ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງ legumes

legumes ເໝາະ ສົມກັບອາຫານໃດກໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຢາກກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາສ່ວນ BJU. ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໂປຼແກຼມໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນບັນດາຕົ້ນເຂົ້າທຸກຊະນິດໃນທຸກໆລັດ, ມີເກືອຫລືບໍ່ມີເກືອ, ແລະແມ່ນແຕ່ບາງ legumes.

ຊື່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcalທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 gໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 gຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 gຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ອ່ອນ725,60,67,5ໝາກ ຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ624,80,56,5ໝາກ ຖົ່ວສວນ (ມ້າ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ624,80,510,1ຖົ່ວງອກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທອງ), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1057,020,3811,55ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ34321,71,4947,78ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1216,760,3816,55ຖົ່ວລຽນ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1216,760,3816,55ຣາວກັບແກະກາງແກ, unripe1367,21,6418,78ຖົ່ວລຽນ, ໝາກ ອຶ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1115,961,3615,29ຖົ່ວລຽນ, ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ແລະເກືອ1115,961,3615,29ແບ່ງ ໝາກ ຖົ່ວ36423,123,8939,43ປອກຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ1188,340,3912,8ປອກຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ແລະເກືອ1168,340,3912,21ຣາວກັບແກະອ້ອຍ, ຮ່ອງ299231,648,1ຣາວກັບແກະ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ423,270,234,25ຣາວກັບແກະ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ403,270,233,66ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ523,50,385,92ຣາວກັບແກະ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ503,50,385,33ຣາວກັບແກະ, frozen, uncooked422,80,34,1ຣາວກັບແກະຂຽວ, ສົດ422,80,24,95ຣາວກັບແກະ, ເມັດພືດທັງຫມົດ29820,5249,5ຣາວກັບແກະ, sprouted ເມັດ1248,80,6827,11ຣາວກັບແກະ, ເມັດງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ987,050,5117,08ຣາວກັບແກະ, ເມັດງອກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ987,050,5117,08ຣາວກັບແກະຂຽວ815,420,48,75ຣາວກັບແກະຂຽວກັບແຄລອດ, ອາຫານກະປ.ອງ382,170,276,48ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ7350,212,8ຖົ່ວຂຽວແຫ້ງ305350,440,5ຣາວກັບແກະຂຽວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ845,360,2210,13ຣາວກັບແກະຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ845,360,2210,13ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ775,220,49,12ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ785,150,279,76ຣາວກັບແກະຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ785,150,279,76ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປnedອງ583,010,487,3ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອ533,190,36,45ຖົ່ວຂຽວ, ກະປGreenອງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ694,420,358,48ຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະປ,ອງ, ມີເຄື່ອງເທດ503,090,277,25ຖົ່ວຂຽວ, ກະປGreenອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ684,470,86,46ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ714,330,9511,82Yokan, adzuki bean jelly (ຂອງຫວານຍີ່ປຸ່ນ)2603,290,1260,72ຖົ່ວງົວ34323,852,0748,94ຖົ່ວງົວ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1178,130,7116,72ຖົ່ວງົວ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1178,130,7116,72ຖົ່ວງົວ, ໃບ294,10,254,82ຖົ່ວງົວ, ໃບ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ224,670,12,8ຖົ່ວງົວ, ໃບ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ224,670,12,8ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນໆທີ່ມີເມັດ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ342,60,37ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນທີ່ມີເມັດ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ342,60,37ຖົ່ວງົວ, ຝັກອ່ອນທີ່ມີແກ່ນ, ດິບ443,30,36,2ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮຽບຮ້ອຍ), ສຸກ40929,6516,3215,81ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮຽບຮ້ອຍ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ14710,625,8414,94ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ14710,625,8414,94ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ຫົວ, ວັດຖຸດິບ14811,60,928,1ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ), ໃບ, ດິບ745,851,114,1ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະ)496,950,874,31ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ), ເມັດທີ່ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ385,310,663,21ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຣາວກັບແກະຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ), ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ375,310,663,21ສາລີສີເຫຼືອງ, ກະປcanອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ642,181,4311,32ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ແຂງ, ແຊ່ແຂງ1066,40,3514,33ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ລະລາຍ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ1036,070,3414,02ຖົ່ວ Fordhook lima, ບໍ່ລະລາຍ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເກືອ1036,070,3414,02ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ33821,460,6944,38ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1157,80,3813,88ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1157,80,3813,88ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫຍ່, ສຸກ, ກະປnedອງ794,930,1710,11ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ດີ, ສຸກ33520,620,9342,23ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດີ, ສຸກ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1268,040,3815,61ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສຸກ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1268,040,3815,61ຖົ່ວເຫລືອງ Lima, ຂະຫນາດນ້ອຍ, unripe, frozen1327,590,4419,14ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ອຍ, ບໍ່ສຸກ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1056,650,314,65ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ອຍ, ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1056,650,314,65ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Unripe1136,840,8615,27ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ປຸງສຸກ, ບໍ່ມີເກືອ1236,810,3218,24ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1236,810,3218,34ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ກະປunອງ714,070,299,73ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ກະປriອງ, ບໍ່ມີເກືອ714,070,299,73Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ແກ່34423,91,6935,14Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ), ແກ່, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1178,140,5820,69Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1178,140,5820,7Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) unripe462,10,25,89Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ502,950,279,2Lobia (ຖົ່ວ hyacinth, ຖົ່ວອີຢິບ) ບໍ່ມີກິ່ນ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ502,950,279,2Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດແກ່37136,179,7421,47Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ11915,572,927,08Lupine (ຖົ່ວ wolf), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ11615,572,926,49ໝາກ ຖົ່ວ (ໝາກ ຖົ່ວ)30023,5246ໝາກ ຖົ່ວ (ໝາກ ຖົ່ວ)34723,861,1546,32ຖົ່ວ Mung (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ) ງອກເມັດ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ192,030,092,8ຖົ່ວ Mung (ຖົ່ວມອນ) ງອກດ້ວຍແກ່ນ, ຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີໃບໄມ້121,40,061,34Mash (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ກັບ ext. ເກືອ1057,020,3811,55ຖົ່ວມອນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ), ງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ212,030,093,39ຖົ່ວມ່ວງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ງອກ, ຂົ້ວ504,30,218,69Mash (ຖົ່ວ Mung), Sprouted, Raw303,040,184,14ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ32919,870,5350,2ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1287,520,117,47ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1287,520,117,47ຖົ່ວແດງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Azuki), ແກ່ນສຸກ, ກະປnedອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ2373,80,0355,01ແມັກ ດຳ (urd, ຫຼື mai)34125,211,6440,69ກະດຸມ ດຳ (ຍຳ, ຫລື ໝາກ ມີ້), ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (ຖົ່ວເຫລືອງທີ່ ໝັກ)21119,4117,28ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas)37820,476,0450,75ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas)30920,14,3246,16ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1648,862,5919,82ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ຕົ້ມ, ມີເກືອ1648,862,5919,82ໝາກ ເຜັດ (Chickpeas), ກະປ.ອງ884,921,959,09ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ກະປcanອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ1387,042,4716,57Chickpeas (ໝາກ ເຜັດ), ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ884,921,959,09ໝາກ ເຜັດ (ໝາກ ເຜັດ), ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ1397,052,7716,13ແປ້ງ Chickpea38722,396,6947,02ຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະສົມ (ເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຄລອດ), ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອຕື່ມ371,40,24,21ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ3310,10,178,42ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ38536,518,617,9ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ29148,9121,7ແປ້ງຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຕ້ອງກິນ43938,0921,8620,68ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນເຕັມ, ຜົງດິບ43437,8120,6522,32ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນຕໍ່າ37249,818,914,63ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ32751,461,2216,42ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນເຄິ່ງ334439,519,1ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A & D431,650,626,4ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະ vanilla, ເບົາ, ບໍ່ຫວານ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D342,620,853,25ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະວານິລາ, ແສງສະຫວ່າງ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D302,380,773,21ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະວານິລາ, ບໍ່ປອດໄພ543,271,755,68ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທຳ ມະຊາດແລະ vanilla, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D432,61,474,72ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ຫວານ, ມີແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A & D332,861,611,24ນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫລືອງ, ຜີວ ໜັງ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນເອແລະ D282,470,043,94ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ (ວິຕາມິນ A, C. E, D, B1, B6, PP, potassium, calcium)452,941,993,05ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດແລະລົດຊາດອື່ນໆ, ເບົາ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D472,10,647,54ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ໂຊກຮ້າຍ632,261,539,55ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ຝອຍ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D442,470,048,31ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລັດ, ດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D632,261,539,55ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສີຂຽວ14712,956,86,85ຖົ່ວເຫລືອງ, ສີຂຽວ, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ14112,356,46,85ຖົ່ວເຫລືອງ, ຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ14112,356,46,85ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ44636,4919,9420,86ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ອອກ. ເກືອ17218,218,972,36ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ17218,218,972,36ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ44943,3221,6220,88ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວ, ບໍ່ມີເກືອ46938,5525,412,52ຖົ່ວເຫລືອງ, ສຸກ, ຂົ້ວ, ມີເກືອ46938,5525,412,52ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຂົ້ວ12513,17,18,6ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຂົ້ວ, ແລະເກືອ12513,17,18,6ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ໜື້ງ818,474,455,73ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ໜື້ງ, ມີເກືອ818,474,455,73ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນທີ່ສຸກງອກ, ເປັນວັດຖຸດິບ12213,096,78,47ອາຫານຖົ່ວເຫລືອງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ33749,22,3935,89ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ33588,323,390ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຕັກໂນໂລຍີການດູດເຫຼົ້າ32863,630,4619,91ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງ15112,58,16,9ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດພືດ36436,717,817,3ຖົ່ວງອກຖົ່ວ Vigna472,80,48,35ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ472,530,19,18ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ຕົ້ມ, ມີເກືອ472,530,19,17ຖົ່ວງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Vigna, ເມັດແກ່34724,331,3150,91ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໃສ່ກັບເກືອ1188,290,4517,29ຖົ່ວເຫລືອງ Vigna, ເມັດສຸກ, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ1188,290,4517,29ການແຜ່ກະຈາຍແຊນວິດ, ການທົດແທນຊີ້ນ149895,7Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1155,070,819,88Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ຕົ້ມ, ມີເກືອ1115,070,824,37ເຂົ້າຕົ້ມ Sukkotash (ເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ)934,310,8915,94Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ934,310,8915,85Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ934,310,8915,85Sukkotash (ປະສົມເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ), ໂດຍມີກະປcornອງສາລີທີ່ປັ້ນ, ກະປ.ອງ772,640,5414,61Sukkotash (ສ່ວນປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ມີເມັດສາລີທັງ ໝົດ, ກະປnedອງ632,60,4911,38Sukkotash (ປະສົມຂອງສາລີແລະຖົ່ວຖົ່ວ), ເປັນວັດຖຸດິບ995,031,0215,79ອຸນຫະພູມ19220,2910,87,64Tempeh ປຸງແຕ່ງ19519,9111,387,62falafel ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ33313,3117,831,84ເຕົາ ໝາກ ຖົ່ວ471,83,22,7ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວຖົ່ວພາກ ເໜືອ ທີ່ດີ), ສຸກ33921,861,1442,17ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ ເໜືອ ໃຫຍ່), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1188,330,4514,09ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1188,330,4514,09ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ກະປnedອງ1147,370,3916,12ຖົ່ວຂາວ (ຖົ່ວ ເໜືອ ທີ່ດີເລີດ), ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ1147,370,3916,12ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ33722,331,545,45ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່. ເກືອ1408,230,6215,55ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ1408,230,6215,55ຖົ່ວຂາວ Navi, ເມັດສຸກ, ກະປ.ອງ1137,530,4315,35ຖົ່ວຂາວ, ງອກອອກ676,150,713,05ຖົ່ວຂາວ Navi, ງອກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ787,070,8115,01ຖົ່ວຂາວ Navi, ງອກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ787,070,8115,01ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ33323,360,8545,07ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1399,730,3518,79ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1399,730,3518,79ຖົ່ວຂາວ, ເມັດສຸກ, ກະປ.