ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ການແລ່ນ, ຍິ່ງໃຫຍ່ ຮູ້ຂໍ້ດີຂອງມັນ... ແຕ່ວ່າການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ບໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນຜົນຢ່າງແນ່ນອນ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ໂດຍລະອຽດຕື່ມ.
ແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ເພື່ອສຸຂະພາບ
ຜົນປະໂຫຍດ
ແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ອຸນຫະພູມສູງກວ່າ -15 ແລະບໍ່ມີ ລົມແຮງ ແນ່ນອນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບກ້າມແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະພູມຕ້ານທານ.
ການແລ່ນແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງກະດ້າງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະຫົວໃຈ. ໃນລະດູ ໜາວ ປະຊາຊົນຫາຍໃຈອາກາດສົດເລັກນ້ອຍ. ແລະການແລ່ນ ໜີ ໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ເປັນການຊົດເຊີຍຕໍ່ການຂາດແຄນນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບາງຄັ້ງຄົນທີ່ແລ່ນໄປມາຫາສູ່ຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນລະດູ ໜາວ ມີອາການວິນຫົວ.
ອົກຊີເຈນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນອນຢູ່ໃນການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ.
ອັນຕະລາຍ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງຕົວບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງຕົວ, ທ່ານສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານແລະມີລາຍໄດ້ຈາກພະຍາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຖືກເລືອກແລະ ເກີບແລ່ນ... ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີບັນຫາເກີດຂື້ນ.
ອັນທີສອງ, ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າຫຼາຍ, ຕໍ່າກ່ວາ 15-20 ອົງສາຂອງອາກາດ ໜາວ, ທ່ານສາມາດເຜົາປອດຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມນີ້, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເອົາຜ້າພັນບາດໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ ໜ້າ ກາກພິເສດ, ແລ້ວບັນຫານີ້ກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.
ແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ
ຜົນປະໂຫຍດ
ການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ການແລ່ນແສງສະຫວ່າງເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.
- ພື້ນຜິວລຽບໆເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຫຼາຍກ່ວາເວລາແລ່ນເທິງທາງປູຢາງແຫ້ງ, ສະນັ້ນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນກົກ, ກົ້ນ, ຂໍ້ຕີນແລະຕີນກ້າມເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ມີການປັບປຸງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນແຂງແຮງດີກ່ວາເມື່ອແລ່ນໃນລະດູຮ້ອນ.
- ແລ່ນໃນຫິມະເຮັດໃຫ້ ຍົກສູງສະໂພກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ດ້ານ ໜ້າ ຂອງຂາຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຍົກສະໂພກຂອງທ່ານ. ແລະໃນລະດູ ໜາວ, ແລ່ນຜ່ານຫິມະ, ມັນບໍ່ມີທາງເລືອກເລີຍ. ມັນງ່າຍກວ່າດ້ານຈິດຕະສາດ.
ອັນຕະລາຍ
ໃນລະດູ ໜາວ, ຈົ່ງຍືດກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມກ້າມເຢັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄມ້ກາງແຂນ, ອາດຈະບໍ່ຕ້ານທານກັບການໂຫຼດແລະນ້ ຳ ຕາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືແລ່ນໄປໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບເຊິ່ງມັນງ່າຍທີ່ຈະບິດຂາຂອງທ່ານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີກ່ອນຈະແລ່ນ ອຸ່ນຂາ, ຫລືພາກສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງໄມ້ກາງແຂນແລ່ນສະເພາະໃນພື້ນພຽງ, ຖ້າແນ່ນອນວ່າຈະມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ.
ແລ່ນໃນລະດູຫນາວ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ຜົນປະໂຫຍດ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຈາກຈຸດທີ່ຜ່ານມາ, ການແລ່ນລະດູ ໜາວ ມີປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການແລ່ນລະດູຮ້ອນ, ຄື, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການບັງຄັບໃນການໂຫຼດໃສ່ກ້າມ. ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ? ມັນເປັນການໂຫຼດທີ່ດີຕໍ່ກ້າມເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນກາຍເປັນພະລັງງານ. ແລະໄຂມັນ, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະລ້ຽງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ເວົ້າໂດຍຫຍໍ້, ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງການແລ່ນລະດູ ໜາວ ແມ່ນສູງກ່ວາປະມານ 30 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການແລ່ນລະດູຮ້ອນ.
ນອກຈາກນີ້, ປະລິມານອົກຊີແຊນທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ, ສະນັ້ນການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ສາມາດເອີ້ນວ່າເຄື່ອງມືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ແຕ່ມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ.
ອັນຕະລາຍ
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແມ່ນສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ວ່າອຸນຫະພູມຢູ່ນອກມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆອຸນຫະພູມຂອງອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 20 ອົງສາ. ແລ່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມນີ້ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແລ່ນທີ່ຫາຍາກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ ບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນທີ່ຕ້ອງການຍ້ອນການພັກຜ່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.
ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າໃນລະດູ ໜາວ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ສະສົມໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນພວກເຮົາທາງພັນທຸກໍາ. ໄຂມັນ - ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນທີ່ດີເລີດ, ແລະຄ້າຍຄືກັບຜ້າ hares ປ່ຽນ "ເສື້ອຂົນສັດ" ຂອງພວກມັນ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະດູ ໜາວ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການແບ່ງສ່ວນກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ບັນຫານີ້ຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຝຶກເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານພິສູດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງບົດຮຽນທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
