legumes ເໝາະ ສົມກັບອາຫານໃດກໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຢາກກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາສ່ວນ BJU. ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໂປຼແກຼມໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນບັນດາຕົ້ນເຂົ້າທຸກຊະນິດໃນທຸກໆລັດ, ມີເກືອຫລືບໍ່ມີເກືອ, ແລະແມ່ນແຕ່ບາງ legumes.
ຊື່ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g |
ຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ອ່ອນ | 72 | 5,6 | 0,6 | 7,5 |
ໝາກ ຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 62 | 4,8 | 0,5 | 6,5 |
ໝາກ ຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 62 | 4,8 | 0,5 | 10,1 |
ຖົ່ວງອກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທອງ), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 105 | 7,02 | 0,38 | 11,55 |
ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ | 343 | 21,7 | 1,49 | 47,78 |
ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 121 | 6,76 | 0,38 | 16,55 |
ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 121 | 6,76 | 0,38 | 16,55 |
ຣາວກັບແກະກາງແກ, unripe | 136 | 7,2 | 1,64 | 18,78 |
ຖົ່ວລຽນ, ໝາກ ອຶ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 111 | 5,96 | 1,36 | 15,29 |
ຖົ່ວລຽນ, ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ແລະເກືອ | 111 | 5,96 | 1,36 | 15,29 |
ແບ່ງ ໝາກ ຖົ່ວ | 364 | 23,12 | 3,89 | 39,43 |
ປອກຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 118 | 8,34 | 0,39 | 12,8 |
ປອກຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ແລະເກືອ | 116 | 8,34 | 0,39 | 12,21 |
ຣາວກັບແກະອ້ອຍ, ຮ່ອງ | 299 | 23 | 1,6 | 48,1 |
ຣາວກັບແກະ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 42 | 3,27 | 0,23 | 4,25 |
ຣາວກັບແກະ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 40 | 3,27 | 0,23 | 3,66 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 52 | 3,5 | 0,38 | 5,92 |
ຣາວກັບແກະ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 50 | 3,5 | 0,38 | 5,33 |
ຣາວກັບແກະ, frozen, uncooked | 42 | 2,8 | 0,3 | 4,1 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ສົດ | 42 | 2,8 | 0,2 | 4,95 |
ຣາວກັບແກະ, ເມັດພືດທັງຫມົດ | 298 | 20,5 | 2 | 49,5 |
ຣາວກັບແກະ, sprouted ເມັດ | 124 | 8,8 | 0,68 | 27,11 |
ຣາວກັບແກະ, ເມັດງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 98 | 7,05 | 0,51 | 17,08 |
ຣາວກັບແກະ, ເມັດງອກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 98 | 7,05 | 0,51 | 17,08 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ | 81 | 5,42 | 0,4 | 8,75 |
ຣາວກັບແກະຂຽວກັບແຄລອດ, ອາຫານກະປ.ອງ | 38 | 2,17 | 0,27 | 6,48 |
ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ | 73 | 5 | 0,2 | 12,8 |
ຖົ່ວຂຽວແຫ້ງ | 305 | 35 | 0,4 | 40,5 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 84 | 5,36 | 0,22 | 10,13 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 84 | 5,36 | 0,22 | 10,13 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ | 77 | 5,22 | 0,4 | 9,12 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 78 | 5,15 | 0,27 | 9,76 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 78 | 5,15 | 0,27 | 9,76 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປnedອງ | 58 | 3,01 | 0,48 | 7,3 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອ | 53 | 3,19 | 0,3 | 6,45 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປGreenອງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ | 69 | 4,42 | 0,35 | 8,48 |
ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປ,ອງ, ມີເຄື່ອງເທດ | 50 | 3,09 | 0,27 | 7,25 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປGreenອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ | 68 | 4,47 | 0,8 | 6,46 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ | 71 | 4,33 | 0,95 | 11,82 |
Yokan, adzuki bean jelly (ຂອງຫວານຍີ່ປຸ່ນ) | 260 | 3,29 | 0,12 | 60,72 |
ຖົ່ວງົວ | 343 | 23,85 | 2,07 | 48,94 |
ຖົ່ວງົວ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 117 | 8,13 | 0,71 | 16,72 |
ຖົ່ວງົວ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 117 | 8,13 | 0,71 | 16,72 |
ຖົ່ວງົວ, ໃບ | 29 | 4,1 | 0,25 | 4,82 |
ຖົ່ວງົວ, ໃບ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 22 | 4,67 | 0,1 | 2,8 |
ຖົ່ວງົວ, ໃບ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 22 | 4,67 | 0,1 | 2,8 |
ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນໆທີ່ມີເມັດ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 34 | 2,6 | 0,3 | 7 |
ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນທີ່ມີເມັດ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 34 | 2,6 | 0,3 | 7 |
ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນທີ່ມີແກ່ນ, ດິບ | 44 | 3,3 | 0,3 | 6,2 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮຽບຮ້ອຍ), ສຸກ | 409 | 29,65 | 16,32 | 15,81 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮຽບຮ້ອຍ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 147 | 10,62 | 5,84 | 14,94 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 147 | 10,62 | 5,84 | 14,94 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ຫົວ, ວັດຖຸດິບ | 148 | 11,6 | 0,9 | 28,1 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ໃບ, ດິບ | 74 | 5,85 | 1,1 | 14,1 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະ) | 49 | 6,95 | 0,87 | 4,31 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ), ເມັດທີ່ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 38 | 5,31 | 0,66 | 3,21 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ), ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 37 | 5,31 | 0,66 | 3,21 |
ສາລີສີເຫຼືອງ, ກະປcanອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ | 64 | 2,18 | 1,43 | 11,32 |
ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ແຂງ, ແຊ່ແຂງ | 106 | 6,4 | 0,35 | 14,33 |
ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ລະລາຍ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 103 | 6,07 | 0,34 | 14,02 |
ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ລະລາຍ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເກືອ | 103 | 6,07 | 0,34 | 14,02 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ | 338 | 21,46 | 0,69 | 44,38 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 115 | 7,8 | 0,38 | 13,88 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 115 | 7,8 | 0,38 | 13,88 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ກະປnedອງ | 79 | 4,93 | 0,17 | 10,11 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ດີ, ສຸກ | 335 | 20,62 | 0,93 | 42,23 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດີ, ສຸກ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 126 | 8,04 | 0,38 | 15,61 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສຸກ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 126 | 8,04 | 0,38 | 15,61 |
ຖົ່ວເຫລືອງ Lima, ຂະຫນາດນ້ອຍ, unripe, frozen | 132 | 7,59 | 0,44 | 19,14 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ອຍ, ບໍ່ສຸກ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 105 | 6,65 | 0,3 | 14,65 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ອຍ, ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 105 | 6,65 | 0,3 | 14,65 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Unripe | 113 | 6,84 | 0,86 | 15,27 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ປຸງສຸກ, ບໍ່ມີເກືອ | 123 | 6,81 | 0,32 | 18,24 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 123 | 6,81 | 0,32 | 18,34 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ກະປunອງ | 71 | 4,07 | 0,29 | 9,73 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ກະປriອງ, ບໍ່ມີເກືອ | 71 | 4,07 | 0,29 | 9,73 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ແກ່ | 344 | 23,9 | 1,69 | 35,14 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ), ແກ່, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 117 | 8,14 | 0,58 | 20,69 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 117 | 8,14 | 0,58 | 20,7 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) unripe | 46 | 2,1 | 0,2 | 5,89 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 50 | 2,95 | 0,27 | 9,2 |
Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 50 | 2,95 | 0,27 | 9,2 |
Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດແກ່ | 371 | 36,17 | 9,74 | 21,47 |
Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 119 | 15,57 | 2,92 | 7,08 |
Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 116 | 15,57 | 2,92 | 6,49 |
ໝາກ ຖົ່ວ (ໝາກ ຖົ່ວ) | 300 | 23,5 | 2 | 46 |
ໝາກ ຖົ່ວ (ໝາກ ຖົ່ວ) | 347 | 23,86 | 1,15 | 46,32 |
