ການໃຊ້ອາຫານເສີມໃນກິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີການໃຊ້ຢາ elcarnitine ແລະສິ່ງທີ່ contraindications ມີຢູ່ໃນການໃຊ້ຢາ.
L-carnitine ແມ່ນຫຍັງ, ຫຼັກການຂອງມັນ
L-carnitine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ສາມາດຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ແລ່ນ, ປະລິມານ ທຳ ມະຊາດຂອງສານທີ່ອອກລິດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ອາຫານເສີມພິເສດກັບເນື້ອໃນຂອງມັນ.
ຢານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເລັ່ງໃຫ້ພວກມັນແລະປ່ຽນໄຂມັນເປັນພະລັງງານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ.
ການປະຕິບັດງານຂອງສ່ວນປະກອບ L-carnitine ແມ່ນອີງໃສ່ການຂົນສົ່ງອາຊິດໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ mitochondria, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຜົາຜານຕື່ມອີກແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ
ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ L - carnitine, ນັກກິລາສາມາດຮັບກ້າມເນື້ອແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຈະ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກໃຫ້ເຫັນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງສານ:
- ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ສານດັ່ງກ່າວ ກຳ ຈັດສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ;
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ;
- ການປ້ອງກັນສະພາບຄວາມກົດດັນຂອງຄົນ;
- ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ ແລະຄວາມ ຈຳ;
- ຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ;
- ວິໄສທັດແມ່ນເປັນປົກກະຕິ;
- ການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ;
- ເພີ່ມທະວີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງພູມຕ້ານທານ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການຊົມໃຊ້ຢາ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ L-carnitine. ພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:
- ບ້າຫມູ;
- ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນໄລຍະຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ.
ວິທີການກິນ el carnitine ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ?
ຂະ ໜາດ ຂອງຕົວແທນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຜົນທີ່ຄົນຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ L-carnitine ກ່ອນເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສານດັ່ງກ່າວສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການສະ ໝັກ.
ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ
ຮູບແບບຂອງເຫລວແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ສານດັ່ງກ່າວເລີ່ມປະຕິບັດໄວຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນຄູຝຶກຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມປະເພດນີ້ກ່ອນການແຂ່ງຂັນ.
ເອົາ L-carnitine 20 ນາທີກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດຮຽນ. ນັກແລ່ນຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ 15 ມລກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະ 5 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຖ້າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຟອມແຫຼວແມ່ນຊີວິດຊັ້ນວາງຫລັງຈາກເປີດຊຸດ. ຫຼາຍມັກ, ຢາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວມີຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ເຊື່ອມແລະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່, ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານໃນປະລິມານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະບໍ່ສະບາຍ.
ໃນເມັດຫຼືຜົງ
ອາຫານເສີມສາມາດຢູ່ໃນແຄບຊູນຫລືຢາເມັດ. ປະເພດຂອງສານນີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້. ການກະກຽມໃນແຄບຊູນມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 250 ມລກຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ໃຊ້ເວລາ 1-2 ແຄບຊູນ 50 ນາທີກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມ. ສານທີ່ຢູ່ໃນແຄບຊູນຖືກດູດຊືມຊ້າໆໂດຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າບົດຮຽນບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ, ປະລິມານ 50 ມລກແບ່ງອອກເປັນສອງຄັ້ງ, ເມັດ 1 ເມັດ.
L-carnitine ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ໃນແປ້ງ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດ cocktails. ສານດັ່ງກ່າວລະລາຍໃນນ້ ຳ ຫວານແລະເມົາເຫຼົ້າ. ຂະ ໜາດ ແມ່ນ 1 ກຣາມ 20 ນາທີກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການແຂ່ງຂັນໄລຍະຍາວ, ປະລິມານຢາສາມາດເພີ່ມຂື້ນເປັນ 9 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຢາໄດ້ດົນປານໃດ?
ທຸກໆຮູບແບບຂອງ L-carnitine ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ເກີນ 1,5 ເດືອນ. ປະລິມານທີ່ໃຊ້ເກີນປະລິມານສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການຂ້າງຄຽງ, ແຕ່ສິ່ງເສບຕິດອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ.
ຄຳ ຄິດເຫັນຂອງນັກແລ່ນກ່ຽວກັບການເສີມ
ຂ້ອຍໃຊ້ຢາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວກ່ອນການແຂ່ງຂັນ. ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນເວລາ 5-10 ນາທີ, ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນຈະປາກົດແລະໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະຫ່າງສາມາດເພີ່ມຂື້ນ.
Andrew
ຂ້ອຍແລ່ນເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ L-carnitine, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ. ສານດັ່ງກ່າວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຂ້າງຄຽງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດວິນິດໄສກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ ນຳ ໃຊ້.
Marina
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການຝຶກເປັນປະ ຈຳ, ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາລະຂອງມັນເອງ. ຂ້ອຍດື່ມການກະກຽມເປັນແຄບຊູນກັບນ້ ຳ ຫວານໆ.
ສູງສຸດທີ່ດ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງປີແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕໍ່ຕ້ານອາຫານເສີມຕ່າງໆສະ ເໝີ, ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ L-carnitine, ຜົນກະທົບຈະສະແດງອອກຢ່າງວ່ອງໄວ, ພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະທາງໄກກໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ.
Andrew
ຄູຝຶກແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍເສີມ, ຂ້ອຍໃຊ້ 5 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບສອງແບບໄດ້. ການ ນຳ ໃຊ້ສານອີກປະການ ໜຶ່ງ ໂອເມກ້າ -3, ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສອງເທົ່າ. ຫລັງຈາກຮຽນໄດ້ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ເດືອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂື້ນ.
Igor
ການໃຊ້ L-carnitine ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປ່ຽນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ສານດັ່ງກ່າວຖືກໃຊ້ໂດຍນັກແລ່ນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງພິເສດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໄລຍະໄກ.
Svyatoslav
ການໃຊ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາທັນທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ໃນມື້ອື່ນ, ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືແບ່ງອອກເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນເວລາກາງເວັນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດການຂາດແຄນຂອງຢາ, ເຊິ່ງ, ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາດົນ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.
