ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນກໍາມະຈອນໃນຜູ້ໃຫຍ່ - ຕາຕະລາງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ຫົວໃຈຂອງມະນຸດແມ່ນອະໄວຍະວະ ໜຶ່ງ ທີ່ດູດເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນກ້າມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັ.ມ. ໃນ ໜຶ່ງ ນາທີ, ຫົວໃຈວາຍຫຼາຍສິບເທື່ອ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກ.

ຈຳ ນວນຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນທີ່, ການປະເມີນສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ສຶກວ່າ ກຳ ມະຈອນຂອງລາວ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ - ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຈຳ ນວນການຫົດຕົວທີ່ຫົວໃຈຂອງຄົນເຮັດໃນ ໜຶ່ງ ນາທີເອີ້ນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

60-90 ແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າຫົວໃຈເຕັ້ນເລື້ອຍໆ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ tachycardia, ຖ້າ ໜ້ອຍ ກວ່ານີ້ - bradycardia.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ຄືກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນ. ກຳ ມະຈອນແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ, ຄຸນຄ່າຂອງ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄວນຈະກົງກັນຂ້າມກັບມູນຄ່າ.

ນັກກິລາມີຄວາມຖີ່ຕ່ ຳ - ສູງເຖິງ 40, ແລະຄົນທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ - ສູງເຖິງ 100 ຄັນໃນທຸກໆນາທີ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດ;
• ສະພາບອາກາດ, ລວມທັງອຸນຫະພູມອາກາດ;
• ທີ່ຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ (ທ່າທາງ);
• ການປະກົດຕົວຂອງສະຖານະການທີ່ກົດດັນ;
• ຂັ້ນຕອນການຮັກສາພະຍາດ (ຢາ);
• ວິທີການກິນ (ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານ, ການກິນວິຕາມິນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກ);
• ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ (ໂລກອ້ວນ, ບາງ, ລວງສູງ).

ວິທີການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ເພື່ອສ້າງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນພາຍນອກ.

ຄວາມຖີ່ແມ່ນຖືກວັດແທກໂດຍ ຈຳ ນວນຫົວໃຈເຕັ້ນ.

ກຳ ມະຈອນພົບຢູ່ແຂນ, ຢູ່ດ້ານໃນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ດ້ວຍສອງນິ້ວມືຂອງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ສ່ວນກາງແລະດັດຊະນີ, ກົດໃສ່ຂໍ້ມືກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອຸປະກອນທີ່ສະແດງເປັນຄັ້ງທີສອງ: ໂມງຢຸດ, ໂມງຫລືໂທລະສັບມືຖື.

ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນັບວ່າມີຜົນກະທົບຫຼາຍປານໃດໃນ 10 ວິນາທີ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກຄູນດ້ວຍ 6 ແລະຄ່າທີ່ຕ້ອງການແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນການວັດແທກຄືນອີກຫຼາຍໆຄັ້ງແລະ ກຳ ນົດຄ່າສະເລ່ຍ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນໂລຫິດແດງ carotid ຢູ່ຄໍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາແລະກົດໃສ່ຄາງກະໄຕ

ທ່ານສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຄື່ອງກວດສຸຂະພາບ, ແອັບ smartphone ສະມາດໂຟນ, ຫລືເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດ.

ແພດກໍານົດຕົວຊີ້ວັດນີ້ໂດຍໃຊ້ການລົງທະບຽນ ECG.

ມາດຕະຖານຂອງອາຍຸຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍລິສຸດ, ບໍ່ມີເອກະພາບຂອງເພດຂອງຄົນ. ກົດລະບຽບຂອງອາຍຸແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທຸກໆປີຄວາມຖີ່ຫຼຸດລົງໂດຍ 1-2 ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນແລະຂະບວນການມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ. ສະພາບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເນື່ອງຈາກວ່າຫົວໃຈອ່ອນແອກັບອາຍຸແລະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການດູດເລືອດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ:

• ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມເສຍຫາຍ;
• ການອ່ານຄວາມຖີ່ຂ້າງລຸ່ມ 50 ແລະຫຼາຍກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ;
• ການເລັ່ງຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຕ່ລະໄລຍະເຖິງ 140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ຖ້າມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະກວດສອບເພີ່ມເຕີມ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຕໍ່ນາທີໃນຜູ້ຊາຍ

ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ໃນຂະນະນອນຫຼັບ

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຄວນຈະຕ່ ຳ ລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ທຸກໆຂະບວນການ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຊ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບແມ່ນຢູ່ໃນທ່ານອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ອັດຕາສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລານອນແມ່ນ 70-80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ເກີນຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ.

ເມື່ອແລ່ນ

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງການແລ່ນ, ລະດັບຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ, ແລະໄລຍະເວລາ.

ການແລ່ນດ້ວຍແສງສະຫວ່າງໂດຍຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນອາຍຸ 40-50 ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງເຖິງ 130-150 ຕໍ່ນາທີ. ນີ້ຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານສະເລ່ຍ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນ 160 ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຖ້າເກີນ - ການລະເມີດມາດຕະຖານ.

ຖ້າຜູ້ຊາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເປັນເວລາດົນນານ, ການເອົາຊະນະການລຸກຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 170-180 ເທື່ອຕໍ່ນາທີຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ບອກປະກະຕິຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ສູງສຸດ - 190 ຫົວໃຈເຕັ້ນ.

ໃນເວລາຍ່າງ

ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ການຫາຍໃຈຍັງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ການຍ່າງໄວເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ 15-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ອັດຕາປົກກະຕິແມ່ນ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ສູງສຸດແມ່ນ 120.

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະການອອກແຮງງານ

ການອ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ ກິລາແມ່ນຂື້ນກັບໄລຍະເວລາແລະຄວາມແຮງຂອງພວກເຂົາ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຜູ້ຊາຍເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມເນື້ອຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພັດທະນາ.

ເລືອດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍແລະຫົວໃຈ, ສົ່ງເລືອດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນການຫົດຕົວເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກແອບຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຫົວໃຈເຕັ້ນຂື້ນເປັນ 180 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຕາມສູດ: ອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍຖືກຫັກອອກຈາກ ຈຳ ນວນຄົງທີ່ (ຄົງທີ່) 220. ສະນັ້ນຖ້ານັກກິລາມີອາຍຸ 40 ປີ, ສະນັ້ນມາດຕະຖານແມ່ນ 220-40 = 180 ສ່ວນຫຼຸດຕໍ່ນາທີ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈ, ປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫຼອອກມາໃນ ໜຶ່ງ ຫົດຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນບຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າ 50 ການປັ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບນັກກິລາສາມາດຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນລະບົບເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບຊີວິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.