ໂປຣຕີນ
6K 0 25.02.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 11.10.2019)
ຈັງຫວະຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງ: ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາທຸກໆຄົນຈະມີເວລາໃນການຮັກສາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດບັນຈຸຕູ້ຄອນເທນເນີ ຈຳ ນວນມະຫາສານແລະຖົງໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງໂກນ ໜວດ ດ້ວຍໂປຼຕີນໂປຼຕີນທີ່ປະສົມກ່ອນ. ຫຼືທ່ານສາມາດປະສົມປະສານທຸລະກິດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະໃຊ້ແຖບທາດໂປຼຕີນເປັນອາຫານວ່າງຫລືແມ່ນແຕ່ອາຫານເຕັມ.
ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ແຖບທາດໂປຼຕີນແລະຖ້າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນນີ້ຖືກຕ້ອງ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
ແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຖືກອະນຸມັດ.
ມັນປະກອບດ້ວຍ:
- ສ່ວນປະສົມທາດໂປຼຕີນແລະທາດ ໜາ ສຳ ລັບຜູກທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນໂຄງສ້າງດຽວ;
- ໂກເລດໂກເລດ, ໂກເລດກາວມັກຈະຫນ້ອຍ;
- ລົດຊາດແລະລົດຊາດ;
- ຂອງຫວານ.
ບາແມ່ນໃຊ້ແທນອາຫານໂປຕີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເພື່ອກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກແຖບຊັອກໂກແລັດແບບເກົ່າແມ່ນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕ່ ຳ ກ່ວາ carbs ໄວ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມແມ່ນຍາວນານຍ້ອນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນຕ່ ຳ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະແຂງ.
© VlaDee - stock.adobe.com
ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຮັບປະກັນ
ແຖບທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສັ່ນຂື້ນໃນສ່ວນປະກອບ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ກວ່າຍ້ອນນ້ ຳ ຕານທີ່ມັນບັນຈຸແລະການປະຕິເສດທີ່ສູງຂອງວັດຖຸດິບເພື່ອໃຫ້ມັນຍັງຄົງຢູ່.
ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຣຕີນໃນກໍລະນີນີ້? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນອື່ນໆ:
- ຊີວິດທີ່ພັກອາໄສ. ການສັ່ນໂປຕີນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ກຽມໄວ້ຄວນຈະດື່ມພາຍໃນ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກປະສົມ, ແລະແຖບທາດໂປຼຕີນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນເຖິງ 1 ເດືອນໃນສະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ.
- ອຸປະສັກທາງຈິດວິທະຍາ. ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການສັ່ນສະເທືອນຂອງທາດໂປຼຕີນຍ້ອນຄວາມລຶກລັບແລະການເຜີຍແຜ່ໃນຫນ້າຈໍໂທລະພາບ. ແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຕົວເລືອກການປະນີປະນອມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຢ້ານກົວ "ສໍາລັບຕັບແລະຄວາມສາມາດເພີ່ມເຕີມ"
- ແບບຟອມກະທັດຮັດ. ຖ້າບໍ່ສາມາດບັນຈຸພາຊະນະພ້ອມກັບອາຫານກັບທ່ານ, ແຖບທາດໂປຼຕີນສາມາດໃສ່ກະເປົາຫຼືກະເປົeasilyາໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ທາດໂປຣຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນກັບທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
- ຄວາມສາມາດໃນການບໍລິໂພກໃນເວລາເດີນທາງ. ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫລືໃນກອງປະຊຸມທຸລະກິດ.
ປະເພດຂອງແຖບທາດໂປຼຕີນ
ແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນຫລາຍໆດ້ານ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການອີ່ມຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນ. ມີແຖບທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ 30%, 60% ແລະ 75%.
- ການມີຕົວແທນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຈຸດນີ້, ຍ້ອນວ່າການໄລ່ພະລັງງານພິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້.
- ມີຂອງໄຂມັນ trans. ບາງຄັ້ງໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນແຖບທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມັນຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ trans ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມ.
- ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນໄວແລະຊ້າ. ມັນຂື້ນກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ. ມີກະເປົາ casein ຫລືນົມທີ່ບໍລິສຸດ.
- ແຫຼ່ງໂປຣຕີນ. ແບ່ງອອກເປັນຖົ່ວເຫລືອງ, ນົມ, whey ແລະ curd.
- ໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino. ສົມບູນຫລືບໍ່ສົມບູນ.
- ຜູ້ຜະລິດ. ມີຜູ້ຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ຢາສະຫມຸນໄພ) ທີ່ສະແດງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່.
| ປະເພດແຖບ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, kcal | ທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, g | ໄຂມັນຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, g | ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, g |
| ຄາບອາຫານແບບຄລາສສິກ | 250-300 | <50 | 1-1.5 | 5-7 |
| ເຮືອນ | 175-200 | 60-75 | >2 | 0-2 |
| ມືອາຊີບ | 210-240 | 55-80 | <1 | 1-5 |
| ເຂັ້ມຂົ້ນ | 175-225 | >70 | <1 | 0-1 |
ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ
ເມື່ອພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງພວກມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕໍ່ແຖບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານເປັນອາຫານວ່າງ, ແຕ່ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີແຖບເກີນ ກຳ ລັງ:
- ພາລະຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂື້ນ;
- ພາລະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານນີ້ໄດ້.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປພຽງແຕ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ມັນບໍ່ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ແຕ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງບາເປັນການປຽບທຽບຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງໂປຣຕີນ.
ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ
ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນສານອາຫານໃນອາຫານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນ ຈຳ ນວນທາດໂປຼຕີນທີ່ແມ່ຍິງສາມາດກິນທຽບກັບຜູ້ຊາຍ, ແລະຄວນພິຈາລະນາຫຍັງເມື່ອກິນ?
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບສືບພັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການກິນແຖບໂປຼຕີນ, ການສັ່ນໂປຕີນ, ຫຼືການກິນອາຫານເຕັມ.
© Rido - stock.adobe.com
ຜົນໄດ້ຮັບ
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແຖບທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຄຸນຄ່າຕົວຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ - ການເກີດຂື້ນຂອງນິໄສອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຫວ່າງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ. ແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີກ່ວາອາຫານຫວ່າງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫລື snickers, ແຕ່ອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສົມຄວນແທ້ໆຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານເຕັມຮູບແບບ.
