ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນລົດເຂັນ

ການຍ່າງເທິງກະຕ່າລົດແມ່ນທາງເລືອກ cardio ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບນັກກິລາທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການ ທຳ ງານຂອງຫຼອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫລືສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ການຍ່າງຢ່າງໄວວາໃນລົດເຂັນແລ່ນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທຽບເທົ່າກັບການແລ່ນຂີ່ລົດໄລຍະຫ່າງໃນສວນສາທາເມືອງ, ການຊ້ອມດ້ວຍ cardio ຍາວຢູ່ເທິງຫິມະຫລື stepper, ແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລານັກສມັກເລ່ນສ່ວນຫຼາຍມັນງ່າຍກວ່າທັງທາງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ກ້າມເຮັດວຽກຫຍັງ?

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເບິ່ງວ່າກ້າມໃດເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາຍ່າງເທິງລົດເຂັນ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກ່ຽວກັບສະພາບການທີ່ສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂື້ນກັບ. ແຕ່ຍັງໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ໃນລົດເຂັນ, ກ້າມແລະກ້າມທ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຮັດວຽກ.

ຖ້າສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທັນສະ ໄໝ, ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດປັບມຸມຂອງພື້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຍ່າງຂຶ້ນເທິງລົດເຂັນກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມຊີ້ນກາບ, hamstrings, ກ້າມ gluteal ແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

@ Sebastian Kaulitzki - adobe.stock.com

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເທິງລົດແລ່ນ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການຍ່າງເທິງລົດແລ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຖິງວ່າຈະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການຍ່າງຢ່າງໄວວາໃນລົດເຂັນແມ່ນສົມບູນແບບ.

ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່ - ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໂດຍມີຄວາມແຮງສະເລ່ຍ, ພວກເຮົາເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 250-300 ກາລໍຣີ. ນີ້ເທົ່າກັບ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຕົ້ມຫລືອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈຂອງ porridge buckwheat.

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມໄດ້ໄວຫລືຮັບກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນ subcutaneous.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງການຍ່າງເທິງລົດເຂັນກໍ່ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍດາຍງ່າຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຝີຕີນຫຼືແບບຄລາສສິກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ cardio ກ່ຽວກັບການແລ່ນລົດຖີບແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີສ່ວນໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການດ້ານການຊ່າງຕັດຜົມ, ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັກສິລະປິນປະສົມ, ນັກຂີ່ລົດຖີບຫລືລອຍນ້ ຳ.

ບົດແນະ ນຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນໃຜ?

ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍໃນເວັບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລວມເອົາໃນໂປແກຼມຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ: ການຍ່າງຫຼືແລ່ນເທິງລົດເຂັນ. ຄວນເວົ້າວ່າການຍ່າງແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນແງ່ຂອງການພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າລົດແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືກອອກແບບມາໃນແບບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ແລ່ນຕາມມັນ - ພວກເຮົາຈັບມືໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະໃນໄລຍະເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງຫຼືກ້າມ.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ:

• ການຍ່າງເທິງລົດເຂັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
• ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນກິລາ. ປະຕິບັດການຍ່າງເທິງລົດເຂັນຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນທີ່ດີເລີດແລະຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ;
• ການຍ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາແລ່ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍ (115-130 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ), ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 140-170 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ເຊິ່ງຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກ hypertensive;
• ນອກຈາກນີ້, ການວັດແທກການຍ່າງເທິງລົດເຂັນກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເລີກສູບຢາແລະເລີ່ມ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາຍັງບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມແຂງແຮງຫຼືການບັນຈຸ cardio. ຫລັງຈາກຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງແລ່ນໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນຂອງພວກເຂົາກໍ່ຈະຫລຸດລົງຫລືຫາຍໄປຫມົດ, ວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ຈະເປັນປົກກະຕິ, ປອດຂອງພວກມັນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຈຸລັງກ້າມຫຼາຍ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

@ Kzenon - adobe.stock.com

ກົດລະບຽບການຍ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການເຮັດວຽກຂອງ cardio ແບບນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອົບອຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ quadriceps ແລະ calf ກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ.
2. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ລິດໃນນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ທ່ານຈະປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການລົບກວນໃນຄວາມສົມດຸນຂອງຊັ້ນໃນຮ່າງກາຍ.
3. ຢ່າປ່ຽນຄວາມຍາວຂອງຂັ້ນຕອນ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມຍາວດຽວກັນຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເວລາຍ່າງແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການໂຫຼດ cardio;
4. ສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຢັນ. ເມື່ອທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງແລ້ວແລະບໍ່ສາມາດຍ່າງດ້ວຍບາດກ້າວໄວ, ສືບຕໍ່ຍ່າງອີກ 10-20 ນາທີ. ໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງໄວ, ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ອ່ອນເພຍໃນເວລາທີ່ປັ່ນປ່ວນ.
5. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຂະບວນການຂອງ lipolysis ໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີ່ມ ດຳ ເນີນດ້ວຍພະລັງງານເຕັມພຽງແຕ່ 35-40 ນາທີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ cardio ດົນເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ 80 ນາທີ) ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການແຕກຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວລາຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລົດເຂັນແມ່ນປະມານ 60 ນາທີ.

