ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ: ແລະສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານກິນມັນ

ມັນສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ, ນັກກິລາຈົວຫຼາຍຄົນກໍ່ສົງໄສວ່າ. ກ້າມເນື້ອຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ບໍ, ຮ່າງກາຍຈະຍອມຮັບສານອາຫານເສີມ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເຂົ້າໃຈໃນຫົວຂໍ້ນີ້, ເພາະວ່າການກິນອາຫານເສີມກິລາທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດແລະອະທິບາຍວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານດື່ມໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນດື່ມມັນ?

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທິດສະດີ, ແນ່ນອນ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາຊິດ amino, ການປະສົມປະສານຂອງຮູບແບບທາດໂປຼຕີນ.

ທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ຄຽງຄູ່ກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດໄຂມັນແລະ lipid ແມ່ນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດມະນຸດ. ແຕ່ລະການແລກປ່ຽນມີ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕົນເອງ. ໃນທາດໂປຼຕີນໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະ ໜອງ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ການເສີມສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ການສ້າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ລະບົບປະສາດແລະອື່ນໆ.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບດ້ານສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຈະມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ແລະປະລິມານກ້າມຫຼຸດລົງ.

ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມບໍ?

ຄົນຂີ້ຄ້ານບາງຄົນສົງໄສວ່າທາດໂປຼຕີນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະຈາກກ້າມ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ກ້າມຈະເຕີບໃຫຍ່ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ດື່ມໂປຣຕີນ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າກ້າມຈະເຕີບໃຫຍ່ຄືແນວໃດ:

• ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານບັງຄັບກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກ - ຍືດ, ສັນຍາ, ເມື່ອຍ, ຜ່ອນຄາຍ.
• ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຈະແຕກແລະ microtrauma ເກີດຂື້ນ.
• ເມື່ອການອອກ ກຳ ລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງແລະຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມຟື້ນຕົວ.
• ທາດໂປຼຕີນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ - ມັນປິ່ນປົວ microtraumas, ແລະແມ້ແຕ່ເອົາເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍຊັ້ນຢູ່ເທິງສຸດໃນຄັງ ສຳ ຮອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການກ້າມຊີ້ນເຕີບໃຫຍ່.

ສະນັ້ນມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ? ແນ່ນອນປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນຈະຖືກດູດຊຶມ, ແລະເກີນປົກກະຕິຈະຖືກປ່ອຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ພິຈາລະນາວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສົ່ງ "ທີມງານຂົນສົ່ງຄົນເຈັບ" ໄປໃຫ້ພວກເຂົາ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ເມົາເຫຼົ້າຈະໄປຫາຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆ, ເຊິ່ງ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມີຫຼາຍຢ່າງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢ່າລືມວ່າ cocktail ຍັງມີທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ມີການອົບຮົມ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose.

ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ປຶກສາຫາລືວ່າມັນດີບໍທີ່ຈະກິນໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເກີນທາດໂປຼຕິນໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ມາດຕະຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມັກຫຼີ້ນກິລາແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສູດ: ທາດໂປຼຕີນ 2 g * ມີນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ຊາຍມີນ້ ຳ ໜັກ 75 ກິໂລກຼາມ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້. ການຮັບປະທານໂປຼຕີນ 1 ຄັ້ງ - 30-40 g ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມນັບໂປຣຕີນທີ່ທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສັ່ນໂປຕີນທາດໂປຼຕີນອາດຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຫລືອາຫານວ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງໄປເກີນກວ່າມາດຕະຖານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເລັ່ງວຽກຂອງກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ສູງ. ທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນລາຄາຖືກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນໃນຄາບອາຫານພິເສດລາຄາແພງໂດຍບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ກິລາ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການກິນໄຂ່, ຖົ່ວແລະຊີ້ນຕົ້ມ. ມັນມີລົດນິຍົມ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີ ກຳ ໄລຫຼາຍ.

