ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການຮຽນຮູ້ການລອຍນໍ້າຈາກການເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຢ້ານນ້ ຳ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊົານ້ ຳ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ບ່ອນເກົ່າ. ທ່ານຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍ? ມັນແມ່ນຫຍັງ!
ສຳ ລັບຄວາມສັບສົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະຮຽນລອຍນ້ ຳ ດ້ວຍຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ລາວຈະຕ້ອງຜ່ານ:
- ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງນໍ້າ;
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນຢູ່ດ້ານໃນກະເພາະອາຫານແລະຫລັງ;
- ເຕັກນິກຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ບົດແລະກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດໃນສະລອຍນ້ ຳ;
- ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການລອຍນໍ້າດ້ວຍຮູບແບບພື້ນຖານທາງທິດສະດີແລະການປະຕິບັດ;
- ປະຕິບັດລະບຽບວິໄນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຈາກແຮງຈູງໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ປອບໂຍນກັບຜົນໄດ້ຮັບແລະກ້າວໄປສູ່ມັນບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດລອຍນໍ້າໄດ້: ບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະກຽມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອການຝຶກອົບຮົມ:
- ຊື້ຊຸດລອຍນໍ້າກິລາຫລືຊຸດລອຍນ້ ຳ, ໝວກ ຫົວ, ແວ່ນຕາ; =. ກະລຸນາສັງເກດວ່າແວ່ນຕາບາງຄັ້ງເຫື່ອອອກ, ແລະທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບສະຖານະການນີ້.
- ຊອກຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ມີສະລອຍນ້ ຳ ຕື້ນນອກ ເໜືອ ຈາກສະຖານທີ່ຫລັກທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໄກໆ. ລະດັບນ້ ຳ ສູງສຸດແມ່ນຮອດ ໜ້າ ເອິກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເລີ່ມປະພຶດຕົວຢ່າງອິດສະຫຼະແລະບໍ່ມີການຫ້າມ. ການຮຽນຮູ້ການລອຍນໍ້າຈະສະດວກສະບາຍກວ່າ;
- ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນທຸກໆເຕັກນິກ, ສູດດົມຜ່ານດັງ, ແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກແລະດັງເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ. ໂດຍວິທີທາງ, ຈື່, ມັນແມ່ນອາກາດຢູ່ໃນປອດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ເທິງພື້ນ.
ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ພັດທະນາປອດ: ສູບຫາຍໃຈເລິກ, ເຮັດໃຫ້ປອດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ, ຈາກນັ້ນຢ່ອນລົງໃນນ້ ຳ ແລະຕັ້ງອົກຊີເຈນຢ່າງຊ້າໆ. ເຮັດຊໍ້າຄືນ 10-15.
- ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ - ຢູ່ເທິງຫນ້າດິນແລະໃນສະລອຍນໍ້າ. 10 ນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ກ້າມເນື້ອຈະອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນ.
ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຢ້ານກົວຂອງນໍ້າ?
ການຝຶກອົບຮົມລອຍນ້ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຂູດຕະຫຼອດເວລາເລີ່ມຈາກການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ ຳ. ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນສະລອຍນ້ ຳ ຕື້ນ;
- ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຈະຢູ່ໃນນ້ໍາ, ໄປຄັ້ງທໍາອິດກັບແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫນ້າເອິກ;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ - ຍ່າງ, ໂຄ້ງໂຄ້ງ, ແກວ່ງຂາ, ແຂນ, ໂດດ, ແລະອື່ນໆ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕ້ານທານຂອງທາດແຫຼວ, ອຸນຫະພູມ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງມັນ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະຕົວ ກຳ ນົດທາງກາຍະພາບອື່ນໆ;
- ນັ່ງລົງດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ, ຢືນຂື້ນ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ;
- ຊອກຫາເພື່ອນທີ່ເຄີຍຮຽນລອຍນ້ ຳ ແລ້ວ. ປ່ອຍໃຫ້ລາວບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ;
- ຊື້ຫລືເອົາຈາກອຸປະກອນພິເສດສະລັບສັບຊ້ອນກິລາ ສຳ ລັບການສອນລອຍນ້ ຳ - ກະດານ, ພັບ, ມ້ວນ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ, ໃນອະນາຄົດ, ເພື່ອເຮັດເຕັກນິກ;
- ຈ້າງຄູຝຶກຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນ 2-3 ບົດຮຽນ ທຳ ອິດ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ?
ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄວໃນການລອຍນໍ້າຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ, ຢ່າງແທ້ຈິງຢ່າງອິດສະຫຼະ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນ "ຖົງມັນຕົ້ນ," ເຊິ່ງໂຊກຊະຕາທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແມ່ນການດູດຊືມ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍດາວ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສອນຜູ້ໃຫຍ່ໃຫ້ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າຖ້າລາວບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງນໍ້າ. ດາວແມ່ນຫຍັງ? ນັກລອຍນ້ ຳ ໄດ້ນອນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ນ້ ຳ, ພອງ ໜ້າ ຂອງລາວເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ, ແຂນແລະຂາແຜ່ອອກໄປກວ້າງ. ແລະມັນບໍ່ຈົມລົງ. ນິຍາຍ? ໄກຈາກມັນ!
- ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ;
- ຈົມນ້ ຳ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢູ່ສະລອຍນ້ ຳ, ກະຈາຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ, ຢືນທ່າທາງແນວນອນ;
- ນອນເທົ່າທີ່ລົມຫາຍໃຈຈະອະນຸຍາດໃຫ້;
- ຢ່າຫາຍໃຈອອກທາງອາກາດ - ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊົາທັນທີ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5-10 ຄັ້ງ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານ
ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍນ້ ຳ ຢ່າງ ເໝາະ ສົມໃນສະລອຍນ້ ຳ ຕົວທ່ານເອງ, ທັກສະຄວາມ ຊຳ ນານໃນການນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ນີ້ແມ່ນການຈັບຍອດເງິນຫລືຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສົມດຸນ:
- ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຝຶກຢູ່ໃກ້ໆກັບຂ້າງສະລອຍນໍ້າ;
- ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເທິງນ້ ຳ, ຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນເຊືອກ, ແຕ່ຢ່າເມື່ອຍ;
- ຢ່າປະປ່ອຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າຈະສ້າງມຸມ - "ມັນຈະຈົມເຈົ້າ";
- ຈັບມືຢູ່ທາງຂ້າງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ;
- freeze ແລະສຸມໃສ່ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນທ້ອງ;
- ດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຄົນ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຫຍ່ກວ່າຄົນອື່ນ;
- ນອນເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຈະຖືກຈັບ;
- ພະຍາຍາມເອົາມືຂອງທ່ານລົງຈາກກະດານແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສີຍຫາຍ.
ວິທີການຮຽນລອຍນ້ ຳ ໃນເຕັກນິກຕ່າງໆ
ສະນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກຂອງຮູບແບບການລອຍນໍ້າໃນທິດສະດີ, ເບິ່ງວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຝຶກການເຄື່ອນໄຫວເທິງ ໜ້າ ດິນ. ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງນໍ້າແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການກະ ທຳ ຫຼັກແລະເລີ່ມລອຍນ້ ຳ!
ຮູບແບບລອຍນ້ ຳ ພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ ໜ້າ ເອິກແລະເຕັ້ນເອິກ. ວິທີ ທຳ ອິດມີເຕັກນິກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແລະວິນາທີທີ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລອຍນ້ ຳ ໄດ້ດົນແລະບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານທີ່ແຂງແຮງ.
ການລວບລວມຂໍ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແລະເຕົ້ານົມຕ້ອງການການປະສານງານລະຫວ່າງແຂນແລະຂາ. ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະຮຽນລອຍຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ວຍແບບນ້ ຳ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະລົງລອຍນ້ ຳ ໄດ້ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ກວາດມືເທິງ ໜ້າ ເອິກ. ມີກິລາລອຍນໍ້າປະເພດອື່ນ - butterfly, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ພິຈາລະນາ. ເຕັກນິກຂອງລາວແມ່ນສັບຊ້ອນເກີນໄປ, ແລະມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີລອຍນ້ ຳ ໄດ້ດີຈາກມັນ.
