ຄູຝຶກຂາແລະຂາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ * ແລ່ນ

ມັນເປັນຄວາມພາກພູມໃຈ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຄົນໃດຫາກວ່າກົ້ນຂອງນາງມີຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມແລະ ໜ້າ ຕາດີ. ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນເດັກຍິງມີຂາຍາວ, ການເອົາໃຈໃສ່ຈາກເພດກົງກັນຂ້າມແມ່ນໃຫ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອທຸກຄົນສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຂອງກົ້ນ.

ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

ຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກປະໂລຫິດຕັ້ງແຕ່ເກີດ;
cellulite;
ຂາດການຝຶກອົບຮົມ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍອາຫານການກິນ, ການຮັກສາຄວາມງາມ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜົນກະທົບສູງສຸດຈະບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງພິເສດ.

ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປະໂລຫິດ, ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງ ຈຳ ລອງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າບັນຫາແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ທຳ ອິດທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດໄຂມັນ subcutaneous, ແລ້ວເລີ້ມດູດກົ້ນ.

ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຢູ່ເຮືອນຊຸດເຄື່ອງມືກິລາມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ.

ເພື່ອໃຫ້ຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມແກ່ພວກປະໂລຫິດ, ມີເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຫລາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື:

ເຄື່ອງຈັກ cardio;
ພະລັງງານ.

ຕົວເລືອກທໍາອິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທີສອງ - ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານກ້າມ.

ສະເຕກ

ອຸປະກອນກິລາແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການສ້າງຮູບຊົງກົ້ນທີ່ສວຍງາມ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້. ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ຈຳ ລອງແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.

ດ້ານບວກຂອງອຸປະກອນ:

ການເຜົາຜານພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ;
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ;
ມີຂອງການສະແດງໄດ້.

ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ simulator ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ.

ໃນການສະແດງດິຈິຕອນ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດທີ່ ຈຳ ເປັນ:

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ;
ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້;
ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ;
ລະດັບການໂຫຼດ.

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໂດຍການເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນ, ແລະບໍ່ແມ່ນການເພີ່ມລະດັບການໂຫຼດ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບ

ຕົວເລືອກນີ້ຈະຊ່ວຍກະຊັບບໍ່ພຽງແຕ່ກົ້ນ, ແຕ່ຍັງມີກຸ່ມກ້າມອື່ນໆອີກ ນຳ. ຫ້ອງຮຽນຄວນເປັນລະບົບແລະເປັນປົກກະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເດືອນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ຫຼື 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນເຮືອນແລະມີຂໍ້ດີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມງ່າຍຂອງການການນໍາໃຊ້;
ຄວາມຫນາແຫນ້ນ;
ປະສິດທິພາບສູງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ດ້ານລົບແມ່ນການມີສຽງດັງໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ແບບທີ່ບໍ່ແພງ.

ລົດເຂັນ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ສາມາດທົດແທນການແລ່ນທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງປະໂລຫິດ. ອຸປະກອນກິລາແມ່ນສະດວກ, ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາພາດເມັນ.

ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງມີຂໍ້ດີ:

ຮູບແບບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າມີເຄື່ອງຕັ້ງຫຼາຍ;
ມີການປັບຄວາມໄວແລະຄວາມຄ້ອຍຂອງສາຍແອວແລ່ນ;
ມີຂອງຕິດຕາມກວດກາເປັນ, ແກັບ.

ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ການໂຫຼດຢູ່ເທິງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ງ່າຍໂດຍການຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດເກີນ ກຳ ນົດແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃນການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນ. ເກີບການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.

ຄູຝຶກ Elliptical

ເຄື່ອງ cardio ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຂີ່ສະກີແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກົ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮູບຊົງຫອຍມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ cardiovascular.

ເຄື່ອງແມ່ນ ເໝາະ ສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືສ້າງກ້າມ. ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການໂຫຼດພະລັງງານໄປຮອດກ້າມເກືອບທັງ ໝົດ.

ellipsoid ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ;
versatility;
ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ.

ດ້ານລົບຂອງອຸປະກອນກິລາແມ່ນການໂຫຼດສູງຂອງຮ່າງກາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເຄື່ອງ Smith

ກ້າມເນື້ອຂອງປະໂລຫິດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະດູດດ້ວຍເຄື່ອງໂປ້ດັ່ງກ່າວ. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ຫນ່ວຍບໍລິການປະກອບດ້ວຍກອບຮູບສີ່ຫລ່ຽມທີ່ແຂວນຕັ້ງຢູ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄໍ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງ Smith ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຖບຕັ້ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ. ສະນັ້ນ, ມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

Cons ຂອງ simulator ໄດ້:

ບໍ່ແມ່ນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ;
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມແກ່ກົ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລາກດ້ວຍຜ້າອ້ອມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຂອງພວກປະໂລຫິດໄດ້ດີ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຂີ້ຕົມ.

ເຄື່ອງ Hack

ເຄື່ອງດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ລອງສະຖານທີ່ເຫື່ອ, ຊ່ວຍພັດທະນາມວນກ້າມເນື້ອໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

ຂາ;
ສະໂພກ;
ປະໂລຫິດ.

ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ດ້ານຫລັງແມ່ນຄົງທີ່.

ດ້ານດີຂອງການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນມີດັ່ງນີ້:

ຄວາມງ່າຍຂອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ;
ຄວາມປອດໄພ;
ບໍ່ມີການໂຫຼດຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງ;
ຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນປະເພດຕ່າງໆ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຄື່ອງຈັກຫຍິບມີຄວາມງ່າຍແລະປອດໄພກວ່າ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມສົມດຸນແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂຫຼດ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕີນມີກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບມີດັ່ງນີ້:

ມີ contraindications ແມ່ນ;
ໂຫຼດໃສ່ຂໍ້ຕໍ່.

ໃນເວລາທີ່ມີການບາດເຈັບ, ຂາດຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ hack.

ເພື່ອດູດກົ້ນທີ່ສວຍງາມ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງ:

ຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫາຍໃຈແມ່ນແຕ່;
ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະກ້ຽງແລະເປັນເອກະພາບ;
ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຕີນ;
ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ squats ໄດ້;
ຫ້ອງຮຽນບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງລາກ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງລູກສອນໄຟນີ້ແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ປະຕິບັດຢູ່ເທິງມັນ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍດູດກົ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ, ບັນລຸຮູບແບບທີ່ດີຢູ່ເຮືອນ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການລ່ອງເຮືອແມ່ນປອດໄພແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບຄືນ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ. ເຄື່ອງລາກແມ່ນປະເພດແມ່ເຫຼັກກົນຈັກ.

ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດມີຂໍ້ດີ:

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຍອມຮັບໄດ້;
ຄວາມລຽບງ່າຍຂອງການອອກແບບ;
ບໍ່ຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ເຄືອຂ່າຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອຸປະກອນມີດັ່ງນີ້:

ສຽງດັງ;
ຂາດຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາຂັບຂີ່;
ການ ທຳ ງານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ເຄື່ອງລາກແມ່ເຫລັກແຕກຕ່າງຈາກອຸປະກອນກົນຈັກໂດຍການມີເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າໃນການຄວບຄຸມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງພາລະໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ຕົວເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກສາມາດຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນຂອງຄົນແລະການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ.

Pros: