ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ - ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເມື່ອເລືອກປະເພດເຂົ້າ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍາກທີ່ຈະຫາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນບັນດາຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີສີສັນໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ໃນສັບພະສິນຄ້າໂດຍສະເລ່ຍມີປະມານ 5 ປະເພດແລະຫຼາຍກວ່າ 10 ຊະນິດຂອງທັນຍາພືດຊະນິດນີ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ເຮົາຫັນໄປສູ່ບັນດາຜູ້ຊາຍອາຊຽນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນການຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມກົມກຽວແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ສີນ້ ຳ ຕານ, ສິນຄ້າ). ຍ້ອນຫຍັງ? ໃຫ້ຄິດໄລ່ອອກ

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ເຂົ້າໄດ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ບັນດາປະເທດອາຊີເທົ່ານັ້ນ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກ ນຳ ມາຈາກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນອາຫານດ້ານຫານປະເພດເມັດຕົ້ນຕໍໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ. ເຂົ້າແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາປະຊາກອນໂລກ, ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານແຫ່ງຊາດຂອງຫລາຍປະເທດ (ຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ໄທ, ແອັດສະປາຍ, ແລະອື່ນໆ). ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດ, risotto, porridge, pilaf, paella, pancakes, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຫຼົ້າແວງແລະອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກສີຂາວປົກກະຕິໃນວິທີການປຸງແຕ່ງກ່ອນ. ໃນໄລຍະການກະກຽມເມັດພືດ, ຝີມືດັ່ງກ່າວສູນເສຍພຽງແຕ່ຊັ້ນນອກ, ເປືອກຫຸ້ມດອກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊັ້ນເມັດເຂົ້າໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະມີກິ່ນແລະລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນໍ້າມັນ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະທາດລະລາຍໄຂມັນ), cellulose ແລະສານອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບອື່ນໆແມ່ນບັນຈຸຢູ່ຊັ້ນນອກ. ຈໍານວນຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງໄປສູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງເມັດ. ໃນຄວາມທົນທານພາຍໃນ, ທາດແປ້ງແລະປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດຂອງອົງປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆຍັງຄົງຢູ່.

ເຂົ້າຂາວແມ່ນໄດ້ມາຈາກການຕັກເອົາສິນຄ້າໄປສູ່ຄວາມທົນທານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທຸກໆສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະຖືກຕັດອອກ, ລວມທັງສານທີ່ຢູ່ໃນເຊື້ອຂອງເມັດພືດ. ສະນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີສີຂາວຫຼາຍກວ່າສີຂາວ.

ສິນຄ້າ * ບັນຈຸ:

* ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານໃນເຂົ້າສີນ້ ຳ ມັນຂື້ນກັບຊະນິດແລະພື້ນທີ່ຂອງມັນ.

** ເມື່ອແຕ້ມອາຫານຂອງນັກກິລາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຫານປະເພດເມັດແຫ້ງແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຈາກເມັດທັນຍາຫານ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງເປືອກເປືອກນອກທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 20-27%.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງກ່ວາເຂົ້າຂາວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນລົດບັນທຸກແມ່ນສູງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍິ່ງສູງໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ. ປະລິມານນໍ້າຕານໃນເມັດສີນ້ ຳ ຕານລວມມີເສັ້ນໃຍຂອງຊັ້ນເທິງ (ເປືອກຫອຍ). ປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານຮອດ 14-16 g (ຕໍ່ 100 g). ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງສິນຄ້າແມ່ນ 45-50 ຫົວ ໜ່ວຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຂົນສົ່ງສິນຄ້າບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການກະໂດດໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທາດແປ້ງໃນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຈະດູດຊຶມຊ້າກວ່າເກົ່າ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າແນວພັນສີຂາວ.

ສິນຄ້າ GI ຕ່ ຳ ທຽບເທົ່າກັບ buckwheat. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນເມນູຂອງນັກກິລາໃນໄລຍະເວລາກ່ອນການແຂ່ງຂັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ adipose.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?

ຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກ. ການກິນເຂົ້າປ້ອນເຂົ້າດຽວຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜາສຸກຂອງນັກກິລາ. ແຕ່ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຫານປະເພດເມັດນີ້ເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະວາງພື້ນຖານໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສິນຄ້າມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫລອດເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ:

• ກະຕຸ້ນລະບົບສາຍສົ່ງຂອງກະຕຸ້ນປະສາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນອນຫຼັບຈະດີຂື້ນ, ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະການສະແດງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈກໍ່ຫຼຸດລົງ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກິລາທີ່ຄວາມໄວຕິກິຣິຍາແມ່ນສໍາຄັນ (ຍິງຢູ່ໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ເທນນິດ, ແລະອື່ນໆ);
• ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ນຳ ໄປສູ່ການເສີມສ້າງເມັດເລືອດແດງທີ່ມີອົກຊີເຈນ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສານອາຫານຂອງເນື້ອເຍື່ອສ່ວນປະກອບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍົກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາເພີ່ມຂື້ນ (ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ການຂີ່ຈັກຍານ, ແລະອື່ນໆ);
• normalizes ເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ມັນນວດຝາຜະ ໜັງ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະຄວາມໄວໃນການເຄື່ອນໄຫວອາຫານ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ (ສານພິດ) ໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສິນຄ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ;
• ເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການກະ ທຳ ນີ້ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ ແລະຖອກທ້ອງ;
• ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທາດແປ້ງ. ເນື່ອງຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (ມີໂຣກ E -book). ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຖືພາ;
• ສົ່ງເສີມການສືບພັນຂອງຈຸລັງ. ຜົນກະທົບນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ, ການເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງນັກກິລາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ;
• normalizes metabolism, ເລັກນ້ອຍເລັ່ງມັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ;
• ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ;
• ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ;
• ສະຫນັບສະຫນູນຕັບ. ຜົນກະທົບນີ້ປະກອບມີສາມດ້ານຄື: ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບຈາກສານພິດ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນມັນແລະຟື້ນຟູ hepatocytes ກັບເຊເລນຽມທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິນຄ້າ.

ເປັນຫຍັງເຂົ້າຈ້າວຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ກິນມັນ:

• ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານ. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງມາດຕະຖານການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານຈະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄວ້ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ;
• ການສະ ໜອງ ວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະ - ຂອງກຸ່ມ B. ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າປະເພດນີ້, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Beriberi;
• ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍ. ມັນສົ່ງເສີມການເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບ cardiovascular. ຫຼຸດປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ ໝູນ ວຽນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຍືດອາຍຸການກິລາຂອງນັກກິລາ;
• ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (7-9 ກຣາມ) ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຢ່າງຈະແຈ້ງໃນເນື້ອເຍື່ອ (20 ກຣາມ) ແລະປາທູນາ (23 ກຣາມ). ແຕ່ໃນເມນູທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງໂປຕີນໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເວລາທີ່ການອອກແບບເມນູ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ກຳ ລັງສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຈະມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າໃນຜະລິດຕະພັນ;
• ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນເປັນເວລາດົນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ເລືອກແລະຍົກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ;
• normalizes metabolism. ນີ້ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ພັດທະນາໄດ້ຕະຫຼອດປີ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ

ຄຸນຄ່າຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກລະດັບປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຈຳ ນວນແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.

ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈາກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງກິດຈະກໍາການຝຶກອົບຮົມ.

ສິນຄ້າແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າ:

1. ພະລັງງານຕໍ່າ.
2. ປະສົມເຂົ້າກັນດີກັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຂອງທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ເປັນເວລາດົນກໍ່ຕາມ.
3. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເຂົ້າໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ, ສະຫຼັດ, ສິນຄ້າອົບແລະແມ້ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມ.
4. Saturates ດີແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເວລາດົນນານ. ອາຫານການກິນແມ່ນທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາ ໝົດ ກຳ ລັງ.
5. ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
6. ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດຸນ (BJU, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ).

ໃຫ້ສັງເກດວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມກວ່າຂາວ. ມັນຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນດ້ວຍການແຊ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ການກິນອາຫານປະເພດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານ ນຳ ໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ!

ປະເພດເຂົ້າຈ້າວແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ມີເຂົ້າອັນຕະລາຍບໍ?

ເຂົ້າໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້:

• ການລະເມີດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ການບໍລິໂພກເຂົ້າຫລາຍໆຢ່າງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ;
• exacerbation ຂອງພະຍາດຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ເປືອກຫອຍນາງລົມຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ ກຳ ແພງ ລຳ ໄສ້. ຖ້າລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີການປ່ຽນແປງອັກເສບ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການແກ້ໄຂ), ການກິນສິນຄ້າສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
• ຮັບນໍ້າ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຽບກັບຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານປົກກະຕິ;
• ອາການແພ້. ພວກມັນແມ່ນຫາຍາກແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ກະຕຸ້ນໂດຍເຂົ້າມັນເອງ, ແຕ່ວ່າໂດຍສານທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອເພີ່ມຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ;
• ການເປັນພິດ - ພວກມັນຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການເກັບມ້ຽນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ.

ຂ້ອຍຄວນກິນເຂົ້າ ໜຽວ ເທົ່ານັ້ນແລະເປັນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາເຂົ້າຂາວແລະເຂົ້າຈ້າວ, ແຕ່ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຈາກນັກໂພຊະນາການ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

1. ຜົນກະທົບຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່ຝາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
2. ການດູດຊຶມອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.
3. ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ທຽບກັບມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ) ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃນຄາບອາຫານປະມານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນການຈັບຜະລິດຕະພັນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.

Contraindications ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້

ເຂົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນ gluten ຟຣີແລະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ciliakia. ສິນຄ້າມີ GI ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະບໍ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ສໍາລັບການກິນມັນ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ;
• ພະຍາດອັກເສບຂອງສັນຍາ gastrointestinal;
• ການຂາດນໍ້າ.

ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສະຫຼຸບ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອາຫານແຊບທີ່ຫຼາຍລ້ານຄົນໄດ້ບໍລິໂພກມາຫຼາຍສະຕະວັດດ້ວຍຜົນດີ. ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍກ່ວາເມັດສີຂາວ, ດິນແລະທັນຍາພືດ. ການກະກຽມແລະການເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນອາຫານການກິລາ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການລະເມີດຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີພາບ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: PURPLE SCREEN FOR 10 HOURS IN HD (ກັນຍາ 2025).