ຕາຕະລາງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແຄລໍລີ່ຕໍ່າ * ເສັ້ນເລືອດ

ນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍສອງສາມກິໂລ, ທ່ານຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຊື່ສຽງ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງສະຫຼັດຈະຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບດີແລະເບົາ. ດີ, ຫຼືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເລກຂອງທ່ານ.

ຊື່	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal
ສີຂຽວ
Basil	27
ສະຫຼັດຂຽວ	11
ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ	19
ປາແດກ	49
ລຳ ບາກ	21
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ	21
Dill	40
ຜັກຫົມ	22
Sorrel	22
ຜັກ
ຫມາກເຂືອ	24
ຜັກກາດຂາວ	27
ໃບເຕີຍ	34
ງອກ Brussels	43
ເຫັດ	25
Zucchini	24
Carrot	34
bow ປົກກະຕິ	41
ໝາກ ແຕງ	12
ຜັກກາດຈີນ	16
radish, radish	21
Turnip	32
ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ	73
ເບດ	43
ໝາກ ພິກໄທ	26
ໝາກ ເລັ່ນ	23
ຜັກບົ້ງ	25
ກະລ່ ຳ ດອກ	30
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
Apricots	44
plum Cherry	27
ໝາກ ນັດ	52
ສົ້ມ	43
ໝາກ ໂມ	27
ໝາກ ອະງຸ່ນ	72
ຟ້າໃສ	39
Garnet	72
ໝາກ ຂາມ	35
Pear	57
ໝາກ ໂມ	35
Blackberry	34
ກີວີ	47
ສະຕໍເບີຣີ	41
ໝາກ ນາວ	26
ກະດູກແດງ	43
Gooseberry	44
ນາວ	34
ໝາກ ຂາມ	46
ໝາກ ມ່ວງ	60
ພາສາຈີນກາງ	53
Nectarine	44
ປອກເປືອກ	39
ໝາກ ຂາມ	46
Persimmon	67
ໝາກ ເລັ່ນ	63
currant ສີດໍາ	44
ຫມາກໂປມ	47
ທັນຍາພືດ
ບັກເວນ	100
ສາລີເຂົ້າສາລີ	90
Durum pasta	112
Semolina	80
ເຂົ້າໂອດຢູ່ເທິງນ້ ຳ	88
ເຂົ້າບາເລມຸກ	109
ເຂົ້າສາລີ	91
ເຂົ້າ	116
ຜິວເນື້ອສີຂາ
ຣາວກັບແກະ	140
ຖົ່ວ	130
ຝັກ	100
ປາແລະອາຫານທະເລ
Flounder	83
ກຸ້ງ	95
ຫອຍນາງລົມ	77
Pollock	72
ສາຫຼ່າຍທະເລ	49
ເປເພ	100
ກຸ້ງປາ	97
Zander	84
ໂຄດ	70
ງອກ	97
ຮາດ	90
ເປີ້ຍ	84
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ	60-70
Kefir 0-1%	30-38
Kefir 2-2,5%	50-55
Kefir ຂ້າງເທິງ 3,2%	64
ນົມ 0-1,5%	30-45
ນົມ 2.5%	50
ນົມ 3.2%	60
ນົມຂຸ້ນ	58
Ryazhenka 2,5%	54
Ryazhenka 3,2%	57
ຄີມສົ້ມ 10%	119
ຄອກ 0-5%	71-121
ຊີ້ນ, ໄຂ່, offal
ພະລັງງານລົມ	110-130
ປະເທດຕຸລະກີ	84
horsemeat	133
ກະຕ່າຍ	156
ໄສ້ໄກ່	113
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ	80-100
ຫົວໃຈ	96-118
Veal	131
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ	79
ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ	50-60