ປະເພດຂອງການແລ່ນ * ແລ່ນ

ລະບຽບວິໄນໃນການກິລາເປັນພື້ນຖານ. ມີຫຼາຍປະເພດແລ່ນ, ແລະເກືອບທັງ ໝົດ ແມ່ນແລ່ນໂອລິມປິກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນສ້າງຂື້ນລະຫວ່າງການແລ່ນໄລຍະສັ້ນຫຼືການແລ່ນ, ແລ່ນໄລຍະກາງ, ການແລ່ນໄລຍະທາງຫຼືໄລຍະທາງແລ່ນ, ແລ່ນຂ້າມຫຼືແລ່ນຂ້າມ, ແລ່ນແລະແລ່ນຕໍ່.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະປະເພດນີ້ໂດຍລະອຽດຕື່ມ.

ແລ່ນໄລຍະສັ້ນ

ການແລ່ນ Sprint ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຕິດຕາມແລະສະ ໜາມ, ທັງນັກກິລາແລະໃນບັນດາແຟນໆ. ງອກປະກອບດ້ວຍໄລຍະທາງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ມາດຕະຖານການໄຫຼຂອງໄຫຼໄດ້ຖືກບັນລຸ: 30 ມ, 50 ມ, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... ນັກກິລາລະດັບໂລກໃນການແຂ່ງຂັນປະເພດນີ້ແມ່ນນັກກິລາຈາກຈາໄມກາແລະອາເມລິກາ.

ແລ່ນໄລຍະກາງ

ໄລຍະທາງກາງແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກາງລະຫວ່າງ sprint ແລະແລ່ນໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ນັກແລ່ນບາງຄົນສາມາດແລ່ນໄດ້ໄລຍະທາງສະເລ່ຍ 800 ແມັດ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ນັກກິລາກາງສາມາດແລ່ນໄດ້ sprint 400 ແມັດໄດ້ດີ. ຂະນະດຽວກັນນີ້ໄປ ສຳ ລັບໄລຍະທາງໄກ.

ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ໄລຍະຫ່າງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາສະເລ່ຍ: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000m, 3000m, 2 ໄມ. ມີການໂຕ້ວາທີທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດປະມານ 3000m ແລະ 5000m ກ່ຽວກັບການແລ່ນປະເພດໃດທີ່ພວກເຂົາຄວນຖືກຈັດປະເພດໃຫ້ເປັນຂະ ໜາດ ກາງຫລືຍາວ, ເພາະວ່ານັກກິລາໄລຍະໄກມັກຈະແລ່ນໄລຍະທາງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.

ຊາວເຄັນຢາແລະເອທິໂອເປຍຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນນັກກິລາລະດັບປານກາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ນັກແລ່ນເອີຣົບຈະແຂ່ງຂັນກັບພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ນັກກິລາຣັດເຊຍ Yuri Borzakovsky ໄດ້ກາຍເປັນແຊ້ມໂອລິມປິກໃນປີ 2004 ດ້ວຍໄລຍະທາງ 800 ແມັດ.

ແລ່ນທາງໄກ

ໄລຍະທາງໃດກ່ວາທີ່ຖືວ່າຍາວ. 3000m... ນັກແລ່ນທີ່ແລ່ນໄລຍະທາງດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າຜູ້ພັກເຊົາ. ນອກນັ້ນຍັງມີລະບຽບວິໄນເຊັ່ນການແລ່ນປະ ຈຳ ວັນ, ເມື່ອນັກກິລາຕ້ອງແລ່ນໄລຍະທາງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ ນຳ ຂອງໂລກໃນການແລ່ນດັ່ງກ່າວສາມາດແລ່ນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດແລະແລ່ນໄລຍະ 250 ກິໂລແມັດ.

ໃນໄລຍະຫ່າງໄກນີ້, ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ເລັດສົມບູນຂອງນັກແລ່ນ Kenyan ແລະ Ethiopian ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດກັບຜູ້ອື່ນ.

ແລ່ນດ້ວຍອຸປະສັກ

ໃນການແລ່ນປະເພດນີ້, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ຜ່ານຜ່າອຸປະສັກທີ່ຕັ້ງຢູ່ອ້ອມສະ ໜາມ ກິລາ. ອຸປະສັກອີກອັນ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຂຸມນ້ ຳ. ປະເພດ steeplechase ປະເພດຕົ້ນຕໍແມ່ນແລ່ນ 2000 ແມັດໃນນາມຫລິ້ນກິລາແລະ 3000 ແມັດໃນອາກາດເປີດ.

ນັກແລ່ນແລະນັກແລ່ນເອີຣົບປະຕິບັດໄດ້ດີໃນການແລ່ນປະເພດນີ້.

ລຳ ບາກ.

ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ steeplechase. ລະບຽບວິໄນນີ້ແມ່ນພາກຍ່ອຍຂອງງອກ, ມີພຽງແຕ່ສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງ. ບໍ່ຄືກັບອຸປະສັກ steeplechase, ສິ່ງກີດຂວາງແມ່ນບາງແລະຕົກງ່າຍ.