Valeria Mishka (@vegan_mishka) - ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງ Northwestern Federal District Cup, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານ Central Federal District Cup. ນອກຈາກນີ້, ນາງຍັງເປັນຜູ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນ CROSSLIFTING World Championship 2017 ໃນປະເພດ 70+ ແລະ 7 ຂັ້ນຕອນຂອງ Lets SQUARE, ຜູ້ຊະນະເລີດຢ່າງແທ້ຈິງຂອງການແຂ່ງຂັນ INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018.
ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່ານັກກິລາທີ່ມີຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ ສຳ ຄັນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຜັກປອດສານພິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນກໍລະນີ. ແລະອີງຕາມການ Valeria, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດນາງໃນສິ່ງໃດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມສູງຂອງກິລາເທົ່ານັ້ນ.
Valeria ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະອີກຫຼາຍໆດ້ານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງຊີວິດກິລາຂອງນາງໃນການ ສຳ ພາດສະເພາະກັບ cross.expert.
- ການຮູ້ຈັກກິລາຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານເກີດຂື້ນເມື່ອໃດແລະກິລາປະເພດໃດ? ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການຍົກລະດັບແນວໃດ?
- ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາມືອາຊີບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ຄືກັບນັກກິລາຫຼາຍຄົນ. ນາງໄດ້ເຂົ້າມາໃນການແຂ່ງຂັນຂ້າມ, ມີປະສົບການໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຂ້າມໄຟຟ້າແລະກິລາພະລັງງານອື່ນໆ. ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດ CrossFit ໃນປີ 2012, ແລະໃນປີ 2013 ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດການຍົກລະດັບພະລັງງານ. ໃນປີ 2014, ຂ້ອຍໄດ້ເປີດຕົວ CrossFit ຂອງຂ້ອຍເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. Evgeny Bogachev ໄດ້ໂທຫາຂ້ອຍໃຫ້ມີສິດເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນເຕະບານ Big Cup ໃນປີ 2012, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນໄວເກີນໄປ, ແລະຜູ້ຊົມຈະບໍ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼາຍທີ່ແນມຫາຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະດຶງຕົວເອງ.
- ໄຊຊະນະໃນວິຊາອື່ນໃດທີ່ຢູ່ໃນທະນາຄານ ໝູ ກິລາຂອງທ່ານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຂ້າມຜ່ານ?
- ຂ້າພະເຈົ້າເປັນແມ່ບົດສາກົນດ້ານກິລາໃນການຍົກແຂນ, ໄດ້ເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະ APL Championship ຂອງຣັດເຊຍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ຜ່ານລະດັບຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາໃນສະຫະພັນນັກຂ່າວ "Vityaz" ແລະການຍົກລະດັບ ອຳ ນາດຕາມ GPA ແລະ "Union of Powerlifters of Russia". ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບແມ່ບົດຫຼັງຈາກຜ່ານການຄວບຄຸມຢາບ້າ. ໃນການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ CCM, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບລາງວັນ 2 ຄັ້ງໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານມອດໂກ, ໂດຍໄດ້ຮັບເງິນແລະທອງແດງ.
- ທ່ານຄິດວ່າທຸກຄົນສາມາດເຮັດຂ້າມຜ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?
- ກິລາສາກົນແມ່ນກິລາກາງແຂນ. ຍົກຕົວຢ່າງໃນປີກາຍນີ້, ຢູ່ເມືອງ Kiev, ສະໂມສອນ CrossFit Gang ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນ CrossFit ສຳ ລັບຄົນພິການ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະບໍ່ຍົກມືຂື້ນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍທີ່ຈະແນະ ນຳ ອາຍຸແລະປະເພດອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ໜັກ. ຫອຍຫຼາຍແມ່ນສັບຊ້ອນແລະເຈັບຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຝູງຫອຍນາງລົມຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໃຫ້ຟ້າວໄປທີ່ເວທີເພື່ອຂົນໄມ້ທ່ອນ.
- ມີການໂຕ້ຖຽງຫຍັງແດ່ໃນການເຮັດກິລາຍົກລະດັບທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ກັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກເຂົ້າໄປຫຼີ້ນກິລາ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຕັດສິນໃຈເທື່ອໃດ?
- ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຊີນພຽງແຕ່ນັກກິລາທີ່ມີລະດັບການຝຶກອົບຮົມພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດໃນການຍົກຂ້າມ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂ້າມຜ່ານ, ການຍົກ ກຳ ລັງ, ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ແລະຄົນແຂງແຮງ. ພ້ອມທັງໄດ້ ນຳ ເອົາເຄື່ອງສັກຢາ 1 ຊຸດໃສ່ກິລາປະເພດນີ້ ນຳ ອີກ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດບໍ່ຮູ້ຈະເຮັດແນວໃດ, ໃຫ້ລາວເຮັດທົດລອງແລະຝຶກຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ການແຂ່ງຂັນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບໄຊຊະນະສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານ CROSSLIFTING?
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂ້ອຍຢາກແຂ່ງຂັນໃນປະເພດສູງເຖິງ 75 ກິໂລ. ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນທິດທາງບຸລິມະສິດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄປສູ່ຄວາມໄວແລະຄວາມອົດທົນ. ໃນປະເພດສູງເຖິງ 70 ກິໂລ, ການເຂົ້າຮ່ວມຂອງນັກກິລາຂ້າມຜ່ານໄວແລະແຂງແຮງຄາດວ່າຈະມີ. ຄວາມແຕກຕ່າງ, ທັງໃນ ໜ້າ ວຽກສຸດທ້າຍແລະໃນຊັ້ນເປີດ, ມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຮູ້ຫນັງສືເປັນວິນາທີ. ບາງບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈັດການກັບເວລາກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ, ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກຄວາມເຂັ້ມແຂງ Super ຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງບາງຄົນຍົກນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ບໍ່ມັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ broaches jerky ຂອງຂ້ອຍ
- ແມ່ນຫຍັງກ່ອນໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າ?
ປີກາຍນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນເຕະບານເມືອງ Northwestern Federal, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ກາຍເປັນຜູ້ຊະນະໃນລຸ້ນນ້ ຳ ໜັກ 70+ ທີ່ SN PRO. ປີນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຊະນະ 7 Lets SQUARE ແລະ CFD Cup. ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນເລີຍ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນມີປະສົບການບາງຢ່າງ.
– ມີນັກກິລາ CrossFit ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຫລາຍຄົນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018. ບາງຄົນໃນພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂັ້ນຕອນການຄັດເລືອກລະດັບພາກພື້ນທີ່ Crossfit Games. ທ່ານໄດ້ຈັດການກັບ outflank opponents ທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວແນວໃດ?
- ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນການຂາດປະສົບການກັບຫອຍບາງ. ບັນດາຜູ້ຊາຍໄດ້ກະກຽມການແຂ່ງຂັນເຕະບານໃຫຍ່ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຕົ້ນຕໍ. ແລະຂອງນັກກິລາ CrossFit ທັງ ໝົດ, ມີພຽງ Volovikov ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຍາດໄດ້ໄຊຊະນະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ລາວມີປະສົບການໃນການສະແດງແລະໄຊຊະນະໃນການຍົກລະດັບ. ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກໃຈຕໍ່ Ganina ກັບວຽກຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບເພົາ. ແຕ່ເພື່ອນທີ່ແຂງແຮງຂອງຂ້ອຍ Savchenko ກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜິດຫວັງເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ Crossfit ແລະ Crosslifting ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນການຍົກຍ້າຍຂ້າມ, ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຈູດແລະອອກຈາກແຫວນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ໃນເວລານີ້, ວຽກງານຕ່າງໆຖືກຂຽນໄວ້ໃນລັກສະນະທີ່ການໂຫຼດນັ້ນ ເໝາະ ສົມໃນ 2-3 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສັບຊ້ອນ Fran crossfit ແບບເກົ່າ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ບາງທີອາດແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໃນ ໝວດ 110 ແລະ 110+. ພວກຜູ້ຊາຍເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ນັ້ນທັງ ໝົດ 6 ນາທີ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຜູ້ຊາຍ 80, 90 ແລະ 100 ຕ້ອງຍົກນ້ ຳ ໜັກ. ຂັ້ນຕອນຄວນຈະຕ່ ຳ ກວ່າ, ນັບຈາກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງປະເພດບວກ. ພວກເຂົາຕໍ່າເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍມາດຕະຖານ CrossFit. ແລະຍ້ອນສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ບັນດາ ໜ້າ ວຽກບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນບັງຄັບໃຊ້. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະດຶງດູດນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ, ຄ້າຍຄື squats, ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍຢ່າງຊັດເຈນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.
