ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຂ້າງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິລາຈົວ. ນັກແລ່ນທຸກຄົນທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາປະເພດນີ້ມີ ຄຳ ຖາມວ່າເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້ແນວໃດແລະວ່າມັນຄວນຈະສືບຕໍ່ແລ່ນ, ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນແລ່ນສາມາດເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນນັກແລ່ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ຍັງມີນັກກິລາມືອາຊີບອີກດ້ວຍ.
ອ່ານກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງອາການເຈັບປວດຂ້າງຄຽງເກີດຂື້ນໃນເວລາແລ່ນ, ມີອາການຂອງອາການເຈັບຂ້າງໃດ, ວິທີປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການຮັບມືກັບພວກມັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ - ອ່ານບົດຄວາມນີ້.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບບໍລິເວນຂ້າງ
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຂ້າງຄຽງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອົບອຸ່ນ, ຫລືຂາດມັນ,
- ພາລະ ໜັກ ເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ,
- ຫາຍໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ,
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືນັກກິລາກິນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຕົວຢ່າງ, ຕັບຫຼືໂຣກຕັບ.
ໃຫ້ພວກເຮົາກວດເບິ່ງແຕ່ລະເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລະອຽດ.
ຄວາມອົບອຸ່ນບໍ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ
ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນດ້ານຂ້າງສາມາດເປັນການອຸ່ນອຸ່ນບໍ່ພຽງພໍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງມັນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອພວກເຮົານອນພັກຜ່ອນ, ປະມານຫົກສິບຫາເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງປະລິມານເລືອດທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ ກຳ ລັງໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະອີກສາມສິບຫາສີ່ສິບເປີເຊັນແມ່ນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ).
ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມປະສົບກັບການໂຫຼດ ໜັກ, ຈາກນັ້ນເລືອດທີ່ສະສົມຈະເລີ່ມໄຫຼວຽນຢ່າງໄວວາ.
ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານຕັບຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອະໄວຍະວະນີ້ກົດໃສ່ຕັບຊະນິດຕັບ, ເຊິ່ງມີຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຂ້າງສາມາດເກີດຂື້ນ. ທ້ອງຖິ່ນຂອງມັນແມ່ນ hypochondrium ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກໂຣກຕັບອັກເສບ.
ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈວ່າໂຣກນີ້ຈະປາກົດຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ແຕ່ຖ້າມີອາການເຈັບຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະລິມານເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດຫຼາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີຫລີກລ້ຽງມັນ
- ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ "ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ", ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຊ້າລົງໃນການສະແດງອອກຫລັງຈາກແລ່ນໄປມາປະມານ 1 ກິໂລແມັດ.
- ການຝຶກອົບຮົມຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດນ້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ເວລາແລະໄລຍະທາງຂອງການແລ່ນ - ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ: 10-15 ນາທີ) ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມ ຈຳ ນວນນາທີແລະແມັດທີ່ໃຊ້ໃນການແລ່ນ. ຍິ່ງທ່ານທົນທານຕໍ່ຫຼາຍ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂ້າງຂອງທ່ານກໍ່ຈະລົບກວນທ່ານໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
- ຖ້າຄວາມເຈັບປວດເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວ (ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຢຸດທັນທີ), ແລະ, ຫລັງຈາກຊ້າລົງ, ຜ່ອນຄາຍແຂນແລະບ່າໄຫລ່, ເຮັດສອງຫາສາມງໍ, ແລະຫາຍໃຈເລິກໆ. ທ່ານຍັງສາມາດກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກທ້ອງຖິ່ນ.
ການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ)
ຄວາມຜິດພາດຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອົກຊີເຈນບໍ່ສາມາດເຂົ້າກ້າມກ້າມເນື້ອໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະມີອາການສະກົດ, ແລະອາການເຈັບຈະປາກົດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາແລ່ນ, ທ່ານຄວນຫາຍໃຈແບບບໍ່ເປັນລະບຽບແລະບໍ່ມີລັກສະນະພິເສດ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ເຊິ່ງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດສະງັກໃນຕັບແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງຫລັງ, ເຊິ່ງກົດດັນໃສ່ຕັບ. ເພາະສະນັ້ນ - ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນເບື້ອງຂວາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີນີ້.
- ການຫາຍໃຈຄວນແມ່ນແຕ່. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫາຍໃຈເຂົ້າບັນຊີ. ສອງບາດກ້າວ - ພວກເຮົາສູດດົມ, ສອງບາດກ້າວຕື່ມອີກ - ພວກເຮົາ ໝົດ ແຮງ, ແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສູດດົມຜ່ານດັງ, ແລະອອກຈາກປາກ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນຂອງຝາອັດປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຫາຍໃຈຜ່ານປາກທີ່ພັບເຂົ້າໄປໃນທໍ່. ທ່ານຄວນຈະຫາຍໃຈຊ້າໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ອາຫານເຊົ້າພຽງພໍ
ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກິນເຂົ້າແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານທັນທີ. ມີກະເພາະອາຫານທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຮືອຂອງຕັບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານເປັນພິດ.
ແລະອາຫານທີ່ ໜັກ ກວ່າທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ແລະການແລ່ນກາຍເປັນສາເຫດຂອງການຮີບເລືອດ, ເພາະສະນັ້ນອາການເຈັບຢູ່ເບື້ອງຂວາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ.
- ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ສິບນາທີກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າມີອາຫານຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການເລື່ອນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.
- ອາຫານ ໜັກ ເກີນໄປ - ປະຕິເສດ. ອາຫານປະເພດນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ເກືອ, ຄວັນ, ອາຫານປະເພດມັນພິກໄທ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນມື້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະຫຼັດອ່ອນ, ເຂົ້າຕົ້ມ (ຫຼື ໜື້ງ), ເຂົ້າ ໜົມ ໃນນ້ ຳ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ພໍໃຈພໍໃຈ. Lushe, ຊ້າລົງ, ເລັ່ງເຕັກນິກການແລ່ນຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນ. ແລະໃນມື້ອື່ນ, ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາກວ່າ, ທ່ານສາມາດທຽບທັນກັບການເພີ່ມ ກຳ ລັງການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນເບື້ອງຂວາຫລືເບື້ອງຊ້າຍສາມາດເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ຕັບ, ຕ່ອມຂົມຫລືຕ່ອມຂົມ.
- ຕົວຢ່າງ, ຕັບສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຖ້າຄົນເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ, ລວມທັງ B ແລະ C.
- ອາການເຈັບສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນເປັນພະຍາດກ້ອນຫີນ: ກ້ອນຫີນອຸດຕັນທໍ່ ລຳ ໄສ້ຂອງພົກຍ່ຽວ.
- ຖ້າຄວາມຫນືດຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າພຽງພໍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີ - ເປັນອັກເສບແລະເປັນຜົນ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງເກີດຂື້ນຍ້ອນການອັກເສບຂອງໂຣກຕັບ (ໂຣກ pancreatitis).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນຄົນເຈັບປ່ວຍອາດຈະປາກົດໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ແລະດ້ວຍການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນ, ລວມທັງໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ພວກມັນຈະເພີ່ມທະວີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ
ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຄ້າຍຄືກັນຂອງຕ່ອມຂົມ, ຕ່ອມຂົມຫລືຕັບກໍ່ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີປະສົບການແນ່ນອນ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການກວດສອບ ultrasound ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເພື່ອຍົກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ contraindications ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບການແລ່ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາທີ່ຕົນເອງສັ່ງ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມທັງທັນຍະທັນຍາພືດ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີລົດເຄັມ, ໄຂມັນແລະຂົ້ວຈາກອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ໜື້ງ ຫລືອົບຖ້ວຍ.
ຖ້າຄວາມເຈັບປວດລົ້ນທ່ານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວແລະຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍໆເທື່ອ.
ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດດ້ານຂ້າງ
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຢູ່ເບື້ອງຂວາຫລືເບື້ອງຊ້າຍ. ອາການແລະເງື່ອນໄຂໃດທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ ກຳ ລັງຈະຮູ້ສຶກ?
ມັນມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່:
- ຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງກະດ້າງ, ກຽມຕົວບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມຄຽດແຄ້ນ,
- ການອົບອຸ່ນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງບໍ່ດີແລະແຂງແຮງ.
- ຄວາມໄວສູງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ,
- ມັນຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ມັນບໍ່ສະເຫມີພາບແລະສັບສົນ,
- ທ່ານຫາກໍ່ກິນບໍ່ດົນມານີ້, ໜ້ອຍ ກວ່າ 40 ນາທີໄດ້ຜ່ານໄປຕັ້ງແຕ່ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ,
- ທ່ານເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດຂ້າງຄຽງ
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງອາການເຈັບຂ້າງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ໂພຊະນາການກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ທີ່ເຫມາະສົມ, ເຖິງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າໄປແລ່ນຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຂ້ອນຂ້າງ ໜາ. ຫຼື, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນມື້ນີ້, ໂດຍສຸມໃສ່ເຕັກນິກການແລ່ນ.
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ.
ຮ້ອນຂຶ້ນແລະຈັງຫວະໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແລ່ນ
- ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນເຫລົ່ານີ້, ເລືອດເລີ່ມໄຫຼວຽນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະການບໍລິມາດເກີນຂອງບໍລິມາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນບໍ່ເກີດຂື້ນ.
- ແລ່ນດ້ວຍຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມມາຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ
ຫາຍໃຈເລິກແລະຈັງຫວະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ການຫາຍໃຈແບບນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂອງຝາອັດປາກມົດລູກແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ຫົວໃຈ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາແລ່ນ
ຖ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນທ່ານຈະມີອາການເຈັບຢູ່ເບື້ອງຂວາຫລືເບື້ອງຊ້າຍ (ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ 10-15 ນາທີຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ:
- ໄປແລ່ນຖ້າທ່ານແລ່ນໄວ, ຫລືກ້າວຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານແລ່ນ.
- ຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈຫຼາຍໆຄັ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບຈະເປັນປົກກະຕິ.
- ດຶງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈ - ນີ້ຈະ "ນວດ" ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະເລືອດທີ່ລົ້ນພວກມັນຈະຖືກ "ບີບອອກ".
- ນວດສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ອາການເຈັບແມ່ນທ້ອງຖິ່ນ. ຫຼືພຽງແຕ່ກົດນິ້ວຂອງທ່ານສາມຫຼືສີ່ເທື່ອໃສ່ມັນ.
ອາການເຈັບປວດຂ້າງຄຽງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເອກະສານໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງອາການເຈັບເກີດຂື້ນໃນເວລາແລ່ນແລະວິທີ ກຳ ຈັດມັນແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແລະຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຜິດພາດໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ມີການຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້, ແລະເພື່ອຢຸດສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ທັນເວລາ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນອະນາຄົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປ.
