ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂພຊະນາການກິລາ, ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນ, ມີສ່ວນທີ່ແຂງແກ່ນດີໃນອະດີດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ຝຶກອົບຮົມເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ. ສານເຕີມແຕ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງນັກກິລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.
ຄຳ ວ່າ“ ຜູ້ໄດ້ຮັບ” ໃນການແປຈາກພາສາອັງກິດມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າ -“ ການໄດ້ຮັບ”,“ ການເຂົ້າເຖິງ”. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນການປະສົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດແທນການຂາດແຄນແຄລໍຣີພາຍຫຼັງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຫຼາຍ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແລະຍ້ອນຫຍັງ?
ເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສິນຄ້າແມ່ນຫຍັງໃນໂພຊະນາການກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຕ້ອງການມັນແລະເປັນຫຍັງ:
- ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງຮ້ານ glycogen ໃນຕັບ. ມັນແມ່ນມາຈາກ glycogen ທີ່ນັກກິລາໄດ້ດຶງດູດພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຮງ;
- ລົບລ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານ;
- ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອໄວຂຶ້ນ;
- ປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງທີ່ປາກົດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
- ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.
ທ່ານຄິດວ່ານັກກິລາທຸກຄົນຕ້ອງການນັກກິລາເພາະວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການລຸດໄຂມັນບໍ?
- ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງຈິງຈັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ ectomorphs - ຄົນທີ່ບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ຜູ້ທີ່ມີທາດ carb ສູງແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະສ້າງກ້າມ;
- ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີລາຍໄດ້ຍາກຄວນຈະໃຊ້ຜູ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຄົນທີ່ພະຍາຍາມໃຊ້ຈ່າຍທຸກຢ່າງເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ວ່າ, ອະນິຈາ, ບໍ່ໄດ້ມີການ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ ກັບສິ່ງນີ້;
- ການໃຫ້ອາຫານເສີມແມ່ນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງອາຫານທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຕົວຢ່າງ, ຍ້ອນສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມີສ່ວນປະສົມສານອາຫານໃນຫຼັກຊັບ, ພວກມັນສາມາດທົດແທນການໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງສົມບູນໃນທຸກເວລາ;
- ນັກກິລາທີ່ໃຊ້ສານສະເຕີຣອຍ (anabolic ແລະ androgenic) ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາຍັງໃຊ້ພະລັງງານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອກູ້ໄພ;
- ນັກກິລາ CrossFit ຍັງໃຊ້ນັກເຕະເພີ່ມຂື້ນເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມສະເພາະຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກ glycogen ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ນອກຈາກນີ້, ອາຫານເສີມແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງພະລັງງານໄຟຟ້າທີ່ຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂຫຼດລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຢາກໄດ້ກິລາແລະມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ນັກກິລາບາງກຸ່ມ?
ມັນປະກອບມີຫຍັງແດ່?
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ດີກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການເພື່ອເປັນອາຫານເສີມດ້ານໂພຊະນາການກິລາ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເຖິງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ມີ nuance ຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ ທຳ ມະດາກໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນສະເຫມີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະສົມ: maltodextrin, ທາດແປ້ງ multicomplex;
- ສະຖານທີ່ທີສອງກ່ຽວກັບປະລິມານ, ໃນແງ່ຂອງ BJU, ແມ່ນຄອບຄອງໂດຍທາດໂປຼຕີນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜົງນົມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ;
- ຜູ້ຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະກອບສ່ວນປະກອບໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ, ລວມທັງອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງໄຂມັນ, creatine, ອາຊິດ amino, ລົດຊາດ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ໂດຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຜູ້ສ້າງຂື້ນມາ, ຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບການສັ່ນສະເທືອນຂອງໂປຣຕີນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າຫຼັງສຸດທ້າຍແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 60%, ແລະອະດີດແມ່ນປະສົມທາດແປ້ງ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມ glucose ຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ.
ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງກັບທາດໂປຼຕີນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜູ້ຜະລິດ. ລົດໄຟລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນ 90% ຂອງເສັ້ນທາງເກົ່າແລະພຽງແຕ່ 10% ຂອງຖ້ຽວຫລັງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ທາດແປ້ງທີ່ແພງທີ່ສຸດຮັກສາອັດຕາສ່ວນ 80/20%. ເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມີ creatine ແມ່ນລາຄາແພງ, ແຕ່ພວກເຂົາຮັບປະກັນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະສົມທາດໂປຼຕີນທາດແປ້ງທາດແປ້ງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍການປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນສັດສ່ວນທີ່ຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ກໍ່ຄືການຊື້ແປ້ງແລະໂປຣຕີນຈາກຮ້ານໂພຊະນາການກິລາ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້?
