ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຈະແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກເວົ້າວ່າ: "ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ເຫັນຄັ້ງ ໜຶ່ງ ດີກ່ວາໄດ້ຍິນເຖິງຮ້ອຍເທື່ອ", ເພາະວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະພຶດຕົວໃນໄລຍະທາງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ ... ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຼັກການທົ່ວໄປເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມແຮງໃນການຕິດຕາມ.
ມີສິດເທົ່າທຽມແລ່ນມາລາທອນ
ການແລ່ນມາຣາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນການແຕ່ງຕົວໃຫ້ແກ່ທ່ານ. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟ້າວໄປບ່ອນໃດ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆໃນການແຂ່ງຂັນ, ຜູ້ທີ່ "ຈີກຂາດ" ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້ານັກກິລາເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຜູ້ທີ່ຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກັບເວລາໃດທີ່ພວກເຂົາຄວນແລ່ນແລ່ນມາແຕ່ລະກິໂລແມັດ, ແຕ່ວ່ານັກສມັກເລ່ນ ທຳ ມະດາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການເລີ່ມຕົ້ນໄວໆຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຢູ່ແລ້ວພາຍຫຼັງ 15 ກິໂລແມັດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ.
ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແລ່ນໃນຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານ ຈັງຫວະຊ້າ... ໃນຈັງຫວະທີ່ທ່ານແລ່ນຊ້າ, ການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານແມ່ນຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປັບການໂຫຼດໄດ້ຄ່ອຍໆ.
ແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ... ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຈັງຫວະແມ່ນຕື້ນຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ຕື່ມເລັກຫນ້ອຍ. ພວກເຮົາແລ່ນອີກ 10 ກິໂລແມັດແລະເບິ່ງ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າເມື່ອຍຫຼາຍແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍ, ຈາກນັ້ນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງນີ້ສາມາດເປັນພາບລວງຕາ. ແລະຮອດ 30 ກິໂລແມັດ, ຂາຂອງທ່ານອາດຈະ "ລຸກຂື້ນ" ຢ່າງກະທັນຫັນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຈະສິ້ນສຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າໃນໄລຍະທາງທັງ ໝົດ ແລະເພີ່ມເປັນຢ່າງດີ, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຕື່ມ, ໃນໄລຍະ 7-12 ກິໂລແມັດ. ກວ່າຖ້າທ່ານແລ່ນໄດ້ 20 ກິໂລແມັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະ ໝົດ ກຳ ລັງແລະທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍ່າງແລະແລ່ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນການເລັ່ງສຸດທ້າຍ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດຫລືສອງກິໂລແມັດກ່ອນເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
ດຽວກັນ, ແຕ່ໄລຍະສັ້ນໆ: ແລ່ນຊ້າໆເຖິງ 30 ກິໂລແມັດໃນຈັງຫວະທີ່ທ່ານເຮັດການຟື້ນຕົວຈະແລ່ນໃນການຝຶກອົບຮົມ. ເພີ່ມຈັງຫວະຄ່ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ເລີ່ມຕົ້ນເລັ່ງໃສ່ຈຸດ ສຳ ເລັດ 2 ກມກ່ອນເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
ອາຫານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນມາລາທອນ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວແມ່ນຂາດນ້ໍາແລ້ວ. ແລະການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນ ນຳ ຮ່າງກາຍໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເມັດໃນແຕ່ລະຈຸດຂອງໂພຊະນາການ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຫິວກະຫາຍບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ກ້າມເນື້ອຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະລ້າງເຫື່ອອອກເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍໃຈດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະໃສ່ ໝວກ, ຄວນໃສ່ຫົວຂອງທ່ານຫຼືເຮັດ ໝວກ ໃຫ້ຊຸ່ມ. ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີ ໝວກ ຫລືຜ້າພັນບາດ, ປຽກຫົວຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເນື່ອງຈາກຫົວທີ່ປຽກຊຸ່ມໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍຂື້ນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຕາເວັນຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ຫຼັງຈາກ 10 ກິໂລແມັດ, ເລີ່ມຕົ້ນບໍລິໂພກທາດແປ້ງ. ສະຖານີອາຫານສະເຫມີມີຈານ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຮັບປະທານໃນເວລາແລ່ນ. ຮ້ານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານສະສົມໄວ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຈະລຸດລົງຫຼັງຈາກແລ່ນໄດ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
ກາກບອນຄາບອນແມ່ນຍັງມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງອາຫານທີ່ມີສານກາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ cola ແທນນ້ ຳ.
ຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ແລ່ນມາລາທອນ
ຫາຍໃຈຜ່ານດັງແລະປາກຂອງທ່ານ... ນັ້ນແມ່ນ, ຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈພ້ອມໆກັນກັບດັງແລະປາກຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນບາດກ້າວ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍເລືອກອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງຕົວເອງ.
ແລະເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບແລະປານກາງ. ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນຫຼົງທາງເທື່ອ. ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການແລ່ນມາຣາທອນ, ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະຍົກຂາຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຍ້າຍລີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເສຍຄ່າພະລັງງານໃນເລື່ອງນີ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແລ່ນ.
ຊອກຫາບໍລິສັດ
ຢ່າຄິດວ່າຈຸດນີ້ກົງກັນຂ້າມກັບຈຸດທີ່ກ່າວມາກ່ອນ, ເຊິ່ງບອກວ່າມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ລົມກັນໃນຂະນະແລ່ນ. ຈຸດແມ່ນວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງຜູ້ທີ່ຍ້າຍໄປຕາມໄລຍະທາງດ້ວຍຄວາມໄວຂອງທ່ານເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະແລ່ນ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງ ໜຶ່ງ ໃນແລວທາງອາກາດ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັນ. ທ່ານສາມາດແລ່ນຢູ່ໃນຄວາມງຽບ, ແຕ່ພ້ອມກັນ.
ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫຼັກການທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ໃນເວລາແລ່ນມາລາທອນ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທຸກຫລັກການເມື່ອທ່ານຈົບການແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ເຕັກນິກການແລ່ນ, ຫຼັກການໂພຊະນາການແລະການດື່ມໃນເວລາແລ່ນ. ແລະວິທີການຫາຍໃຈແລະກັບໃຜທີ່ຈະແລ່ນມາລາທອນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ເພື່ອໃຫ້ການກະກຽມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ 21,1 ກມມີປະສິດທິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
