ວິທີການເລືອກແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ່າເຂົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ?

ເມື່ອເບິ່ງອຸປະກອນກິລາ, ມີສອງກຸ່ມໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາບາດເຈັບສ່ວນຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດ້ານຫລັງແລະຂາ. ແລະຖ້າມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃສ່ສາຍແອວຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍຫົວເຂົ່າທຸກຢ່າງຈະສັບສົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າສາຍແອວກິລາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນການແຂ່ງຂັນເກືອບທຸກປະເພດ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຂາບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ.

ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ

ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແມ່ນເຄື່ອງກິລາແລະອຸປະກອນການແພດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ. ພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສາມກໍລະນີຕົ້ນຕໍ:

1. ການຮັກສາ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຂົາໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາ. ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແມ່ນການແກ້ໄຂຮ່ວມກັນໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອການຮັກສາຕໍ່ໄປ.
2. ກິລາ - ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນເວລາປີນພູທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
3. ປ້ອງກັນປະ ຈຳ ວັນ. ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຂໍ້ຕໍ່.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ມີໂຄງສ້າງແລະຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັນ.

ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ມີພວງມະໄລ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມນິຍົມສູງຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ມີພັບ, ຂໍ້ເທັດຈິງຫຼາຍຢ່າງຄວນຈະຖືກສັງເກດໃນເວລາດຽວກັນ. ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແບບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍຶດ ແໜ້ນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນພວກເຂົາມີທິດທາງການແພດ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຕາມແກນດຽວແມ່ນຖືກຮັບປະກັນໂດຍຂຸມພິເສດ.

ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນແກ້ໄຂເສັ້ນລ້ອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມພິການ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການໂຫຼດທີ່ ໜັກ (ຍົກກະບອກແບັດເຕີຣີເກີນ 100 ກິໂລກຼາມ), ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ການແກ້ໄຂຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະການຮ່ວມຈະເລີ່ມລ້າໆ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຜ່ນຮອງເຂົ່າ ສຳ ລັບການນຸ່ງປະ ຈຳ ວັນ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ຜ້າພັນແຜ, ການຍືດຫົວເຂົ່າທີ່ມີພັບແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນສ່ວນໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກບ່ອນນັ່ງ.

© Andrey Popov - stock.adobe.com

ເລືອກແນວໃດ?

ການເລືອກແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມສາມາດດ້ານການເງິນຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄຸນນະພາບຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າບໍ່ຂື້ນກັບຜູ້ຜະລິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄວາມນິຍົມມີຂໍ້ໄດ້ປຽບເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຕາຂ່າຍໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ. ເລືອກໂດຍອີງຕາມສະເພາະຕໍ່ໄປນີ້:

• ປະເພດ;
• ອີງຕາມປະເພດຂອງການບາດເຈັບເຂົ່າແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງທ່ານຫມໍ;
• ວັດສະດຸ;
• ຂະ ໜາດ.

ຜ້າປູຫົວເຂົ່າ	ຮູບຖ່າຍ	ປະເພດ ໜຶ່ງ	ປະເພດຂອງການບາດເຈັບເຂົ່າ	ວັດສະດຸ	ຂະ ໜາດ	ຜູ້ຜະລິດ	ການໃຫ້ຄະແນນຂອງຜູ້ໃຊ້	ລາຄາ
TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES	© titansupport.com	ແກ້ໄຂ	ໄລຍະເວລາຫຼັງການຍ້າຍຖິ່ນຖານ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ	ຕີຕາ	8	ປະມານ 100 ໂດລາ
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	ການບີບອັດ	ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ 1 ໜ້ອຍ ກວ່າ	ກຊລ	7	ປະມານ 100 ໂດລາ
ເສື້ອແຂນເຂົ່າ Sling Shot 2.0	© markbellslingshot.com	ການ​ເສື່ອມ​ຄຸນ​ຄ່າ	Prophylactic	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ	Shot Sling	9	ປະມານ 100 ໂດລາ
Rehband 7051	© rehband.com	ແກ້ໄຂ	ໄລຍະເວລາຫຼັງການຍ້າຍຖິ່ນຖານ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ	Rehband	6	ປະມານ 100 ໂດລາ
Rehband 7751 ຫົວເຂົ່າທີ່ຊ່ວຍເສີມໄດ້	© rehband.com	ການບີບອັດ	ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ	Rehband	7	ປະມານ 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	ແກ້ໄຂ	ໄລຍະເວລາຫຼັງການຍ້າຍຖິ່ນຖານ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ 1 ໜ້ອຍ ກວ່າ	Rocktape	8	<50 ໂດລາ
Rehband 105333 ແມ່ຍິງສີບົວ	© rehband.com	ການບີບອັດ	ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ 1 ໜ້ອຍ ກວ່າ	Rehband	7	ປະມານ 100 ໂດລາ
ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ ELEIKO	© eleiko.com	ການ​ເສື່ອມ​ຄຸນ​ຄ່າ	Prophylactic	ຜ້າອ່ອນໆ	ກົງກັບຕາຕະລາງ 1 ໜ້ອຍ ກວ່າ	ELEIKO	9	<50 ໂດລາ

ປະເພດ ໜຶ່ງ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຖືກແບ່ງຕາມທິດທາງຂອງພວກມັນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການແບ່ງງານແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນ:

1. ການບີບອັດ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງແຜ່ນເຂົ່າໃນເວລາທີ່ມັນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດການປ້ອງກັນໃດໆ. ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢູ່ແລ້ວແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມອອກໄປຕື່ມອີກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ໃນການຍົກກະແສໄຟຟ້າ, ເພາະວ່າການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໃຫຍ່ໃນໄວໆນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍົກຍົກເກືອບທຸກຄົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
   

   

   © gonzalocalle - stock.adobe.com

2. ການ​ເສື່ອມ​ຄຸນ​ຄ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າດຽວກັນເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂອບເຂດຂອງການສະ ໝັກ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນກວ້າງກວ່າບາງຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນລະຫວ່າງແລ່ນ. ພວກມັນຖືກໃຊ້ໂດຍນັກແລ່ນມືອາຊີບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ນັກຟຸດບານ, ນັກບານບ້ວງ, ນັກກິລາຣັກບີ້ແລະເຄື່ອງຂ້າມ.
   

