ມາດຕະຖານຂອງໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບການແລ່ນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ

ມາດຕະຖານຄວບຄຸມແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ນົດລະດັບຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກໃນໂຮງຮຽນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການສຶກສາ.

ໃນລະຫວ່າງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຫຼັກສູດ ສຳ ລັບຫຼັກສູດ "ວັດທະນະ ທຳ ກາຍຍະ ກຳ", ການຄວບຄຸມປັດຈຸບັນ, ປານກາງແລະສຸດທ້າຍຂອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດມາດຕະຖານການສຶກສາແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດ.

ນັກຮຽນປະຖົມ

ອາຍຸເຂົ້າໂຮງຮຽນແມ່ນໄລຍະທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງທັກສະກ່ຽວກັບມໍເຕີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເກີດຂື້ນຂອງໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ຖືກຈັດລຽງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນການແລ່ນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແຂງແຮງ, ພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຫ້ອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພັດທະນາທັກສະການສື່ສານຂອງເດັກນ້ອຍ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການຫຼີ້ນເກມໃນລະຫວ່າງການຮຽນ.

ເດັກນ້ອຍຈາກກຸ່ມແພດກຽມພ້ອມມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດວຽກຮອບວຽນ. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດວຽກກັບເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວແມ່ນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບດ້ວຍການໂອນຕໍ່ໄປໃຫ້ກັບກຸ່ມການແພດຕົ້ນຕໍ. ຄວາມບອບບາງຂອງການເຮັດວຽກກັບເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວແມ່ນການໃຊ້ຢາຫຼາຍເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າມີ contraindications ກັບບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເດັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກການເຮັດ. ເມື່ອຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດຕາມມາດຕະຖານ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມເຕັກນິກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ລະເມີດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ.

ສະລອຍນໍ້າແລ່ນ 3x10 ແມັດ

ແລ່ນ Shuttle ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຫ້າວຫັນ, ຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານ, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ແລ່ນລົດຮັບສົ່ງ, ເດັກ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ນົດຢ່າງໄວວາວ່າສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄລຍະຫ່າງທີ່ຕ້ອງການເລັ່ງແລະບ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫ້າມລໍ້.

ມາດຕະຖານໃນການແລ່ນຮັບສົ່ງ ສຳ ລັບຊັ້ນ 1: 9.9 ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 10.2 ສຳ ລັບເດັກຍິງ. ໃນຊັ້ນຮຽນ 2, ຕາມ ລຳ ດັບ - 9.1 s ແລະ 9.7 s, ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 3 - 8,8 s ແລະ 9.3 s, ຕາມ ລຳ ດັບ, ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 4 - 8,6 s ແລະ 9.1 s. ຕາມ ລຳ ດັບ.

ແລ່ນ 30 ແມັດ

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການຮຽນໃນຊັ້ນປະຖົມແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການແລ່ນແບບບໍ່ເສຍຄ່າແລະກົງໄປກົງມາ, ການສ້າງຕັ້ງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມາດຕະຖານໃນການແລ່ນ 30 ແມັດ ສຳ ລັບເດັກຊາຍໃນຊັ້ນຮຽນທີ 1 - 6,1 s, ເດັກຍິງ - 6,6 s, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 2 - 5,4 s ແລະ 5,6 s, ຕາມ ລຳ ດັບ, 3 ຊັ້ນຮຽນ - 5.1 s ແລະ 5,3 s, 4 ລະດັບ - 5,0 s ແລະ 5 , 2 ນ.

ແລ່ນ 1000 ແມັດ

ໃນຊັ້ນຮຽນ ທຳ ອິດ, ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເອກະພາບຖືກວາງໄວ້, ຄຸນນະພາບທາງກາຍະພາບຖືກພັດທະນາ. ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 2, ພື້ນຖານຂອງຍຸດທະວິທີຖືກວາງໄວ້, ຄວາມອົດທົນພັດທະນາ. ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 3 ແລະ 4, ການຝຶກອົບຮົມແລະການພັດທະນາຄວາມອົດທົນຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ.

