ປີ 2014 ນັກແລ່ນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງວາລະສານ Outside Magazine, The legendary Hal Kerner ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Adam Chase, ໄດ້ຂຽນຕົວ ໜັງ ສືຂາຍດີທີ່ສຸດ, ປື້ມຄູ່ມືຂອງ Ultramarathon Runner ຈາກ 50 Kilometers ເຖິງ 100 Miles. ຄວາມລັບຂອງຄວາມນິຍົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜູ້ຂຽນບໍ່ແມ່ນນັກທິດສະດີກ່ຽວກັບການວາງແຂນທີ່ສອນຜູ້ອ່ານດ້ວຍກົດທີ່ແຫ້ງແລະ ໜ້າ ເບື່ອ, ແຕ່ເປັນບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕົວຈິງທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ 130 ultramarathons ໃນອາເມລິກາແລະໄດ້ຮັບລາງວັນສອງຄົນ.
Marathon ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງສອງຕົວເມືອງຂອງປະເທດ Greek ຂອງ Marathon ແລະ Athens, ເທົ່າກັບ 42 ກິໂລແມັດແລະ 195 ແມັດ. ເຊື້ອຊາດໃນໄລຍະທາງນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈັດຂື້ນເພື່ອເປັນກຽດແກ່ນັກຮົບຜູ້ທີ່ເອົາຊະນະເສັ້ນທາງນີ້ແລະໄດ້ ນຳ ເອົາຂ່າວທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມຍິນດີຈາກການຊະນະຂອງເປີເຊຍແລະໄຊຊະນະຂອງຜູ້ບັນຊາການ Miltiades. ດຽວນີ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈື່ທີ່ມາຂອງປະຫວັດສາດ, ແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນພຽງແຕ່ເປັນວິໄນຂອງນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ
ແຕ່ວ່າ Hal Kerner swung ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ marathon ເປັນ. ລາວເວົ້າແລະຂຽນກ່ຽວກັບ ultramarathon - ໄລຍະຫ່າງໄກ - 50 ກິໂລແມັດ, 50 ແລະ 100 ໄມ.
ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນທາງສາມາດວາງເທິງພື້ນພູທີ່ຫຍາບ, ແລະເທິງພູ, ແລະຜ່ານທະເລຊາຍ, ແລະຄວາມຍາວແມ່ນສູງກ່ວາຕົວເລກຄລາສສິກ 42 ກມ, ໃນແຕ່ລະປີຊະນະຫົວໃຈຂອງປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ, ລວບລວມແຟນເພງ ໃໝ່ ແລະຊື່ສັດ.
Ultramarathon ແມ່ນໂລກໂດດດ່ຽວພິເສດ, ມີຄວາມລະອຽດກວ່າ, ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງໃນການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍມີຫຼັກການແຂ່ງຂັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງບໍລິສັດໂທລະພາບແລະສາທາລະນະ, ພວກເຂົາບໍ່ປະທັບໃຈ. ບໍ່ມີດາວຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຄົນທົ່ວໄປຮູ້ຈັກ. ແຕ່ມີຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ພ້ອມທີ່ຈະທົດສອບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈທຸກໆຄັ້ງ.
ໃນປື້ມຂອງລາວ, Hal Kerner ບໍ່ພຽງແຕ່ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວແລະນິທານກ່ຽວກັບການຜະຈົນໄພໃນເວລາເດີນທາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ໄດ້ ນຳ ອີກ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະແມ່ນງ່າຍແລະຈື່ງ່າຍ - ວິທີການເລືອກອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນ, ຫຼັງແລະໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງ, ວິທີການແລ່ນເທິງ ໜ້າ ດິນທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ວິທີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາສຸກເສີນແລະອື່ນໆ.
ຜູ້ຂຽນຍັງໄດ້ສະ ໜອງ ແຜນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງຕ່າງໆ. ແລະຍັງບອກ“ 10 ຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄວນແລະບໍ່ຄວນເຮັດໃນວັນແຂ່ງຂັນ.” ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Hal Kerner ແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ ນຳ ອີກ. ທຸກໆຄົນຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແລະຄົ້ນພົບບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ປື້ມຄູ່ມືແນະ ນຳ ຂອງ Ultra Marathon ແມ່ນປື້ມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເດີນທາງໄກແລະຍ່າງມັນຈົນຈົບ.
