ມາດຕະຖານການແລ່ນ

ມາດຕະຖານໃນກິລາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນມາດຕະຖານໃນການແລ່ນ, ຍ່າງ, ໂດດ, ໂຍນແລະອ້ອມຮອບ. ຈາກນັ້ນ, ມາດຕະຖານການແລ່ນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ: ແລ່ນລຽບ ອ້ອມສະ ໜາມ ກິລາແລະໃນເຮືອນ, ການແຂ່ງຂັນສົ່ງຕໍ່, ບັນຫາ, steeplechase ແລະແລ່ນຂ້າມປະເທດ.

ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ eyeliner ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ມາດຕະຖານຂອງໂຮງຮຽນແລະນັກຮຽນ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງການແລ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກມາດຕະຖານການປ່ອຍຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ດີເລີດໃນໄລຍະທາງສະເລ່ຍ, ຕົວຢ່າງ 1000 ແມັດ, ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບນັກຮຽນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການພຽງແຕ່ 3 ເຍົາວະຊົນເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ "ຫ້າ" ດຽວກັນໃນໄລຍະຫ່າງ 100 ແມັດ, ນັກຮຽນຈະຕ້ອງປະຕິບັດ 2 ແລະແມ່ນແຕ່ປະເພດເຍົາວະຊົນລຸ້ນ ທຳ ອິດ.

ລຽບແລ່ນອ້ອມສະ ໜາມ ກິລາ

Sprint

ຕາຕະລາງທີ່ເປັນທາງການຂອງມາດຕະຖານບິດ ສຳ ລັບການແລ່ນລວມມີໄລຍະຫ່າງຈາກ 30 ເຖິງ 400 ແມັດ.

ມາດຕະຖານໄລຍະທາງ Sprint ເຊັ່ນ 60, 100, 200, 300 ແລະ 400 ແມັດຖືກແບ່ງອອກເປັນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດເວລາດ້ວຍຕົນເອງແລະອັດຕະໂນມັດ. ການ ກຳ ນົດເວລາດ້ວຍຕົນເອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜົນຂອງນັກກິລາໄດ້ຖືກບັນທຶກໂດຍຜູ້ພິພາກສາ ກຳ ນົດເວລາດ້ວຍໂມງຢຸດ. ໃນກໍລະນີ ກຳ ນົດເວລາອັດຕະໂນມັດ, ຜົນໄດ້ຮັບຖືກບັນທຶກໂດຍຄອມພິວເຕີ້.

ການ ກຳ ນົດເວລາຄູ່ມືແລະອັດຕະໂນມັດ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມແຕກຕ່າງ 0.24 ວິນາທີ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງການຈັດອັນດັບ, ໃນລະບຽບວິໄນ sprint, ແຕ່ລະໄລຍະມີ 2 ຄ່າ ສຳ ລັບ ໝວດ ດຽວກັນ: ສຳ ລັບລະບົບການວັດແທກຄູ່ມືແລະ ສຳ ລັບອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍມີ ຄຳ ນຳ ໜ້າ ວ່າ "ອັດຕະໂນມັດ". ຄຸນຄ່າແຕກຕ່າງກັນຢ່າງແນ່ນອນ 0.24 ວິນາທີ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່ານັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າປະຕິກິລິຍາເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເກີນ 0.24 ວິນາທີນີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ, ນັກກິລາສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຍິງປືນສັ້ນແລະເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄອມພິວເຕີ້ເລີ່ມນັບວິນາທີໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້ານີ້, ທັນທີຫຼັງຈາກການສັກຢາ.

ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໄດ້ລົງທະບຽນຕາມຫຼັກການດຽວກັນ. ຖ້າຄອມພີວເຕີ້ພົບວ່າປະຕິກິລິຍາເລີ່ມຕົ້ນຂອງນັກກິລາໄວກວ່າ 0.24 ວິນາທີ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານັກກິລາບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າການສັກຢາ, ແລະເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວລ່ວງ ໜ້າ, ເນື່ອງຈາກປະສາດ, ຫຼື, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດເດົາເວລາຂອງການສັກຢາ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຢູ່ດົນເກີນໄປໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດຄູ່ມື, ຜູ້ພິພາກສາ - ຜູ້ ກຳ ນົດເວລາມີປະຕິກິລິຍາເລີ່ມຕົ້ນຄືກັບນັກກິລາແລະເລີ່ມນັບເວລາໃນແບບດຽວກັນກັບນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ.

ໄລຍະຫ່າງສະເລ່ຍແລະໄລຍະພັກເຊົາ

ໃນໄລຍະຫ່າງປານກາງຍັງມີການແບ່ງອອກເປັນເວລາອັດຕະໂນມັດແລະຄູ່ມື. ແຕ່ເລີ່ມຈາກ 1000 ແມັດ, ມູນຄ່າ 0.24 ວິນາທີກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ.