@ elenabsl - adobe.stock.com

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຍ່າງ?

ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການ lipolysis ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ cardio ໃນຮູບແບບຂອງການຍ່າງເທິງລົດເຂັນ, ມີ ຄຳ ສັບທາງວິຊາການຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນເວລານີ້, ຂະບວນການ catabolic ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຮ້ານ glycogen ຢູ່ໃນຕັບແລະກ້າມແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ແລະແຫຼ່ງພະລັງງານພຽງແຕ່ແມ່ນໄຂມັນ subcutaneous ຫຼື visceral, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມບໍລິໂພກຢ່າງຈິງຈັງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າການເຮັດໃຫ້ cardio ໄວໄວຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ມວນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກິນ BCAAs ຫຼືກົດອະມິໂນທີ່ສັບສົນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.

ການປະສົມປະສານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ

ການຍ່າງເທິງລົດເຂັນພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນ. ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນລະດັບປານກາງຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ.

ຄວາມເປັນປົກກະຕິ

ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນກຸນແຈຂອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ. ຖ້າຫາກວ່ານອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຍ່າງ, ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ່າງ 2 ຊົ່ວໂມງໃນລົດເຂັນຕໍ່ອາທິດກໍ່ຈະພຽງພໍແລ້ວ. ຖ້າຫາກວ່າ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກວິທີ ໜຶ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ, ໄປເຮັດວຽກກິລາແລ່ນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຄວາມຫລາກຫລາຍໃນການຝຶກອົບຮົມ

ຕື່ມແນວພັນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດການຍ່າງໄວ, ເກືອບແລ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສະນັ້ນທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການອົດທົນແລະຄັງ ສຳ ຮອງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນໄລຍະທາງຍ່າງເທິງລົດແລ່ນ, ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດຍ່າງສະຫຼັບໃນຈັງຫວະທີ່ໄວແລະຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະຍ່າງ. ການຍ່າງໄລຍະຫ່າງຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສາຍແຂນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຄື່ອງກວດຫົວໃຈ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາຍ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ເຮັດການປັບຕົວກັບຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມແຮງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມື້ຕໍ່ມື້. ...

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຮູບແບບການຍ່າງ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງຂອງນັກກິລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະລະດັບປານກາງ:

ລະດັບ ທຳ ອິດ

ລະດັບສະເລ່ຍ

ແຕ່ລະໂຄງການຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກ 3-4 ຄັ້ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງຄັ້ງ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານການໃຊ້ພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມຸມມູມຂອງພື້ນຜິວເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນກວ້າງ ສຳ ລັບການຍ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າແລະນ້ອຍກວ່າ ສຳ ລັບການຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສູງ

ການທົບທວນກ່ຽວກັບການໃຊ້ treadmill

ຖ້າທ່ານອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄົນ, ແລ້ວເກືອບຈະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າການຍ່າງເທິງລົດເຂັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ໃຊ້ການ ຈຳ ລອງແບບນີ້ຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງແລະປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາແມ່ນມີຄວາມສາມັກຄີກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ແຊ້ມ UFC ແຊ້ມ Conor McGregor ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ຕິດຕາມການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ພ້ອມດ້ວຍລົດຖີບແລະເຄື່ອງລາກ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມອົດທົນ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວເວົ້າ ສຳ ລັບຕົວເອງວ່າ: Conor ແມ່ນນັກຕໍ່ສູ້ປະສົມປະສານທີ່ມີຊື່ສຽງແລະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສູງທີ່ສຸດ. ຄ່າ ທຳ ນຽມຂອງລາວເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນກັບທຸກໆການຕໍ່ສູ້, ແລະທຸກໆການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ແຂ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືທາງອິນເຕີເນັດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂີ້ຕົວະ. ຮູບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ Conor ກໍ່ແມ່ນປະກົດການ. ລາວມີຄວາມອົດທົນບ້າ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄຸນນະພາບໃນການຕໍ່ສູ້, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລະດັບຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າກ່ວາ 10%, ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ບາງຄັ້ງລາວກໍ່ຕ້ອງຮູ້ສືກ "ເສຍຊີວິດ" ໃນເຄື່ອງແລ່ນ.