ອງ1147,260,2916,4ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ33621,111,1837,35ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1428,970,6415,41ຖົ່ວຂາວ, ເມັດນ້ອຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1428,970,6415,41ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ345222,635,6ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1449,161,0814,88ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1449,161,0814,88ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແດງ, ສຸກ33722,531,0646,09ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ສຸກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ1278,670,515,4ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ສຸກ, ຕົ້ມກັບເກືອ1278,670,515,4ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປnedອງ815,220,3610,53ຖົ່ວໄຕແດງ, ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ815,220,369,53ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປcanອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ1247,981,0515,99ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແດງ, ສຸກ, ກະປcanອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ1218,120,9314,8ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ສີແດງ, ຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍ. ເກືອ1249,130,0913,11ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສີແດງ, ຊາວຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ1249,130,0913,11ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ຄາລິຟໍເນຍ, ສຸກ, ເປັນວັດຖຸດິບ33024,370,2534,9ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ32925,330,4533,43ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ອອກ. ເກືອ1239,490,1712,55ໝາກ ຖົ່ວແດງເປັນສີແດງ, ລາຊະວົງ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ເກືອ1239,490,1712,55ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ33323,580,8335,11ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1278,670,516,4ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1278,670,516,4ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຸກຊະນິດ, ສຸກ, ກະປnedອງ845,220,610,2ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງງອກອອກ294,20,54,1ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ງອກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ334,830,584,72ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ, ງອກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ334,830,584,72ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Roman, Borlotti), ແກ່ນ ໝາກ ສຸກ33523,031,2335,35ຖົ່ວງອກ Cranberry (ຖົ່ວໂລມັນ, borlotti), ເມັດສຸກ, ສຸກ, ບໍ່ມີເກືອ1369,340,4615,86ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວໂລມັນ, borlotti), ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1369,340,4615,86ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Roman Borlotti), ແກ່ນສຸກ, ກະປnedອງ835,540,288,82ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Butterfly (mothbeans)34322,941,6161,52ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (mothbeans), ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1177,810,5520,96ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (mothbeans), ຕົ້ມ, ມີເກືອ1177,810,5520,96ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ34721,421,2347,05ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1439,010,6517,22ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1439,010,6517,22ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປ.ອງ824,60,5610,58ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປnedອງ, ຫຼຸດລົງໃນເກືອ824,60,5610,58ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ຈຸດໆ), ສຸກ, ກະປnedອງ, ເນື້ອແຫ້ງ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ1177,040,9720,77ຖົ່ວ Pinto (Variegated), ແກ່ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄວ625,250,911,6ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ), ເມັດງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ221,860,324,1ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດງອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ201,860,323,5ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (ຈຸດໆ), ກະປ,ອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ1146,990,914,72ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ1709,80,526,8ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1629,310,4825,47ຖົ່ວ Pinto (variegated), ເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1629,310,4825,47ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເມັດສຸກ34320,961,1351,49ຖົ່ວສີບົວ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1499,060,4922,61ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1499,060,4922,61ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ຂຽວ232,50,33ຖົ່ວຂຽວກະປ.