   

   © sportpoint - stock.adobe.com

3. ແກ້ໄຂ. ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າປະເພດນີ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນເກືອບທຸກໆຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ມັນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຫາຢ່າງຮຸນແຮງ. ຜ້າປູຫົວເຂົ່າແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການນັ່ງຄິ້ວ, ແຕ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄວ້ວາງໃຈ, ພວກເຂົາຈະເປັນປະໂຫຍດ.
   

   

   © mdbildes - stock.adobe.com

ວັດສະດຸ

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົບກວນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເອກະສານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜ້າປູຫົວເຂົ່າກິລາແມ່ນສະບາຍແລະ ແໜ້ນ ພໍ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ໃຫ້ເອກະສານຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຮູບແບບທີ່ຫາຍາກແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ການກືນງ່າຍຂື້ນ, ພວກເຂົາປຽບທຽບກັບຜ້າພັນບາດກິລາ.

ຂະ ໜາດ

ຂະ ໜາດ ຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງຕາມຕາຫນ່າງຂອງຜູ້ຜະລິດທີ່ໃຫ້. ສິ່ງທີ່ກໍ່ຄືວ່າພວກມັນລ້ວນແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຍືດຍາວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດໃສ່ຂາທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຂະ ໜາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອວ່າໃນເວລາຕໍ່ມາມັນຈະບໍ່ເຈັບເປັນຢ່າງຍິ່ງໃນເວລາຍ່າງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທັງ ໝົດ ແມ່ນວັດແທກເປັນຊັງຕີແມັດ. ເພື່ອກໍານົດຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະວັດແທກຮອບຂອງຫົວເຂົ່າ. ສຳ ລັບເຄື່ອງຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ຕົວເລກນີ້ມີປະມານ 40 ຫາ 50 ຊຕມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດເມື່ອຕ້ອງການໃສ່ເຂົ່າໃຫຍ່.

ຜ້າປູຫົວເຂົ່າກິລາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ນ້ອຍລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປັດໃຈທີ່ ກຳ ນົດໃນເວລາທີ່ເລືອກແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງມັນເລີຍ, ແຕ່ວ່າຂະ ໜາດ ຂອງຕາ ໜ່າງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານສາມາດເລືອກອຸປະກອນດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ.

ສຳ ລັບບໍລິສັດແລະຜູ້ຜະລິດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຄືກັນຢູ່ທີ່ນີ້. ການແບ່ງສ່ວນແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດ, ບາງຄັ້ງຄາວໂດຍຄວາມທົນທານ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບຍີ່ຫໍ້, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນບົດວິຈານຂອງເວທີ.

Contraindications

ຜ້າປູຫົວເຂົ່າກິລາບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສວມໃສ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາມີ contraindications ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ:

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມແຂງກະດ້າງເພີ່ມຂື້ນຂອງການປົກຫຸ້ມຂອງກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການສວມໃສ່ກະດານຫົວເຂົ່າກິລາຄົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະດູກຂອງທ່ານເອງພິການ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດນ້ອຍຫຼາຍ. ແລະມັນພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂບັນຫາແຜ່ນເຂົ່າກິລາ.
• ຄັ້ງທີສອງແມ່ນເສັ້ນເລືອດຂອດ. ໃນກໍລະນີຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ, ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ການບວມຂາ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລືອດຈະໄຫລໄປຂາຫລາຍກ່ວາມັນໄຫລອອກມາຕໍ່ ໜ່ວຍ ຕໍ່ເວລາ. ສະນັ້ນ, ການໃສ່ກະໂປງຫົວເຂົ່າສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງຕົວສຽບ venous ແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າຈະຖືກໃສ່ໃນໄລຍະເວລາໃນການປັບຕົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ແລະແຜ່ນຮອງເຂົ່າ prophylactic ແມ່ນສວມໃສ່ສະເພາະກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກເສັ້ນເລືອດຂອດໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ຄ່ອຍມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າ 20 ປອນ.

© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com

ຜົນໄດ້ຮັບ

ຈື່ໄວ້ວ່າ forewarned ແມ່ນ forearmed. ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດຖະບານກາງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີຜ້າພັນແຜ. ນີ້ໃຫ້ປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກໂຣກອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າເອງກໍ່ແກ້ໄຂເສັ້ນທາງທີ່ສົມບູນ, ເຊິ່ງ, ທາງທິດສະດີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ CrossFit ແມ່ນທັງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ດູດຊືມຫຼືຊorອກ.

ຈື່ໄວ້ວ່າຜ້າປູຫົວເຂົ່າບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງປະ ຈຳ ວັນ. ພວກເຂົາໃສ່ພວກມັນພຽງແຕ່ໃນສອງກໍລະນີ:

• ສຳ ລັບການແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ;
• ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່.

ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງໃນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ຈະເລືອກແລະທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນຢູ່ທີ່ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ prophylactic ຖືກເລືອກໄວ້ໃນຂະ ໜາດ, ແຕ່ກິລາ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກເອົາລົງ ໜຶ່ງ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ, ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ມັນສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.