ຫນ້າເອິກ swivel
ໃນພາກກ່ອນ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍວິທີການຮຽນຮູ້ລອຍນໍ້າ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ຢ້ານຄວາມເລິກຂອງຕົວເອງ - ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາແນະ ນຳ ແມ່ນການຮຽນວິຊາການແບບນ້ ຳ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກແທ້ໆ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈມັນໂດຍເຈດຕະນາ. ໃນເວລາລອຍນໍ້າ, ນັກກິລາຍ້າຍຂາຂອງລາວຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີດຕັດ. ຂາຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວເລັກນ້ອຍ. ເສັ້ນເລືອດຕັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍມື. ມັນແມ່ນມືທີ່ເປັນແຮງຂັບເຄື່ອນຫຼັກຂອງຮູບແບບ - ພວກເຂົາໄດ້ຮັບພາລະ ໜັກ ທີ່ສຸດ. ໃບ ໜ້າ ຖືກຈຸ່ມລົງໃນນໍ້າໃນເວລາລອຍ. ເມື່ອມືທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນເສັ້ນເລືອດຕັນ, ຜູ້ລອຍນ້ ຳ ຈະຫັນຫົວລົງເລັກນ້ອຍ, ວາງຫູໃສ່ບ່າດ້ານ ໜ້າ, ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າ. ເມື່ອມືປ່ຽນ, ລາວຫາຍໄປໃນນ້ ຳ.
ຕຸ້ມຫູ
ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ວິເຄາະວິທີການທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຢ້ານນ້ ຳ ສາມາດຮຽນລອຍນ້ ຳ ດ້ວຍຮູບແບບການເຕັ້ນເຕົ້ານົມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງມັນຈາກການລວບລວມຂໍ້ມູນແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຍົນແນວນອນ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຄົນລອຍນໍ້າຈາກຂ້າງເທິງ, ສະມາຄົມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົບຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງວົງຈອນ, ມື, ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ, ຖືກ ນຳ ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄືກັບວ່ານັກລອຍນ້ ຳ ກຳ ລັງຍູ້ນ້ ຳ ອອກ. ມືພ້ອມກັນເຮັດເຄິ່ງວົງມົນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈະເຕົ້າໂຮມບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກພາຍໃຕ້ນໍ້າ. ໃນເວລານີ້, ຂາຍັງເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະດຶງຂຶ້ນໄປຫາກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແຕກອອກໄປແລະຫມຸນໄປຕາມທິດທາງທັງສອງຂ້າງ. ການສູດດົມແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນເວລາທີ່ແຂນໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ. ໃນເວລານີ້, ຫົວມາຮອດພື້ນຜິວແລະນັກກິລາໄດ້ເຂົ້າເຖິງອົກຊີເຈນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ ຫົວຈະຈົມລົງແລະນັກລອຍນ້ ຳ ກໍ່ ໝົດ ແຮງ.
ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນພຽງແຕ່ເບິ່ງໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ - ທົດລອງໃຊ້ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍກ່ວາເບິ່ງ. ການຮຽນລອຍນໍ້ານົມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ແມ່ນແຕ່ມື້ວານນີ້ກໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ ຳ ແມ່ນຄວາມໂດດເດັ່ນແລ້ວ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງຄັ້ງດຽວ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ຮັກສາໄວ້!
ເຕົ້ານົມແມ່ນແບບທີ່ສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການລອຍນ້ ຳ ທີ່ພັກຜ່ອນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ມັນຖືວ່າເປັນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນລອຍນ້ ຳ ໄດ້ໄກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫຍ່ ສຳ ລັບກະເປົາມື້ວານ, ແມ່ນບໍ?
ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການລອຍນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນສອງຮູບແບບພື້ນຖານ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຝຶກອົບຮົມກັບພວກເຂົາ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າສັ້ນໆໃນການອະທິບາຍເຕັກນິກລອຍນ້ ຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າບົດຂຽນບໍ່ໄດ້ຖືກອຸທິດໃຫ້ກັບການວິເຄາະຮູບແບບ, ແຕ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄວ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສຶກສາສິ່ງພິມອື່ນໆ, ເຊິ່ງແຜນການແລະການວິເຄາະການເຄື່ອນໄຫວໃນປະເພດລອຍນ້ ຳ ທີ່ຖືກຄັດເລືອກແມ່ນຖືກອະທິບາຍແລະລະອຽດ.
ຮຽນລອຍນ້ ຳ ດົນປານໃດ?
ທ່ານສາມາດຢຸດຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ ຳ ແລະຮຽນລອຍນ້ ຳ ໃນ 1 ມື້, ທ່ານຖາມ, ແລະພວກເຮົາຈະຕອບວ່າ ... ແມ່ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຈິງແທ້ໆ, ເພາະວ່າໃນບາງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໃນສະລອຍນ້ ຳ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະລອຍໄດ້ທັນທີ. ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໄດ້ແລ້ວໃນບົດຮຽນ ທຳ ອິດ.
ແນ່ນອນ, ເຕັກນິກຂອງທ່ານຄົງຈະບໍ່ສົມບູນແບບທັນທີ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ, ຢ່າຈົມນ້ ຳ, ແລະຮັດແຄບເລັກ ໜ້ອຍ. ແລະທ່ານບໍ່ຢ້ານຫຍັງເລີຍ!
ມັນຈະໃຊ້ເວລານັກລອຍນ້ ຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນລອຍນ້ ຳ ຢ່າງແທ້ຈິງໃນສະລອຍນ້ ຳ. ເປັນຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ແທ້ຈິງ, ແມ່ນບໍ?
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ພວກເຮົາໄດ້ບອກວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນລອຍນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວແລະໃນການສະຫລຸບພວກເຮົາຢາກຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານບາງຢ່າງ:
- ພະຍາຍາມເຂົ້າມາໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຫຼັງຈາກການເຂົ້າ ໜຽວ ຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,5 ຊົ່ວໂມງຕ້ອງໄດ້ຜ່ານໄປ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ;
- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮຽນໃນສະລອຍນ້ ຳ ແມ່ນໃນເວລາກາງເວັນ, ລະຫວ່າງ 15.00 ແລະ 19.00;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມີວິໄນ, ໂດຍບໍ່ຂາດການຕີ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສັນຍາໄວ້, ໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
- ຢ່າລະເລີຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງສະລອຍນໍ້າ - ໃສ່ ໝວກ ແລະແຜ່ນຢາງ, ອາບນ້ ຳ ກ່ອນແລະຫຼັງການອາບນ້ ຳ, ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທົ່ວໄປ, ຢ່າຂ້າມເສັ້ນທາງ, ແລະອື່ນໆ. ກົດລະບຽບທີ່ລະອຽດກ່ຽວກັບສະລັບສັບຊ້ອນກິລາຂອງທ່ານແນ່ນອນຄວນວາງສາຍຢູ່ບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ ໃນກະດານຂໍ້ມູນ
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນສົນໃຈວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຮຽນລອຍນ້ ຳ ທະເລໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະເປັນອິດສະຫຼະຫຼືວ່າການເປີດນ້ ຳ ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຂໍ້ດີຂອງທະເລປະກອບມີອາກາດທີ່ສະອາດແລະສະພາບແວດລ້ອມ ທຳ ມະຊາດ, ພ້ອມທັງຄຸນສົມບັດຂອງນ້ ຳ ເກືອເພື່ອຍູ້ວັດຖຸສິ່ງຂອງອອກ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາຢູ່ບ່ອນໃດດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ໃຫຍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະແຊກແຊງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄື້ນ, ລຸ່ມບໍ່ເທົ່າກັນ, ລົມ, ຂາດສອງດ້ານ, ແລະອື່ນໆ.
ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຮຽນລອຍນ້ ຳ ຢູ່ເທິງແມ່ນ້ ຳ ຫລືໃນທະເລ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຊັ່ງຊາເບິ່ງຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ.
ເພື່ອນ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍວິທີການຝຶກລອຍນໍ້າຢູ່ສະລອຍນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຂໍພຽງແຕ່ເພີ່ມຈາກຕົວເຮົາເອງ - ທ່ານຈະໄດ້ທັກສະທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບ, ອາລົມດີແລະມີອາລົມໃນທາງບວກຫຼາຍ. ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍອມແພ້! ເຮືອໃຫຍ່ - ການເດີນທາງໃຫຍ່!