IN ອັດຕາບິດເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງເຖິງ 10,000 ມເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະ ໜາມ ກິລາຍັງຈັດການແຂ່ງຂັນປະ ຈຳ ຊົ່ວໂມງແລະແມ່ນແຕ່ລະວັນ.

ແລ່ນລຽບໃນລົ່ມ

ໃນລະດູ ໜາວ, ນັກກິລາຕິດຕາມແລະສະ ໜາມ ມັກຈະບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໃນສະ ໜາມ ເປີດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແຂ່ງຂັນລະດູ ໜາວ ແລະການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນສະ ໜາມ ທັງ ໝົດ ແມ່ນຈັດຢູ່ໃນສະ ໜາມ - ເວທີ. ບໍ່ຄືກັບສະ ໜາມ ກິລາ "ລະດູຮ້ອນ" ປົກກະຕິ, ບ່ອນທີ່ຄວາມຍາວຂອງວົງມົນຕາມເສັ້ນທາງ ທຳ ອິດແມ່ນ 400 ແມັດ, ໃນລະດັບຄວາມຍາວຂອງການຕິດຕາມພາຍໃນແມ່ນສອງເທົ່າ - 200 ແມັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມເຕີມໃນການເອົາຊະນະໄລຍະທາງ.

Sprint ໃນລົ່ມ

ການແຂ່ງຂັນພາຍໃນ 100 ແລະ 200 ແມັດບໍ່ໄດ້ຈັດຂື້ນໃນການແຂ່ງຂັນໃຫຍ່.

ສຳ ລັບ 100 ແມັດ, ທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນຊື່ກົງໃນວົງມົນ 200 ແມັດແມ່ນພຽງແຕ່ 60 ກວ່າແມັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໜໍ່ ໄມ້ສັ້ນທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະນີ້. ຂະນະທີ່ປະມານ 200 ແມັດ, ຍ້ອນການລ້ຽວຊັນ, ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມໄວເກືອບ 40 ກມ / ຊມ, ຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕາມທາງໄດ້ແລະຈະບິນອອກຈາກສະ ໜາມ ກິລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໜໍ່ ໄມ້ລຽບໃນລະດູ ໜາວ ແມ່ນປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ໄລຍະທາງ 60 ແລະ 400 ແມັດເທົ່ານັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງເຫລົ່ານີ້ຍັງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດເວລາອັດຕະໂນມັດແລະຄູ່ມື. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກລະດູຮ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປະຕິບັດ 1 ປະເພດໃນໄລຍະຫ່າງ 400 ແມັດໃນສະ ໜາມ ກິລາເປີດ, ຜູ້ຊາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນຕາມ ກຳ ນົດເວລາອັດຕະໂນມັດ 51.74 ວິນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະ ໜາມ ກິລາມັນພຽງພໍທີ່ຈະແລ່ນເປັນອັນດັບທີສອງທີ່ບໍ່ດີ - 52.74. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການລ້ຽວຊັນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເວລາແລ່ນ. ງໍຢູ່ໃນສະ ໜາມ ກິລາໃນສະ ໜາມ ກິລາມີມຸມອຽງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສາມາດຕິດຕາມໄດ້ງ່າຍຂື້ນແລະບໍ່ບິນອອກໄປຍ້ອນແຮງດັນ.

ໄລຍະຫ່າງກາງໃນກາງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມາດຕະຖານ sprint, ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງສະເລ່ຍ ສຳ ລັບໃນກາງແຈ້ງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະທາງດຽວກັນ ສຳ ລັບສະ ໜາມ ກິລາເປີດ. ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກ 800 ເຖິງ 1 ໄມຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນ 2 ວິນາທີ, ແລະໄລຍະຫ່າງຈາກ 3 ກິໂລແມັດ - 3 ວິນາທີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປະຕິບັດມາດຕະຖານຂອງປະເພດສູງສຸດໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງນັກກິລາສາກົນທີ່ມີໄລຍະຫ່າງ 3 ກິໂລແມັດໃນເວທີ, ຜູ້ຊາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະມັນໃນເວລາ 7 ນາທີ 55 ວິນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະ ໜາມ ເປີດພວກເຂົາຈະຕ້ອງແລ່ນເພື່ອໃຫ້ MSMK ສຳ ເລັດພາຍໃນ 7 ນາທີແລະ 52 ວິນາທີ.

Relay ເຊື້ອຊາດ

ການແລ່ນ Relay ຍັງມີມາດຕະຖານຂອງມັນເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ໂອກາດນີ້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດປະເພດໃດຫນຶ່ງໃນການແຂ່ງຂັນດຽວ, ໃນກຸ່ມທີ່ມີນັກກິລາອື່ນໆພວກເຂົາປະຕິບັດມາດຕະຖານນີ້ໃນການ Relay.

