ນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍສອງສາມກິໂລ, ທ່ານຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຊື່ສຽງ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງສະຫຼັດຈະຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບດີແລະເບົາ. ດີ, ຫຼືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ຊື່ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal |
ສີຂຽວ | |
Basil | 27 |
ສະຫຼັດຂຽວ | 11 |
ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ | 19 |
ປາແດກ | 49 |
ລຳ ບາກ | 21 |
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ | 21 |
Dill | 40 |
ຜັກຫົມ | 22 |
Sorrel | 22 |
ຜັກ | |
ຫມາກເຂືອ | 24 |
ຜັກກາດຂາວ | 27 |
ໃບເຕີຍ | 34 |
ງອກ Brussels | 43 |
ເຫັດ | 25 |
Zucchini | 24 |
Carrot | 34 |
bow ປົກກະຕິ | 41 |
ໝາກ ແຕງ | 12 |
ຜັກກາດຈີນ | 16 |
radish, radish | 21 |
Turnip | 32 |
ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ | 73 |
ເບດ | 43 |
ໝາກ ພິກໄທ | 26 |
ໝາກ ເລັ່ນ | 23 |
ຜັກບົ້ງ | 25 |
ກະລ່ ຳ ດອກ | 30 |
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ | |
Apricots | 44 |
plum Cherry | 27 |
ໝາກ ນັດ | 52 |
ສົ້ມ | 43 |
ໝາກ ໂມ | 27 |
ໝາກ ອະງຸ່ນ | 72 |
ຟ້າໃສ | 39 |
Garnet | 72 |
ໝາກ ຂາມ | 35 |
Pear | 57 |
ໝາກ ໂມ | 35 |
Blackberry | 34 |
ກີວີ | 47 |
ສະຕໍເບີຣີ | 41 |
ໝາກ ນາວ | 26 |
ກະດູກແດງ | 43 |
Gooseberry | 44 |
ນາວ | 34 |
ໝາກ ຂາມ | 46 |
ໝາກ ມ່ວງ | 60 |
ພາສາຈີນກາງ | 53 |
Nectarine | 44 |
ປອກເປືອກ | 39 |
ໝາກ ຂາມ | 46 |
Persimmon | 67 |
ໝາກ ເລັ່ນ | 63 |
currant ສີດໍາ | 44 |
ຫມາກໂປມ | 47 |
ທັນຍາພືດ | |
ບັກເວນ | 100 |
ສາລີເຂົ້າສາລີ | 90 |
Durum pasta | 112 |
Semolina | 80 |
ເຂົ້າໂອດຢູ່ເທິງນ້ ຳ | 88 |
ເຂົ້າບາເລມຸກ | 109 |
ເຂົ້າສາລີ | 91 |
ເຂົ້າ | 116 |
ຜິວເນື້ອສີຂາ | |
ຣາວກັບແກະ | 140 |
ຖົ່ວ | 130 |
ຝັກ | 100 |
ປາແລະອາຫານທະເລ | |
Flounder | 83 |
ກຸ້ງ | 95 |
ຫອຍນາງລົມ | 77 |
Pollock | 72 |
ສາຫຼ່າຍທະເລ | 49 |
ເປເພ | 100 |
ກຸ້ງປາ | 97 |
Zander | 84 |
ໂຄດ | 70 |
ງອກ | 97 |
ຮາດ | 90 |
ເປີ້ຍ | 84 |
ຜະລິດຕະພັນນົມ | |
ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ | 60-70 |
Kefir 0-1% | 30-38 |
Kefir 2-2,5% | 50-55 |
Kefir ຂ້າງເທິງ 3,2% | 64 |
ນົມ 0-1,5% | 30-45 |
ນົມ 2.5% | 50 |
ນົມ 3.2% | 60 |
ນົມຂຸ້ນ | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
ຄີມສົ້ມ 10% | 119 |
ຄອກ 0-5% | 71-121 |
ຊີ້ນ, ໄຂ່, offal | |
ພະລັງງານລົມ | 110-130 |
ປະເທດຕຸລະກີ | 84 |
horsemeat | 133 |
ກະຕ່າຍ | 156 |
ໄສ້ໄກ່ | 113 |
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ | 80-100 |
ຫົວໃຈ | 96-118 |
Veal | 131 |
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ | 79 |
ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ | 50-60 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດໂຕະໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ສະ ເໝີ.