ອງ301,760,192,79ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ311,820,123,73ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ351,890,284,58ຖົ່ວຂຽວ, ເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ351,890,284,58ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ331,80,214,78ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ281,490,173,45ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫລືອງ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ281,490,173,45ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ກະປnedອງ150,80,12ຖົ່ວຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ກະປnedອງ, ບໍ່ມີເກືອ150,80,12ໝາກ ຖົ່ວຍາວ, ສີຂຽວ311,830,224,27ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ351,890,284,68ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ແຊ່ແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ281,490,173,45ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ351,890,284,68ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ331,790,214,94ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ281,490,173,45ຖົ່ວຂຽວ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງເປັນໄມໂຄເວຟ331,980,413,58ຖົ່ວຍາວ, ກະປringອງ, ກະປ.ອງ150,720,171,77ຖົ່ວຂຽວ, ຂຽວ, ກະປnedອງ, ບໍ່ມີເກືອ150,80,12ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສີຂຽວ, ກະປ,ອງ, ບໍ່ມີເກືອ, ບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ221,120,462,42ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນແຫ້ງ211,050,412,29ຖົ່ວຂຽວ, ຂຽວ, ປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ332,310,53,01ຖົ່ວຂຽວ, ກະປ,ອງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ201,150,13,2ຖົ່ວຂຽວ, ກະປ,ອງ, ມີເຄື່ອງເທດ160,830,21,99ຖົ່ວຂຽວ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ201,150,13,2ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ຂຽວ. ອາ​ຫານ​ກະ​ປ໋ອງ161,20,12,4ຖົ່ວ Fava34126,121,5333,29ຖົ່ວເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1107,60,414,25ຖົ່ວເຫລືອງ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1107,60,414,25ຖົ່ວ Fava, ກະປnedອງ715,470,228,71ຖົ່ວເຫລືອງຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1297,050,7614,62ຖົ່ວເຫລືອງຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1297,050,7614,62ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝຣັ່ງ, ເມັດສຸກ, ວັດຖຸດິບ34318,812,0238,91ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ33921,250,947,75ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ1308,180,3516,05ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມໃສ່ເກືອ1308,180,3516,05ຖົ່ວເຕົ່າ ດຳ, ເມັດແກ່, ກະປ.ອງ916,030,299,65ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ34121,61,4246,86ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1328,860,5415,01ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1328,860,5415,01ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດສຸກ, ກະປ,ອງ, ໂຊດຽມຕໍ່າ916,030,299,65ຖົ່ວງອກສີ ດຳ (ເມັດ ໝາກ ບວບ, ໝາກ ເຜັດຈີນ), ໝາກ ສຸກ33623,521,2649,43ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1167,730,5314,26ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1167,730,5314,26ໝາກ ຖົ່ວ ດຳ (ຕາຝັກງົວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ກະປnedອງ774,740,5510,33ຖົ່ວງອກສີ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ສຸກ, ກະປwithອງກັບຊີ້ນ ໝູ832,741,613,23ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ມີ້, ຕົ້ມ902,950,3513,83ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ973,170,3815,32ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາ ດຳ (ຖົ່ວງົວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ມີ້, ຕົ້ມ, ມີເກືອ943,170,3814,73ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ເປັນເສັ້ນ, ໜຽວ1398,980,720,13ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ໜຽວ, ຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ1328,490,6617,36ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ (ເມັດຖົ່ວ, ງົວຈີນ), ໝາກ ຖົ່ວ, ໜຽວ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1318,490,6617,1ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, homemade1555,545,1516,13ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ທຳ ມະດາຫລື vegetarian944,750,3717,04ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ມີຊີ້ນງົວ1216,383,4516,91ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ພ້ອມດ້ວຍໄສ້ກອກ1426,756,578,49ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກະປ,ອງ, ກະປ,ອງ, ມີຊີ້ນຫມູ1065,191,5514,49ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໜຶ້ງ, ກະປ,ອງ, ກັບຊີ້ນ ໝູ, ພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ945,150,9314,69ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໜຶ້ງ ກະປ,ອງ, ກັບຊີ້ນ ໝູ, ພ້ອມກັບນ້ ຳ ຫວານ1054,520,8917,17ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ29821247ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ບາບີຄິວ, ປຸງແຕ່ງ, ແບບລ້ຽງສັດ975112,7ຝັກ35224,631,0652,65ມັນຕົ້ນງອກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1018,80,4521,25ຝັກປີ້ງ, ຂົ້ວ, ກັບເກືອ1018,80,4521,25ມັນຝລັ່ງງອກ, ດິບ1068,960,5522,14ຝັກ, ເມັດພືດ295241,546,3ຝັກ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ບໍ່ມີເກືອ1169,020,3812,23ຝັກ, ເມັດສຸກ, ຕົ້ມ, ມີເກືອ1149,020,3811,64Lentils, ສີບົວ35823,912,1752,3ໝາກ ເຜັດກັບ ໝາກ ຖົ່ວ, ກະປ.ອງ1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງຕົ້ມໃນຝັກ, ແຊ່ແຂງ, ບໍ່ມີຂົນ10911,224,732,81Edamame, ຖົ່ວເຫລືອງຕົ້ມໃນຝັກ, ແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງ12111,915,23,71