Glucosamine ກັບ chondroitin - ວິທີການກິນ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຄົນທີ່ປະເຊີນກັບພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນມະຫາສະມຸດຖາມຕົນເອງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບັນເທົານີ້ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປໃນໄລຍະກິດຈະ ກຳ ກິລາຕ່າງໆຫລືການໂຫຼດຕ່າງໆ. ມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແລະບ່ອນທີ່ການເສີມສ້າງລະບົບມໍເຕີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
Glucosamine ກັບ Chondroitin ແມ່ນຫຍັງ?
Glucosamine ກັບ chondroitin ບັນເທົາການອັກເສບ, ເຈັບແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດແຂງແຮງ
ແຕ່ລະອົງປະກອບແມ່ນຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕົນເອງໃນຮ່າງກາຍ:
- Glucosamine ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ cartilage ໃນຮ່າງກາຍສ້ອມແປງແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ໄວຂື້ນ. ມັນຖືກຜະລິດດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງຫຼືພະຍາດທີ່ແນ່ນອນ.
ເພື່ອປະກອບ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດຊື້ການກະກຽມພິເສດ (ອາຫານເສີມ) ໂດຍອີງໃສ່ມັນ. ປະລິມານ prophylactic ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍແມ່ນ 1500 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ (3 ເທື່ອ) ເປັນເວລາ 3 ເດືອນ.
- Chondroitin ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງໂລກກະດູກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ glucosamine, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນການເສີມ 1200 ມລກຕໍ່ມື້ໃນເວລາ 3 ເດືອນ. ມັນຍັງມີຢາທີ່ຜະສົມຜະສານທັງສອງສ່ວນປະກອບນີ້.
ມີຜະລິດຕະພັນຫຍັງແດ່?
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານເສີມ, glucosamine ແລະ chondroitin ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານບາງຢ່າງ:
- ປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນກະດູກຂອງຊີ້ນຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຂອງມັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດແປ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດແຂງຂອງເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວແລະສັດປີກ.
- ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ chondroitin ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ຂໍ້ກະດູກແລະ cartilage ຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.
- ດ້ວຍການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາແດງຫຼາຍ, ຄືສຸມໃສ່ປາແຊນມອນແລະປາແຊນມອນ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການເສີມອາຫານໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດມາຈາກກະດູກຂອງສັດປາຊະນິດນີ້.
Glucosamine ແລະ chondroitin ແມ່ນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກອາຫານ, ແຕ່ຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບວ່າເມື່ອຄົນເຮົາກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງລາວ, ລາວບໍ່ໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບເຫລົ່ານີ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມັກກິນກະດູກແລະຂໍ້ກະດູກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນພິເສດແລະອາຫານເສີມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ທຳ ມະດາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງໃນການຂາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງກິນ glucosamine ກັບ chondroitin ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ?
ນັກກິລາທີ່ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງມັກຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນກະດູກ. ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂດບໍລິເວນເຂົ່າ.
ໃນເວລາທີ່ຂີ່ລົດ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຫຼືອາຫານເສີມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດດ້ວຍການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ. ທຶນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄືກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນມາແລ້ວ, ບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະ ກຳ ຈັດການອັກເສບ.
ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ prophylaxis ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າການຕ້ອນຮັບເງິນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການບາດເຈັບໃດໆ
ເຊັ່ນດຽວກັນ, glucosamine ກັບ chondroitin ແມ່ນຖືກປະຕິບັດເປັນໄລຍະກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການແຂ່ງຂັນເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່.
Glucosamine ກັບ chondroitin ໃນຢາຫຼືອາຫານເສີມ - ກິນແນວໃດ?
Glucosamine ກັບ chondroitin ຄວນກິນໂດຍປາກ (ໂດຍການກືນກິນແຄບຊູນ). ໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຕ້ອງການກິນຢາ 800 ກຣາມ 1 ເທື່ອຫລື 2 ເທື່ອ 400 ເມັດ. ການກິນເມັດທີ່ແນະ ນຳ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມຜະລິດຕະພັນດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມາດຕະຖານແມ່ນ 2 ແຄບຊູນ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຫຼັກສູດການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວປະມານ 1-2 ເດືອນ, ຂື້ນກັບສະພາບຂອງຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເນື່ອງຈາກການກິນຢາເກີນປະລິມານນີ້, ຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ປະລິມານທີ່ເຫຼືອທັງ ໝົດ ຂອງຢາຈະຖືກຖ່າຍອອກຜ່ານ ລຳ ໄສ້.
ຢາ chondroitin ແລະ glucosamine ມີຜົນກະທົບໄວປານໃດ?
ການດູດຊຶມຂອງ glucosamine ແມ່ນໄວພຽງພໍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວແທນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະດູກແຂນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ glucosamine sulfate ໃນການກະກຽມເຫຼົ່ານີ້, ການດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແມ່ນຮັບປະກັນແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ການຢຶດເອົາສານ chondroitin ແມ່ນຊ້າຫຼາຍຍ້ອນວ່າສານນີ້ມີສານສະກັດອອກມາ. ແຕ່ເມື່ອປະສົມປະສານກັບ glucosamine, ການກືນກິນຈະເລີ່ມເກີດຂື້ນໄວຂື້ນ.
ການຂັດຂວາງ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
Chondroitin ແລະ glucosamine ແມ່ນມີສານຕ້ານອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼື phenylketonuria.
ຢາຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ວິທີການຮັກສານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍໂຣກກະດູກພຸນຈາກ 1 ຫາ 3 ອົງສາ.
ຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງກໍລະນີສະເພາະອາດຈະມີ:
- ການລົບກວນຂອງກະເພາະລໍາໄສ້;
- ອາການແພ້ແລະຜື່ນຜິວ ໜັງ;
- dizziness, ອາການເຈັບຢູ່ໃນຫົວ, ແຂນຂາ, ງ້ວງຊຶມຫລືນອນຫລັບບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ;
- ໃນກໍລະນີທີ່ໂດດດ່ຽວ, ການເກີດຂື້ນຂອງ tachycardia.
ຕົວແທນນີ້ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ຫຼື glucocorticosteroids, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງເຕຕຣາຊີກລິນ.
ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ (ກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ), ຂະ ໜາດ ຂອງຢາຄວນຈະຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການຕິດຕໍ່ແລະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
Glucosamine ແລະ chondroitin ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ມັນຖືກປະຕິບັດເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ກະດູກ, ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດໃນແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບໃນປາແດງ, ກະດູກແຂນແລະຂໍ້ຕໍ່. ເພື່ອທົດແທນການຂາດແຄນ glucosamine ແລະ chondroitin ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຄວນໄດ້ຮັບການເສີມ.