ການແຂ່ງຂັນ Relay ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍແມ່ນຈັດຂື້ນໃນສະ ໜາມ ກິລາເປີດ - 4 x 100 ແມັດແລະ 4 x 400 ແມັດ. ແທນທີ່ຈະ 100 ແມັດ, ມີ 200 ແລ່ນໃນນາມຫລິ້ນກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການແຂ່ງຂັນສົ່ງຕໍ່ຜູ້ເຂົ້າພັກອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ແຕ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານໃດໆທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້, ແລະບໍ່ໄດ້ຈັດແບ່ງປະເພດໃດໆ.

ຄວາມ ລຳ ບາກ

ການແລ່ນອຸປະສັກແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນໄລຍະທາງ 60 ແມັດ (ໃນເຮືອນ), 100 ແມັດ (ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ), 110 ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 400 ແມັດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແລ່ນກ້ຽງ, ໃນອຸປະສັກມີລະບົບວັດແທກ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດເວລາດ້ວຍການໃຊ້ຄູ່ມືແລະອັດຕະໂນມັດ. ຫຼັກການແມ່ນຄືກັນ - ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນ 0.24 ວິນາທີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໄລຍະຫ່າງຕົ້ນຕໍໃນການແຂ່ງຂັນໃນກຸ່ມໄວ ໜຸ່ມ, ບັນດາອຸປະສັກຕ່າງໆແມ່ນຈັດຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງ 50 ແມັດແລະ 300 ແມັດ. ຊັ້ນຮຽນ ສຳ ລັບພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບລາງວັນ, ແຕ່ບໍ່ສູງກວ່າ 1 ຄົນຜູ້ໃຫຍ່.

ແລ່ນດ້ວຍອຸປະສັກ

ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບອຸປະສັກ. ການແຂ່ງຂັນທີ່ທ້າທາຍ, ຫລືຕາມທີ່ນັກຊ່ຽວຊານເອີ້ນມັນວ່າ Steeple Chase, ແມ່ນຈັດຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງ 1500, 2000 ແລະ 3000 ແມັດ. ແທນທີ່ຈະເປັນອຸປະສັກບາງໆ, ໃນກໍລະນີຂອງອຸປະສັກ, ບັນດາອຸປະສັກຕ່າງໆຖືກວາງຢູ່ເທິງລາງ, ເຊິ່ງແມ່ນແຖບ ໜາ ຕັ້ງຢູ່ໃນຄວາມສູງ 914 ມມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 762 ມມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ. ໃນເວທີ, ການແຂ່ງຂັນອຸປະສັກຖືກຈັດຂື້ນໃນໄລຍະຫ່າງ 1500 (ສຳ ລັບກຸ່ມໄວ ໜຸ່ມ) 2000 ແມັດ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ພຽງແຕ່ 3000 ແມັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຊ່ວງເຮືອລະດູຮ້ອນໃນໄລຍະຫ່າງ, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ເອົາຊະນະຂຸມທີ່ມີນ້ ຳ, ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ອຸປະສັກໃດ ໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບທາງຜ່ານ, ສະນັ້ນມາດຕະຖານໃນ steeplechase ແມ່ນອ່ອນກວ່າມາດຕະຖານໃນການແລ່ນກ້ຽງ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມັນ.

ແລ່ນຂ້າມປະເທດ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນສະ ໜາມ ກິລາແລ້ວ, ມີການຈັດການແຂ່ງຂັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຫົນທາງປູຢາງ ທຳ ມະດາ, ຝຸ່ນແລະຊາຍ. ການແລ່ນປະເພດນີ້ເອີ້ນວ່າແລ່ນຂ້າມປະເທດ. ຄືກັນກັບຢູ່ໃນສະຫນາມກິລາ, ຂ້າມມີມາດຕະຖານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງການແລ່ນຂ້າມປະເທດແລະການແລ່ນອ້ອມສະ ໜາມ ກິລາແມ່ນການບໍ່ມີສະຖິຕິໂລກໃນການແລ່ນຂ້າມປະເທດ. ມີແນວຄິດແບບນີ້. ເປັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງໂລກ - ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະແດງຢູ່ໃນໄລຍະນີ້ໃນປະເທດຂ້າມ. ແຕ່ບໍ່ມີສະຖິຕິໂລກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖະ ໜົນ ຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາແມ່ນສະ ເໝີ ແລະສະ ເໝີ ກັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະຖານທີ່ຈັດການແຂ່ງຂັນ. ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ ສຳ ລັບສະ ໜາມ ກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ບໍ່ມີຂໍ້ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບຂ້າມ. ເພາະສະນັ້ນ, ເສັ້ນທາງ ໜຶ່ງ ເສັ້ນທາງສາມາດຕັ້ງຢູ່ເທິງພູ, ແລະມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວ 10 ກິໂລແມັດກ່ວາຖ້າເສັ້ນທາງຜ່ານໄປຕາມທົ່ງພຽງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງການບັນທຶກໂລກບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.