ຈາກຊັ້ນຮຽນທີ 1 ເຖິງ 4, ເວລາບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກໃນໄລຍະຫ່າງ 1000 ມ, ແລະໃນຊັ້ນຮຽນທີ 4 ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບເດັກຊາຍແມ່ນ 5,50, ສຳ ລັບເດັກຍິງ - 6.10.

ມັດ​ທະ​ຍົມ​ປາຍ

ໃນຊັ້ນຮຽນກາງຂອງໂຮງຮຽນ, ທັກສະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖືກສອນນອກຮູບແບບການຫຼີ້ນ, ຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງການແລ່ນແມ່ນຖືກປະຕິບັດ. ໃນຫ້ອງຮຽນ, ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມຖືກຕ້ອງແລະເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ບໍ່ຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມສົນໃຈແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມອິດສະຫຼະໃນກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ. ການຫາຍໃຈແລະ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງແຂນ, ຫົວແລະ torso ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ມີຄວາມສາມາດ.

ໃນໄວຮຽນກາງ, ຮ່າງກາຍເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາແລະລະບົບກ້າມຈະພັດທະນາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຮຽນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ສະລອຍນໍ້າແລ່ນ 4x9 ແມັດ

ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຕົ້ນສະບັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານໃນການແລ່ນລົດຮັບສົ່ງຍັງສືບຕໍ່, ຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມໄວຂອງການກະ ທຳ ຂອງມໍເຕີ້ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບກຽດຕິຍົດ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການແລ່ນລົດຮັບສົ່ງໃນຊັ້ນມ 5: 10.2 s - ເດັກຊາຍແລະ 10.5 s - ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 6 - 10.0 s ແລະ 10.3 s, ຕາມ ລຳ ດັບ, ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7: 9.8 s ແລະ 10.1 s, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນ 8: 9, 6 s ແລະ 10.0 s.

ແລ່ນ 30 ແມັດ

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນໄລຍະໄກແມ່ນເລິກເຊິ່ງ. ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມສົມເຫດສົມຜົນຂອງການແລ່ນ, ຂາດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງ 30 ມໃນຊັ້ນຮຽນທີ 5: 5.7 s - ເດັກຊາຍແລະ 5.9 s ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 6: 5.5 s ແລະ 5.8 s, ຕາມ ລຳ ດັບ ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7: 5.0 s ແລະ 5.3 s, ຕາມ ລຳ ດັບ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 8, ທີ 4, 8 s ແລະ 5.1 s.

ແລ່ນ 60 ມ

ເອົາໃຈໃສ່ໃນການພັດທະນາຄວາມໄວສູງສຸດເນື່ອງຈາກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງຕາມໄລຍະທາງ, ທ່າອຽງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການ ເໜັງ ຕີງຂອງຈັງຫວະແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແຂນ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງ 60 ມໃນຊັ້ນຮຽນທີ 5: 10.2 s - ເດັກຊາຍແລະ 10.3 s ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 6: 9,8 s ແລະ 10.0 s, ຕາມ ລຳ ດັບ ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7: 9,4 s ແລະ 9.8 s, ຕາມ ລຳ ດັບ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນ 8: 9, 0 s ແລະ 9.7 s.

ແລ່ນ 300 ແມັດ

ໃນການແລ່ນ 300 ແມັດ, ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຕັກນິກໃນການຖ່າຍທອດພາກສ່ວນທີ່ປ່ຽນເປັນໄລຍະທາງ. ຍັງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຊັ້ນ 5 ໃນໄລຍະຫ່າງ 300 ມ - ເດັກຊາຍ 1,02 ຄົນແລະເດັກຍິງ 1,05 ຄົນ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 6: 1.00 ແລະ 1,02, ຕາມ ລຳ ດັບ ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7: 0.58 s ແລະ 1.00, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 8: 0.55 s ແລະ 0, 58s.

