ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ນັກກິລາໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໂຄລາ, ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ຕໍ່ໄປ, ແລະຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ກຳ ລັງປ່ຽນແທນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ. ວຽກງານຂອງນັກກິລາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເລືອກເອົາພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ປະຈຸບັນ, ຂີງພະລັງງານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະປຶກສາຫາລືວ່າເຈວພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ, ພ້ອມທັງເຫດຜົນແລະວິທີການທີ່ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້.
ພະລັງງານ ສຳ ລັບແລ່ນ
ລາຍລະອຽດ
Energy Gel ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ສັງເຄາະຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຜະລິດຈາກສານເຄມີແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາພະລັງງານໃນການແຂ່ງລົດໄລຍະໄກທີ່ສຸດ (ແລ່ນມາຣາທອນ).
ສ່ວນປະກອບຂອງຂີງພະລັງງານປະກອບມີ:
- ຄາເຟອີນ,
- taurine,
- ນ້ ຳ ຕານ,
- ສານສະກັດຈາກວິຕາມິນ C, E,
- fructose,
- ການແກ້ໄຂແລະການປັບປຸງລົດຊາດ (ຕົວຢ່າງ, ກ້ວຍ, ແອບເປີ້ນ).
ລອງໃຊ້ເຈນນີ້ - ມັນຫວານແລະ ໜາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາ.
ເຈນ ສຳ ລັບພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອອີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາໃນເວລາແລ່ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ:
- ໄຂມັນ,
- ທາດແປ້ງ.
ອີງຕາມການຄິດໄລ່ຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການແລ່ນ 3 ມື້ດ້ວຍຄວາມໄວ 25 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ມັນຈະແຕກແຍກຊ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
ພວກມັນຖືກເກັບຢູ່ໃນກ້າມເປັນ glycogen. Glycogen ແມ່ນສານ polysaccharide ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍການຕົກຄ້າງຂອງ glucose. ມັນຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງເມັດຫີນໃນ cytoplasm ໃນຫຼາຍໆຈຸລັງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕັບແລະກ້າມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມະຫາຊົນຂອງ glycogen ໃນຕັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຮອດ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຫາ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວຮ້ອຍກຼາມ.
ກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມໄວສູງໃຊ້ glycogen ສຳ ລັບ "ຟືນ", ຄັງ ສຳ ຮອງຂອງພະລັງງານນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະມານ 3000-3500 kC. ສະນັ້ນ, ຖ້ານັກແລ່ນຄົນ ໜຶ່ງ ມີຮູບຮ່າງດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດແລ່ນໄດ້ໄລຍະສາມສິບກິໂລແມັດໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ ໂໝດ ແອໂຣບິກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມໃຊ້ສະຫງວນໄຂມັນເປັນ "ເຊື້ອໄຟ". ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອາການທີ່ບໍ່ດີອາດຈະວຸ້ນວາຍ:
- ອາການເຈັບຫົວທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ປວດຮາກ,
- ວິນຫົວ
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ,
- ຄວາມຮຸນແຮງເກີດຂື້ນໃນຂາ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນັກກິລາອາດຈະອອກ ບຳ ນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອທີ່ຈະແລ່ນໄລຍະຍາວ, ໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນກັບເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຈວພະລັງງານ.
ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງຂີງພະລັງງານ
Leppin Squeezy Energy Gel ໄດ້ຖືກພັດທະນາຂື້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນກາງຊຸມປີ 1980 ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານສະລິລະສາດ Tim Noakes (Cape Town) ແລະຜູ້ຊະນະເລີດ Comrades Ultra Marathon Bruce Fordis.
ແລະສອງສາມປີຕໍ່ມາ, ເຈນພະລັງງານອີກອັນ ໜຶ່ງ ໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ - Gu Energy Gel. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມນິຍົມຂອງມັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເວລາດົນນານຊື່ທົ່ວໄປສໍາລັບ gels ພະລັງງານ.
ການໃຊ້ຂີງ
ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ໃນໄລຍະທາງໃດ?
ເຄື່ອງຫຼີ້ນພະລັງງານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນແລະ ultramarathon, ໂດຍສະເພາະຖ້ານັກກິລາບໍ່ກຽມພ້ອມພຽງພໍ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບພວກມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາການປວດຮາກອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໃນໄລຍະຫ່າງກາງ, ການໃຊ້ເຈວພະລັງງານແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ເວລາໃດແລະກິນເລື້ອຍປານໃດ?
ນັກກິລາບາງຄົນໃຊ້ກີ່ນພະລັງງານກ່ອນການແຂ່ງຂັນ. ນີ້ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນເຂົ້າເຊົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກິນນ້ ຳ ຕານໃນເວລາ 3 - 4 ຊົ່ວໂມງ - ແລະນັ້ນແມ່ນມັນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແຫຼ່ງພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ.
ຖ້າທ່ານເອົາເຈນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະຫ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີໂອກາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈນ ທຳ ອິດຄວນກິນ 45 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນເທື່ອ ທຳ ອິດແລະຄັ້ງທີສອງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນທັງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມບໍ່ຕ້ອງການຂອງທາດແປ້ງໄວໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ອາການປວດຮາກແລະວິນຫົວ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ໃສ່ຂີງພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນມາລາທອນ, ທ່ານຄວນຈະ ນຳ ພວກມັນໄປຕາມຕາຕະລາງດຽວກັນ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ). ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ, ເຈນຈະໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະດູດຊືມແລະຈະບໍ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ນັກກິລາທີ່ມີລະດູການແນະ ນຳ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການແຂ່ງຍາວ. ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຈະແລ່ນແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດການໃຊ້ຂີງພະລັງງານ, ແຕ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆ, ແລະຍັງຕ້ອງກິນກ້ວຍຕາມໄລຍະທາງ. ທ່ານຍັງສາມາດຜະລິດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານດ້ວຍຕົນເອງໄດ້.
ເຈນແລະຜູ້ຜະລິດ
ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນບໍລິສັດພະລັງງານແລະບໍລິສັດຜະລິດ:
SiS Go Isotonic Gel
ເຈນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດ isotonic ນີ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກວິທະຍາສາດອັງກິດໃນຖານະເປັນເຈນພະລັງງານ isotonic ຂອງແຫຼວ ທຳ ອິດໃນໂລກທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ. ມີຄວາມສອດຄ່ອງ "ໄຫຼ".
ຜູ້ຜະລິດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຈນໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລ່ນມາຣາທອນ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 20-25 ນາທີ, ໜຶ່ງ ເຈນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານສູງສຸດບໍ່ຄວນເກີນສາມຈີໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ຂີງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ກັບຄາເຟອີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ຜະລິດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເກີນສອງຂີດຕໍ່ມື້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແມ່ນບໍ່ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 16 ປີແລະຜູ້ຍິງຖືພາ.
ເພີ່ມພະລັງ
gel ພະລັງງານນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດສາມປະເພດ:
- fructose,
- maltodextrin,
- dextrose.
ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນ ໜຶ່ງ ຄາບແມ່ນ 30.3 g. ເຈນມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ ທຳ ມະຊາດ:
- ສີສົ້ມ,
- ດອກໄມ້ສີຟ້າ,
- ໝາກ ອຶ,
- ປູນຂາວ,
- ໝາກ ເລັ່ນ.
ຜູ້ຜະລິດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຈວນີ້ທຸກໆ 30-40 ນາທີ, ປັບຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເຖົ້າແລະແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫຼີກລ່ຽງການ ນຳ ໃຊ້.
Squeezy Energy Gel
ເຈນຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ມັນປາດສະຈາກຄາເຟອີນ, lactose, gluten ແລະຂອງຫວານ.
ຜູ້ຜະລິດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຊຸດ ໜຶ່ງ ໃນທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຜູ້ສູງອາຍຸແລະແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ເຈວ. ນອກຈາກນີ້, ເຈນນີ້ຕ້ອງຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ.
ລາຄາ
ຊຸດ ໜິ້ວ ພະລັງງານລາຄາ 100 ຮູເບີນແລະອື່ນໆຂື້ນກັບຜູ້ຜະລິດ.
ບ່ອນໃດທີ່ຫນຶ່ງສາມາດຊື້?
ທ່ານສາມາດຊື້ເຈວພະລັງງານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຮ້ານຄ້າ online ທີ່ຊ່ຽວຊານ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບໍລິໂພກ gels ພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະໃນໄລຍະທາງ marathon ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ພວກເຂົາທັງສອງສາມາດຊ່ວຍແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍ.
