ການຍ່າງເຂົ່າແມ່ນອົງປະກອບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດແລະມີຜົນໃນການຮັກສາທົ່ວໄປ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ - ຄົນເຈັບສັງເກດເຫັນຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແທ້ຈິງຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ການຄຸເຂົ່າ Taoist ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ໂລກໂດຍນັກປິ່ນປົວຈີນ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອານາຈັກ Celestial ເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີແລ້ວ. ຢາໂລກສະ ໄໝ ໃໝ່ ໄດ້ໃຫ້ໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນ ຄຳ ສັບທີ່ສັບສົນ - ການຮັກສາ kinesitherapy, ແຕ່ເນື້ອແທ້ຂອງການປະຕິບັດທີ່ມີຊື່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງ. ເຮົາມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫລືອັນຕະລາຍຂອງການຄຸເຂົ່າ, ມັນຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດອັນໃດແລະມີວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ການປິ່ນປົວບັນຫາຮ່ວມກັນ. ການປະຕິບັດງານປົກກະຕິຂອງຄົນສຸດທ້າຍແມ່ນຖືກປະຕິບັດເນື່ອງຈາກມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນຫລໍ່ລື່ນ - ນ້ ຳ synovial. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຂັດຂືນທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ, ລົບລ້າງການຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າລ້າພຽງພໍ, ພະຍາດຈະພັດທະນາ. ນ້ໍາ synovial ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ້າຂໍ້ຕໍ່ເລີ່ມເຈັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແລ່ນທັງສີ່ຂ້າງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນລໍ່.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໂດຍອີງໃສ່ ຄຳ ຄິດເຫັນແລະຜົນຂອງການປະຕິບັດພາສາ Taoist ຂອງການ“ ຄຸເຂົ່າຍ່າງ” ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂໍ່ກະດູກ, ກ້າມ;
- ຊ້າລົງການພັດທະນາຂອງ arthrosis;
- ປັບປຸງການຜະລິດນ້ ຳ synovial;
- ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກການ ທຳ ລາຍ, ການລົບລ້າງ, ການຜິດປົກກະຕິ;
- ມັນ ນຳ ຈຳ ນວນສານອາຫານແລະອົກຊີແຊນພຽງພໍເຂົ້າໃນກະດູກ;
- ລົບລ້າງຄວາມແອອັດ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບ;
- ມັນແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຮ່ວມກັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບໂລກກະດູກແຂນແລະຂໍ້ກະດູກ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການຍ່າງຢູ່ເທິງທັງສີ່, ອີງຕາມການທົບທວນ, ແມ່ນສະແດງອອກໃນຮູບແບບອື່ນໆ:
- ມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໂຫຼດແບບນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຢ່າງສົມບູນ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບໂດຍການຍ່າງຢູ່ທາງລຸ່ມ), ສະໂພກ, ແລະ ໜັງ ສືພິມ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາການຄຸເຂົ່າລົງໃນລາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນປະ ຈຳ.
- ມັນປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງ - ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ;
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular - ການໂຫຼດ cardio ເບົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄຽດ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນດີຂື້ນ.
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະລະບົບ genitourinary - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ທັງສີ່ຂ້າງ, ອະໄວຍະວະເພດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຕ່ ຳ ແລະຫລັງແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ການຍ່າງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ (ສີ່ສ່ວນສີ່) ຕາມ Bubnovsky (ນັກວິທະຍາສາດຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ພັດທະນາເຕັກນິກການ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໂດຍໃຊ້ kinesitherapy) ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ.
- ປັບປຸງວິໄສທັດ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ຈຸດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າ, ການກະຕຸ້ນຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບເຫຼົ່ານີ້.
- ຖ້າທ່ານເພີ່ມການຍ່າງສະມາທິໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອັນຕະລາຍ
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຍ່າງຄຸເຂົ່າ Taoist ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງກ່າວເຖິງວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ:
- ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເຮັດບົດຝຶກຫັດ;
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງໄວເກີນໄປຢ່າງແຂງແຮງຫຼືເປັນເວລາດົນນານ
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ມາກ່ອນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່າທີປົກກະຕິ, ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ແຂງໄດ້ - ຕ້ອງມີພົມປູພື້ນຫລືຜ້າຫົ່ມຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ.
Contraindications ປະກອບມີການບາດເຈັບເຂົ່າໃດໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສັງເກດວ່າການຍ່າງຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນອະນຸຍາດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຮ່ວມກັນແລະຖືກແຍກເປັນເພດໃນລະຫວ່າງການເສື່ອມໂຊມທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າວ່າກ້າມ, ການເຕີບໃຫຍ່, ຮູບແບບ ໃໝ່ໆ ຖືກສັງເກດເຫັນໃນບໍລິເວນຂອງມັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີວິດີໂອກ່ຽວກັບ Taoist ທີ່ຄຸເຂົ່າລົງຢູ່ໃນ Youtube, ແລະມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສຶກສາທິດສະດີ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເສີມສ້າງມັນໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອ.
ເຕັກນິກການປະຕິບັດ
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ກວດກາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຄຸເຂົ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ແລະດຽວນີ້, ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ເພື່ອວິເຄາະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເທິງສີ່ດ້ານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ສາຍຕາ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະລະບົບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆແມ່ນສະແດງອອກເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການຂ້າມ;
- ເພີ່ມພາລະ ໜັກ ຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄຸເຂົ່າລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງຍ່າງປະມານ 1 - 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເອົາຊ່ອງຫວ່າງໃຫ້ 30 ນາທີ;
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງທັງຂ້າງ ໜ້າ ແລະຫຼັງ;
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງແຮງ, ບົດຮຽນຄວນຈະຖືກຂັດຂວາງແລະຂາຄວນໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ 2-3 ວັນ;
- ໄດ້ຮັບການໃສ່ທັງສີ່ດ້ານແລະແຊ່ແຂໍງເປັນເວລາເຄິ່ງນາທີ;
- ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໂອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນໄປຂາ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນໄປທີ່ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ;
- ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນເຄື່ອນຍ້າຍ;
- ຂື້ນຊື່ແລະພະຍາຍາມຍ່າງໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນໃນມືຂອງທ່ານ. ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານໃຫ້ກົງ;
- ຍ້າຍໃນວົງມົນ, ເສັ້ນຂວາງ, ຂ້າງຫນ້າ, ດ້ານຫລັງ, ດ້ານຂ້າງ.
- ສິ້ນສຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້: ນອນຢູ່ຫລັງ, ຍົກຂາໂຄ້ງຂອງທ່ານຂື້ນ, ສັ່ນພວກເຂົາ. ຜ່ອນຄາຍ, ຍືດ, ເຮັດເບົາບາງເບົາ.
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງການຍ່າງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ທັງສີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ), ໂດຍອີງໃສ່ ຄຳ ຕິຊົມຈາກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນ.
ການທົບທວນຄືນ
ທຸກໆ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການກວດກາແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍການຮັກສາຢາ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແທ້ໆທີ່ຈະທົດແທນສິ່ງ ໜຶ່ງ ກັບອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ - ມັນຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ.
ການທົບທວນກ່ຽວກັບ Taoist ຄຸເຂົ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາມາສະຫລຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ມັນຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂາແລະກົ້ນໃນຮູບຮ່າງດີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ. ສະນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຍ່າງເທິງທັງສີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ (ລວມໄລຍະຫ່າງແລ່ນກັບປະເພດອື່ນ), ນັ່ງ, ລອຍນ້ ຳ, ຍ່າງຫຼາຍ. ໃນການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄຸເຂົ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຖືກກ່າວເຖິງພຽງແຕ່ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນຊຸດຂອງຄົນອື່ນ, ມີປະສິດຕິຜົນກວ່າເກົ່າ.
ເຕັກນິກການຄຸເຂົ່າ Taoist ຈີນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ Bubnovsky (ວິທີການຂອງລາວກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖີ້ມຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າ), ແຕ່ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກມັນແມ່ນຄືກັນ. ພວກເຮົາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕັດສິນໃຈທີ່ເປັນເອກະລາດກ່ຽວກັບເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບລວມ, ພວກເຮົາໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າການຍ່າງຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນວິທີການທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈື່ກ່ຽວກັບເຕັກນິກປານກາງແລະຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນຢ່າງແທ້ຈິງ - ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ເຖົ້າ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ທ່ານ.