ແລ່ນ 1000 ແມັດ

ໃນການແລ່ນ 1000 ແມັດ, ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປັບປຸງເຕັກນິກການແລ່ນແລະການແຈກຢາຍ ກຳ ລັງຕາມໄລຍະທາງ, ທາງເລືອກຂອງຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການແລ່ນ, ແລະຈົບລົງ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະທາງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 5: 4.30 ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 5.00 ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 6 - 4,20 - ສຳ ລັບເດັກຊາຍ, ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7- 4,10 - ສຳ ລັບເດັກຊາຍ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 8 - 3,50 ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 4,20 ສຳ ລັບເດັກຊາຍ.

ແລ່ນ 2000 ມ

ສຳ ລັບຜົນກະທົບຮອບດ້ານໃນທາງບວກຕໍ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານ, ການປັບປຸງການແລ່ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນການຮຽນນອກບ້ານ.

ນັກຮຽນຂອງຊັ້ນມ 5 ແລະມ 6 ກວມເອົາໄລຍະຫ່າງ 2000 ມໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂເວລາ. ໃນຊັ້ນມ 7, ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບໄລຍະນີ້ແມ່ນ 9.30 - ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 11,00 ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນທີ 8, ຕາມ ລຳ ດັບ, 9.00 ແລະ 10.50.

ຂ້າມ 1.5 ກມ

ໃນໄລຍະ 1.5 ກິໂລແມັດຂ້າມປະເທດ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄິດແບບຍຸດທະວິທີ, ທາງເລືອກຂອງຄວາມໄວແລະຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວ.

ມາດຕະຖານຊັ້ນ 5 - 8.50 - ເດັກຊາຍແລະ 9.00 ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 6 - 8.00 ແລະ 8.20, ຕາມ ລຳ ດັບ. ໃນຊັ້ນມ 7 - 7.00 ແລະ 7.30 ຕາມ ລຳ ດັບ.

ນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ

ໃນຊັ້ນສູງ, ບົດຮຽນໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງເຕັກນິກ, ການກະຕຸ້ນການສຶກສາທີ່ເປັນເອກະລາດຕື່ມອີກ, ການສ້າງນິໄສຂອງນັກຮຽນໃນການປະຕິບັດວັດທະນະ ທຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ສຳ ລັບນັກຮຽນອາວຸໂສ, ນະໂຍບາຍດ້ານການໂຫຼດແມ່ນ ກຳ ລັງຈະມາຮອດລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມກິລາ. ນັກຮຽນກຽມຄວາມພ້ອມດ້ານການແຂ່ງຂັນກິລາ.

ສະລອຍນໍ້າແລ່ນ 4x9 ແມັດ

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ, ຄວາມສົນໃຈແມ່ນຈ່າຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຖິງເຕັກນິກການປະຕິບັດ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມໄວຂອງການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະເດັກຍິງ, ຕາມ ລຳ ດັບ: ໃນຊັ້ນຮຽນ 9 - 9.4 s ແລະ 9.8 s, ໃນຊັ້ນຮຽນ 10 - 9.3 s ແລະ 9.7 s, ໃນຊັ້ນຮຽນ 11 - 9,2 s ແລະ 9.8 s.

ແລ່ນ 30 ແມັດ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປັບປຸງເຕັກນິກການແລ່ນແລະຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານຕື່ມອີກ. ການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກຮຽນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດແມ່ນ ດຳ ເນີນ.

ມາດຕະຖານໃນການແລ່ນ 30 ແມັດ ສຳ ລັບຊັ້ນ 9 - 4,6 s ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 5,0 s ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບເດັກຊາຍຊັ້ນ 10 - 4,7 s ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 5,4 s ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນ 11 - 4.4 s ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 5,0 s ສຳ ລັບເດັກຍິງ ...

ແລ່ນ 60 ແມັດ

ການປັບປຸງເຕັກນິກການແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະນີ້ຍັງສືບຕໍ່. ຄວາມໄວແລ່ນສູງສຸດແລະຈັງຫວະຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບັນລຸໄດ້. ມາດຕະຖານການແລ່ນ 60 ແມັດ ສຳ ລັບຊັ້ນ 9 ແມ່ນ 8,5 ວິນາທີ ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 9.4 ວິນາທີ ສຳ ລັບເດັກຍິງ.

ແລ່ນ 2000 ມ

ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການແຈກຢາຍ ກຳ ລັງໃນໄລຍະທາງທັງ ໝົດ, ເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວໃນແຕ່ລະພາກ.

ມາດຕະຖານຊັ້ນ 9 - 8.20 ສຳ ລັບເດັກຊາຍແລະ 10.00 ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 10 - 10,20 ສຳ ລັບເດັກຍິງ.

ແລ່ນ 3000 ແມັດ

ໃນໄລຍະ 3000 ມ, ຄວາມສົນໃຈຂອງນັກຮຽນແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນການແຈກຢາຍ ກຳ ລັງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຈັງຫວະຫາຍໃຈພ້ອມດ້ວຍຄວາມຖີ່ຂອງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.

ມາດຕະຖານຊັ້ນ 10 - 12.40 ສຳ ລັບເດັກຊາຍ, ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ 11 - 12.20 ສຳ ລັບເດັກຊາຍ.

ບົດຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໂຮງຮຽນສອນຫຍັງແດ່?

ໃນໄວຮຽນປະຖົມ, ຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມໍເຕີ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ແລະຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພິເສດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸລະດັບການກຽມພ້ອມທີ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນລະບົບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຖ້າເດັກບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນການຂາດການເຄື່ອນໄຫວຈະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົດໂຕ, ໂລກອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໂຫຼດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງອາຍຸນີ້ຕ້ອງມີພະລັງງານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຂອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາ.

ບົດຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຮງຮຽນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບ, ພັດທະນາຄຸນນະພາບທາງກາຍະພາບ, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງທັກສະໃນການຂັບເຄື່ອນ.

ບົດຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ທັງກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງວັດທະນະ ທຳ ແລະກິລາທົ່ວໄປ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ແຂງແຮງ, ສ້າງທັກສະການຈັດຕັ້ງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮຽນເອກະລາດ, ແລະພັດທະນາລັກສະນະ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົບກ້າມເນື້ອ, ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຮ່າງກາຍອື່ນໆພັດທະນາໄປພ້ອມໆກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍ Cyclic ປັບປຸງກົນໄກການຫາຍໃຈ, ເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດ VC, ເພີ່ມປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກ, ການຍ່າງຂອງມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະປັບປຸງຂະບວນການປະສາດ, ປະກອບສ່ວນສ້າງສະຖຽນລະພາບທາງຈິດແລະອາລົມ.

ການຍົກເວັ້ນການໂຫຼດ, ການເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຕິດຕາມອາການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຊ່ວຍໃຫ້ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັບນັກຮຽນ.

ບົດຮຽນດ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ໂອກາດໃນການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບການຂາດກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ້ທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການສຶກສາ.

ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິ, ທັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະຢູ່ເຮືອນ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ປັດໃຈເຊື້ອພະຍາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນກໍລະນີທີ່ເຈັບເປັນ.

ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ່ນເກືອບທຸກບ່ອນ: ໃນເຮືອນ, ໃນສະ ໜາມ ກິລາ, ສະ ໜາມ ກິລານ້ອຍໆ, ໃນສວນສາທາລະນະຫລືນອກເມືອງ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນກິລາເພີ່ມເຕີມແລະລາຄາແພງ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັກຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປີດເຜີຍພອນສະຫວັນດ້ານກິລາເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະພັດທະນາຈາກຄູອາຈານທີ່ມີປະສົບການຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ ທຳ ມະດາມັກຈະກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງໃນອະນາຄົດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ລະບົບກ້າມເນື້ອແລະໂຄງກະດູກໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຜົາຜານ metabolism ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກສັນຫຼັງເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການຫາຍໃຈແບບຈັງຫວະແລະເລິກສົ່ງເສີມໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂື້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ, ແລະມາດຕະຖານຄວບຄຸມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມສະພາບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການພັດທະນາຮ່າງກາຍແລະແຈກຢາຍພາລະໃຫ້ນັກຮຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາຮຽນ.