ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທະເລໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມຂອງມັນ: ເຕົາ, ຕົ້ມ, ສູບ, ຈືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງປາມຶກດິບຕໍ່ 100 g ແມ່ນ 91 kcal, ແຕ່ຂື້ນກັບການປຸງອາຫານ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ປ່ຽນໄປດັ່ງນີ້:
- ກຸ້ງຕົ້ມ - 99,5 kcal;
- ປີ້ງ - 106,5 kcal;
- ກະປ--ອງ - 104,9 kcal;
- ຂົ້ວໃນແຊ່ໃນນ້ໍາມັນ - 175,6 kcal;
- stewed ໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ - 174,8 kcal;
- ສູບ - 241.3 kcal;
- ປາມຶກແຫ້ງແມ່ນມີພະລັງງານສູງທີ່ສຸດ, ມີ 285,7 kcal ຕໍ່ 100 g ຮັບໃຊ້.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີບໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າປາມຶກແມ່ນນ້ ຳ 80%. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນ 18 / 2.1 / 2 ຕາມ ລຳ ດັບ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງຂອງມັນທີ່ວ່າປາມຶກຄອບຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານການກິນຂອງນັກກິລາແລະຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເຖິງວ່າມັນຈະມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວສູງກໍ່ຕາມແຕ່ຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີວິຕາມິນເຊັ່ນ B4, C ແລະ B3. ປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າໃນປາຫມຶກມີວິຕາມິນ A, E ແລະ B12. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ອອກສຽງລັກສະນະຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເນື່ອງຈາກຂະບວນການທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງແລະການສືບພັນຂອງຈຸລັງເລັ່ງ.
ນອກຈາກນີ້, ຊີ້ນອາຫານທະເລປະກອບມີຫຼາຍຊະນິດຂອງມະຫາພາກ - ແລະໄມໂຄຣຊອຟເຊັ່ນ:
- ຟອສເຟດ;
- ໂຊດຽມ;
- ໂພແທດຊຽມ;
- ແມກນີຊຽມ;
- ທອງແດງ;
- ທາດເຫຼັກ;
- ເຊເລນຽມ;
- ສັງກະສີ;
- ມັງຄຸດ.
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີໄດ້ຖືກເສີມດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະບໍ່ປ່ຽນແທນ) ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບ taurine ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປາຫມຶກ, ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດນີ້, ປາມຶກບໍ່ຕໍ່າກວ່າຊີ້ນງົວຫລືປາ.
© bodiaphoto - stock.adobe.com
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນປາມຶກແຊບແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຕົ້ມມັນໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 3 ຫຼື 4 ນາທີ, ແຕ່ບໍ່ມີອີກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນຈະກາຍເປັນຢາງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ທັງ ໝົດ ພ້ອມກັນກັບກະທູ້, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກຕັດຫົວແລະ ກຳ ຈັດຝາອັດປາກມົດລູກອອກຈາກທ່ອນໄມ້.
ເມື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປາມຶກຕົ້ມສຸກຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາມຶກ
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກຸ້ງຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ຈືນໃສ່ເຕົາປີ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ຫຼືປີ້ງໃສ່ນ້ ຳ ມັນດ້ວຍຕົນເອງ. Squid ຂົ້ວໃນແຊ່ປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃບປະລິມານສານອາຫານ ຕຳ ່ສຸດ.
ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ອາຫານທະເລມີຜົນກະທົບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:
- ວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ.
- ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂື້ນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການກ້າມຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ.
- ປາມຶກຕົ້ມເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.
- ທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແທນ prophylactic ຕໍ່ພະຍາດ thyroid, ແລະຍັງມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະການຮັກສາ.
- ທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະທາດແປ້ງເກືອໃນນ້ ຳ ຖືກຟື້ນຟູ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສານພິດ, ເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໂລຫະ ໜັກ ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິ.
- ການເຮັດວຽກຂອງຕັບຈະດີຂື້ນເນື່ອງຈາກກົດ polyunsaturated ລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ.
- ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນແຂງແຮງ.
- ລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
- ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທະເລແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພາະມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
Squid ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທະເລຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງນັກກິລາມືອາຊີບແລະທຸກໆຄົນທີ່ມັກຫຼິ້ນກິລາຫລືມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກທີ່ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.
ໝາຍ ເຫດ: ນັກກິລາ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຍຫລືຍິງ) ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫລືສະແຫວງຫາການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມເນື້ອຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດໃຊ້ຊີ້ນປາສະຫຼາມແທນທີ່ຈະເປັນເຕົ້ານົມໄກ່ ທຳ ມະດາ. ປະລິມານຂອງໂປຣຕີນແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ວ່າ ໜິ້ວ ຈະຖືກດູດຊຶມໄວຫຼາຍເທົ່າ.
ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກຊີ້ນປາຈາກປະມານ 100 - 150 ກຣາມຕໍ່ມື້, ປ່ຽນແທນດ້ວຍອາຫານຊີ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານການເກັບຮັກສາ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ 300 g ຕໍ່ອາທິດ.
© banosan - stock.adobe.com
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ contraindications
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ກິນປາມຶກມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຊີ້ນຈາກນໍ້າທະເລ: ທາດບາຫຼອດແລະທາດອາຊີນິກ. ການຂາດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປາມຶກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນອາຫານທະເລທັງ ໝົດ ໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແລະກິນມັນເປັນປະ ຈຳ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນບາງກໍລະນີມັນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງສົມບູນ.
ປາມຶກແຫ້ງຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ໄພອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານເກືອທີ່ມີປະລິມານສູງແລະສານເພີ່ມລົດຊາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍ້ອມສີ, ລົດຊາດ, ການປັບປຸງລົດຊາດ, ສານກັນບູດແລະອື່ນໆ. ການປະກົດຕົວຂອງສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຊໍ້າຊ້ອນກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງກຸ້ງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງມີຊີວິດໃດໆ. ຜູ້ທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເດັກນ້ອຍໃນການຮັບປະທານອາຫານທະເລຄວນຈະຍົກເວັ້ນກຸ້ງແຫ້ງຈາກອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້! ປະລິມານເກືອຫຼາຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ.
ຂີ້ເຫຍື່ອ (ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້) ແມ່ນມີຄວາມບົ່ມຊ້ອນຢ່າງສົມບູນ:
- ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານທະເລຫຼືມັກຈະມີການລະບາດຂອງພະຍາດພູມແພ້ (ປາດຶກເປັນສານທີ່ມີອາການແພ້);
- ແມ່ທີ່ພະຍາບານ;
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 3 ປີ, ເນື່ອງຈາກວ່າປາມຶກມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຂອງເດັກ, ເພາະເຫດຜົນນີ້ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄວກ່ວາໄວລຸ້ນແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ;
- ໃນທີ່ປະທັບຂອງ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມ (ການອັກເສບຂອງ pancreas ໄດ້).
ກ່ຽວກັບຈຸດສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການເກືອດຫ້າມການບໍລິໂພກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີສານສະກັດທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງກຸ້ງ, ເຊິ່ງເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງກະເພາະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການອັກເສບ. ທ່ານສາມາດກັບໄປກິນປາມຶກໄດ້ພຽງແຕ່ໃນການປົດປ່ອຍແລະໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມວ່າປາຫມຶກເປັນອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການເກັບມ້ຽນອາຫານທະເລ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນປາຊີຟິກພ້ອມດ້ວຍກະຕ່າຍຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງແບັກທີເຣຍ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການເບື່ອອາຫານ.
ວິທີການເລືອກເອົາປາຫມຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ເພື່ອເລືອກກຸ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພິດໃນ ລຳ ໄສ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:
- ຊື້ພຽງແຕ່ປາຫມຶກແຊ່ແຂງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການຂອງການແຊ່ເຢັນຄືນ ໃໝ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມຢ່າປະຕິບັດ, ເພາະວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກການສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະລົດຊາດຂອງມັນແລ້ວ: ມັນໄດ້ຮັບລົດຊາດຂົມແລະໂຄງສ້າງທີ່ວ່າງ.
- ຊາກສັດທີ່ບໍ່ເຢັນສາມາດເອົາໄດ້ຖ້າປາມຶກໄດ້ຖືກຈັບຈາກຕູ້ປາກັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດ ຈຳ ແນກຊີ້ນປາທີ່ດີຈາກການແຊ່ແຂງໂດຍຄຸນລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້:
- carcasses ບໍ່ຄວນຕິດກັນ;
- ຮູບເງົາທີ່ປົກຄຸມກຸ້ງແມ່ນສີບົວ, ສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນຫລືສີມ່ວງ - ນີ້ບໍ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ແຕ່ຖ້າວ່າສີໄດ້ແຜ່ລາມໄປຫາຊີ້ນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຊື້ຊາກສັດດັ່ງກ່າວ;
- ຊີ້ນຄວນຈະເປັນສີຂາວແລະລຽບ, ຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນແລະບໍ່ປົ່ງເປັນຊັ້ນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຊີ້ນປາມຶກທີ່ໄດ້ມາເປັນສີເຫລືອງຫລືສີມ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປື້ອນຫຼືມັນເລີ່ມເສື່ອມສະພາບ.
ພ້ອມນີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຜູ້ຂາຍ: ຖ້າລາວປະຕິເສດທີ່ຈະແຍກຕົວເລກ ຈຳ ນວນລົດທີ່ ຈຳ ເປັນອອກຈາກຖ່ານຫີນທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບ ໃໝ່.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເພີ່ມກ້າມເນື້ອບໍ?
ການບໍລິໂພກຊີ້ນປາກະໂພກຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືການຮັບກ້າມເນື້ອ? Squid ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງສອງຂະບວນການ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, ອາຫານທະເລ ເໝາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເປັນແຫລ່ງອາຊິດ amino ສຳ ລັບສ້າງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງໄດ້ດີໃນເວລາແຫ້ງ.
ຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຮູ້ວ່າຊີ້ນອາຫານທະເລບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ປາມຶກໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານການກິນແທນອາຫານຊີ້ນຕົ້ນຕໍ ໜຶ່ງ ຊະນິດ. ອາຫານທະເລແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຮາກຫຼືໃນເຂດໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານອາຫານດິບ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປະສົບກັບການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະຊີ້ນປາມຶກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທັງສອງຢ່າງ.
ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ, ປາມຶກແມ່ນນິທານທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານທະເລຫລາຍຊະນິດ, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ນີ້ສາມາດກິນດິບໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ບໍ່ຕ້ອງຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາຫານທະເລໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ສົ້ມ (ແອບເປີ້ນຫຼືເຫຼົ້າແວງ), ຫລັງຈາກນັ້ນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
© Addoro - stock.adobe.com
ຜົນໄດ້ຮັບ
Squid ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທະເລທີ່ມີເອກະລັກພິເສດ, ເຊິ່ງມີແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີສານຕ້ານທານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທະເລກໍ່ພໍໃຈກັບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. Squid ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາ, ຊ່ວຍສ້າງຮູບຮ່າງກ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງກະທັດຮັດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍຫອຍນາງລົມແລະຕິດຕາມຄວາມສົດຂອງມັນເມື່ອຊື້.