ໃນພາກກ່ອນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນຫຍັງແລະມາຮອດການສະຫລຸບວ່າທ່ານສາມາດກະກຽມຕົນເອງໄດ້. ອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ເກີດຂື້ນ - ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສິ່ງທີ່ທຽບເທົ່າກັນ, ແຕ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ?
ຖ້າພວກເຮົາແຕ້ມເສັ້ນຂະ ໜານ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດປຽບທຽບກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີກັບນົມແລະນໍ້າຕານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ລາຄາຖືກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຊິ້ນສ່ວນຂອງ cake sponge ທີ່ມີຄີມ butter.
ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ cocktails ພະລັງງານຂອງທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ນົມ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດຫຼືນ້ ຳ ສົດເປັນພື້ນຖານ;
- ເພື່ອຕື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເພີ່ມເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຊື້ຜົງໂປຕີນ, ຜົງນົມຫຼືໄຂ່ໄກ່ທີ່ມີຢູ່;
- ມວນສານຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດປະກອບດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ເຂົ້າໂອດ, maltodextrin.
ການຮູ້ວິທີການທົດແທນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດກຽມຕົວຜະສົມຜະສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໃຫ້ທ່ານສະ ເໝີ. ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ງສິນຄ້າຕ່າງປະເທດ.
ໃຊ້ແນວໃດ?
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກອບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນມື້.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແມ່ນ 15 ນາທີຫຼັງຈາກຈົບການຝຶກຫັດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຣຕີນທາດແປ້ງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການສິ້ນເປືອງພະລັງງານ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ບາງຄັ້ງນັກກິລາບາງຄົນມັກດື່ມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະສັບຊ້ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນສັນຍາວ່າຈະແຂງແຮງຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ສູນເສຍໄຂມັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັນໄປຫາຄັງ ສຳ ຮອງທີ່ສະສົມໄວ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຄືການເຜົາຜານໄຂມັນ, ດື່ມສ່ວນປະສົມຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຄວາມໄຝ່ຝັນໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງທີ່ມີປະລິມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເກີດຂອງຕັບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຜູ້ໄດ້ຮັບໃຫ້ແລະເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາດື່ມມັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບແລ້ວ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ:
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນແລະຊອກຫາຂະ ໜາດ ຂອງການຂາດດຸນ;
- ວິທີການຫຼາຍສ່ວນຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບສາມາດຕື່ມມັນ?
- ພິຈາລະນາພຽງແຕ່ທາດແປ້ງ;
- ແບ່ງພະລັງງານໃນສ່ວນທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຕາມ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ;
- ດື່ມນໍ້າປະສົມພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດີແມ່ນຫຍັງໃນກິລາ, ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດ
- ຄັອກເທນຊ່ວຍໃຫ້ ectomorphs ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຜ່ານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ;
- ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູ;
- ສູດທີ່ມີປະລິມານໂປຣຕິນແລະທາດແປ້ງປະມານເທົ່າກັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ເກັບໄຂມັນຕົວຈິງ;
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສົມດຸນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.
ອັນຕະລາຍ
- Gainers ມີ contraindications ຫຼາຍ, ບໍ່ສົນໃຈເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ດ້ວຍການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແບບບໍ່ຄວບຄຸມຢ່າງແນ່ນອນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຂອງໄຂມັນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້;
- ຜະລິດຕະພັນສາມາດ provoke ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ mellitus;
- ສານເຕີມແຕ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອ;
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ໃນອົງປະກອບສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກອັ່ງ;
Contraindications: ພະຍາດເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານ, ອາການແພ້, ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ທາດແຫຼວ lactose, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ.
ປະສິດທິຜົນແລະຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງການເຂົ້າຮຽນ
ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງນັກກິລາຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບແລະບອກວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ເວົ້າແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບຄວາມສົມຄວນຂອງການເອົາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງນາງ - ຖ້ານາງຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະດູດກົ້ນ, cocktail ແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນາງຊ້າລົງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ນາງເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນສານ, ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ບໍ່ເຈັບ.
ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງນີ້:
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໂດຍນັກກິລາທີ່ຝຶກແອບບໍ່ເຂັ້ມແຂງ;
- ແມ່ຍິງຄວນຈະໃຊ້ cocktails ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າວິທະຍາສາດຂອງພວກມັນແມ່ນວ່າພະລັງງານທີ່ເກີນແມ່ນໄວທີ່ຢູ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ;
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລວມເອົາສານເພີ່ມເຕີມດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນແລະວິທີທີ່ທ່ານຄວນໃຫ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບ - ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງມີພຽງແຕ່ການສະຫລຸບ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເພິ້ມຂື້ນບໍ? ຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້, ພວກເຮົາເນັ້ນ ໜັກ ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແລະສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີຄຸນນະພາບສູງ.
