ເປັນຫຍັງຂາຫລັງຂອງຂາຈຶ່ງເຈັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ?

ໃນໄລຍະວິວັດທະນາການດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບຕີນຈາກທັງສີ່. ແລະຮ່ວມກັນກ່ຽວໄດ້ກາຍເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼັກຂອງລາວ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ການແລ່ນ, ການໂດດ.

ແນ່ນອນຕັ້ງຊື່ຕັ້ງ, ປ່ອຍມືຂອງຜູ້ຊາຍອອກແຮງງານ, ແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງສະໂພກໄດ້ຖືກບັນຈຸຂື້ນສອງເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນການຮ່ວມທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບມັນທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ທ້ອງຖິ່ນຂອງອາການເຈັບແລະສາເຫດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາໃນເວລາແລ່ນ - ສາເຫດ

ມີພະຍາດເກີດ, ເກີດມາຈາກການກະ ທຳ ຜື່ນ, ພະຍາດຕ່າງໆ. ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບປວດກ່ຽວແມ່ນກ່ຽວກັບການແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມເຂັ້ມສູງ, ຄວາມອ່ອນເພຍຫລືການໂຫຼດເກີນຂອງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຂາ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, tendons ແລະອື່ນໆ.

ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວອາດຈະເປັນຍ້ອນເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ອັກເສບອັກເສບ (ສ້ວຍແຫຼມ) ຫຼືຊໍາເຮື້ອ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ຄວາມກົດດັນຂອງສະໂພກ

ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ clamps neuromuscular.

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເກີດຂື້ນ:

• ກ້າມແມ່ນເມື່ອຍດົນເກີນໄປແລະເຂັ້ມ;
• ຄົນເຈັບບໍ່ອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ປະກົດການນີ້ແມ່ນພົບເຫັນໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ. ກຸ່ມສ່ຽງປະກອບມີຄົນທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນກ້າມບໍ່ພຽງພໍ, ມີການບາດເຈັບ.

ປະລິມານຂອງ ກຳ ລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫັກ ກຳ ນົດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ຢ່າງສົມບູນກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ການນວດເລິກ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແລະຍືດເຍື້ອ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຈະເລີ່ມຍາວນານ, ບັນຫາກໍ່ຈະຫລຸດລົງໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ.

ການຂົນສົ່ງເສັ້ນລວດ, ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອ

ສ່ວນຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບແມ່ນການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍ, ການກິນເກີນຂອບເຂດຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງສະໂພກ. ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນເສັ້ນລວດ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະອື່ນໆຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຈະປາກົດໃນໄລຍະເວລາ, ບາງຄັ້ງຂ້ອນຂ້າງຍາວ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ກະດູກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາຈົວທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມລະບຽບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນສາມາດເຈັບປວດໃນສະໂພກຫຼັງຈາກໂດດ, ແຕກ, ແລ່ນ, ແລະອື່ນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນລວດຂອງທ່ານ, ກ້າມເນື້ອເກີນໄປ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງການແຜ່ລາມ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຊ້ ຳ ຊ້ອນເກີນໄປເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ມີ: ກະດູກສັນຫຼັງ, ນ້ ຳ ຕາ, ນ້ ຳ ຕາຈຸນລະພາກຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆແລະເປັນການ ທຳ ລາຍຮ່ວມກັນ. ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ການອຸ່ນເຄື່ອງໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະການໃຊ້ຂອງການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດໃນສະໂພກ.

Osteochondrosis

ຄຳ ວ່າ osteochondrosis ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?

ໃຫ້ເຮົາວິເຄາະໃນແຕ່ລະໄລຍະ:

• osteon - ກະດູກ;
• chondros - cartilage;
• oz - ຫມາຍເຖິງພະຍາດທີ່ບໍ່ມີການອັກເສບ.

ຈາກນີ້ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດອັກເສບຂອງກະດູກແລະໂລກກະດູກ, ແຕ່ເປັນໂຣກທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງແຜ່ນ intervertebral. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວ ໜ້າ ໄປສູ່ແພຈຸລັງກະດູກສັນຫຼັງ. ອາການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຣກ osteochondrosis ແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຫລັງ, ດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ແລະເອິກ.

ນະໂຍບາຍດ້ານຂອງພະຍາດແມ່ນກະທົບທາງລົບ, ໂດຍສະເພາະໃນເມື່ອບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາແລະມີຄຸນນະພາບ. Atrophy ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເກີດຂື້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີດຂື້ນ. ສາເຫດຂອງການພັດທະນາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ: ການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນ ກຳ ລັງ, ການໂຫຼດທີ່ບໍ່ສົມດຸນຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງ, ການຢູ່ໃນໄລຍະຍາວໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະອື່ນໆ.

ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1-2, ເກືອບຈະບໍ່ມີອາການ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການເຈັບປວດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນໄລຍະ 3-4, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີມືຖືພຽງພໍ, ອາການບໍ່ສະດວກແລະເຈັບຢູ່ໃນສະໂພກ, ຄໍເກີດຂື້ນ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດ (ເກີດເປັນເນື້ອເຍື່ອຮ່ວມກັນ) ເກີດຂື້ນ.

Arthrosis

Arthrosis ຂອງດ້ານຫລັງຂອງຂາແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຂະບວນການທີ່ເສື່ອມໂຊມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ: ເຊື້ອໄວຣັດ, ຂະບວນການອັກເສບ, ພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ autoimmune, ແລະອື່ນໆ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ arthrosis ໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຈາກການບາດເຈັບເລື້ອຍໆ, ກະດູກຫັກ, ກະດູກຊືມ, ແລະອື່ນໆໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຍ້ອນປະລິມານ ທຳ ມະຊາດຂອງນ້ ຳ ລາຍລົງ, ໜ້າ ທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງເທົ່ານັ້ນ. ອາການເຈັບແມ່ນຮູ້ສຶກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ.

ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບພຽງແຕ່ຢູ່ຂາຫລັງຂອງຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກການ ທຳ ລາຍຊັ້ນ cartilaginous, ກະດູກຈະເລີ່ມແຕກ. ການຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຮ່ວມກັນຂອງສະໂພກ, ການປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະຂອງມັນ.

ເສັ້ນປະສາດ sciatic ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ

ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນຫລັງຂອງຂາ. ມັນສາມາດຄາດວ່າເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະມາກ່ອນໂດຍ osteochondrosis ດ້ວຍ protrusion, ຫຼື protrusion hernial ຂອງແຜ່ນ (L5-S1).

ກະດູກສັນຫຼັງນີ້ປະຕິບັດທຸກຄວາມກົດດັນທີ່ສະຖຽນລະພາບແລະກົນຈັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນ, ແຜ່ນນີ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນກິລາແລະກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອຢູ່ໃນຂົງເຂດ lumbar, ຂະບວນການທໍາລາຍແຜ່ນດິດ cartilaginous ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້.

ແຜ່ນດິດສູນເສຍຄຸນສົມບັດເບາະໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ແລະ vertebrae ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບີບອັດເສັ້ນປະສາດ sciatic. ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ສິ່ງນີ້ຈະສະແດງອອກໂດຍການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຫລັງກົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບຢູ່ຂາເລີ່ມຕົ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຄົນເຈັບປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ.

ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນຍາວທີ່ສຸດ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງດ້ານລຸ່ມແລະສິ້ນສຸດລົງໃນຂາ. ມັນຍັງ ໜາ ຫຼາຍ (ປະມານນິ້ວມືນ້ອຍ) ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າຕາຈົນຢູ່ບ່ອນຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, provoking pinching ຂອງຕົນ.

ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະຖືກຫົດຕົວຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ລະຫວ່າງດ້ານຫຼັງແລະກ້າມ piriformis (ຕັ້ງຢູ່ເລິກຂອງຂາ). ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃນ hypertonicity ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນກໍ່ຍັງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍ, ການບາດເຈັບ, ການ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດອັກເສບ

Bursitis ແມ່ນພະຍາດອາຊີບ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນນັກກິລາ: ນັກແລ່ນ, ນັກນ້ ຳ ໜັກ, ແລະອື່ນໆມັນມີລັກສະນະການອັກເສບຂອງແຄບຊູນຮ່ວມ, ມີການປະກອບຂອງ exudate ໃນພວກມັນ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກກະດູກຜ່ອຍ:

• ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ;
• ການໃຄ່ບວມຂອງການຮ່ວມ;
• ການລົບກວນການຮ່ວມຂອງສະໂພກ.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບຈະມີຂື້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ຫຼືໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບາດເຈັບ. ໂຣກເຮື້ອຮັງປະກົດຕົວຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ່າງໆ.

ທ້ອງຖິ່ນຂອງມັນ:

• trochanteric - ເຮັດໃຫ້ເຈັບຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງ trochanter, ແລະຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ;
• sciatic-gluteal - ມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາແລະມີຄວາມຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະເມື່ອຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາໃນເວລາແລ່ນ

ຖ້າອາການເຈັບຫາກກ່ຽວຂ້ອງກັບການປວດຂໍ້ກະດູກຫລືການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົວເອງກ່ອນ:

1. ຢຸດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.
2. ໃຫ້ນວດເບົາ.
3. ການໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພາະສະນັ້ນອາການເຈັບປວດ.
4. ດ້ວຍການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ femoral, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ: ibuprofen, nimesulide, ແລະອື່ນໆ.
5. ຖ້າບໍ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ຢາບັນເທົາອາການເຈັບແລະຕ້ານອັກເສບສາມາດໃຊ້ໄດ້.
6. ຜ້າພັນແຜການບີບອັດຍັງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍ?

ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາບໍ່ຫາຍໄປຫຼາຍກວ່າ 3-4 ມື້, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດພຽງແຕ່ຮຸນແຮງຂື້ນ. ມີອາການໃຄ່ບວມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຫັນໂດຍນັກ ບຳ ບັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ລາວຈະແນະ ນຳ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ແລະສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປບ່ອນນັ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຢູ່ເຮືອນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້:

1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປານກາງ, ຢ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປ.
2. ໃຫ້ທ່ານໂຫຼດໂດຍອີງຕາມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
3. ອົບອຸ່ນແລະຍືດກ້າມຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
4. ຢ່າກິນເກີນ, ກິນຖືກ.
5. ຮັກສາພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະພະຍາດ endocrine ໃຫ້ທັນເວລາ.
6. ຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.
7. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໄດ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຢູ່ໂຕະ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະອົບອຸ່ນ.
8. ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.

ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາໃນຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງທັນເວລາຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແລະຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າມັນຈະຜ່ານໄປເອງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອອາການເຈັບປວດປະກອບໄປດ້ວຍສັນຍານອັນຕະລາຍ: ໄຂ້, ບວມຜິດປົກກະຕິ, ວິນຫົວ.