ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດໍາເນີນການຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ການແລ່ນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະສາມາດກາຍເປັນວິທີການຂົນສົ່ງ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສັ່ງລົດແທັກຊີ້ໄປສະ ໜາມ ບິນ, ຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດແລ່ນໄປຫາໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ດ້ວຍການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າບໍ່ເສຍຄ່າ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ຫຼາຍແລະທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນບົດຂຽນ.
ລົມຫາຍໃຈ
ການຫາຍໃຈໃນໄລຍະການແລ່ນນີ້ຄວນເປັນເອກະພາບ. ທ່ານຄວນຫາຍໃຈແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານຫັນໃຈເມື່ອທ່ານຍ່າງ. ຖ້າລົມຫາຍໃຈເລີ່ມຕົ້ນຜິດ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການແລ່ນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຟຣີ, ແລະມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ້າລົງ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈໃນບົດຄວາມ: ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ.
ແຂນ
ມືຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍັດມືຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການວາງແຜ່ນໂປ້ຂອງນິ້ວໂປ້ນິ້ວມືຂອງດັດຊະນີ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນິ້ວມືຈະຖືວ່າເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ມະຊາດ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ມືໄດ້ຜ່ອນຄາຍແລະຝາມືບໍ່ເຫື່ອອອກ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກມືໃນບົດຂຽນ: ມືເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
ຂາ
ພະຍາຍາມມ້ວນຈາກສົ້ນຕີນເຖິງຕີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕີນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ເປັນຄັ້ງທໍາອິດຢູ່ເທິງສົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນຈະມ້ວນໃສ່ຕີນແລະຍູ້ໄປດ້ານເທິງ. ຂາແມ່ນຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນນີ້, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ກ້າມພິເສດ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຕັ້ງຕີນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນໃນບົດຄວາມ: ວິທີການເອົາຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນ.
ຫົວ
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ກົງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະຕໍ່ມາທ່ານຈະເຄີຍຮູ້ຈັກມັນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະດວກກ່ຽວກັບມັນ.
Torso
ຮັກສາສ່ວນຂອງທ່ານໃຫ້ ໝູນ ໄປທາງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງມີຜົນຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າຮ່າງກາຍອຽງກັບໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງລາກຮ່າງກາຍກັບທ່ານ. ເມື່ອຮ່າງກາຍອຽງໄປ, ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ເວລາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົ້ມລົງ. ການແລ່ນແບບນີ້ແມ່ນປະຫຍັດແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນທີ່ສຸດໃນມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍທີ່ສຸດ, IronMan, ກວມເອົາໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນ (ລອຍ 4 ກິໂລແມັດ, ຈາກນັ້ນຂີ່ລົດທັນທີແລະຂີ່ 180 ກິໂລແມັດ, ແລະແລ່ນໄດ້ 42 ກິໂລແມັດຈົນຮອດເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ).
ຫົວໃຈ
ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈສາມາດຕິດຕາມໂດຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ). ຢຸດໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແລະກວດກາຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍໂມງຢຸດ. ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງແລ່ນໄປມາຢ່າງສະບາຍ. ຖ້າ ຈຳ ນວນສູງຂື້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ້າລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຫົວໃຈຂອງທຸກໆຄົນຕ່າງກັນແລະ ສຳ ລັບບາງຄົນ 140 ເທື່ອແມ່ນມີຫຼາຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັນ ທຳ ມະດາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລກສະເລ່ຍເທົ່ານັ້ນ.
ເພື່ອສືບຕໍ່ແລ່ນໄປມາຢ່າງເສລີ, ຄວນສັງເກດຕົວເອງສະ ເໝີ ເມື່ອທ່ານຍ້າຍໄປ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