- ທ່ານໄດ້ຊະນະ 7 ຂັ້ນຕອນໃນການແຂ່ງຂັນພະລັງງານຂອງ Lets SQUARE, ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຈັດການທີ່ຈະເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນດ້ວຍການຍົກເພົາສູງສຸດ?
- ມີອາການເມື່ອຍລ້າທົ່ວໄປ. ແລະການແຂ່ງຂັນໃນຄັ້ງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄົນຊັ້ນສູງໃນການຈັບມືແລະຜູ້ປະກອບການບັນທຶກໂລກ Yulia. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຈັດການດຶງບັນທຶກ 110,5 ກິໂລກຼາມຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເທື່ອດຽວທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງ 1RM ຂອງຂ້ອຍຫຼືອັບເດດມັນໄດ້. ເພື່ອແຂ່ງຂັນກັບ Julia, ຜົນຂອງຂ້ອຍຈະຕ້ອງແຕກຕ່າງຈາກ 112 ກິໂລ. ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ມັນຍັງບໍ່ຫມົດເທື່ອ. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈແນ່ນອນວ່າ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍໃນ ໝວດ ໝູ່ ບວກແລະດຶງ 200 ກິໂລ. ທ້າວ Anechka ຈາກເມືອງ St. ແຕ່, ອະນິຈາ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສົນໃຈໃນການແລ່ນສະເກັດທຸກໆເດືອນໄປມອດໂກ ສຳ ລັບໄລຍະເຫຼົ່ານີ້. ບາງທີ Dmitry ອາດຈະມີການ hack online ໃນປີ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາຈາກໂລກຂອງລາວສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ລາງວັນ.
- ເຈົ້າມີ ຄຳ ຂວັນຊີວິດຫລືແລະບາງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ນຳ ພາທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນບໍ?
- Vegan Power - ເປັນ vegan ຕັ້ງແຕ່ປີ 2010, ຂ້ອຍພະຍາຍາມ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງມີຈັນຍາບັນ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ສັດ, ຕົວຂ້ອຍເອງແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກົ້ມ ໜ້າ ລົງໃນພື້ນທີ່ເປື້ອນເປິເພື່ອບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອ້າງວ່າທຸກກົກແມ່ນອ່ອນເພຍ.
ອາຫານ vegan ທີ່ເຄັ່ງຄັດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດບໍ?
- ບໍ່, ມັນຊ່ວຍໃນການຊອກຫາ ກຳ ລັງພາຍໃນແລະແຮງຈູງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການເລືອກອາຫານໃນແຜ່ນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສັດມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດການ ທຳ ລາຍສິ່ງທີ່ຂ້າຊີວິດຂອງເດັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແລະສືບຕໍ່ ທຳ ລາຍລະບົບນິເວດຂອງໂລກ. ພວກເຮົາຕ້ອງປົກປ້ອງດາວເຄາະແລະຊາວເມືອງ. ອາຫານເສີມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າມັນສະດວກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ. ຂ້ອຍມັກກິນ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າໃນ CrossFit ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະແຂ່ງຂັນໃນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Veronica Darmogay ຈາກປະເພດບວກບໍ່ແຊກແຊງ. ແລະນາງ Anya Gavrilova, ດ້ວຍໄຊຊະນະຂອງນາງທີ່ Grand Prix, ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມປາຖະ ໜາ. ເລິກເຊິ່ງ, ຂ້ອຍແນ່ນອນຫວັງວ່ານັກກິລາຫຼາຍຄົນຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປແຂ່ງ. vegans ຫຼາຍແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວໃນການຍົກຂ້າມ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ veganism.
- ຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ອອກກິນເບັ້ຍ ບຳ ນານເທື່ອ ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີທຸກຢ່າງຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ.
- ເຈົ້າຢາກແນະ ນຳ ນັກກິລາຈົວໃດໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນກິລານີ້?
- ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ເຫັນຄົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ແຕ່ສ່ວນຕົວ. ຕິດຕໍ່