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອົງກອນຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງ KBZhU ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ຢ່າງສະບາຍ;
• ດ້ວຍໂຣກຕັບແຂງທີ່ຖືກກວດພົບຢ່າງເປັນທາງການໂດຍແພດ ໝໍ;
• ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບຸກຄົນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບມາດຕະຖານເພດແລະອາຍຸ. ຍັງໄດ້ ກຳ ນົດໂດຍແພດ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ;
• ມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ສົນໃຈຖາມໄດ້! ມັນຮູ້ສຶກບໍທີ່ຈະດື່ມໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ພະລັງງານຈະຖືກສັງເຄາະຈາກທາດໂປຼຕີນ. ໄຂມັນທີ່ສະສົມໄວ້ກ່ອນກໍ່ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດກັບຂະບວນການນີ້, ເພາະວ່າທ່ານຈະ ທຳ ຮ້າຍລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະບໍ່ ໜ້າ ຈະຮັກສາກ້າມເນື້ອ ທຳ ມະດາ. ຈືຂໍ້ມູນການ! ອາຫານໃດກໍ່ຄວນມີຄວາມສົມດຸນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະໃຫ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ພວກເຮົາສະຫຼຸບຂໍ້ສະຫຼຸບ:

• ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ;
• ໃນບາງສະຖານະການ, ຍ້ອນເຫດຜົນທາງການແພດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມອາການສັ່ນໂປຕີນ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນ;
• ການກິນທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄົງຈະບໍ່ເປັນຜົນໃຫ້ສາມາດຮັກສາໄດ້;
• ການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກການສັ່ນສະເທືອນເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ.

ວິທີການທົດແທນທາດໂປຼຕີນໃນມື້ທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ?

ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດດື່ມ cocktails ໃນມື້ພັກຜ່ອນແລະມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການ catabolic ຈາກການເລັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຍັງຈະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນມື້ວານນີ້.

ວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນໃນມື້ທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ? ຕັດອາຫານເສີມຂອງທ່ານລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານດື່ມໃນວັນທີ່ການຝຶກອົບຮົມ. ການຕ້ອນຮັບສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄັ້ງ: ດື່ມໃນຕອນບ່າຍແລະກ່ອນກ່ອນນອນ.

ຖ້າຕ້ອງການ, ສານເຕີມແຕ່ງສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນໄດ້ ໝົດ, ແຕ່ວ່າໃນມື້ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ - ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ນົມ, ປາ, ຊີ້ນ, ຊີ້ນ, ຜັກຊີ, ອື່ນໆ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຕົ້ມ, ຢ່າຈືນມັນໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະຢ່າເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສູດ Shake ທາດໂປຼຕີນຈາກ Homemade:

• ນົມ 250 ml (pasteurized, ໄຂມັນ 2.5%);
• ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ ກັບໄຂ່ຂາວ;
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້;
• ້ໍາເຜີ້ງ (ຖ້າທ່ານບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ).

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມ cocktail ໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ?

ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານວ່າມັນສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມໄດ້ແນວໃດແລະມາສະຫລຸບວ່າ, ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າທ່ານດື່ມໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າວ່າທ່ານປົກກະຕິເກີນມາດຕະຖານ? ບໍ່ມີຫຍັງດີ! ແມ່ນແລ້ວ, ໃນໄລຍະສອງອາທິດ ທຳ ອິດ, ທ່ານອາດຈະພຽງແຕ່, ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ອຸດົມສົມບູນຫລາຍຂື້ນ. ບັນຫາຕໍ່ໄປຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

1. ຂະບວນການ putrefaction ທາດໂປຼຕີນໃນລໍາໄສ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍຈຸລິນຊີພິເສດ. ໃນເວລາດຽວກັນສານພິດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເຊິ່ງຮ່ວມກັບເລືອດເຂົ້າສູ່ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ;
2. ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການປຸງແຕ່ງແລະຂັບໄລ່ທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນບາງສ່ວນມັນກໍ່ຈະຕົກລົງ, ປະກອບເປັນມະຫາຊົນ putrefactive ທີ່ສະສົມ. ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈະພາໃຫ້ເກີດພະຍາດ ລຳ ໃສ້ເປັນພະຍາດ;
3. ລະບົບປະສາດຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມເປັນພິດຂອງຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍ. ແຕ່ລະຄົນຈະສະແດງສິ່ງນີ້ດ້ວຍວິທີການຂອງຕົນເອງ: ອາການຊຶມເສົ້າ, ອິດເມື່ອຍ, ຂາດອາລົມ, ອຸກອັ່ງ;
4. ຄວາມເສຍຫາຍຍັງຈະໄດ້ຮັບພູມຕ້ານທານ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດເມົາໄດ້ນອກຈາກນັ້ນເປັນອາຫານເສີມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ອັດຕາ, ເຊິ່ງຂື້ນກັບວິຖີຊີວິດຂອງຄົນ, ຄວາມສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ, ເພດ, ແລະສຸຂະພາບ. ເກີນແມ່ນບໍ່ອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກ່ວາການຂາດແຄນ.