ກິດຈະ ກຳ ກິລາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຟຊັ່ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນອີກ. ລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ທາງຈິດແລະປະສາດໃນເວລາເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງພວກມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຊີວິດສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ນີ້.
ຖ້າທ່ານຢາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທັດຮັດ, ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລ້ວກໍ່ຮອດເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມແລ່ນ. ແມ່ນແຕ່ຊາວເກຣັກຄົນບູຮານກໍ່ກ່າວວ່າ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ສວຍງາມ, ແຂງແຮງແລະສະຫຼາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນຍ່າງໄປມາ.
ການເຮັດວຽກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງທັງລະບົບກະດູກແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ແລະຍັງຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດປອດຂອງທ່ານແລະ ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ພິເສດ.
ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ - ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈົນເຖິງການບາດເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກິລານີ້ປະສົບກັບການບາດເຈັບເຮື້ອຮັງເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າແລະເຈັບຮ່ວມ, ນ້ ຳ ຕາຈຸນລະພາກກ້າມ, ແລະອື່ນໆໂດຍສະເພາະ ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະແລ່ນດ້ວຍທາງປູຢາງ, ຊີມັງ ແລະ ໜ້າ ແຂງອື່ນໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຕ່າງໆເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງແລ່ນເທິງພື້ນທີ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ພະຍາຍາມເຮັດມັນດ້ວຍເກີບທີ່ອ່ອນແລະສະບາຍ. ແລະຢ່າລືມປ່ຽນເກີບໃຫ້ທັນເວລາ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ແບບດຽວກັນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຊຸດຂອງການແຂ່ງຂັນແລ່ນທົ່ວໄປ. ມັນຄວນຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ສະບາຍແລະບໍ່ແອອັດ. ຖ້າທ່ານແລ່ນ ໜາວ ໃນລະດູ ໜາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນ, ແລະຖົງມືທີ່ມີ ໝວກ ແລະການໃຊ້ຄີມປ້ອງກັນ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ແລະມືຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນຫ້ອງຮຽນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເດືອນ, ແຕ່ວ່າຄວາມຄືບ ໜ້າ ຈະຫຼາຍກວ່າທີ່ສັງເກດໄດ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ເຕັກນິກການແລ່ນ... ແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະຊ້າໆໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມໃຫ້ເປັນສະບາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດ ອຸ່ນເຄື່ອງ (ຍືດກ້າມຂອງ ໝໍ້ ເບື້ອງລຸ່ມ).
ແລະສຸດທ້າຍ: ເພີ່ມພາລະໃຫ້ຄ່ອຍໆ - ປະມານສິບສ່ວນຮ້ອຍກັບແຕ່ລະພາກສ່ວນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດເກີນແລະການບາດເຈັບ.
