ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການແລ່ນທາງໄກ
ທຸກໆຄົນຮູ້: ກ້າມແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫັນຈາກພາຍນອກ, ສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກດູດດ້ວຍ dumbbells. ແຕ່ມັນຍັງມີກ້າມທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແມ່ນແຕ່ໄດ້ ສຳ ພັດ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາ biceps ທີ່ຖືກສູບ, triceps ແລະ calves. ກ້າມນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະຕາມ ທຳ ມະຊາດ biceps ແລະ triceps ຂອງທ່ານ. ການແລ່ນຂ້າມຂອງ 10 ກິໂລແມັດ ໝາຍ ຄວາມວ່າ "ດູດຂື້ນ" ແລະພັດທະນາກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ມັນຈະແຂງແຮງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບກ້າມນີ້, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ຢູ່ເທິງໂລກເລີຍ.
ການພັດທະນາຄວາມອົດທົນ
ແຕ່ລະຄົນມີເຂດແດນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອັດຕາຕິກິຣິຍາ". ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຂີດ ຈຳ ກັດນີ້. ການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່“ ອັດຕາການຕອບໂຕ້”. ຖ້າການແລ່ນແມ່ນງ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນເວລາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, 52 ນາທີ ສຳ ລັບຂ້າມທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັກສາໄລຍະທາງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດເວລາຈົນຮອດເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຮັກສາເວລາ. ພະຍາຍາມທຸກໆມື້ ແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງບົດຮຽນທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ການພັດທະນາອົງປະກອບທາງຈິດໃຈ
ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ແລ່ນຂ້າມແມ່ນບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ການອອກໄປແລະແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມເບິ່ງຄືວ່າເປັນອຸປະສັກທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບໄມ້ກາງແຂນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຈິດໃຈ ນຳ ອີກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບສຽງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບໄລຍະທາງ, ເສັ້ນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໄລຍະນີ້, ແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຕ້ອງການມັນ, ແຕ່ທ່ານ, ທ່ານ!
ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ: 1/3 ຂອງໄລຍະທາງທີ່ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໄວ, 2/3 ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍດີ, ແລ້ວໃນສາມສ່ວນສຸດທ້າຍຮ່າງກາຍບອກໃຫ້ທ່ານຢຸດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະເລີຍສິ່ງນີ້ແລະແລ່ນ, ບັງຄັບຕົວເອງ. ມັນຢູ່ທີ່ນີ້, ເມື່ອທ່ານບອກຕົວເອງໃຫ້ແລ່ນ, ວ່າສະ ໝອງ ແລະຈິດໃຈໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແລ່ນຫຼາຍຈົນເມື່ອຍແລະຮັບຮູ້ວ່າຍັງເຫລືອອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໄລຍະທາງນີ້ດ້ວຍເຫດຜົນ. ທາງຈິດໃຈ ຄວາມອົດທົນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະໄລຍະທາງ 10 ກິໂລແມັດ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສົນໃຈ:
1. ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້
2. ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຫຍັງ
3. ເຕັກນິກການແລ່ນ
4. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແລ່ນກັບດົນຕີ
ການພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈ
ຕາມ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, ການເຮັດວຽກມີຜົນຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ. ລະບົບຫາຍໃຈທີ່ມີການພັດທະນາຈະຊ່ວຍໃນອະນາຄົດ, ແລະໃນກິດຈະ ກຳ ແລະວຽກອະດິເລກອື່ນໆ.
ມັນທັງຫມົດ ຫາຍໃຈຖືກຕ້ອງ... ເມື່ອເຮົາເມື່ອຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການຫາຍໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນ, ເມື່ອມັນຫາຍໃຈຍາກ, ປອດຈະ“ ແຂງ”.
ຕາບອດໃນເວລາແລ່ນ
ເມື່ອທ່ານແລ່ນ ຂ້າມທາງໄກ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບື່ອຫນ່າຍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຫລືຂວາ, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດຫຼາຍ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານມັກຈະເຊົາທຸກຢ່າງແລະຢຸດແລ່ນ. ປັດຈຸບັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ສູນແຫ່ງຄວາມຕາຍ". ເອົາຊະນະມັນງ່າຍພຽງພໍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ແລ່ນເພື່ອຈະເຊົາແລະຢຸດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດຈັງຫວະແລະເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ. ທຸກໆ 2 ບາດກ້າວໃນການສູດດົມ, ແລະ 2 ບາດກ້າວຫັນອອກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
10 ກິໂລແມັດຂ້າມ: ທົດສອບຕົວເອງໃນມື້ນີ້
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນຂ້າມປະເທດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກນັ້ນເມື່ອ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ທີ່ສົດຊື່ນ, ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຕົວເອງ, ບັງຄັບຕົວເອງ, ສາມາດ, ແລະເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ ກຳ ຈັດຮ່າງກາຍທີ່“ ຂາດອາລົມ” ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ເຄີຍລົບກວນໃຜເລີຍ.
ມັນຄວນຈະເປັນແນວໃດ? ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບແຕ່ງເລື່ອງສິນ ທຳ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ 3 ຫລື 5 ກມ, ແຕ່ວ່າ 10. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ຄວນຈະເປັນແບບກິລາແລະບໍ່ກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ສາຍແອວຕ້ອງຖືກມັດດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດແລ່ນແລະຈັບລົມຫາຍໃຈ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເອົາດົນຕີກັບທ່ານ, ແຕ່ສຸມໃສ່ໄລຍະທາງແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ປັດໄຈ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເລືອກເສັ້ນທາງ ສຳ ລັບຂ້າມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ມີການປີນພູຫຼາຍ. ຫລີກລ້ຽງໄຟຈາລະຈອນເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢຸດ. ຖະ ໜົນ ຄວນຮາບພຽງແລະບໍ່ມີຮູເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບາດເຈັບແລະບໍ່ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈ. ທັງ ໝົດ ນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ 10 ກິໂລແມັດ, ແຕ່ໄລຍະທາງອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ການກະກຽມຂອງທ່ານໄລຍະທາງ 10 ກິໂລແມັດມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