ຖົ່ວ Mung (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ) ງອກເມັດ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 19 | 2,03 | 0,09 | 2,8 |
ຖົ່ວ Mung (ຖົ່ວມອນ) ງອກດ້ວຍແກ່ນ, ຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີໃບໄມ້ | 12 | 1,4 | 0,06 | 1,34 |
Mash (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ກັບ ext. ເກືອ | 105 | 7,02 | 0,38 | 11,55 |
ຖົ່ວມອນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ), ງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 21 | 2,03 | 0,09 | 3,39 |
ຖົ່ວມ່ວງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ງອກ, ຂົ້ວ | 50 | 4,3 | 0,21 | 8,69 |
Mash (ຖົ່ວ Mung), Sprouted, Raw | 30 | 3,04 | 0,18 | 4,14 |
ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ | 329 | 19,87 | 0,53 | 50,2 |
ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 128 | 7,52 | 0,1 | 17,47 |
ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 128 | 7,52 | 0,1 | 17,47 |
ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ແກ່ນສຸກ, ກະປnedອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ | 237 | 3,8 | 0,03 | 55,01 |
ແມັກ ດຳ (urd, ຫຼື mai) | 341 | 25,21 | 1,64 | 40,69 |
ກະດຸມ ດຳ (ຍຳ, ຫລື ໝາກ ມີ້), ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 105 | 7,54 | 0,55 | 11,94 |
Miso | 198 | 12,79 | 6,01 | 19,97 |
Natto (ຖົ່ວເຫລືອງທີ່ ໝັກ) | 211 | 19,4 | 11 | 7,28 |
ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas) | 378 | 20,47 | 6,04 | 50,75 |
ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas) | 309 | 20,1 | 4,32 | 46,16 |
ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 164 | 8,86 | 2,59 | 19,82 |
ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 164 | 8,86 | 2,59 | 19,82 |
ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas), ກະປ.ອງ | 88 | 4,92 | 1,95 | 9,09 |
ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ກະປcanອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ | 138 | 7,04 | 2,47 | 16,57 |
Chickpeas (ໝາກ ເຜັດ), ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ | 88 | 4,92 | 1,95 | 9,09 |
ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ | 139 | 7,05 | 2,77 | 16,13 |
ແປ້ງ Chickpea | 387 | 22,39 | 6,69 | 47,02 |
ຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະສົມ (ເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຄລອດ), ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອຕື່ມ | 37 | 1,4 | 0,2 | 4,21 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ | 331 | 0,1 | 0,1 | 78,42 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ | 385 | 36,5 | 18,6 | 17,9 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຕ້ອງກິນ | 439 | 38,09 | 21,86 | 20,68 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນເຕັມ, ຜົງດິບ | 434 | 37,81 | 20,65 | 22,32 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນຕໍ່າ | 372 | 49,81 | 8,9 | 14,63 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ | 327 | 51,46 | 1,22 | 16,42 |
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນເຄິ່ງ | 334 | 43 | 9,5 | 19,1 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A & D | 43 | 1,65 | 0,62 | 6,4 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະ vanilla, ເບົາ, ບໍ່ຫວານ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 34 | 2,62 | 0,85 | 3,25 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະວານິລາ, ແສງສະຫວ່າງ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 30 | 2,38 | 0,77 | 3,21 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະວານິລາ, ບໍ່ປອດໄພ | 54 | 3,27 | 1,75 | 5,68 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະ vanilla, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 43 | 2,6 | 1,47 | 4,72 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ຫວານ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A & D | 33 | 2,86 | 1,61 | 1,24 |
ນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫລືອງ, ຜີວ ໜັງ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນເອແລະ D | 28 | 2,47 | 0,04 | 3,94 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ (ວິຕາມິນ A, C. E, D, B1, B6, PP, potassium, calcium) | 45 | 2,94 | 1,99 | 3,05 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດແລະລົດຊາດອື່ນໆ, ເບົາ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 47 | 2,1 | 0,64 | 7,54 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ໂຊກຮ້າຍ | 63 | 2,26 | 1,53 | 9,55 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ຝອຍ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 44 | 2,47 | 0,04 | 8,31 |
