ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າໃນທັນທີວ່າໃນບົດຂຽນຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານດ້ວຍເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນປະສົບການຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະປະສົບການຂອງນັກແລ່ນແລະນັກຊ່ຽວຊານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ໄດ້ປະສົບກັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການແລ່ນ.
ຢ່າຟ້າວໄປພົບແພດ
ບໍ່ວ່າມັນຈະມີສຽງດັງແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຟ້າວໄປພົບແພດ ໝໍ ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກິລາເມື່ອການບາດເຈັບບໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນໃນເມືອງຂອງທ່ານ, ກະລຸນາກຽມຕົວວ່າໃນໄລຍະການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ທຳ ມະດາຈະອອກຢາໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຕຽງແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງບາງຊະນິດ ສຳ ລັບຢາສະຫມຸນໄພ, ເຊິ່ງລາວໄດ້ສັ່ງໃຫ້ແມ່ເຖົ້າແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຕົກຈາກແກວ່ງ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືທ່ານ ໝໍ ທຳ ມະດາສົນໃຈເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບຈະຫາຍດີໄວແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງ. ສະນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນນອນແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາດແຜຂອງທ່ານຫາຍດີ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຈະໄດ້ເຮັດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຂອງທ່ານກໍ່ຄືການເອົາພາລະນັ້ນອອກຈາກມັນ. ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຮງກວ່າເກົ່າກໍ່ຄວນໃຫ້ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄື, ຖ້າວ່າອາການເຈັບບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນພຽງແຕ່ແສງສະຫວ່າງແລະຂ້າມຊ້າ. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນໃດໆໃສ່ກ້າມເນື້ອນັ້ນ.
ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າ, ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນທີ່ຝຶກອົບຮົມພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຜົນຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າ periosteum ຂອງທ່ານເຈັບ, ເຮັດ squats ແລະ abs ອອກກໍາລັງກາຍ. ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບາດເຈັບຈະຫາຍດີ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ຢຸດ, ມັນຈະປ່ຽນທິດທາງຂອງມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໃນກໍລະນີມີການບາດເຈັບສາຫັດ
ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຍາກເຖິງແມ່ນຈະຍ່າງ, ກໍ່ຕ້ອງ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ລາວຈະໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫລືລວດລາຍທີ່ຍືດຍາວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫາຍດີໄວ, ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ສຳ ຜັດກັບຈຸດທີ່ເຈັບໂດຍບັງເອີນ.
ເອົາຂີ້ເຜິ້ງຕົວທ່ານເອງ
ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຂີ້ເຜິ້ງທີ່ດີ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຂີ້ເຜິ້ງມາປິ່ນປົວຕົນເອງ. ເພາະວ່າຢາຂີ້ເຜິ້ງຊະນິດ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສາມາດປິ່ນປົວການບາດເຈັບຊ້າຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນຊື້ຂີ້ເຜິ້ງລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງແລະຝີມືແລະເບິ່ງວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຍັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ການປ້ອງກັນ
ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງບົດຂຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ສະເຫມີເຮັດຢ່າງເຕັມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້... ຄັ້ງທີສອງ, ຢ່າຫລີກລ້ຽງ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການບາດເຈັບແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
