ການໃຫ້ຄະແນນອາຊິດ Amino - ຢາ ບຳ ລຸງແລະການເສີມກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບ, ການໃຫ້ຄະແນນອາຊິດ amino ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດໃນປະຈຸບັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນການປະຕິບັດ, ແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນໃນກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງມັນ.

ສຳ ນຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ພວກເຂົາຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ໜ້າ ວຽກທີ່ນັກກິລາ ກຳ ນົດເອງ:

ຄວາມໄວໃນການໂທ

ຖ້າມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເລັ່ງການ ກຳ ນົດຂອງມວນກ້າມເນື້ອ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງກົດອະມິໂນ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານຂອງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານສະເພາະໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມສົນໃຈຂອງອາຊິດ amino ໃນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະການປະສົມປະສານຂອງມັນກັບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ກຽມພ້ອມ.

ແບບຟອມການປ່ອຍ

ແບບຟອມການປ່ອຍແມ່ນຫົວຂໍ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ Hydrolysates ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ polypeptide, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສະດວກຕໍ່ການດູດຊືມສານ. ພວກມັນຕ້ອງຖືກ ທຳ ລາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດອະມິໂນຟຣີ. ແຕ່ມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ມັນເປັນການຍຶດຢາໃນໄລຍະຍາວຂອງຢາທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ນັກກິລາໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ຜູ້ຜະລິດຍອມຮັບເອົາກົດອະມິໂນໃນແຄບຊູນ, ເມັດແລະແປ້ງ. ແຄບຊູນແມ່ນເຄືອບດ້ວຍເຈນແລະຖືກດູດຊືມໄວ. ຢາເມັດແມ່ນຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ. ທາດແປ້ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານສະເພາະ. ພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈື່ ຈຳ ຄວາມບໍ່ຕ້ອງການຂອງການກິນເກີນ. ມັນຍັງມີກົດອະມິໂນແຫຼວ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເກືອບທັນທີແລະເປັນຢາຂອງການເລືອກ.

D ຫລື L?

ໂຄງສ້າງຂອງໂມເລກຸນສາມາດຖືກຕ້ອງ - ຫລືຊ້າຍ - isomeric: D ຫຼື L. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ amino ມີໂຄງສ້າງທາງກວ້າງຂອງພື້ນ. The isomers D ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ

ກົດອະມິໂນແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ສັບສົນ. ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາຊິດ amino ທີ່ມີລາຄາຖືກບໍ່ມີຢູ່ກ່ອນຫນ້ານີ້. ລາຄາຂອງພວກມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກົດແລະບໍລິສຸດ. ສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ. ສະນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງສັບຊ້ອນອາຊິດ amino ຕ້ອງໄດ້ຖືກວິເຄາະຢ່າງລະມັດລະວັງເມື່ອຊື້. ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປ້າຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຕໍ່ນັກກິລາ, ກໍ່ຄວນຖາມໃບປະກາດຫຼືໃບສະ ໝັກ.

ຜູ້ຜະລິດ

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມພິເສດ. ທ່ານສາມາດຊື້ອາຊິດ amino ພຽງແຕ່ຈາກບໍລິສັດທີ່ທົດສອບເວລາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງການກະກຽມແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາ TOP

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາສະ ເໜີ ອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນຢາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້.

ອັນດັບທີ 4 - ແຄບຊູນ L-glutamine

Glutamine ແມ່ນກົດອາມີ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເງື່ອນໄຂ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພ້ອມທັງຮັບກ້າມເນື້ອ. Glutamine ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຊິດ amino ຂອງຮ້ານຂາຍຢາອື່ນໆ, ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 1000 ຮູເບີນຕໍ່ຊອງ.

ກິນແຄບຊູນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບພະລັງງານ;
• ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
• ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໃຫຍ່.

ອັນດັບ 3 - Alvezin

ນີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ປະກອບດ້ວຍສານສະກັດອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຄື alanine, arginine, ອາຊິດ aspartic, ກົດ glutamic; histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, tryptophan, valine. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມແລະແມກນີຊຽມ.

ຢານີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍການໃສ່ເສັ້ນເລືອດຫຼືຢອດ, 400 ມລ 1 ຄັ້ງໃນ 3 ວັນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າຢາມີຄວາມທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ. ໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວເຖິງ 14 ຫາ 21 ວັນ.

ອັນດັບ 2 - Methionine

ມັນແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນ. Methionine ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານພູມຕ້ານທານ.

ໃຊ້ຕົວແທນ 500 ມລກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຂາດທາດໂປຼຕີນ, ພະຍາດທາງເດີນທາງຕັບ, ໂຣກຕັບແຂງ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຢາ methionine ດ້ວຍການອັກເສບຍ້ອນອາຊິດ amino, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຕັບອັກເສບໄວຣັດ.

ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມ, 50 ເມັດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໂດຍປະມານແມ່ນ 100 ຮູເບີນ.

ອັນດັບ 1 - Glycine

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລະດັບການຈັດອັນດັບເພາະວ່າມັນແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ມີຢູ່ໃນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຕ້ອງການ glycine ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນເວລາດົນ, ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂື້ນ, ພ້ອມທັງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນກິນໃນໄລຍະ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ (100 ມລກຕໍ່ມື້) ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຫຼັກສູດສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ອາຊິດ amino, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເອົາມັນ.

ທ່ານສາມາດຊື້ glycine ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຊອງ ໜຶ່ງ ແມ່ນປະມານ 50 ຮູເບີນ (30 ເມັດ).

ຂໍ້ດີຂອງຢາເສບຕິດຮ້ານຂາຍຢາ

ການໃຫ້ຄະແນນຂອງຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຍ້ອນວ່າໃນລາຄາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ມັນສະແດງຄຸນສົມບັດທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ນັກກິລາສ້າງກ້າມເນື້ອ. ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນການກວດກາຫ້ອງທົດລອງແລະການ ກຳ ນົດ ໜ້າ ວຽກ.

ເນື່ອງຈາກຮູບແບບການປ່ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີການໃນການບໍລິຫານ. ປະລິມານຢາທີ່ຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການສັກແມ່ນບໍ່ມີຄູ່ແຂ່ງໃນແງ່ຂອງຄວາມໄວຂອງການປະຕິບັດ. ແຕ່ວ່າການບໍລິຫານແບບສະແດງແມ່ນພ້ອມດ້ວຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະການເກີດຂື້ນຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ໄລຍະເວລາຂອງການໄດ້ຮັບເງິນທຶນແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອສູງສຸດ, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນັກກິລາ, ການຊ້ອມຮົບແມ່ນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຂະ ໜາດ ຂອງອາຊິດ amino ແຕກຕ່າງຈາກ 5 ເຖິງ 20 g.

nuance ອື່ນແມ່ນໂພຊະນາການກິລາ. ມັນບໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ຈະສົມທົບມັນກັບຢາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຊິດ amino ແມ່ນຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນພວກມັນແມ່ນລະດັບ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບການສົມທົບພວກມັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ, ໂປຣຕີນແລະອາຫານງ່າຍໆ. ພວກເຂົາບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນໃນສະຖານະການນີ້. ບໍ່ມີຮອບວຽນໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ອາຊິດ amino, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການເມົາໂດຍບໍ່ມີເວລາ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ TOP

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາຊິດ amino ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນສະພາບແວດລ້ອມກິລາ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ອັນດັບ 10 - Super Amino 6000 ໂດຍ Dymatize

ມັນມີລາຄາທີ່ດີທີ່ສຸດຕາມນັກກິລາ. ເມັດ 345 ລາຄາ 1160 ຮູເບີນ, 500 - 1680. ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດ ໜຶ່ງ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ສຸດ. ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ການບັນເທົາ. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດ. ນ້ ຳ ຕານຟຣີ, ສະແດງໄວ.

ອັນດັບ 9 - Amino ໂດຍ Power System

ການກະກຽມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ມັນມີລາຄາ 1250 ຮູເບີນ ສຳ ລັບ 220 ເມັດ. ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອໄວ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. Biocomplex ທຳ ລາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ lipids, ຂັດຂວາງຄວາມອ່ອນເພຍ.