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D | 63 | 2,26 | 1,53 | 9,55 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສີຂຽວ | 147 | 12,95 | 6,8 | 6,85 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສີຂຽວ, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ | 141 | 12,35 | 6,4 | 6,85 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 141 | 12,35 | 6,4 | 6,85 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ | 446 | 36,49 | 19,94 | 20,86 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ອອກ. ເກືອ | 172 | 18,21 | 8,97 | 2,36 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 172 | 18,21 | 8,97 | 2,36 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ | 449 | 43,32 | 21,62 | 20,88 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວ, ບໍ່ມີເກືອ | 469 | 38,55 | 25,4 | 12,52 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວ, ມີເກືອ | 469 | 38,55 | 25,4 | 12,52 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຂົ້ວ | 125 | 13,1 | 7,1 | 8,6 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຂົ້ວ, ແລະເກືອ | 125 | 13,1 | 7,1 | 8,6 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ໜື້ງ | 81 | 8,47 | 4,45 | 5,73 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ໜື້ງ, ມີເກືອ | 81 | 8,47 | 4,45 | 5,73 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນທີ່ສຸກງອກ, ເປັນວັດຖຸດິບ | 122 | 13,09 | 6,7 | 8,47 |
ອາຫານຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ | 337 | 49,2 | 2,39 | 35,89 |
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ | 335 | 88,32 | 3,39 | 0 |
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຕັກໂນໂລຍີການດູດເຫຼົ້າ | 328 | 63,63 | 0,46 | 19,91 |
ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງ | 151 | 12,5 | 8,1 | 6,9 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດພືດ | 364 | 36,7 | 17,8 | 17,3 |
ຖົ່ວງອກຖົ່ວ Vigna | 47 | 2,8 | 0,4 | 8,35 |
ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ | 47 | 2,53 | 0,1 | 9,18 |
ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 47 | 2,53 | 0,1 | 9,17 |
ຖົ່ວງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Vigna, ເມັດແກ່ | 347 | 24,33 | 1,31 | 50,91 |
ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໃສ່ກັບເກືອ | 118 | 8,29 | 0,45 | 17,29 |
ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ເມັດສຸກ, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ | 118 | 8,29 | 0,45 | 17,29 |
ການແຜ່ກະຈາຍແຊນວິດ, ການທົດແທນຊີ້ນ | 149 | 8 | 9 | 5,7 |
Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 115 | 5,07 | 0,8 | 19,88 |
Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 111 | 5,07 | 0,8 | 24,37 |
ເຂົ້າຕົ້ມ Sukkotash (ເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ) | 93 | 4,31 | 0,89 | 15,94 |
Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 93 | 4,31 | 0,89 | 15,85 |
Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 93 | 4,31 | 0,89 | 15,85 |
Sukkotash (ປະສົມເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ), ໂດຍມີກະປcornອງສາລີທີ່ປັ້ນ, ກະປ.ອງ | 77 | 2,64 | 0,54 | 14,61 |
Sukkotash (ສ່ວນປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ມີເມັດສາລີທັງ ໝົດ, ກະປnedອງ | 63 | 2,6 | 0,49 | 11,38 |
Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ເປັນວັດຖຸດິບ | 99 | 5,03 | 1,02 | 15,79 |
ອຸນຫະພູມ | 192 | 20,29 | 10,8 | 7,64 |
Tempeh ປຸງແຕ່ງ | 195 | 19,91 | 11,38 | 7,62 |
falafel ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ | 333 | 13,31 | 17,8 | 31,84 |
ເຕົາ ໝາກ ຖົ່ວ | 47 | 1,8 | 3,2 | 2,7 |
ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວຖົ່ວພາກ ເໜືອ ທີ່ດີ), ສຸກ | 339 | 21,86 | 1,14 | 42,17 |
ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ ເໜືອ ໃຫຍ່), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 118 | 8,33 | 0,45 | 14,09 |
ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 118 | 8,33 | 0,45 | 14,09 |
ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ກະປnedອງ | 114 | 7,37 | 0,39 | 16,12 |
ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ | 114 | 7,37 | 0,39 | 16,12 |
ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ | 337 | 22,33 | 1,5 | 45,45 |
ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່. ເກືອ | 140 | 8,23 | 0,62 | 15,55 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ | 140 | 8,23 | 0,62 | 15,55 |
ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ກະປ.ອງ | 113 | 7,53 | 0,43 | 15,35 |
ຖົ່ວຂາວ, ງອກອອກ | 67 | 6,15 | 0,7 | 13,05 |
ຖົ່ວຂາວ Navi, ງອກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 78 | 7,07 | 0,81 | 15,01 |
ຖົ່ວຂາວ Navi, ງອກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ | 78 | 7,07 | 0,81 | 15,01 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ | 333 | 23,36 | 0,85 | 45,07 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 139 | 9,73 | 0,35 | 18,79 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 139 | 9,73 | 0,35 | 18,79 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ກະປ.ອງ | 114 | 7,26 | 0,29 | 16,4 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ | 336 | 21,11 | 1,18 | 37,35 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 142 | 8,97 | 0,64 | 15,41 |
ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 142 | 8,97 | 0,64 | 15,41 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ | 345 | 22 | 2,6 | 35,6 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 144 | 9,16 | 1,08 | 14,88 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 144 | 9,16 | 1,08 | 14,88 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແດງ, ສຸກ | 337 | 22,53 | 1,06 | 46,09 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ສຸກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 127 | 8,67 | 0,5 | 15,4 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ສຸກ, ຕົ້ມກັບເກືອ | 127 | 8,67 | 0,5 | 15,4 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປnedອງ | 81 | 5,22 | 0,36 | 10,53 |
ຖົ່ວໄຕແດງ, ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ | 81 | 5,22 | 0,36 | 9,53 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປcanອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ | 124 | 7,98 | 1,05 | 15,99 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປcanອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ | 121 | 8,12 | 0,93 | 14,8 |
ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ສີແດງ, ຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍ. ເກືອ | 124 | 9,13 | 0,09 | 13,11 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສີແດງ, ຊາວຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ | 124 | 9,13 | 0,09 | 13,11 |
ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ເປັນວັດຖຸດິບ | 330 | 24,37 | 0,25 | 34,9 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ | 329 | 25,33 | 0,45 | 33,43 |
ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ອອກ. ເກືອ | 123 | 9,49 | 0,17 | 12,55 |
ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ | 123 | 9,49 | 0,17 | 12,55 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ | 333 | 23,58 | 0,83 | 35,11 |
ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 127 | 8,67 | 0,5 | 16,4 |
ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 127 | 8,67 | 0,5 | 16,4 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ກະປnedອງ | 84 | 5,22 | 0,6 | 10,2 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງງອກອອກ | 29 | 4,2 | 0,5 | 4,1 |
ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ງອກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 33 | 4,83 | 0,58 | 4,72 |
ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ງອກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ | 33 | 4,83 | 0,58 | 4,72 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Roman, Borlotti), ແກ່ນ ໝາກ ສຸກ | 335 | 23,03 | 1,23 | 35,35 |
ຖົ່ວງອກ Cranberry (ຖົ່ວໂລມັນ, borlotti), ເມັດສຸກ, ສຸກ, ບໍ່ມີເກືອ | 136 | 9,34 | 0,46 | 15,86 |
ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວໂລມັນ, borlotti), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 136 | 9,34 | 0,46 | 15,86 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Roman Borlotti), ແກ່ນສຸກ, ກະປnedອງ | 83 | 5,54 | 0,28 | 8,82 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Butterfly (mothbeans) | 343 | 22,94 | 1,61 | 61,52 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (mothbeans), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 117 | 7,81 | 0,55 | 20,96 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (mothbeans), ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 117 | 7,81 | 0,55 | 20,96 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ | 347 | 21,42 | 1,23 | 47,05 |
ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 143 | 9,01 | 0,65 | 17,22 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 143 | 9,01 | 0,65 | 17,22 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປ.ອງ | 82 | 4,6 | 0,56 | 10,58 |
ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປnedອງ, ຫຼຸດລົງໃນເກືອ | 82 | 4,6 | 0,56 | 10,58 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ຈຸດໆ), ສຸກ, ກະປnedອງ, ເນື້ອແຫ້ງ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ | 117 | 7,04 | 0,97 | 20,77 |
ຖົ່ວ Pinto (Variegated), ແກ່ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄວ | 62 | 5,25 | 0,9 | 11,6 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ເມັດງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 22 | 1,86 | 0,32 | 4,1 |
ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 20 | 1,86 | 0,32 | 3,5 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ຈຸດໆ), ກະປ,ອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ | 114 | 6,99 | 0,9 | 14,72 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ | 170 | 9,8 | 0,5 | 26,8 |
ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 162 | 9,31 | 0,48 | 25,47 |
ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 162 | 9,31 | 0,48 | 25,47 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເມັດສຸກ | 343 | 20,96 | 1,13 | 51,49 |
ຖົ່ວສີບົວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 149 | 9,06 | 0,49 | 22,61 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 149 | 9,06 | 0,49 | 22,61 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ | 23 | 2,5 | 0,3 | 3 |
ຖົ່ວຂຽວກະປ.ອງ | 30 | 1,76 | 0,19 | 2,79 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ | 31 | 1,82 | 0,12 | 3,73 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 35 | 1,89 | 0,28 | 4,58 |
ຖົ່ວຂຽວ, ເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 35 | 1,89 | 0,28 | 4,58 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ | 33 | 1,8 | 0,21 | 4,78 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 28 | 1,49 | 0,17 | 3,45 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 28 | 1,49 | 0,17 | 3,45 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ກະປnedອງ | 15 | 0,8 | 0,1 | 2 |
ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ກະປnedອງ, ບໍ່ມີເກືອ | 15 | 0,8 | 0,1 | 2 |
ໝາກ ຖົ່ວຍາວ, ສີຂຽວ | 31 | 1,83 | 0,22 | 4,27 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 35 | 1,89 | 0,28 | 4,68 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ແຊ່ແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 28 | 1,49 | 0,17 | 3,45 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 35 | 1,89 | 0,28 | 4,68 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ | 33 | 1,79 | 0,21 | 4,94 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 28 | 1,49 | 0,17 | 3,45 |
ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງເປັນໄມໂຄເວຟ | 33 | 1,98 | 0,41 | 3,58 |
ຖົ່ວຍາວ, ກະປringອງ, ກະປ.ອງ | 15 | 0,72 | 0,17 | 1,77 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຂຽວ, ກະປnedອງ, ບໍ່ມີເກືອ | 15 | 0,8 | 0,1 | 2 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສີຂຽວ, ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອ, ບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ | 22 | 1,12 | 0,46 | 2,42 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ | 21 | 1,05 | 0,41 | 2,29 |
ຖົ່ວຂຽວ, ຂຽວ, ປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ | 33 | 2,31 | 0,5 | 3,01 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປ,ອງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ | 20 | 1,15 | 0,1 | 3,2 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປ,ອງ, ມີເຄື່ອງເທດ | 16 | 0,83 | 0,2 | 1,99 |
ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ | 20 | 1,15 | 0,1 | 3,2 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ອາຫານກະປ໋ອງ | 16 | 1,2 | 0,1 | 2,4 |
ຖົ່ວ Fava | 341 | 26,12 | 1,53 | 33,29 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,25 |
ຖົ່ວເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,25 |
ຖົ່ວ Fava, ກະປnedອງ | 71 | 5,47 | 0,22 | 8,71 |
ຖົ່ວເຫລືອງຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 129 | 7,05 | 0,76 | 14,62 |
ຖົ່ວເຫລືອງຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 129 | 7,05 | 0,76 | 14,62 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ວັດຖຸດິບ | 343 | 18,81 | 2,02 | 38,91 |
ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ | 339 | 21,25 | 0,9 | 47,75 |
ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 130 | 8,18 | 0,35 | 16,05 |
ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ | 130 | 8,18 | 0,35 | 16,05 |
ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດແກ່, ກະປ.ອງ | 91 | 6,03 | 0,29 | 9,65 |
ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ | 341 | 21,6 | 1,42 | 46,86 |
ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 132 | 8,86 | 0,54 | 15,01 |
ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 132 | 8,86 | 0,54 | 15,01 |
ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ກະປ,ອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ | 91 | 6,03 | 0,29 | 9,65 |
ຖົ່ວງອກສີ ດຳ (ເມັດ ໝາກ ບວບ, ໝາກ ເຜັດຈີນ), ໝາກ ສຸກ | 336 | 23,52 | 1,26 | 49,43 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 116 | 7,73 | 0,53 | 14,26 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 116 | 7,73 | 0,53 | 14,26 |
ໝາກ ຖົ່ວ ດຳ (ຕາຝັກງົວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ກະປnedອງ | 77 | 4,74 | 0,55 | 10,33 |
ຖົ່ວງອກສີ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ກະປwithອງກັບຊີ້ນ ໝູ | 83 | 2,74 | 1,6 | 13,23 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ມີ້, ຕົ້ມ | 90 | 2,95 | 0,35 | 13,83 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 97 | 3,17 | 0,38 | 15,32 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ມີ້, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 94 | 3,17 | 0,38 | 14,73 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ເປັນເສັ້ນ, ໜຽວ | 139 | 8,98 | 0,7 | 20,13 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ໜຽວ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ | 132 | 8,49 | 0,66 | 17,36 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ໜຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 131 | 8,49 | 0,66 | 17,1 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, homemade | 155 | 5,54 | 5,15 | 16,13 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ທຳ ມະດາຫລື vegetarian | 94 | 4,75 | 0,37 | 17,04 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ມີຊີ້ນງົວ | 121 | 6,38 | 3,45 | 16,91 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ພ້ອມດ້ວຍໄສ້ກອກ | 142 | 6,75 | 6,57 | 8,49 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ມີຊີ້ນຫມູ | 106 | 5,19 | 1,55 | 14,49 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໜຶ້ງ, ກະປ,ອງ, ກັບຊີ້ນ ໝູ, ພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 94 | 5,15 | 0,93 | 14,69 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໜຶ້ງ ກະປ,ອງ, ກັບຊີ້ນ ໝູ, ພ້ອມກັບນ້ ຳ ຫວານ | 105 | 4,52 | 0,89 | 17,17 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ | 298 | 21 | 2 | 47 |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ບາບີຄິວ, ປຸງແຕ່ງ, ແບບລ້ຽງສັດ | 97 | 5 | 1 | 12,7 |
ຝັກ | 352 | 24,63 | 1,06 | 52,65 |
ມັນຕົ້ນງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 101 | 8,8 | 0,45 | 21,25 |
ຝັກປີ້ງ, ຂົ້ວ, ກັບເກືອ | 101 | 8,8 | 0,45 | 21,25 |
ມັນຝລັ່ງງອກ, ດິບ | 106 | 8,96 | 0,55 | 22,14 |
ຝັກ, ເມັດພືດ | 295 | 24 | 1,5 | 46,3 |
ຝັກ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ | 116 | 9,02 | 0,38 | 12,23 |
ຝັກ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ | 114 | 9,02 | 0,38 | 11,64 |
Lentils, ສີບົວ | 358 | 23,91 | 2,17 | 52,3 |
ໝາກ ເຜັດກັບ ໝາກ ຖົ່ວ, ກະປ.ອງ | 103 | 6,12 | 3,76 | 9,94 |
Chyna | 286 | 24,4 | 2,2 | 41,3 |
Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງຕົ້ມໃນຝັກ, ແຊ່ແຂງ, ບໍ່ມີຂົນ | 109 | 11,22 | 4,73 | 2,81 |
Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງຕົ້ມໃນຝັກ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງ | 121 | 11,91 | 5,2 | 3,71 |