ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເສັ້ນເລືອດ ດຳ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເລືອດໄຫຼຕາມພວກມັນແລະຈຸລັງທີ່ອີ່ມຕົວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າຄວາມຜາສຸກແລະການປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂື້ນກັບມັນ. ແຕ່ລະຄົນຄວນຮູ້ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ ດຳ ຢູ່ຂາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ.

ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດຂອດຂາຈຶ່ງແລ່ນຫລັງຈາກແລ່ນ?

ຫຼັງຈາກແລ່ນໄລຍະທາງ, ໂດຍສະເພາະໄລຍະທາງຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງກິໂລແມັດ, ບາງຄົນກໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເສັ້ນເລືອດ ດຳ ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຂາຂອງພວກເຂົາ.

ນີ້ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ໃນບັນດາທ່ານ ໝໍ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:

ບາງໆຂອງຝາ venous.

ຝາຜະ ໜັງ venous ແມ່ນບາງ, ມັກຈະເກີດເປັນບາງໆໄວເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການໂຫຼດສູງສຸດຂາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນມາຈາກ:

• ເຊື້ອຊາດໄລຍະທາງຍາວ;
• ແລ່ນດ້ວຍຄວາມເລັ່ງຫລືອຸປະສັກ;
• ຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງການແຂ່ງລົດຖີບແລະອື່ນໆ.

ການລົບກວນໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ນີ້ໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນໃນເວລາທີ່:

• ໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ;
• ລະດັບ prolactin ສູງ;
• pathologies ຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້.

ຫຼຸດລົງໃນການຍືດຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນ 65% ຂອງກໍລະນີແມ່ນຜົນມາຈາກອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການບໍລິໂພກຂອງສ່ວນປະສົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກ້າມເນື້ອ.

• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
• ຊີວິດແບບ Sententary.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ໃນມື້ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກການແລ່ນ ໜີ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ 3 ເທົ່າ, ຖ້າທຽບໃສ່ຄົນທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.

• ສະພາບການນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະເມືອງ - ເສດຖີ, ປະຊາຊົນປະສົບບັນຫານີ້ 2,5 - 3 ເທົ່າເລື້ອຍໆກ່ວາຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ບ່ອນຕັ້ງຖິ່ນຖານນ້ອຍ.

ນອກຈາກນີ້, ປັດໄຈທີ່ເປັນເຊື້ອສາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບວມຂອງເສັ້ນເລືອດຢູ່ຂາຫຼັງຈາກແລ່ນ.

ສາເຫດຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເສັ້ນເລືອດໃນຂາຂອງທ່ານຕິດອອກແມ່ນເສັ້ນເລືອດຂອດ. ພະຍາດນີ້ໄດ້ຖືກບົ່ງມະຕິໃນ 45% ຂອງປະຊາກອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ.

ເສັ້ນເລືອດຂອດເລີ່ມພັດທະນາຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນແລະເປັນຜົນມາຈາກຫລາຍໆເຫດຜົນ:

• ຢືນຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາ 8 - 11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຢູ່ເທິງຂາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ວຸ້ນວາຍໆ, ຂີ່ລົດຖີບໃນໄລຍະທາງຫຼາຍກວ່າ 5-7 ກິໂລແມັດ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ;
• ການເຮັດວຽກ sedentary;

56% ຂອງຄູ, ນັກບັນຊີແລະຜູ້ຂາຍປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ.

• ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວສູງ;

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນແມ່ຍິງມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 70 - 80 ກິໂລກຣາມແລະຜູ້ຊາຍອາຍຸເກີນ 90 ກິໂລກຣາມ.

• ພະຍາດໂລກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກເບົາຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່;
• ປະຊາຊົນທີ່ມີຝາ venous thinned.

ການຫົດຕົວແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການລົບກວນຂອງຮໍໂມນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ທ່ານສາມາດແລ່ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດໄດ້ບໍ?

ດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ບົ່ງມະຕິ, ລວມທັງຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້, ການແລ່ນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄປທ່ຽວ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່:

1. ຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີແລະເຫັນດີຈາກທ່ານ ໝໍ.
2. ບໍ່ມີເສັ້ນເລືອດຂອດຂັ້ນສູງ.
3. ບໍ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໃດທີ່ກິດຈະ ກຳ ກິລາຖືກ ທຳ ລາຍ.
4. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ.
5. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ ສຳ ເລັດການແຂ່ງຂັນຢ່າງສົມບູນ.

ຖ້າຄວາມຕ້ອງການທັງ ໝົດ ຖືກປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແລ່ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດມີຜົນໃນທາງບວກອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດ

ດັ່ງທີ່ທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ຖ້າຄົນເຮົາຖືກກວດພົບວ່າມີເສັ້ນເລືອດຂອດບໍ່ມີຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ, ສະນັ້ນການແລ່ນຕາມປົກກະຕິໃນຈັງຫວະປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.

ຂໍຂອບໃຈກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນໄປ:

• ການເລັ່ງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານລະບົບເສັ້ນເລືອດ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກ້າມເລືອດ;
• ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດຊ້າລົງ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບເສັ້ນເລືອດໂດຍລວມ;
• ການຟື້ນຟູຂອງການເປັນປົກກະຕິ metabolism;
• ການປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະອື່ນໆ.

ການແລ່ນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນໃນທາງບວກຖ້າທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການກະກຽມແລະ ສຳ ເລັດກອງປະຊຸມ.

Contraindications ສໍາລັບການແລ່ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດ

ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຂອດແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແລ່ນ.

ທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການແລ່ນກວນຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນເມື່ອ:

1. ເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ຮຸນແຮງ, ເມື່ອມີເສັ້ນເລືອດອ່ອນ.
2. thrombophlebitis ສ້ວຍແຫຼມ.
3. ອາການໃຄ່ບວມຂອງຂາແລະແອວເຂົ່າ.
4. ໂຣກຄວາມເຈັບປວດສູງໃນບໍລິເວນຕ່ ຳ.
5. ການປະສົມປະສານທີ່ແຂງແຮງແລະການສະແດງອອກທາງສາຍຕາຂອງກ້າມໃຫຍ່ແລະ ຕຳ ຢູ່ເທິງຂາ.
6. ຜິວ ໜັງ ແດງຢູ່ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດ ດຳ.
7. ປະກົດຕົວໂຕນຜິວສີຟ້າຫລືສີນ້ ຳ ຕານ.
8. ຮູບລັກສະນະຂອງແຜແລະຕຸ່ມຢູ່ຕາມຂາ.

ນອກຈາກນີ້, ການ contraindication ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃນເວລາທີ່ການປະຕິບັດງານເພື່ອເອົາເສັ້ນເລືອດດໍາຖືກປະຕິບັດຫນ້ອຍກວ່າຫົກເດືອນກ່ອນ.

ວິທີການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ?

ດ້ວຍການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຂອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ:

• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຕັດແລະຄູຝຶກຫລືຄູຝຶກພິເສດກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.

ເກີບແຕະຫຼືຄູຝຶກຄວນມີເທັກນິກຕໍ່ຕ້ານການສັ່ນສະເທືອນ, ເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະອ່ອນ.

• ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນ, ເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ອ່ອນແລະແມ່ນແຕ່ເສັ້ນທາງ. ພື້ນທີ່ແລ່ນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍສະເພາະໃນສະ ໜາມ ກິລາແມ່ນດີເລີດ.

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີເສັ້ນທາງອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການຮຽນບໍ່ຢູ່ໃນພື້ນດິນປູຢາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນຢູ່ສວນສາທາລະນະ.

• ເອົານໍ້າສະອາດ ໜຶ່ງ ຂວດໄປກັບທ່ານ.

ການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເສີຍຫາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເນື້ອງອກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມໃນເວລາຝຶກອົບຮົມທັນທີທີ່ຄົນຮູ້ສຶກຫິວ.

• ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ບັນດາຄູເຝິກກິລາແລະແພດ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ:

• 5 ແກວ່ງກ້ຽງຢູ່ທັງສອງຂາ;
• ນັ່ງຕື້ນ 10 ແຜ່ນ;
• 5 ປອດໃນແຕ່ລະຂາ.

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູຂາຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະທາດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານເບົາ ໆ ເພື່ອໃຫ້ມີເລືອດໄຫຼອອກ.

• ແລ່ນພຽງແຕ່ໃນຈັງຫວະທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະກໍ່ຈະຈົບຊັ້ນຮຽນທັນທີຖ້າມີຄວາມເຈັບປວດຂາຫລືຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ທ້ອງກ້າມຊີ້ນງົວ.
• ຢ່າເບື່ອ ໜ່າຍ ຄວາມໄວໃນໄລຍະ 2,5 ກິໂລແມັດ.
• ເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນ ທຳ ອິດດ້ວຍການແຂ່ງ 500 - 600 ແມັດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສັບສົນໃນການໂຫຼດ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານສາມາດແລ່ນໃນກໍລະນີສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ແລະໄລຍະທາງໃດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ການໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຫຍິບ

ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອດປະກົດຕົວ, ການວຸ້ນວາຍໂດຍບໍ່ມີການໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ຈາກແພດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ underwear ນີ້ໄປ:

• ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນ venous;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ດ້ານພະຍາດວິທະຍາ;
• ການປ້ອງກັນການເຮັດໃຫ້ຝາຜະ ໜັງ ອ່ອນ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກ້າມເລືອດ.

ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດຊື້ເສື້ອກັນ ໜາວ, ຫຸ້ນຫລືເຂົ່າສູງ. ຊຸດຊັ້ນໃນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜ້າ hosiery ພິເສດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາ venous.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດອ່ອນໆ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ສົ້ນສູງໃນຫົວເຂົ່າ, ໃນລະດັບທີ່ຮຸນແຮງກວ່ານີ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ເສື້ອຢືດ.

ຊຸດຊັ້ນໃນການບີບບັງຄັບຄວນໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມກົດລະບຽບ:

1. ດຶງອອກຈາກຫຸ້ນ, ຫົວເຂົ່າສູງຫຼືໃກ້ຊິດຈາກການຫຸ້ມຫໍ່.
2. ເອົາຕໍາແຫນ່ງທາງນອນ.
3. ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ການຫົດຫູ່, ການໃສ່ເສື້ອຫລືຄວາມສູງຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນໃສ່ຕີນເປົ່າ. linen ດັ່ງກ່າວຖືກຍ້າຍອອກສະເພາະໃນຕໍາແຫນ່ງທາງນອນ. ຫຼັງຈາກຖອດອອກແລ້ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖູຕີນຂອງທ່ານເບົາ ໆ ແລະທາຄີມພິເສດ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການແລ່ນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແລ່ນຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ:

• ມັນຈະມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນເຂດລຸ່ມສຸດ;
• ມັນຈະມີອາການໃຄ່ບວມ;
• ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຄືບ ໜ້າ.

ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດການທົດລອງຈາກນັກແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ຊ້າລົງແລະໃຊ້ຂັ້ນຕອນປານກາງ 200 - 300 ແມັດກ່ອນເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
2. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນເວລາ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ, ກ້າວໃນສະຖານທີ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ.
3. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ 5 - 7 ຢ່າງ.
4. ຫຼັງຈາກລໍຖ້າການຟື້ນຟູການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະນັ່ງເທິງເບາະນັ່ງປະມານ 3 - 4 ນາທີ.

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັບເມືອເຮືອນ, ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງກິລາແລະຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຜ້າ, ລູບຂາຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.

ຖ້າທ່ານຫມໍບໍ່ຫ້າມມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ຄີມຫລືທາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາພາຍຫຼັງທີ່ແລ່ນອອກມາ.

ການທົບທວນຄືນຜູ້ແລ່ນ

ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີເສັ້ນເລືອດຂອດໃນ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງຜ່ານມາ. ຂ້ອຍມີມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດ ສຳ ລັບການໂຫຼດກິລາ. ຂ້ອຍເຮັດການແຂ່ງຂັນ, ຂ້ອຍເຮັດສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມັນບໍ່ມີອາການເຈັບ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີຄວາມເບົາໃນຂາ.

Pavel, 34, Tomsk

ທ່ານ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍແລ່ນສອງກິໂລແມັດທຸກໆມື້ເພື່ອເປັນການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ຫຸ້ນແລະຜ້າເກີບພິເສດ. ຂ້ອຍເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະທີສາມ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລູກງົວກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກ. ຮອດຕອນແລງ, ຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນການໃຄ່ບວມຂອງຂາແລະການປ່ຽນແປງຂອງຜິວ ໜັງ. ໂດຍໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ນອນໃນຊຸດຊັ້ນໃນ, ຫຍິບຂາຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຂີ້ເຜິ້ງແລະທົດແທນການແລ່ນດ້ວຍການຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວປານກາງ.

ນາງ Irina, ອາຍຸ 44 ປີ, Severodvinsk

ຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບເສັ້ນເລືອດຂອດພຽງແຕ່ໂດຍການແລ່ນດ້ວຍກັນ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບແລະໃຄ່ບວມ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຖ້າຂ້າພະເຈົ້າພາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມເຈັບ, ຄວາມແຂງຕົວຈະປາກົດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ.

Sergey, ອາຍຸ 57 ປີ, Kirov

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍພົບເສັ້ນເລືອດຂອດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຂ້ອຍຄິດວ່າທຸກຢ່າງຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າເມື່ອບັນຫາເລີ່ມຮຸນແຮງຂື້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫາ ໝໍ ຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະແລ່ນ 1.5 ກິໂລແມັດໃນຕອນເຊົ້າ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍບໍ່ມີການສະແດງຢູ່ຂາຂອງຂ້ອຍ, ບວກກັບຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂື້ນເມື່ອຍ່າງໄປມາ.

ນາງ Elizaveta, ອາຍຸ 31 ປີ, Togliatti

ຂ້ອຍມີເສັ້ນເລືອດຂອດຫລາຍກວ່າເຈັດປີ. ການຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ການຮັກສາກາຍຍະພາບແລະການແລ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໃນລະດັບປົກກະຕິຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະພັດທະນາການໃຄ່ບວມຢ່າງໄວວາ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍໄດ້ຖືກຜູກກັບຂາຂອງຂ້ອຍ.

Lydia, ອາຍຸ 47 ປີ, ມອດໂກ

ດ້ວຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຂອດ, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຫຼີ້ນກິລາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພະຍາດວິທະຍາດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນການຂັດແຍ້ງໂດຍກົງ ສຳ ລັບການແລ່ນລົດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເຂົ້າຫາການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຊື້ຊຸດຊັ້ນໃນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແລະເຮັດບົດຮຽນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

Blitz - ຄຳ ແນະ ນຳ:

• ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຊື້ຊຸດຊັ້ນໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ຜ້າພັນບາດ. ພວກເຂົາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດຽວກັນ, ສິ່ງດຽວແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສະດວກໃນການແລ່ນເຂົ້າ;
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜຂອງຝາຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ;
• ຖ້າວ່າຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມແລະແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດການຝຶກອົບຮົມແລະລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກໄປຫາການແຂ່ງຂັນໃນອະນາຄົດ.