ເຄື່ອງນັບພະລັງງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການບັນທຶກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນ ໜ້າ ລຳ ຄານເລັກ ໜ້ອຍ ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ດ້ວຍແອັບທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ການນັບພະລັງງານແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ.
ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງແມ່ນສະ ເໝີ ກັນ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຄວນຈະເປັນລົບ - ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ໄປກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຍັງຜ່ານພຶດຕິ ກຳ ການກິນ.
ມີເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະແອັບ apps ຕ່າງໆທີ່ບັນທຶກ, ວິເຄາະແລະປະເມີນທຸກບາດກ້າວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ແລະແອັບ apps ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫລາຍຢ່າງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແລະບໍລິໂພກໃກ້ຄຽງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອໃຊ້ໃນການນັບແຄລໍລີ່. ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຂຽນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ກິນໃນມື້. ບາງແອັບມີເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານບາໂຄດຂອງອາຫານດ້ວຍກ້ອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ໃສ່ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພະລັງງານທັງ ໝົດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດກໍ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງ panacea - ເພາະວ່າທັງ ໝົດ ນີ້ແນ່ນອນພຽງແຕ່ເຮັດວຽກກັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຖືກເຂົ້າລະຫັດຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ.
ເຄື່ອງນັບພະລັງງານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເບິ່ງແອບພິເຄຊັ່ນເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະບໍ່ແມ່ນນັກບວດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຮູບຮ່າງພຽງແຕ່ເອົາຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນມັນ.
ແອັບໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມີຜູ້ຕິດຕາມຂ້ອນຂ້າງບໍ່ພໍເທົ່າໃດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ກິລິຍາ.
ເມື່ອເລືອກໂປແກຼມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຕົວ ກຳ ນົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະຕອບຫຼາຍໆ ຄຳ ຖາມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ:
- ຄວາມງ່າຍຂອງການການນໍາໃຊ້. ການໂຕ້ຕອບຖືກສ້າງຂຶ້ນດີປານໃດ? ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນຖານຂໍ້ມູນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດໄດ້ບໍ? ມີຕົວເລືອກການປັບແຕ່ງບໍ?
- ຊຸດຂອງ ໜ້າ ທີ່. ແອັບພລິເຄຊັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການນັບແຄລໍລີ່ຫລືມັນອາດຈະມີທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມບໍ?
- ການລົງທະບຽນແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈອງເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ບໍ? ແອັບບໍ່ເສຍຄ່າບໍ? ຄຸນສົມບັດຫຍັງທີ່ຄວນຈ່າຍນອກຈາກນັ້ນແລະລາຄາແພງເທົ່າໃດ?
- ຖານຂໍ້ມູນ. ຖານຂໍ້ມູນມີຄວາມກວ້າງເທົ່າໃດ? ແອັບ counter ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຮູ້ເຖິງ Nutella ແລະເບຍທີ່ບໍ່ມັກເຫຼົ້າບໍ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກັບໂປແກຼມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມັກການເຮັດວຽກແລະການໂຕ້ຕອບຂອງມັນ.
ການທົບທວນຄືນຂອງແອັບ counter ຕ້ານພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມີຜູ້ຕິດຕາມພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ຄູຝຶກ Noom
Noom Calorie Counter App ໄດ້ຮັບລາງວັນຈາກ The New York Times, ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ຮູບຮ່າງ, Forbes ແລະ ABC. ຈຳ ນວນສິນຄ້າປະເພດອາຫານສາມາດລະບຸໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດຈາກກຸ່ມອາຫານໃດ. Noom Coach ສຳ ລັບ iPhone ສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຈາກ AppStore. ຕົວຕິດຕາມຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທັງແບບ iPhone APPLE ລຸ້ນ ໃໝ່ 12 ລຸ້ນແລະລຸ້ນເກົ່າ.
MyFitnessPal
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນ Apple App Store.
ຄຸນລັກສະນະ:
- ຖານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດ, ເກັບມ້ຽນອາຫານແລະອາຫານທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ສູດ, ເຄື່ອງຄິດເລກ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ກຳ ຫນົດເອງ, ການຝຶກອົບຮົມ;
- ການນໍາໃຊ້ແມ່ນມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຮູບແບບຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານ ສຳ ລັບກິລາປະເພດຕ່າງໆສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງການຄາດຄະເນທີ່ຫຍາບຄາຍ.
app ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະເພີ່ມສູດແລະອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດຄິດໄລ່ຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງສູດ, ແລະອາຫານແລະອາຫານທີ່ນິຍົມຖືກເກັບຢູ່ໃນແອັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານມັກໄປເລື້ອຍໆ.
FatSecret
FatSecret ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໂພຊະນາການ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. app ຈະປະເມີນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະສ້າງສະຖິຕິລາຍລະອຽດທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ແລະປະຫວັດການຝຶກຂອງທ່ານ.
ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເປີດແອັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໜັກ, ອາຍຸແລະເພດຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ແອັບ can ສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ການເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານມັກໄວ;
- ໜ້າ ທີ່ຂອງກ້ອງ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນບັນທຶກ;
- ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຮູບພາບກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດ;
- sync ກັບກິດອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ;
- ໜ້າ ທີ່ບັນທຶກ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ FatSecret ແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັບອາຫານໄດ້. ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຮູບພາບ, ຂໍ້ມູນສາມາດປ້ອນເຂົ້າໄດ້ໄວຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂະບວນການຄິດໄລ່ພະລັງງານແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນກໍລະນີນີ້ຫຼາຍຄັ້ງໄວກວ່າ.
Lifesum
Lifesum ແບ່ງປັນການໄດ້ຮັບອາຫານອອກເປັນສາມປະເພດ - ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ - ແລະອັດຕະໂນມັດຈະ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນແລະ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ນົດແລະປັບອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ໝວດ ຕົວທ່ານເອງ, ຂື້ນກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຫຼືຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງໃບສະ ໝັກ:
- ສ່ວນກິລາຕ້ອງໄດ້ຂື້ນທະບຽນດ້ວຍຕົນເອງ;
- ບາງສ່ວນລາຄາແພງໃນການຊື້ໃນແອັບ (€ 3.99 ເຖິງ€ 59.99).
ແອັບ app, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຊ່ວຍຕິດຕາມການຊົມໃຊ້ນໍ້າ.
ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເຊື່ອແລະເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ຜູ້ຕິດຕາມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດມີຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກປະລິມານແຄລໍລີ່ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ແອັບພິສູດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂປແກຼມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຜູ້ຊົມໃຊ້ທີ່ຫິວໂຫຍທາງໂພຊະນາການກໍ່ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບໂປແກຼມ ໜຶ່ງ ຂອງໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການນັບ, ທ່ານສາມາດເລືອກໂປຼແກຼມທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າເກົ່າດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ກ້າວ ໜ້າ.
