ຊີ້ນ ໝູ ທອດພ້ອມກັບແຊວມ້ອນ - ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນກັບແຈ່ວ * ເສັ້ນເລືອດ

ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ - 1 ກິໂລ
ຜັກບົ່ວ bulb - 1 ຊິ້ນ.
ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.
ຂະ ໜົມ ປັງ - 1 ຖ້ວຍ
Parsley (ສົດ) - ໜຶ່ງ ຊໍ່ນ້ອຍໆ
ນ້ ຳ ມັນຜັກ - ຕາມຄວາມຕ້ອງການ (ສຳ ລັບຈືນ)
ພິກໄທແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ
ຄີມ (ໄຂມັນ 15%) - 1 ແກ້ວ
ແຊ້ມແຊ້ມ - 350 ກໍາ

ທາດໂປຼຕີນ 14,9 g
ໄຂມັນ 19.1 g
ທາດແປ້ງ 2.7 ກຣາມ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ ສຳ ລັບທ່ານສູດທີ່ດີເລີດແລະແຊບຫຼາຍ ສຳ ລັບ meatballs ຂົ້ວກັບກະແລ້ມແລະຊິລີນນາແລະຊອດ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 10-12 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການປຸງອາຫານປະເພດຊີ້ນ ໝູ ທອດພ້ອມກັບເຫັດຄຣີມ. ລູກຊີ້ນແມ່ນມີນ້ ຳ ມີນ້ ຳ ແລະແຊບຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, buckwheat ຫຼື quinoa ເປັນອາຫານຂ້າງ. ລູກຊີ້ນທອດຂົ້ວກໍ່ສາມາດຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໂດຍຂັ້ນຕອນສູດດ້ວຍຮູບ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນຊີ້ນ minced ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຈະບໍ່ເສຍເວລາຕໍ່ມາ. ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ລູກຊີ້ນຈາກມັນມີນ້ ຳ. ແຕ່ຖືກ ນຳ ພາໄປຫາຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄກ່ນ້ອຍຫລືໄກ່ງວງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ກະກຽມໂຖເຂົ້າເລິກ. ເອົາຊີ້ນ ໝູ ແລະເຂົ້າຈີ່ລົງໃນມັນ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຟັກໃຫ້ລະອຽດແລ້ວສົ່ງໃສ່ຊາມຊີ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ຕື່ມໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ breadcrumbs ຫຼື loaf ສີຂາວແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ. ແຕ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຊີ້ນລູກຊີ້ນອ່ອນກວ່າ.

ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນຊາມແລະເລີ່ມປັ້ນເປັນບານ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍມືປຽກເພື່ອວ່າຊີ້ນທີ່ຂຸດບໍ່ຕິດກັບຝາມືຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ເອົາ skillet ໃສ່ເຕົາໄຟແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (ມັກອໍ). ເມື່ອຕູ້ຄອນເທນເນີມີຄວາມອົບອຸ່ນດີ, ຈັດວາງຊີ້ນ ໝູ ແລະຈືນໃສ່ທຸກດ້ານຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ບານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊອດເຫັດທີ່ມີສີຄີມ. ມັນໄວແລະງ່າຍດາຍ. ລ້າງແລະຟັກເຫັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປົກຄຸມດ້ວຍຄີມແລະເກືອ. ຊິມອາຫານປະມານ 5-7 ນາທີ - ແລະນັ້ນແມ່ນມັນ, ນ້ ຳ ຊອດແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ເອົາຊີ້ນ ໝູ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ຊາມໃຫຍ່ແລະຖອກໃສ່ຊອຍເຫັດທີ່ມີສີຄີມ. ລ້າງສະຫມຸນໄພສົດ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ, ຟັກລະອຽດແລະປົນກັບເມັດຊີ້ນ. ຮັບໃຊ້ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຮ້ອນ. ເຊີນແຊບ!