ອັນດັບ 8 - Anabolic Amino ຈາກ Olimp Sport ໂພຊະນາການ

ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດ. ໃນອົງປະກອບຂອງຕ່ອງໂສ້ polypeptide, ວິຕາມິນ. ມັນມີລາຄາ 2160 ຮູເບີນ ສຳ ລັບ 400 ເມັດ. ມັນກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຂອງ RNA ແລະອາຊິດນິວເຄຼຍ, ທຳ ລາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງ. ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ອັນດັບ 7 - Aminomax 8000 ຈາກ Gaspari ໂພຊະນາການ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຫານເສີມແມ່ນ 1650 ຮູເບີນ ສຳ ລັບ 350 ເມັດ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ.

ອັນດັບ 6 - ພະລັງງານ Amino ຈາກໂພຊະນາການ Optimum

ເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະສານພະລັງງານແລະກົດອະມິໂນ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມ:

• 270 g - 1130 ຮູເບີນ;
• 585 g - 2390 ຮູເບີນ;
• ຢາເມັດ 75 ເມັດ - 2100 ຮູເບີນ.

ໂທຫາຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ອັນດັບ 5 - Weider Pure Amino Egg

ຢູ່ໃນອັນດັບທີຫ້າແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາ - WEIDER PURE AMINO EGG. ອາຫານເສີມລາຄາ 1800 ຮູເບີນຕໍ່ 300 ເມັດ. ລາວບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນລາວບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຍຸ. ວຽກງານຂອງມັນແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ.

ອັນດັບທີ 4 - ແທັບເລັດ ຄຳ Amino ແລະແຄັບຊູນຈາກ Ultimate ໂພຊະນາການ

ນີ້ແມ່ນການກະກຽມທີ່ສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນ:

• 250 ເມັດ - 800 ຮູເບີນ;
• 250 ແຄບຊູນ - 1,700 ຮູເບີນ;
• 325 ແຄບຊູນ - 2150 ຮູເບີນ.

ມີ BCAA. ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຮ່ວມກັນ.

ອັນດັບ 3 - Xtend ໂດຍ Scivation

ການກະກຽມທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກປັບຕົວຢ່າງຊັດເຈນ - SCIVATION XTEND ເປີດສາມອັນດັບ ທຳ ອິດ. ອາຫານເສີມລາຄາ 2600 ຮູເບີນ ສຳ ລັບ 420 ກຼາມ. ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ.

ອັນດັບ 2 - Twin Lab Amino Fuel Liquid

ສະລັບສັບຊ້ອນ amino ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນທີສອງ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ fructose, ວິຕາມິນ, choline ແມ່ນລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບ. ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໃຫຍ່, ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນ, ສ້າງພະລັງງານ. ອອກຈາກການແຂ່ງຂັນ ສຳ ລັບ ຄຳ ນິຍາມທີ່ຖືກປັບປຸງ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:

• 948 ml - 1600 ຮູເບີນ;
• 474 ml - 100 ຮູເບີນ.

ອັນດັບ 1 - ທາດ Amino 50 ໂດຍອາຫານເສີມ Scitec

ແຊ້ມລາຄາ 1,700 ຮູເບີນຕໍ່ 1,000 ມລ. ນີ້ແມ່ນສິນຄ້າພີມ່ຽມທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ. ມັນຖືກຜະລິດໃນການແກ້ໄຂ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຖືກດູດຊືມທັນທີແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ: ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາມັນໄວ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບການຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຟື້ນຟູກ້າມຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ບັນເທົາອາການເຈັບ.

ທີ່ດີກວ່າ: ທາດໂປຼຕີນຫຼືອາຊິດ amino ທີ່ສັບສົນ?

ການປຽບທຽບແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ຄະແນນແມ່ນ 3: 3. ທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບນັກກິລາ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: MARK X VANCOUVER: Capilano Suspension Bridge! Feat. NCT 127 Bros. NCT 127 HIT THE STATES (ພະຈິກ 2024).